masywoncbr Postat Octombrie 20, 2009 Share Postat Octombrie 20, 2009 Salut, Eu propun un topic cu poze mai... sa va aratati toti muschii. Un topic pe tema teoriei formelor fara fond nu deschide nimeni. Sunt de acord ca trebuie miscare, sunt un adept al sportului si al unui stil de viata dinamic iar sala de fitness nu este deloc asa. Era un banc cu o gagica care dezbraca un culturist, si da ala jos tricoul, ea il atinge pe biceps si il intreaba ..da' ce ai aici?, el...trotil, da tipul jos pantalonii, ea il atinge pe fund...da' ce ai aici?, el..trotil, si da el jos si chilotii, ea..la atata trotil atatica fitil?. E destul de prost bancul dar are ceva adevar. Eu am preferat artele martiale, te lucreaza complet, nu o ti se umfle muschii dar esti definit, si cand vei imbatrani nu vei suferi de tzatze lasate. E drept ca nu am mai facut de un an jumate si se simte, incerc sa compensez alergand si la bazin. Inotul e iarasi un sport care lucreaza destul de bine tot corpul. De curiozitate...fetele ce prefera? Inotatori sau culturisti? Pentru cei ce vor sa slabeasca, alergati, alergati si iar alergati dar si mancati, dar nu ca romanu' bagi pana nu mai poti. E de preferat sa mananci putin si des, dar niciodata sa nu va saturati. Cum s-a mai spus si mai sus putine dulciuri, paine neagra(daca nu va puteti abtine deloc de la paine), de preferat carne de vita si peste, poate pui, deloc porc. Ar fi de preferat un stil de viata riguros segmentat, asta pentru cine isi poate permite. Ah, si daca se poate, fara bautura si tigara. Numai bine. Domnule, esti in eroare rau de tot! Bancurile astea au fost inventate de ghici cine? Grasi, obezi, lenesi, etc. Pt cultura dumitale, mai mult sau mai putin exercitii de culturism fac aproape toti sportivii de performanta de la atletism, fotbal, tenis, haltere, rugby, inot, hochei, handbal, baschet, caiac-canoe, etc. Si tot pt cultura dumitale efortul de intensitate mare si durata scurta (45-70 minute) cum e cel dintr-o sala de forta stimuleaza cel mai mult si mai bine producerea NATURALA de testosteron si hormoni de crestere a organismului. E raspunsul natural al corpului de adaptare la acest tip de efort. CU STEROIZII E ALtCEVA. Daca nu esti convins de ce spun asigura tu materialul didactic si iti fac eu o demonstratie. P.S. Atunci cand face o pauza (al de trage de fiare) corpul produce la fel de mult testosteron si devine o bomba hormonala ambulanta (ar phute toata ziua, si sac!!! si ar putea!) Mesaj completat Salut, Eu propun un topic cu poze mai... sa va aratati toti muschii. Un topic pe tema teoriei formelor fara fond nu deschide nimeni. Sunt de acord ca trebuie miscare, sunt un adept al sportului si al unui stil de viata dinamic iar sala de fitness nu este deloc asa. Era un banc cu o gagica care dezbraca un culturist, si da ala jos tricoul, ea il atinge pe biceps si il intreaba ..da' ce ai aici?, el...trotil, da tipul jos pantalonii, ea il atinge pe fund...da' ce ai aici?, el..trotil, si da el jos si chilotii, ea..la atata trotil atatica fitil?. E destul de prost bancul dar are ceva adevar. Eu am preferat artele martiale, te lucreaza complet, nu o ti se umfle muschii dar esti definit, si cand vei imbatrani nu vei suferi de tzatze lasate. E drept ca nu am mai facut de un an jumate si se simte, incerc sa compensez alergand si la bazin. Inotul e iarasi un sport care lucreaza destul de bine tot corpul. De curiozitate...fetele ce prefera? Inotatori sau culturisti? Pentru cei ce vor sa slabeasca, alergati, alergati si iar alergati dar si mancati, dar nu ca romanu' bagi pana nu mai poti. E de preferat sa mananci putin si des, dar niciodata sa nu va saturati. Cum s-a mai spus si mai sus putine dulciuri, paine neagra(daca nu va puteti abtine deloc de la paine), de preferat carne de vita si peste, poate pui, deloc porc. Ar fi de preferat un stil de viata riguros segmentat, asta pentru cine isi poate permite. Ah, si daca se poate, fara bautura si tigara. Numai bine. na dom'le si o poza! vrei mai...in amanunt? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
_Dexter Postat Octombrie 20, 2009 Share Postat Octombrie 20, 2009 (editat) Domnule, esti in eroare rau de tot!Pt cultura dumitale, mai mult sau mai putin exercitii de culturism fac aproape toti sportivii de performanta de la atletism, fotbal, tenis, haltere, rugby, inot, hochei, handbal, baschet, caiac-canoe, etc. aia fac mult mai putin exercitii de culturism decat iti imaginezi tu. mai ales cei de la haltere... pentru un sportiv ( din cei enumerati de tine ) cresterea greutatii corporale - a masei musculare - prin exercitii de culturism este inadmisibila. de ce? pentru ca forta musculara nu depinde atat de marimea muschiului cat si mai ales de calitatea fibrei musculare... pentru ca toti sportivii enumerati de tine nu au nevoie de masa musculara, ei au nevoie de ceea ce nu se poate obtine prin exercitii de culturism: rezistenta si explozie in miscare. comparatia haltere/culturism e ca enduro/choper: amandoua sunt motociclete... in rest, nu. Domnule, esti in eroare rau de tot! mai vezi o data aici: Editat Octombrie 20, 2009 de _Dexter Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
masywoncbr Postat Octombrie 20, 2009 Share Postat Octombrie 20, 2009 aia fac mult mai putin exercitii de culturism decat iti imaginezi tu. mai ales cei de la haltere... pentru un sportiv ( din cei enumerati de tine ) cresterea greutatii corporale - a masei musculare - prin exercitii de culturism este inadmisibila. de ce? pentru ca forta musculara nu depinde atat de marimea muschiului cat si mai ales de calitatea fibrei musculare... pentru ca toti sportivii enumerati de tine nu au nevoie de masa musculara, ei au nevoie de ceea ce nu se poate obtine prin exercitii de culturism: rezistenta si explozie in miscare. comparatia haltere/culturism e ca enduro/choper: amandoua sunt motociclete... in rest, nu. mai vezi o data aici: stii tu ceva da', nu in amanunt. Intr-o sala de forta poti intra din diferite motive: - cresterea masei musculare (foarte putin, putin, mult, mai mult, enorm, cat vrea muschiu fiecaruia si...cat poate), - pt slabit (pe bune!) se fac exercitii cu 50-100 repetari in care arzi cat te...arzi o ora - cresterea fortei, a puterii ( stiai ca sunt doua concepte diferite? forta creste prin miscari uniforme cu greutatile iar puterea prin miscari explozive cu accelerarea maxima a executarii exercitiului cu haltera/gantera/helcometru, etc culmea! in aceeasai sala de forta) - cresterea rezistentei prin exercitii combinate cu multe repetari superserii, serii negative, izometrie SI TOT IN SALA DE FORTA. Si io chiar am fost acolo (in sala) si am vazut si sportivii de care vorbeam, in CADRUL PROGRAMULUI LOR DE ANTRANAMENT si vorbesc de sportivi de performanta. Si fitness/culturism nu practica numai cel pe care-l vezi tu la mr. Olimpia la tv si care scopul lui in viata e volumizarea masei musculare. Si... ultima: halterofilii si power-lift-erii fac exercitii de baza din culturism care antreneaza multe grupe musculare gen: geno, ingreptari, ramat, tractiuni, impins culcat, impins cu haltera de la ceafa/piept din picioare. 80% din antrenamentul lor. toate exercitii regasita SI in culturism. Dar poate tu stii mai bine! Sau nu? Mesaj completat stii tu ceva da', nu in amanunt.Intr-o sala de forta poti intra din diferite motive: - cresterea masei musculare (foarte putin, putin, mult, mai mult, enorm, cat vrea muschiu fiecaruia si...cat poate), - pt slabit (pe bune!) se fac exercitii cu 50-100 repetari in care arzi cat te...arzi o ora - cresterea fortei, a puterii ( stiai ca sunt doua concepte diferite? forta creste prin miscari uniforme cu greutatile iar puterea prin miscari explozive cu accelerarea maxima a executarii exercitiului cu haltera/gantera/helcometru, etc culmea! in aceeasai sala de forta) - cresterea rezistentei prin exercitii combinate cu multe repetari superserii, serii negative, izometrie SI TOT IN SALA DE FORTA. Si io chiar am fost acolo (in sala) si am vazut si sportivii de care vorbeam, in CADRUL PROGRAMULUI LOR DE ANTRANAMENT si vorbesc de sportivi de performanta. Si fitness/culturism nu practica numai cel pe care-l vezi tu la mr. Olimpia la tv si care scopul lui in viata e volumizarea masei musculare. Si... ultima: halterofilii si power-lift-erii fac exercitii de baza din culturism care antreneaza multe grupe musculare gen: geno, ingreptari, ramat, tractiuni, impins culcat, impins cu haltera de la ceafa/piept din picioare. 80% din antrenamentul lor. toate exercitii regasita SI in culturism. Dar poate tu stii mai bine! Sau nu? P.P.S. Tu ia-i vazut pe cei protagonisti din filmulet cum arata in realitate. Pai ce ziceam eu de cine scoate bancurile astea? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
lil debul Postat Octombrie 20, 2009 Share Postat Octombrie 20, 2009 Sa mai agitam putin apele. Pt. Bogdani 0405 , ce stil de arte ai practicat ? Shotokan ? Dupa cum vorbesti , par a fi genul. La sala nu bagai forta , la sfirsitul antrenamentului ? Stiu , nu trageai de fiare , da bagai coreene , geno , abdomene si alte exercitii de forta. A nu se confunda culturismul cu exercitiile de forta in general . Culturismul este o latura a trasului de fiare , bazat pe dezvoltarea armonioasa a masei musculare , care a ajuns la extremis in ultima perioada de timp , exact cum Cruiserele alea cit un camion sau Hayabusa au dus motoarele la extrem. Sportivii din sporturile de lupta in picioare au fugit mult timp de fiare , cica scad viteza si intr-un fel au dreptate , dar doar excesul de fiare , cu incarcaturi mari , repetari putine si miscari lente scad viteza. Sportivii din sporturile la sol (lupte , judo) au tras mereu de fiare. Ideea a fost ca ficare sportiv face exercitii specifice , nu o sa vezi ca definesc sau lucreaza muschi doar de poza. In ultimul timp exista "moda" exercitiilor compuse in detrimentul exercitiilor de izolare din culturism. De ce sa bag geno , cind pot cara un sac de nisip in circa sau in brate ? Tai cu toporul , imping masini ... Doar ca astea nu le vezi la sala , ca nu au loc , unde dracu dai cu toporu ' , sa-i dai lu' altu' in cap , din greseala. Sa nu uitam ca oamenii sint lenesi ( si prosti) . Una e sa stai la un aparat jmecher si alta e sa te chinui cu sacu in brate. Ar mai fi de scris j'demii de pagini , da n-am nici chef si oricum sint altii mai capabili decit mine. Da' iar va zic , cautati pe Google "old school training" si mai discutam. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
ridersowg Postat Octombrie 20, 2009 Share Postat Octombrie 20, 2009 la noi toti "cunoscatorii" cred ca daca unu se duce la sala e clar ca baga in vene sau iau steroizi pe cale orala,daca te duci la sala nu inseamna neaparat ca trebuie sa fii cat Ronnie Coleman,sala de forta fac practicantii din aproape toate sporturile,axata mai mult sau mai putin pe forta,masa, rezistenta,in fct de sportul practicat. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
hussa Postat Octombrie 20, 2009 Share Postat Octombrie 20, 2009 Parerea mea este ca cine nu vrea sa faca exercitiu/sala/sport poate sa dea vina pe multe chestii: "sunt prea slab/gras si imi i-a prea mult sa ajung cum vreau, asa ca...". "Am de munca si nu imi gasesc programul potrivit; ce dreaq ma duc seara? Nu rezolv nimic". "Am avut multe accidente si oasele mele nu suporta". Vointa sa fie ca restu se gaseste. Eu m-am apucat acum 6 ani cand, la fel ca gixxxer, eram foarte slab (55kg) si ma saturasem de ideea ca o sa fiu asa mereu pentru ca am mega-arderi. Cand m-am apucat suferisem 3 operatii la abdomen, 2 coaste rupte si umar bulit. Cu 2 veri inainte avusesem mana rupta in 2 locuri si nu mai functiona cum trebuie si de asemenea piciorul fracturat de la tibie. Eram cam defect dar m-am hotarat ca fac cu ce pot (mana stanga piciorul drept ))) . In timp s-au cam sudat toate foarte bine datorita efortului, am luat 15 kile in greutate si nu mai simt decat la schimbarile de vreme toate fracturile. Momentan am slabit 3 kile pentru ca m-am antrenat pt maraton dar se pun la loc. Se intampla sa scap si la 10 seara de la munca iar la 11 sa fiu la sala pana ma matura afara. As vrea sa am patratzelele lui gixxxer dar imi place KFC-ul si berea ) si am suferit mult asta vara cand m-am abtinut pt ele. Se poate...totul e sa vrei. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
P T R Postat Octombrie 20, 2009 Autor Share Postat Octombrie 20, 2009 sa faci sport doar ca sa arati bine si sa devi rigid sau fara rezistenta .. e putin cam aiurea.Dar fiecare face pentru el pentru a fi el satisfacut si fericit.Gusturile nu se discuta.Eu fac sala dar imi palce mult sa fug sa inot si sa ma catzar.uite o poza de la munte... unde ca prosu m-am pus sa fug in sus si era sa pic naibii in prapastie pentru ca mi-a alunecat piciorul.Ca norocul ca mi-am bagat degetele adanc in pamat ca o matza ca altfel ma duceam in hau.copil prost ce sunt...asta are sub mine Mesaj completat era sub mine .am scris aiurea ca nu ma uit la tastatura cand scriu.my bad Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Pijama Postat Octombrie 22, 2009 Share Postat Octombrie 22, 2009 Deja e pe pagina 2 topicul? Nu-i bun. Ce vitamine se recomanda pentru incheieturi ? Din ce stiu ele sunt primele care trag semnalul de alarma daca efortul este prea mare sau nu s-a lucrat corect (fara o incalzire in prealabil si greutati prea mari) Mentionez ca de cand a venit frigul simt o usoara senzatie de disconfort la nivelul genunchilor, big problem? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
_Dexter Postat Octombrie 23, 2009 Share Postat Octombrie 23, 2009 Ce vitamine se recomanda pentru incheieturi ? naposim. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
hussa Postat Octombrie 23, 2009 Share Postat Octombrie 23, 2009 Eu am bagat pt incheieturi cartilaj de rechin, se gaseste la orice farmacie sub forma de tablete. Este extraordinar! Eu am dat vreo 70 de lei pe o cutie cu vreo 100 de tablete care iti ajungeau o luna. Daca bagi sala si tablete d-astea de cartilaj in vreo 2 luni ar trebui sa nu mai ai probleme; dar trebuie sa fortezi. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
6speed Postat Octombrie 23, 2009 Share Postat Octombrie 23, 2009 nu e corect !!! liposuctie Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
P T R Postat Octombrie 24, 2009 Autor Share Postat Octombrie 24, 2009 (editat) nu e corect !!!liposuctie in cazul celor care sunt foarte obezi recomand.dar cei care prefera sa isi faca o operatie apoi sa isi continue modul de viata sedentar liposuctia e frectie la picior de lemn degeaba iti aspira grasimea daca continui sa mananci mai mult decat arzi. Editat Octombrie 24, 2009 de gixxxer Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
_Dexter Postat Octombrie 24, 2009 Share Postat Octombrie 24, 2009 Cum isi mai bat unii joc de copii lor... pareri pro? Mesaj completat Cum isi mai bat unii joc de copii lor... de la minutul 6 devine trista situatia... pareri pro? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
alex_en Postat Octombrie 24, 2009 Share Postat Octombrie 24, 2009 Cum isi mai bat unii joc de copii lor... pareri pro? Mesaj completat Cum isi mai bat unii joc de copii lor... de la minutul 6 devine trista situatia... pareri pro? Nu cred ca e bataie de joc. E antrenament si disciplina de fier care este aplicata unor copii. Daca stau sa ma gandesc si gimnastii patesc la fel, chiar de la varste mai fragede si numai asa pot ajunge campioni mondiali. Ideea este ca din sport se poate trai bine in zilele noastre, chiar poti face avere ceea ce nu ai cum sa faci prea usor din munca cinstita. Unii oameni care au facut sport toata viata si-au dat seama de asta si prefera sa-si creasca copii la fel, stiind prea bine ca nu ar putea sa-si faca copii filosofi sau doctori. Ce daca omu ala asculta Mafia impreuna cu copii lui? Atata poate atata face. Din moment ce omul a reusit sa convinga pe cei de la Guinness Book inseamna ca nu face nici un rau , din contra, este un om diferit. Tare pustiu ala, da si fra-su! Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
P T R Postat Octombrie 24, 2009 Autor Share Postat Octombrie 24, 2009 Nu cred ca e bataie de joc. E antrenament si disciplina de fier care este aplicata unor copii.Daca stau sa ma gandesc si gimnastii patesc la fel, chiar de la varste mai fragede si numai asa pot ajunge campioni mondiali. Ideea este ca din sport se poate trai bine in zilele noastre, chiar poti face avere ceea ce nu ai cum sa faci prea usor din munca cinstita. Unii oameni care au facut sport toata viata si-au dat seama de asta si prefera sa-si creasca copii la fel, stiind prea bine ca nu ar putea sa-si faca copii filosofi sau doctori. Ce daca omu ala asculta Mafia impreuna cu copii lui? Atata poate atata face. Din moment ce omul a reusit sa convinga pe cei de la Guinness Book inseamna ca nu face nici un rau , din contra, este un om diferit. Tare pustiu ala, da si fra-su! dar doar ca copilul ala arata putin ciudat asa musculos si fibrat.Nu mai arata a copil din moment ce are muschii unui om matur. Daca o sa am un baietel il dau la inot si daca o sa am o fetitza o dau la gimnastica sau balet. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
masywoncbr Postat Octombrie 24, 2009 Share Postat Octombrie 24, 2009 Deja e pe pagina 2 topicul? Nu-i bun. Ce vitamine se recomanda pentru incheieturi ? Din ce stiu ele sunt primele care trag semnalul de alarma daca efortul este prea mare sau nu s-a lucrat corect (fara o incalzi re in prealabil si greutati prea mari) Mentionez ca de cand a venit frigul simt o usoara senzatie de disconfort la nivelul genunchilor, big problem? Nu vitamine. Artroflex compus. Din farmacii. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
6speed Postat Octombrie 25, 2009 Share Postat Octombrie 25, 2009 asta cu incheieturile ma intereseaza si pe mine. asa ca,cei care stiti ce e de luat spuneti. cartilagiu de rechin,artrostop......eu astea am inteles ca ar fi indicate pentru intarirea incheieturilor. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
masywoncbr Postat Octombrie 25, 2009 Share Postat Octombrie 25, 2009 asta cu incheieturile ma intereseaza si pe mine.asa ca,cei care stiti ce e de luat spuneti. cartilagiu de rechin,artrostop......eu astea am inteles ca ar fi indicate pentru intarirea incheieturilor. Artroflexul are cantitatea cea mai mare de condroitina pt refacerea cartilajului si vindecarea traumelor. trebuie facut tratament complet: 3 cutii. In farmacii exista oferta 2+1 gratuit Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
werewolf Postat Octombrie 26, 2009 Share Postat Octombrie 26, 2009 Eu am auzit de un supliment alimentar aprobat recent de IFBB, cica ajuta la reducerea acidului lactic dezvoltat in timpul exercitiului, contine o condroitina pentru articulatii si cordeina ca energizant. Nu stiu daca a ajuns si la noi pe piata, dar puteti intreba in farmacii de el Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
costin_hammer Postat Octombrie 26, 2009 Share Postat Octombrie 26, 2009 Artroflexul are cantitatea cea mai mare de condroitina pt refacerea cartilajului si vindecarea traumelor. trebuie facut tratament complet: 3 cutii. In farmacii exista oferta 2+1 gratuit asa se face promovare pe timp de criza? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
BeerBelly Postat Octombrie 26, 2009 Share Postat Octombrie 26, 2009 frate .... pe asta vad ca scrie regular strengt ... pt cei care fac exercitii pentru forta si au nevoie de aport foarte mare de energie si rezistenta crescuta la efort nu se gaseste cumva si varianta "TENGURA FORTE"?.... Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
masywoncbr Postat Octombrie 26, 2009 Share Postat Octombrie 26, 2009 asa se face promovare pe timp de criza? Costine ma dai de gol? Si io care vroiam sa m-apuc sa iau actiuni si sa mergem la bere din profit. Aa, si te spun la indieni Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
costin_hammer Postat Octombrie 26, 2009 Share Postat Octombrie 26, 2009 (editat) Aa, si te spun la indieni indienilor le recomand cu cea mai mare palcere produsul prezentat mai sus de fratele werewofl (pana or face calos pe laringe ) Editat Octombrie 26, 2009 de costin_hammer Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
P T R Postat Octombrie 27, 2009 Autor Share Postat Octombrie 27, 2009 (editat) Sper ca cei care si-au inceput antrenamentele sa posteze modul de antrenament alimentatia si practic progresul. Am un coleg care are 130 de kg, 184 cm . initial am ras de el dar azi am jucat handball si am ramas foarte uimit cand am vazut cat de motivat e si cat de bine joaca.Sa vezi ditamai animalu pe extrema dreapta cum fugea dribla si marca. Acestia sunt cei pa care eu ii respect cel mai mult.Nu cei care se nasc cu un corp atletic.La urma urmei totul sta in ceea ce vrei cu adevarat.Daca esti motivat si lupti neancetat nu exista nimic sa iti stea in cale. ceva de genu Editat Octombrie 27, 2009 de gixxxer Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
6speed Postat Octombrie 28, 2009 Share Postat Octombrie 28, 2009 Sper ca cei care si-au inceput antrenamentele sa posteze modul de antrenament alimentatia si practic progresul.Am un coleg care are 130 de kg, 184 cm . initial am ras de el dar azi am jucat handball si am ramas foarte uimit cand am vazut cat de motivat e si cat de bine joaca.Sa vezi ditamai animalu pe extrema dreapta cum fugea dribla si marca. Acestia sunt cei pa care eu ii respect cel mai mult.Nu cei care se nasc cu un corp atletic.La urma urmei totul sta in ceea ce vrei cu adevarat.Daca esti motivat si lupti neancetat nu exista nimic sa iti stea in cale. ceva de genu asa ceva am incercat si eu,iar cind mi-am rupt ligamentele totul s-a dus pe apa simbetei. acum de abia incep sa imi recapat elasticitatea la picioare. si cind fac flotari ma supara,la genoflexiuni nu mai zic. trebuie sa fac bițiglă,cit mai multa sa refac elasticitatea si forta la nivelul ligamentelor si tendoanelor. cit despre slabit........nici nu se poate pune in discutie. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Postări Recomandate
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.