Samo Postat Mai 20, 2012 Share Postat Mai 20, 2012 Eu folosesc ceva de genul asta ... link Imi sunt bune pentru incheieturi si pentru a mai castiga cativa cm la amplitudine. Am vazut si eu alea,doar ca placa aia are mai multe pozitii pentru manere si lucrezi in mai multe feluri muschii. Saptamana viitoare o sa ma apuc s-o fac (am reusit sa determin scala si pot sa fac toate masuratorile), o sa mai revin in vreo luna sa vedem daca e vreo diferenta . Mentionez ca in afara de alimentatie mai echilibrata nu bag nimic altceva in mine,deci dupa o luna de alergat si flotari la respectivul aparat revin cu pareri si eventual cu niste poze. Numa' bine Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Samo Postat Mai 20, 2012 Share Postat Mai 20, 2012 Chiar nu vad nicio diferenta intre ce-ti face placa aia si ce poti face cu manerele alea. Din contra, placa te limiteaza la o anumita fizionomie (deschidere a bratelor). Daca eu sunt mai mare, la flotarile "hole6" am o deschidere de 1 metru (sa zicem, n-am masurat) insa unu mai mic are o latime de 80cm, din cauza asta placa nu e pentru toti. Pai daca ar fi sa comparam,placa ar fi ca si cand ai lucra la sala la un aparat (miscarea e impusa de aparat),iar flotarile ca si cand ai lucra cu gantera (miscare libera pe care trebuie sa te concentrezi sa o faci corect); asa mi se pare mie,oricum,sa fac aparatul imi trebuie o bucata de scandura de 1m lungime, 15cm latime si 5 cm grosime si doua bucati din alea de bara,deci zic eu ca merita incercat Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Robbie Postat Mai 27, 2012 Share Postat Mai 27, 2012 (editat) Probabil esti ectomorf-iei greu in masa,insa poti manca cam tot ce iti doresti,pt ca la fel de greu acumulezi si grasime.Incearca sa faci exercitii de baza,ca impins cu bara,geno,indreptari,si axeaza-te pe greutati libere.Ca si alimentatie,baga preponderent carbohidrati.Si,foarte important,limiteaza cardio Multumesc pentru sfaturi. In ce sens sa limitez cardio ? (pentru ectomorfi e oarecum interzis cardio?) Pai daca ar fi sa comparam,placa ar fi ca si cand ai lucra la sala la un aparat (miscarea e impusa de aparat),iar flotarile ca si cand ai lucra cu gantera (miscare libera pe care trebuie sa te concentrezi sa o faci corect); asa mi se pare mie,oricum,sa fac aparatul imi trebuie o bucata de scandura de 1m lungime, 15cm latime si 5 cm grosime si doua bucati din alea de bara,deci zic eu ca merita incercat Salut. Si eu sunt din Brasov. Crezi ca te-as putea deranja cu niste intrebari? (de exemplu daca este greu de facut acel dispozitiv, daca ma poti ajuta sa il confectionez si daca imi poti arata niste poze cu el). Multumesc Asfalt uscat! Editat Mai 27, 2012 de Robbie Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
INT6 Postat Mai 30, 2012 Share Postat Mai 30, 2012 La ectomorfi nu se recomanda cardio pt ca ei oricum au arderile rapide.Daca mai faci si cardio CHIAR nu mai pui nimic pe tine... Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
lokko_boy Postat Mai 30, 2012 Share Postat Mai 30, 2012 Leu,de acord si nu cu tine. "Iar fara cardio o sa ajunga un meatball care dupa 10 m de alergare o sa gafaie ca porcu "-Nu sunt de acord cu asta,pt ca ,concomitent cu "trasul de fiare" si conditia fizica va fi mult mai ok. Referitor la ce ai spus referitor la prietenii tai,sunt total de acord,dar asta este "apanajul" ectomorfilor-sunt ft definiti ,mai ales daca au un antrenament corect Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
INT6 Postat Mai 30, 2012 Share Postat Mai 30, 2012 Iar fara cardio o sa ajunga un meatball care dupa 10 m de alergare o sa gafaie ca porcu Am atatia prieteni care desi sunt slabi au o definire a muschilor de zici ca-s copiii lui Bruce Lee. Inainte de toate e sanatatea. Ectomorfii deabia daca reusesc sa puna ceva pe ei.Sa ajunga un meatball in timp ce fac sala folosind doar mancare si suplimente...e foarte greu. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Robbie Postat Mai 31, 2012 Share Postat Mai 31, 2012 Deci in traducere pot sa visez la o masa musculara calumea ca n-am sanse? insa daca cardio pe mine ma "distruge" in loc sa ma ajute...cum pot scapa de asa numitii colacei sau ma rog, putinul procentaj de grasime care se regaseste la nivelul abdomenului? Multumesc de raspunsuri pana acum Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
lokko_boy Postat Mai 31, 2012 Share Postat Mai 31, 2012 mananca mai multa proteina si fa exercitii de baza:geno,impins cu bara,indreptari.Referitor la masa musculara,super masiv nu vei fi,insa vei fi ft definit si se va vedea ft fain. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
raducanescovan Postat Iunie 13, 2012 Share Postat Iunie 13, 2012 Deci in traducere pot sa visez la o masa musculara calumea ca n-am sanse? insa daca cardio pe mine ma "distruge" in loc sa ma ajute...cum pot scapa de asa numitii colacei sau ma rog, putinul procentaj de grasime care se regaseste la nivelul abdomenului? Multumesc de raspunsuri pana acum ba poti sa visezi la masa musculara sau hipertrofie musculara - ca sa ma dau eu mai interesant da-mi PM cu datele tale - inaltime,greutate , varsta , cat mananci pe zi,pe la ce ore si cam ce (la modul general, nu detaliat) si poate reusim sa facem primii pasi spre ce vrei tu(am niscaiva studii in domeniu) Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
b52izgodlike Postat Iulie 23, 2012 Share Postat Iulie 23, 2012 Salutare, recunosc ca nu am reusit sa citesc de la inceput pana la ultima pagina dar este o idee buna crearea acestui topic. In acest domeniu nu prea exista cuvintele ( sau nu ar trebuie sa existe ) : "nu vreau" , "nu pot" , "nu am chef" , "las ca fac maine" etc. Ambitia si perseverenta reprezinta cheia spre succes. Ca si sfat personal, recomand celor care nu prea au "tangente" cu acest sport si nu stiu cu ce se mananca, sa se apuce de documentat : reviste de specialitate, internet, carti, multe intrebari antrenorilor de fitness cat si (pentru cei care au posibilitatea) un antrenor personal platit. Eu unul personal sunt genul autodidact, imi place sa ma documentez singur si sa invat, sa pun in aplicare tot ce am citit etc....dar cateodata ai nevoie de mai mult, de parerea cuiva care a trecut prin asta si a acumulat experienta. De aceea am apelat la un antrenor personal, l-am platit timp de vreo 6 luni, apoi m-am indragostit de acest sport, am fost la federatia romana de culturism si fitness si mi-am obtinut carnetul de instructor ca sa ii pot antrena pe cei care doresc. Cateva poze atasez si eu, cum aratam inainte sa ma apuc ( 110 kg, 1.73 cm ) si cum aratam dupa ( 67 kg in concurs la 1.73 cm ). Am sa urmaresc de acum topicul si ii voi ajuta cu mare placere pe cei care doresc informatii, pareri, sfaturi sau altele Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
cashu21 Postat Iulie 24, 2012 Share Postat Iulie 24, 2012 bravo, felicitari....cat timp a durat trecerea de la 105 la 67kg?....pe aici pe forum, cred ca esti primul culturist cu acte...restul facem miscare doar pentru propiat sanatate si un tonus bun! Iti cer un sfat...de vreun an am inceput sa mananc aproape 100% natural, doar carne pe gril, oua, legume, salate....cu mici exceptii, un gratar la 2 saptamani asa, ceva covriji cand si cand....de atunci am renuntat si la fumat. Am reusit sa urc de la 72 la vreo 85kg, am pus destula masa musculara, am un tonus mai bun, insa nu reusesc sa fac acel abdomen de reviste.....o fi de la bere? cardio fac cam o data pe sapt (fotbal, scari sau alergare). Merci, numai bine! Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Dan_Cube Postat August 7, 2012 Share Postat August 7, 2012 (editat) Salutare , nu am mai postat de mult timp aici , dar in acest timp au avut loc cateva schimbari (persoanele care ma vad mai rar spun ca este o schimbare majora , dar eu care ma vad zilnic in oglinda nu cred ca este chiar asa mare schimbarea ) , am pornit de la 117 kg in aproximativ 2 luni am ajuns la 97 kg (1.88 inaltime ) fara prea mare efort o data sau de doua ori pe saptamana tenis de picior , 2-3 seri pe saptamana plimbare de 30-40 minute , secretul este dieta dukan (are si site dietadukan.ro ) cei interesati intrati acolo si o sa vedeti in ce consta , in mare parte se mananca proteina + legume . Eu am inceput in prima faza sa tin 10 zile de proteina , mancam numai piept de pui si iaurt degresat cu tarate de ovaz (o lingura jumate , cat este recomandat in prima faza ) desi sunt permise mai multe feluri de carne (peste , curcan ......ce mai scrie pe site ....) eu am ales sa mananc numai piept de pui la gratar sau in tigaie cu apa peste el , in faza asta am dat aproximativ 8kg (in 10 zile , nu degeaba ii spune faza de atac ) , dupa aceea am trecut la a doua faza (la care sunt si acum ) o zi piept de pui + iaurt degresat cu 2 linguri de tarate de ovaz o zi piept , iaurt , tarate + legume , mai am 7kg de dat jos vreau sa ajung la 90 asa ca mai am de stat in faza asta . La inceput a fost greu , mai ales ca imi place sa mananc si imi place mancarea buna , dar dupa 2 saptamani a inceput sa fie foarte usor mi se parea ceva obisnuit sa mananc asa , mananc de cate ori mi se face foame ( nu se poate spune ca mananc , o data la 2 ore mai iau o feliuta subtire de piept de pui ) ....si nu mai mananc dupa ora 5 , pentru cei care vor sa se apuce de aceasta dieta , cand sunteti in ziua de legume + proteina , mancati la ultima masa pieptul de pui , pentru a va tine de foame peste noapte , asta va ajuta in cazul in care aveti obiceiul de a manca seara . Va recomand aceasta dieta , mai ales daca trebuie sa plecati undeva in 2 saptamani si vreti neaparat sa dati jos cateva kg . Editat August 7, 2012 de Dan_Cube Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
INT6 Postat August 11, 2012 Share Postat August 11, 2012 bravo, felicitari....cat timp a durat trecerea de la 105 la 67kg?....pe aici pe forum, cred ca esti primul culturist cu acte...restul facem miscare doar pentru propiat sanatate si un tonus bun! Iti cer un sfat...de vreun an am inceput sa mananc aproape 100% natural, doar carne pe gril, oua, legume, salate....cu mici exceptii, un gratar la 2 saptamani asa, ceva covriji cand si cand....de atunci am renuntat si la fumat. Am reusit sa urc de la 72 la vreo 85kg, am pus destula masa musculara, am un tonus mai bun, insa nu reusesc sa fac acel abdomen de reviste.....o fi de la bere? cardio fac cam o data pe sapt (fotbal, scari sau alergare). Merci, numai bine! Dap, abdomenul ala din reviste se obtine cu o dieta stricta si speciala.Acum, depinde ce urmaresti:sa ai o masa musculara dezvoltata sau un abdomen CASAMOARAFETILI? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
cj17wow Postat August 13, 2012 Share Postat August 13, 2012 pentru cei care vor abdomen de reviste le recomand am 2 prieteni care au reusit sa termine programul si pot sa spun ca au abdomen de revista eu nu pot sa il fac deocamdata pt ca am un program de lucru haotic (10 -15 ore pe zi ) M-am hotarat si eu sa bag ceva poze,inainte si dupa o luna de miscare . Inca fac miscare si nu ma las pana nu imi "pica " burta jos. Stiu ca nu este mare lucru ce am facut pana acum ,dar am trecut de un prag psihologic si asta este cel mai important. Mesaj completat M-am gandit sa atasesz si eu cateva poze inainte si dupa 1 luna de miscare in care am slabit 3 kg. Nu este cine stie ce realizare dar am trecut un prag psihologic ,zic eu ,care este cel mai important. In poze am incercat sa atau cat mai natural sa nu sug burta pentru a nu distorsiona rezultatele. Inca nu ma las ............ Mesaj completat Scuze de postare dubla dar forumul asta .............. Mesaj completat Ieri am sosit de la bucuresti unde am fost la sala asta www.futuragym.ro . Este super sala , imi pare rau ca nu am si eu una in oras, macar aproape de asta . Cei care aveti sali de fitness in orasele voastre NU STATI PE GANDURI MERGETI SI FACETI MISCARE. POFTA VINE MANCAND. Asta va spun din experienta traita de mine. Mesaj completat HAI Gixxx te astept cu o parere nu sta acolo pitit. Oricum sfaturile date de tine sunt pretioase pt mine pt ca ai reusit sa ma mobilizezi sa ma misc. dupa aproape 2 ani vin cuceva rezultate am ajuns la 81 kg si ma simt bine bine bine . si inca numa las ........... e ca un drog ,mai vreauuu Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Ciuprun Cosmin Postat August 15, 2012 Share Postat August 15, 2012 Salut tuturor. Imi place ideea cu fitness-ul si culturism . Este un sport foarte bun pentru a rezista si a manevra fara un efort prea mare motocicleta. Asta este pagina mea de facebook http://www.facebook.com/ciuprun.cosmin ca la munca nu am poze . Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
INT6 Postat August 15, 2012 Share Postat August 15, 2012 Salut tuturor. Imi place ideea cu fitness-ul si culturism . Este un sport foarte bun pentru a rezista si a manevra fara un efort prea mare motocicleta. Asta este pagina mea de facebook http://www.facebook.com/ciuprun.cosmin ca la munca nu am poze . Nice, ce ai bagat? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Gimy Postat August 16, 2012 Share Postat August 16, 2012 Imi puteti recomanda vreo sala in partea de N a Bucurestiului? Bucurestii Noi, Pajura, Grivita, Aviatiei, Baneasa.. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
georgem Postat August 17, 2012 Share Postat August 17, 2012 La metrou Basarab (pe Calea Grivitei) nu e bine? Vezi www.stayfit.ro. Acolo am inceput si eu de 2 saptamani, si imi place. Am reusit sa castig 1 - 1.5 Kg pana acum (am 1.89 inaltime si acum 2 saptamani aveam 69.5 Kg). Prima saptamana am facut exercitii la toate aparatele, ca sa le invat, si dupa primele 2 zile m-am ales cu o febra la bicepsi de nu puteam intinde mainile. Apoi in week-end si saptamana asta am facut exercitii pe grupe de muschi si probabil o sa continui asa. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Gimy Postat August 17, 2012 Share Postat August 17, 2012 Suna foarte bine. Multumesc George pt pont. Am sa ajung pe la ei Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Banzay Postat August 17, 2012 Share Postat August 17, 2012 La metrou Basarab (pe Calea Grivitei) nu e bine? Vezi www.stayfit.ro. Acolo am inceput si eu de 2 saptamani, si imi place. Am reusit sa castig 1 - 1.5 Kg pana acum (am 1.89 inaltime si acum 2 saptamani aveam 69.5 Kg). Prima saptamana am facut exercitii la toate aparatele, ca sa le invat, si dupa primele 2 zile m-am ales cu o febra la bicepsi de nu puteam intinde mainile. Apoi in week-end si saptamana asta am facut exercitii pe grupe de muschi si probabil o sa continui asa. 1-1.5 kg pun pe mine sau slabesc intr-o zi Nu este un exemplu bun. Acum depinde si ce vrei de la sala, dar cel mai important e felul in care mananci. Cauta pe net si fa-ti o 'dieta' (impropriu spus) calumea, care sa te ajute sa obtii ce vrei. Cand eram mai ciutan (si chiar si anul trecut cand nu aveam timp) si mancam prost tot trageam la sala si degeaba. Acum de 2 luni am reluat sala la intensitate maxima, cu mancat zilnit de 5-6-7 ori pe zi (nu mananc cantitati mari) si deja a crescut forta considerabil si am inceput sa si pun pe mine (Kg in jur de 90-92, ma mentin, asa am de cativa ani, cu o exceptie cand am vrut sa vad in cat timp ajung la 100 si dupa sa vad cat reusesc sa scad pana sub 90 - toata treaba facuta doar din alimentatie, fara sala si a durat in jur de...2 luni si vreo 3 saptamani). Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
b52izgodlike Postat August 21, 2012 Share Postat August 21, 2012 bravo, felicitari....cat timp a durat trecerea de la 105 la 67kg?....pe aici pe forum, cred ca esti primul culturist cu acte...restul facem miscare doar pentru propiat sanatate si un tonus bun! Iti cer un sfat...de vreun an am inceput sa mananc aproape 100% natural, doar carne pe gril, oua, legume, salate....cu mici exceptii, un gratar la 2 saptamani asa, ceva covriji cand si cand....de atunci am renuntat si la fumat. Am reusit sa urc de la 72 la vreo 85kg, am pus destula masa musculara, am un tonus mai bun, insa nu reusesc sa fac acel abdomen de reviste.....o fi de la bere? cardio fac cam o data pe sapt (fotbal, scari sau alergare). Merci, numai bine! Salut, Pentru a avea un abdomen de revista trebuie sa respecti odata dieta, cat mai low on carbs, pleci de la o cantitate de X pana ajungi la o cantitate de 0, proteina cat mai sus in organism, apoi tre sa ai in vedere efectuarea exercitiilor de tip cardio in fiecare zi, minim 30 minute pana la 120 per antrenament, de luat in considerare apoi sunt si diureticele, ca sa poti scoate apa din organism ( atentie insa la ce apelezi ca sa nu dai in altele dupa aia ) si in cele din urma si aproape cel mai important : odihna. Cat despre bere, cred ca esti de acord cu mine ca nu are ce cauta in dieta/alimentatie/necesarul zilnic, fie cu sport sau fara sport, daca vrei un fizic armonios Spor la treaba Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
cristilvk Postat August 21, 2012 Share Postat August 21, 2012 ce suplimet termogen ati recomanda pe arderea grasimilor? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
The Mentalist Postat August 21, 2012 Share Postat August 21, 2012 ce suplimet termogen ati recomanda pe arderea grasimilor? Ce suplimente iti trebuie tie mah pentru arderea grasimilor? Treci la sala, ia si tu niste L-carnitina asa ca sa te ajute cu un efect Placebo si treci la cardio! Iar cand mergi cu motoreta da-i si tu mai tare, mai inclin-o, arzi la calorii si asa! Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
cristilvk Postat August 21, 2012 Share Postat August 21, 2012 Ce suplimente iti trebuie tie mah pentru arderea grasimilor? Treci la sala, ia si tu niste L-carnitina asa ca sa te ajute cu un efect Placebo si treci la cardio! Iar cand mergi cu motoreta da-i si tu mai tare, mai inclin-o, arzi la calorii si asa! burta`i burta nene...sala bagam...alegat bagam..dar vroiam sa accelerez arderea grasimilor abdominale...sincer sa fiu nu ti`ar strica si tie niste miscare ) o sa planga mobra sub tine Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
INT6 Postat August 22, 2012 Share Postat August 22, 2012 ce suplimet termogen ati recomanda pe arderea grasimilor? Frate, nu mai cautati calea usoara...supliment pentru arderea grasimilor, iti zic eu.Dieta calumea, munca multa in sala si odihna.Ia si L-Carnitina daca te incalzeste cu ceva desi e pistol cu apa... Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Postări Recomandate
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.