dany92moto Postat Iulie 15, 2011 Share Postat Iulie 15, 2011 eu unu' nu am mai facut nimic in ultimele 2 luni. voi? si eu am stat doua sapt pe tusa... dar ma bag iar Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
dNb Postat Iulie 23, 2011 Share Postat Iulie 23, 2011 am si eu cateva intrebari... cand e mai bine sa fac antrenament inainte/dupa sa/ce mananc si cam cu cat timp? si are ceva daca fumez inainte/dupa antrenament? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
igo Postat Iulie 23, 2011 Share Postat Iulie 23, 2011 (editat) Cu fumatul e simplu: nu e bine nici dupa, nici inainte, nici niciodata. Daca vrei sa te lasi, sportul este cea mai buna metoda. Cu mancarea: depinde ce tel ai. Daca vrei sa slabesti nu trebuie sa mananci inainte, poate doar niste fructe daca ai probleme cu stomacul si cu glicemia, dar de regula, daca vrei sa arzi grasimi, te duci la sala pe stomacul gol dar foarte bine hidratat. Altfel, daca mananci inainte, nu se mai ard grasimile ci caloriile provenite din mancare. Daca vrei sa-ti maresti masa musculara, e exact invers. Mananci inainte de antrenament, dar nu mult si neaparat cu cel putin o ora inainte. De preferat fara carne sau alimente care se digera greu. Poate putina carne de pui. Carnea de porc de ex poate ramane in stomac si 8 ore. Deasemenea, evita batoanele alea de slabit sau acelea energetice. Ca un surplus, daca ramai fara energie, sunt bune bananele sau o felie de unt de arahide (80% grasimi nesaturate). Editat Iulie 23, 2011 de igo Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
dNb Postat Iulie 23, 2011 Share Postat Iulie 23, 2011 Cu fumatul e simplu: nu e bine nici dupa, nici inainte, nici niciodata. Daca vrei sa te lasi, sportul este cea mai buna metoda. Cu mancarea: depinde ce tel ai. Daca vrei sa slabesti nu trebuie sa mananci inainte, poate doar niste fructe daca ai probleme cu stomacul si cu glicemia, dar de regula, daca vrei sa arzi grasimi, te duci la sala pe stomacul gol dar foarte bine hidratat. Altfel, daca mananci inainte, nu se mai ard grasimile ci caloriile provenite din mancare. Daca vrei sa-ti maresti masa musculara, e exact invers. Mananci inainte de antrenament, dar nu mult si neaparat cu cel putin o ora inainte. De preferat fara carne sau alimente care se digera greu. Poate putina carne de pui. Carnea de porc de ex poate ramane in stomac si 8 ore. Deasemenea, evita batoanele alea de slabit sau acelea energetice. Ca un surplus, daca ramai fara energie, sunt bune bananele sau o felie de unt de arahide (80% grasimi nesaturate). cu fumatul e mai greu .....cat timp am facut handbal si fotbal ma descurcam si cu ele si nu prea ma incurca cu nimic inafara de bani,da cine stie poate imi vine mintea la cap deocamdata vreau sa pun ceva masa musculara oricum ms de sfaturi Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
igo Postat Iulie 23, 2011 Share Postat Iulie 23, 2011 Eu m-am lasat de fumat dupa 10 ani. Am facut-o singur, fara nici un ajutor medical sau de alta natura. E greu in prima luna. SI daca tot vrei sa pui muschi pe tine o sa te ajute daca nu mai fumezi pentru ca o sa incepi sa mananci mai mult si mai bine; o sa-ti diversifici involutar meniul zilnic, incerci tot felul de mancaruri de toate felurile, fructe, legume multe, mai rau ca dupa un gram de verde. Bagi dulciuri la greu (daca esti slab e perfect), incepit sa mananci bine de dimineata. Cand te scoli din pat spargi frigiderul, iti bagi putza in ea de cafea. cel putin la mine asa se manifesta si de cand m-am apucat de sala nici nu se vede ca mananc mai mult. Tu daca te lasi de fumat si tragi de fiare o sa fii surprins de evolutie. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Anihilator Postat Iulie 25, 2011 Share Postat Iulie 25, 2011 (editat) Cel mai bine e sa te lasi de fumat daca vrei "sa iti mearga bine" la sala. Si eu am reusit sa ma las, nu e chiar asa de greu, tre sa ai doar putina ambitie. Cat despre mancat, sunt de parere ca, fie ca sa slabesti sau sa pui masa musculara, ar trebui sa mananci cu maxim 2 ore inainte de sala. Ideea e ca sa ai stomacul gol ca resursele tale fizice sa se concentreze pe contractia musculara, nu pe digestie, mai ales daca ai ingerat carne sau alte mancaruri mai grele. Dupa sala poti sa mananaci mai mult, ideal e la maxim o ora dupa ce ai terminat antrenamentul. Spor! Editat Iulie 25, 2011 de Anihilator Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
lil debul Postat Iulie 28, 2011 Share Postat Iulie 28, 2011 Mai oameni buni , cum stam cu conditia fizica ???? Fix in secunda asta ma duc sa trag de ceva greu de tot , azi facem picioare si poate cum deja v-ati obijnuit , eu optez pt. exercitii genu' Strongest Man. Sper sa nu-mi rup ceva in mine pina termin cu provocarea asta . Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
cashu21 Postat Iulie 28, 2011 Share Postat Iulie 28, 2011 eu am reluat sala de 3 sapt, dupa o pauza de o luna din lipsa chefului. Totodata m-am lasat si de tigari, si ma simt mult mai bine, numai ca stau toata ziua calare pe frigider si deja observ niste "pernute" cum se depun. Sper sa trec peste faza asta. Observ ca de la un timp transpir ca porcu in sala, tricoul fata spate fleasca...si nu eram asa... Bafta multa si spor la tras! Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
lil debul Postat Iulie 28, 2011 Share Postat Iulie 28, 2011 Hai sa nu va las in ceata , uite cum fac eu geno + Indreptari concomitent. Nu stiu daca bustenii aia par mari sau mici , dar sint cam marisori si cam "greuti" , pacat ca nu am un citar la indemina. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
xander Postat Iulie 28, 2011 Share Postat Iulie 28, 2011 Hai sa nu va las in ceata , uite cum fac eu geno + Indreptari concomitent. Nu stiu daca bustenii aia par mari sau mici , dar sint cam marisori si cam "greuti" , pacat ca nu am un citar la indemina. poate nu ar fi rau sa folosesti si o centura... Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
dNb Postat Iulie 28, 2011 Share Postat Iulie 28, 2011 eu am reluat sala de 3 sapt, dupa o pauza de o luna din lipsa chefului. Totodata m-am lasat si de tigari, si ma simt mult mai bine, numai ca stau toata ziua calare pe frigider si deja observ niste "pernute" cum se depun. Sper sa trec peste faza asta. Observ ca de la un timp transpir ca porcu in sala, tricoul fata spate fleasca...si nu eram asa... Bafta multa si spor la tras! asta vroiam sa intreb si eu....daca ma las de fumat nu ma ingras dupa aia? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
igo Postat Iulie 28, 2011 Share Postat Iulie 28, 2011 asta vroiam sa intreb si eu....daca ma las de fumat nu ma ingras dupa aia? si preferi sa bagi monoxid de carbon, gudron si o gramada de substante iritante in tine decat sa pui cateva kg in plus? Si nu e sigur ca te ingrasi, depinde de tine, de organism. Iar daca faci sport nu se depune chiar daca mananci mai mult. Este adevarat ca, in lipsa gestului atat de familiar de a duce tigara la gura vei simti nevoia sa duci la gura de toate, de la pixul de pe birou pana la tot ce e comestibil in casa - mancare, gustari, ciocolata, sticksuri, seminte, bomboane. Dar asta doar in perioada de sevraj. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
dNb Postat Iulie 28, 2011 Share Postat Iulie 28, 2011 si preferi sa bagi monoxid de carbon, gudron si o gramada de substante iritante in tine decat sa pui cateva kg in plus? Si nu e sigur ca te ingrasi, depinde de tine, de organism. Iar daca faci sport nu se depune chiar daca mananci mai mult. Este adevarat ca, in lipsa gestului atat de familiar de a duce tigara la gura vei simti nevoia sa duci la gura de toate, de la pixul de pe birou pana la tot ce e comestibil in casa - mancare, gustari, ciocolata, sticksuri, seminte, bomboane. Dar asta doar in perioada de sevraj. ok,deci am facut sport mai tot timpu(handbal,fotbal)si fumam si atunci,deci se poate sa cresc in masa si totusi sa tonifiez niste parti ale corpului chiar daca fumez,sau trebe neaparat sa ma las? oricum apreciez sfaturile igo,anihilator.... Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
lil debul Postat Iulie 29, 2011 Share Postat Iulie 29, 2011 poate nu ar fi rau sa folosesti si o centura... Am o "centura" , e fularu' ala negru cu alb care il am infasurat in jurul burtii. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
rados Postat Iulie 29, 2011 Share Postat Iulie 29, 2011 asta vroiam sa intreb si eu....daca ma las de fumat nu ma ingras dupa aia? Am eu 3 luni de cind numai fumez , fumam in perioadele stresante si 3 pachete pe zi eram locomotiva .Am luat in greutate cam 10 kg in prima luna puteam sa iau mai mult dar am noroc cu prietena mea care ma scoate la plimbari pe jos , ma tata dar plimbari nu gluma nu am mers atita nici cind eram tinar si mergeam la concerte pe stadion de ma intorceam pe jos acasa .ce este iar ff important in alimentatie nu te baga cu bomboane/covrigei.Sa bagi mere precum porcul mistret eu bagam si 1 kg jumate pe zi am luat un feliator din cora si bagam nenicule mere la rit ca intr-un sac fara fund .Important e sa te lasi de tutun penru ca e treaba naibii cu lasatu eu la 0 luna dupa aia tot mai imni zicea creierul sa bag o tigarica acum cind trec pe linga un fumator realizez ce urit miroseam .Sincer iti spun faza cu lasatu e o treaba grea . Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
lil debul Postat Iulie 29, 2011 Share Postat Iulie 29, 2011 Radosule , la cite fiare manipulezi tu zilnic si la ce scule ai pe mina imi faceam un atelier de facut forta de murea lumea. Da' daca nu te pasioneaza si totusi pui slanina pe tine la greu , ia nenica un sac de box si joaca-te cu el ojuma' de ora pe zi , iti zic eu ca nu te mai recunosti dupa 6 luni. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Endo_ro Postat August 2, 2011 Share Postat August 2, 2011 Salutare, sportivilor! Nu am citit tot topicul, pentru a vedea daca s-a scris despre sali. As vrea cateva recomandari in Bucuresti pentru sali de forta, nici de fite, nici amarate. Eu m-am antrenat in general in sali cu acces mai limitat, sa spun asa... Doar ocazional am fost prin R2 si la ANEFS. Deci, daca sunteti draguti, mi-ar prinde bine cateva recomandari... Bafta! Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
@jinx Postat August 2, 2011 Share Postat August 2, 2011 ce zona? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
6speed Postat August 3, 2011 Share Postat August 3, 2011 Perhaps this list of ingredients that are found in cigarettes is enough to make you want to quit smoking for good! There are more than 4,000 ingredients in a cigarette other than tobacco. Common additives include yeast, wine, caffeine, beeswax and chocolate. Here are some other ingredients: Ammonia: Household cleaner Angelica root extract: Known to cause cancer in animals Arsenic: Used in rat poisons Benzene: Used in making dyes, synthetic rubber Butane: Gas; used in lighter fluid Carbon monoxide: Poisonous gas Cadmium: Used in batteries Cyanide: Deadly poison DDT: A banned insecticide Ethyl Furoate: Causes liver damage in animals Lead: Poisonous in high doses Formaldehiyde: Used to preserve dead specimens Methoprene: Insecticide Megastigmatrienone: Chemical naturally found in grapefruit juice Maltitol: Sweetener for diabetics Napthalene: Ingredient in mothballs Methyl isocyanate: Its accidental release killed 2000 people in Bhopal, India in 1984 Polonium: Cancer-causing radioactive element Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
valbi Postat August 4, 2011 Share Postat August 4, 2011 asta vroiam sa intreb si eu....daca ma las de fumat nu ma ingras dupa aia? este cu dus si intors. chiar ieri vorbeam cu un amic are peste 30 de ani si in ultimiii ani este oricum overweight s-a lasat o luna si ceva si nu a luat absolut nimic in plus, radeam aseara omul a zis ca slabit din cauza stresului ` ca a lasat tigarile` eu m-am lasat de fumat si am luat cateva kilograme in situatia in care nu am facut nici un fel de efort. am 1.83 si ajunsem la 92 kg, cand fumam aveam 85-86. si eu sunt fost sportiv de performanta, am facut handbal dar asta nu cred ca mai are vre-o importanta cand ai peste 30 de ani si nu faci efort. altfel ma simt ca pe vremuri am inceput sala de 2 saptamani, pot sa alerg legat 15-20 minute, fac 20 km de bicicleta zilnic si fac un fel de circuit greutati mici la toate grupele de muschi(importante)in fiecare zi. nu ma intereseaza sa pun masa, eu vreu definire, muschii mi-au ramas decand faceam sport numai ca sunt acoperiti de slana .. p.s. eu chiar daca m-am lasat de fumat nu am avut chemarea asta spre efort decat dupa 4 luni. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
6speed Postat August 9, 2011 Share Postat August 9, 2011 (editat) dupa 4 luni de pauza totala de la sportul cu greutati,dar nu de la sport in totalitate,am reinceput ,timid,distractia: cel mic are 43 de kg,iar cel mare 161. Editat August 9, 2011 de 6speed Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
cashu21 Postat August 9, 2011 Share Postat August 9, 2011 @speed...interesante exercitiile, era frumos sa dai cateva tumbe consecutive la cauciucul ala mare... azi m-am cantarit si dupa o luna fara tigari, antrenament bun, mancare buna si la timp, o proteina, cardio am 78.5kg de la 74 cat aveam mereu cand fumam ca turcu. si am masurat si bratul, 38 cm de la 35-36. deci un lucru bun cu lasatul de tigari de ceva vreme m-am apucat serios de cardio fiindca fara tigari s-a mai pus si ceva pe la burta si in solduri, si fac cam odata la 2 zile alergat, bicicleta statica. Numai ca la alergat dupa vreo 8-10 min incepe sa ma doara muschiul de pe tibie si se umfla tare, zici ca acum explodeaza...si tot asa, mai marg, se odihneste, iar alerg, iar se umfla, iar mai merg si tot asa vreo 40-50 min....stiti de ce se intampla asta? aaa...si acum ma doare in talpa acel muschi :| spor la treaba, si antrenamente in forta! Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
igo Postat August 9, 2011 Share Postat August 9, 2011 Si nu ai intindere (sau carcel) la tibie? E ceva relativ normal daca n-ai mai facut sport o vreme. Acum depinde cat de mult se umfla si cat de mult te doare. Dace e ceva exagerat ar trebui consultat un medic. Vezi cum evolueaza treaba in urmatoarea luna si consulta un medic daca durerea persista ca e posibil sa fie o inflamatie sau vreo bacterie in muschi. Take care! Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
6speed Postat August 10, 2011 Share Postat August 10, 2011 azi: am facut pauza doar intre intoarcerile alea si trasul cauciucului (care e ucigator!!!).am crezut ca imi voi da de citeva ori cu dintii de masa aia. oricum,personal,cred ca e un antrenament complet:cardio+forta+anduranta. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
lil debul Postat August 10, 2011 Share Postat August 10, 2011 (editat) Ce-mi place , esti de-al meu. Daca era mai inalt cauciu' era mai misto ,lucrai umerii mai bine. Oricum 161 de kile e ceva , ceva spre foarte ceva. Succes ,tre' sa fac NEAPARAT rost de un cauciuc similar ,desi mi-e teama ca pe ce am pus eu ochisorii e si mai greu decit al tau ,fiindca e mai mare in diametru ,e de combina ,roata spate. Dumnezeu sa ma ajute ,ca-mi rup dreacu' coloana. Editat August 10, 2011 de lil debul Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Postări Recomandate
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.