cmd Postat Martie 5, 2014 Share Postat Martie 5, 2014 (editat) Sergiu o sa lesin inainte de a ma pune pe burta )) si cand ma duc in vizita la cineva intr-un spital nu pot sta mult timp .. 1 psihic e treaba , 2 mirosul ,ce ma surprinde ca am trait 4 accidente de motocicleta cu prietenii mei care au cazut in fata mea la 1m si nu am avut nimic,imediat am oprit ,am ajutat,au fost mai grave mai usoare... ,a intervenit adrenalina de fiecare data,atunci am simtit cel mai bine ce inseamna ,mi-e scarba de spital/ace rau de tot ,multumesc pt sfaturi baieti vreau sa va intreb ceva, voi cu ce inlocuiti carnea in Postul Pastelui? soia nici gand ,ceva care sa-mi dea si putina energie ? Editat Martie 5, 2014 de cmd Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
P T R Postat Martie 5, 2014 Autor Share Postat Martie 5, 2014 Un antrenament HIT sigur te face sa transpiri in 20 de minute. In timpul postului energia o iei din carbo ca de obicei,la proteine trebuie sa te gandesti. Eu nu tin post,desi ar trebui sa fac o cura de detoxifiere macar o data pe an. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
cmd Postat Martie 5, 2014 Share Postat Martie 5, 2014 mersi ptr Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
viscol84 Postat Martie 5, 2014 Share Postat Martie 5, 2014 cel mai bine pt umeri este sa faci o serie de exercitii specifice. eu am inceput sa le fac si rezultatele s-au vazut in 3 saptamani. aici e un articol care m-a ajutat mult: http://www.muscleandfitness.com/workouts/shoulders-exercises/bust-out-some-bigger-stronger-delts miscarile le-am facut inainte de antrenamentul de umeri si in zilele de pauza. suplimentar, inainte de spate si piept fac incalzire: rotatii interne si externe cu banda elastica, dips si flotari fara a indoi coatele (doar din umeri, te prinzi tu) pana sa le fac pe astea... nasol, pocnea umarul si cand trageam apa (nu exagerez, s-a intamplat) iar ca sa iau ceva de pe bancheta din spate, coboram din masina. acum sunt ok, am facut varf la piept 160 fara probleme. ai grija mare la forma executiei, la impins de la piept vezi cum tii coatele, incearaca o priza mai apropiata, cu coatele in 45 de grade, evita smuciturile la spate, blocheaza umerii la impins (omoplatii stransi). acorda atentie mare incalzirii, nu forta o perioada, concentreaza-te pe exercitiile de mai sus, mai cauta - e plin net-ul de asa ceva pt ca foarte multa lume are probleme cu umerii, incearca si vezi ce ti se potriveste Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
P T R Postat Martie 5, 2014 Autor Share Postat Martie 5, 2014 am atasat aici un fisier pdf cu exercitii de refacere pt umar.(coif rotator) Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
The Mentalist Postat Martie 5, 2014 Share Postat Martie 5, 2014 A luat careva "Animal Flex"? Cred ca mi-am intins un ligament la cot facand triceps Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Sergiu 30 Postat Martie 5, 2014 Share Postat Martie 5, 2014 Wow...felicitari! In general oamenii de rand isi intind ligamentele de la triceps cand fac....triceps! Ce ai reusit tu e o adevarata performanta! Felicitari Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
P T R Postat Martie 5, 2014 Autor Share Postat Martie 5, 2014 man nu esti normal.ma jur ... am ras cu lacrimi. sa fim ontopic... omul a cerut un ajutor.eu pentru dureri de genu am luat flexit lichid.si ma ajutat,dar asta a fost acum 2 ani. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
cmd Postat Martie 5, 2014 Share Postat Martie 5, 2014 A luat careva "Animal Flex"? Cred ca mi-am intins un ligament la cot facand triceps Nico eu am auzit in sala lucruri bune despre produs , nu uita ca are overall rating 9.3/10 pe bodybuilding ceea ce este excelent o sa tin cont PTR ! 10X! Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
The Mentalist Postat Martie 6, 2014 Share Postat Martie 6, 2014 Wow...felicitari! In general oamenii de rand isi intind ligamentele de la triceps cand fac....triceps! Ce ai reusit tu e o adevarata performanta! Felicitari Cate ligamente sunt care trec prin cot? Doar alea de triceps? Eu nu ma pricep dar cred ca sunt mai multe. Am incercat doar sa va zic sa vad daca a mai avut careva exact asta... PTR,cmd, mersi, cred ca o sa-mi iau Animal Flex din asta ca am mai citit pe net si baietii il recomanda. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Sergiu 30 Postat Martie 6, 2014 Share Postat Martie 6, 2014 Ligamentele tin articulatiile sa nu se dea peste cap! Articulatia e aia care leaga doua sau mai multe oase! Iar tendon e ala care fixeaza muschiul pe os! Deci nu exista legatura intre cot si umar! Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
kcuf_di Postat Martie 7, 2014 Share Postat Martie 7, 2014 Sergiule, fara suparare, las.o balta. Omul are o leziune la cot si tu ii tii lectie de anatomie de a 7.a. Tricepsul fiind extensor al antebratului, iar cotul articulatia asupra caruia isi exercita functia, e oarecum normal ca acolo vor aparea cel mai frecvent si leziunile. De prima intentie as recomanda analgezie, de ex. Ibuprofen, si pauza de la efort, iar daca problema persista, pentru testarea unei leziuni/instabilitati a complexelor ligamentare colaterale se face un stres test sub radiograf mobil, deci tot la un ortoped bun. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
The Mentalist Postat Martie 7, 2014 Share Postat Martie 7, 2014 Sergiule, fara suparare, las.o balta. Omul are o leziune la cot si tu ii tii lectie de anatomie de a 7.a. Tricepsul fiind extensor al antebratului, iar cotul articulatia asupra caruia isi exercita functia, e oarecum normal ca acolo vor aparea cel mai frecvent si leziunile. De prima intentie as recomanda analgezie, de ex. Ibuprofen, si pauza de la efort, iar daca problema persista, pentru testarea unei leziuni/instabilitati a complexelor ligamentare colaterale se face un stres test sub radiograf mobil, deci tot la un ortoped bun. Mersi, acu' o sa cerem si indrumari catre acei "ortopezi buni" Eu am decis asa, pauza totala 2 saptamani, apoi o sa ma incalzesc bine si voi face cu greutati mai mici o perioada (daca merge), fara extensia tricepsului izolat. Am luat si suplimentul minune, ma bombardez si cu asta: Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
kcuf_di Postat Martie 8, 2014 Share Postat Martie 8, 2014 Numai cu referinte si pe incercate. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
P T R Postat Martie 11, 2014 Autor Share Postat Martie 11, 2014 Mersi mult jagi pt sfaturi. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
FilipCB Postat Martie 11, 2014 Share Postat Martie 11, 2014 (editat) Folosesti gantere de 50 Kg ? Esti tare!... Poate ganterele erau in Lbs. Daca erau in Kg poate doar le dadea de-a dura prin sala. Editat Martie 11, 2014 de FilipCB Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Theo Biker Postat Martie 11, 2014 Share Postat Martie 11, 2014 Esti pe aratura, Filipe. Un om cu cativa ani de sala poate lucra cu gantere de 50 kg impinsuri la piept, indreptari, ramat cu un brat etc. Dar ai vrut si tu sa te dai interesant, nu? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
JAGI Postat Martie 11, 2014 Share Postat Martie 11, 2014 Mersi, acu' o sa cerem si indrumari catre acei "ortopezi buni" Eu am decis asa, pauza totala 2 saptamani, apoi o sa ma incalzesc bine si voi face cu greutati mai mici o perioada (daca merge), fara extensia tricepsului izolat. Am luat si suplimentul minune, ma bombardez si cu asta: Animal flex e fix pix, am luat zilnic pina am golit 2 cutii pline. Nici un rezultat, durerile au crescut. Dupaia, am bagat tone de cartilaj de rechin= rezultat 0. La impins la pietp, prima serie cu bara goala de 20kg, ma durea de ma c...am pe mine. Numai cura cu decadurabolin, combinat cu pauze suficient de lungi intre 2 sedinte de piep, umeri, triceps (care solicitau umarul), m-au scapat de boala asta. Ma uit la colegii de la sala, foarte multi au aceeasi pb cu durerile la umeri, se scoala de pe banca si se iau cu mina de umar. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
cmd Postat Martie 11, 2014 Share Postat Martie 11, 2014 Poate ganterele erau in Lbs. Daca erau in Kg poate doar le dadea de-a dura prin sala. nici macar incalzirea nu o fac cu 50lbs , te salut da... ai inteles perfect ce am vrut sa-ti spun Nico incearca concomitent cu AnimalFlex sa-ti cumperi si o cutie de Optimen (vb cu Jagi) Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Sergiu 30 Postat Martie 11, 2014 Share Postat Martie 11, 2014 Bai fratilor...suplimentele sunt apa de ploaie cand ai o problema de sanatate! Deca este un MEDICAMENT...deci e mult mai recomandat plus de asta riscurile de sanatate sunt atat de mici chiar inexistente as putea spune! Deca e poate steroidul de care poti abuza cel mai mult fara sa nu patesti nimic! Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
The Mentalist Postat Martie 27, 2014 Share Postat Martie 27, 2014 Dintr-o provocare si o caterinca pe facebook m-am ales cu o poza la sala, eram dator cu o poza pe aici: Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
mianmar23 Postat Martie 27, 2014 Share Postat Martie 27, 2014 (editat) Esti pe aratura, Filipe. Un om cu cativa ani de sala poate lucra cu gantere de 50 kg impinsuri la piept, indreptari, ramat cu un brat etc. Dar ai vrut si tu sa te dai interesant, nu? Nu orice om cu cativa ani de sala (poate 10), poate sa faca ce spui tu cu ganterele de 50 Kg, mai ales impins de la piept. Este o greutate mare pentru orice culturist amator. Dintr-o provocare si o caterinca pe facebook m-am ales cu o poza la sala, eram dator cu o poza pe aici: salut! Faci vreun exercitiu cu ganterele de 50 Kg? Care? Editat Martie 27, 2014 de mianmar23 Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
The Mentalist Postat Martie 27, 2014 Share Postat Martie 27, 2014 Nu orice om cu cativa ani de sala (poate 10), poate sa faca ce spui tu cu ganterele de 50 Kg, mai ales impins de la piept. Este o greutate mare pentru orice culturist amator. salut! Faci vreun exercitiu cu ganterele de 50 Kg? Care? Nu fac aproape nimic cu gantere de 50kg. Daca m-ar ajuta cineva poate as putea sa fac piept,dar cum ma antrenez singur nu le pot manevra. La umeri am facut cu 35kg cu balans la prima ridicare ca nu ma duce bicepsul. As mai putea sa fac ramat cu o mana,dar prefer sa fac cu 35kg cam 8-10 repetari. Daca as vrea sa fac repetari putine gen 4-5 sigur as putea, dar imi trebuie partener si eu drept sa spun nu mai vreau sa cresc, vreau doar sa ma mentin si sa mai dau jos grasime. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
SRJN Postat Martie 28, 2014 Share Postat Martie 28, 2014 vreau doar sa ma mentin si sa mai dau jos grasime. Incearca dieta keto. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Zven Postat Aprilie 8, 2014 Share Postat Aprilie 8, 2014 (editat) Dintr-o provocare si o caterinca pe facebook m-am ales cu o poza la sala, eram dator cu o poza pe aici: ce esti asa incordat domnu? ) felicitauri! Din cunostintele mele minime de culturism, o sa iei in greutate cateva kg la inceput, si abia dupa aia o sa scada si grasimile. Pe de alta parte sunt de parere ca daca vrei sa slabesti trebuie sa faci ceva gen fitness, multe repetari cu greutati mici si mult cardio. Haida spor! PS: nu ma impuscati, nu stiu prea multe, nu imi place sala, si mi`a mai dat si mama natura un fizic pt care ma injura lumea ... Editat Aprilie 8, 2014 de Zven Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Postări Recomandate
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.