masywoncbr

greu cu pietonii ''normali'' daca exista asa ceva (ne includ si pe noi aici) da' ce sa mai zic de betivi, drogati, aurolaci, cersetori si chiar vanzatori de ziar care nu au nevoie de permis sa traverseze pe unde vor, eventual in fuga, sa mearga printre masini?

salut. care mai sunt preturile pe acolo? la hotel adica. si pt circuit parca era si o taxa pe zi, nu?

??? nu stie nimeni?

salut. care mai sunt preturile pe acolo? la hotel adica. si pt circuit parca era si o taxa pe zi, nu?

De la Vila Cionca se vede campingul ... eu zic ca sunt vreo 3-400m.

 

Asfalt uscat

 

Clau

Seth

Multam fain!

Asfalt uscat!

vine si baiatu'. care stii cat de departe e vila cionca de camping?

Merci! Asfalt uscat!

Nu poti intra-devar sa pui masa daca nu modifici nimic in alimentatie. Soia e singurul aliment cu o proteina compatibila completa. Merge si combinatia fasole/orez in proportie 1la3 dar o sa ai si multi carbohidrati aici. Daca poti face un compromis incearca albus de ou crud dat prin mixer cu o banana. Iar programul tau de antrenament nu e de masa ci mai degraba de rezistenta. Pt un altul ar fi un program numai bun de slabit. Daca te duci la o sala ai grija cui ceri sfatul. Am auzit prin sali cateva sfaturi mortale, poate chiar la propriu.

se discuta despre pormitul si opritul motorului iarna si se recomanda o stare de "hibernare" nicidecumpornit oprit din cuaza condensului si a mai multor lucruri ... motorul eu il tineam in garaj ,plinul facu ochi , spalat,curatzat,lustruit,uns cu husa pe el,cric central , bateria acasa iar dupa 4 luni de "hibernat" pus bateria si apasat putin butonu de pornire cat sa se auda ca pornestedar nu pornste ca saurce uleiu...dupa care pornirea ,lasat sa se incalzeasca bine bine bine , facut o tura de control mai lunga ~ 150km cu golirea rezervorului , alimentat de la o ompma cu cigra octanica mai mare si cam atat .

pornit si o tura prin garaj la 2 saptamani, plinul ochi sa evitam condensul, lantul gresat si la primavara uleiul schimbat si bujiile si filtrul curatate. ar trebui sa fie ok. Daca le tineti sub prelata se pune dupa ce s-a racit motorul de tot.

Iarna fierbinte!!!

Salutare baieti. Vreau un sfat de la voi in legatura cu alegerea unui nou set de gume pt CBR 600 RR si nu sunt hotarat ce sa iau...vreau pareri pro si contra unor producatori si mai ales experiente real traite de la cei care au schimbat mai des gumele si cu ce au fost multumiti sau nu....mentionez ca folosesc cbr-ul cu predilectie pe trasee virajate de munte...multumesc si astept parerile voastre...toate bune si asfalt uscat...

Michelin pilot power 2ct, excelente pe ploaie (poate chiar cele mai bune), durata de viata f. lunga, se incalzesc destul de usor.

Sper ca cei care si-au inceput antrenamentele sa posteze modul de antrenament alimentatia

Eu am inceput programul de masa (nu mai e sezon pe plaja). Exercitii de baza, repetari putine, greutati mari, 2 grupe pe zi, 4 zile pe saptamana. Acum am 78 de kile si pana in martie vreau sa ajung la 85. In martie ma apuc da definire si sper sa raman la 81-8t la''curat''.

 

asa se face promovare pe timp de criza?

Costine ma dai de gol? Si io care vroiam sa m-apuc sa iau actiuni si sa mergem la bere din profit.

Aa, si te spun la indieni

asta cu incheieturile ma intereseaza si pe mine.

asa ca,cei care stiti ce e de luat spuneti.

cartilagiu de rechin,artrostop......eu astea am inteles ca ar fi indicate pentru intarirea incheieturilor.

Deja e pe pagina 2 topicul? Nu-i bun.

 

Ce vitamine se recomanda pentru incheieturi ? Din ce stiu ele sunt primele care trag semnalul de alarma daca efortul este prea mare sau nu s-a lucrat corect (fara o incalzi

re in prealabil si greutati prea mari)

Mentionez ca de cand a venit frigul simt o usoara senzatie de disconfort la nivelul genunchilor, big problem?

Nu vitamine. Artroflex compus. Din farmacii.

aia fac mult mai putin exercitii de culturism decat iti imaginezi tu. mai ales cei de la haltere...

 

pentru un sportiv ( din cei enumerati de tine ) cresterea greutatii corporale - a masei musculare - prin exercitii de culturism este inadmisibila.

de ce?

pentru ca forta musculara nu depinde atat de marimea muschiului cat si mai ales de calitatea fibrei musculare...

pentru ca toti sportivii enumerati de tine nu au nevoie de masa musculara, ei au nevoie de ceea ce nu se poate obtine prin exercitii de culturism: rezistenta si explozie in miscare.

 

comparatia haltere/culturism e ca enduro/choper: amandoua sunt motociclete... in rest, nu.

 

 

 

 

mai vezi o data aici:

 

stii tu ceva da', nu in amanunt.

Intr-o sala de forta poti intra din diferite motive:

- cresterea masei musculare (foarte putin, putin, mult, mai mult, enorm, cat vrea muschiu fiecaruia si...cat poate),

- pt slabit (pe bune!) se fac exercitii cu 50-100 repetari in care arzi cat te...arzi o ora

- cresterea fortei, a puterii ( stiai ca sunt doua concepte diferite? forta creste prin miscari uniforme cu greutatile iar puterea prin miscari explozive cu accelerarea maxima a executarii exercitiului cu haltera/gantera/helcometru, etc culmea! in aceeasai sala de forta)

- cresterea rezistentei prin exercitii combinate cu multe repetari superserii, serii negative, izometrie

SI TOT IN SALA DE FORTA. Si io chiar am fost acolo (in sala) si am vazut si sportivii de care vorbeam, in CADRUL PROGRAMULUI LOR DE ANTRANAMENT si vorbesc de sportivi de performanta.

Si fitness/culturism nu practica numai cel pe care-l vezi tu la mr. Olimpia la tv si care scopul lui in viata e volumizarea masei musculare.

Si... ultima: halterofilii si power-lift-erii fac exercitii de baza din culturism care antreneaza multe grupe musculare gen: geno, ingreptari, ramat, tractiuni, impins culcat, impins cu haltera de la ceafa/piept din picioare. 80% din antrenamentul lor. toate exercitii regasita SI in culturism.

Dar poate tu stii mai bine! Sau nu?

Mesaj completat

stii tu ceva da', nu in amanunt.

Intr-o sala de forta poti intra din diferite motive:

- cresterea masei musculare (foarte putin, putin, mult, mai mult, enorm, cat vrea muschiu fiecaruia si...cat poate),

- pt slabit (pe bune!) se fac exercitii cu 50-100 repetari in care arzi cat te...arzi o ora

- cresterea fortei, a puterii ( stiai ca sunt doua concepte diferite? forta creste prin miscari uniforme cu greutatile iar puterea prin miscari explozive cu accelerarea maxima a executarii exercitiului cu haltera/gantera/helcometru, etc culmea! in aceeasai sala de forta)

- cresterea rezistentei prin exercitii combinate cu multe repetari superserii, serii negative, izometrie

SI TOT IN SALA DE FORTA. Si io chiar am fost acolo (in sala) si am vazut si sportivii de care vorbeam, in CADRUL PROGRAMULUI LOR DE ANTRANAMENT si vorbesc de sportivi de performanta.

Si fitness/culturism nu practica numai cel pe care-l vezi tu la mr. Olimpia la tv si care scopul lui in viata e volumizarea masei musculare.

Si... ultima: halterofilii si power-lift-erii fac exercitii de baza din culturism care antreneaza multe grupe musculare gen: geno, ingreptari, ramat, tractiuni, impins culcat, impins cu haltera de la ceafa/piept din picioare. 80% din antrenamentul lor. toate exercitii regasita SI in culturism.

Dar poate tu stii mai bine! Sau nu?

P.P.S. Tu ia-i vazut pe cei protagonisti din filmulet cum arata in realitate. Pai ce ziceam eu de cine scoate bancurile astea?

Salut,

 

 

Eu propun un topic cu poze mai... sa va aratati toti muschii. Un topic pe tema teoriei formelor fara fond nu deschide nimeni. Sunt de acord ca trebuie miscare, sunt un adept al sportului si al unui stil de viata dinamic iar sala de fitness nu este deloc asa. Era un banc cu o gagica care dezbraca un culturist, si da ala jos tricoul, ea il atinge pe biceps si il intreaba ..da' ce ai aici?, el...trotil, da tipul jos pantalonii, ea il atinge pe fund...da' ce ai aici?, el..trotil, si da el jos si chilotii, ea..la atata trotil atatica fitil?. E destul de prost bancul dar are ceva adevar.

 

Eu am preferat artele martiale, te lucreaza complet, nu o ti se umfle muschii dar esti definit, si cand vei imbatrani nu vei suferi de tzatze lasate. E drept ca nu am mai facut de un an jumate si se simte, incerc sa compensez alergand si la bazin. Inotul e iarasi un sport care lucreaza destul de bine tot corpul. De curiozitate...fetele ce prefera? Inotatori sau culturisti?

 

Pentru cei ce vor sa slabeasca, alergati, alergati si iar alergati dar si mancati, dar nu ca romanu' bagi pana nu mai poti. E de preferat sa mananci putin si des, dar niciodata sa nu va saturati. Cum s-a mai spus si mai sus putine dulciuri, paine neagra(daca nu va puteti abtine deloc de la paine), de preferat carne de vita si peste, poate pui, deloc porc. Ar fi de preferat un stil de viata riguros segmentat, asta pentru cine isi poate permite. Ah, si daca se poate, fara bautura si tigara.

 

Numai bine.

Domnule, esti in eroare rau de tot!

Bancurile astea au fost inventate de ghici cine? Grasi, obezi, lenesi, etc. Pt cultura dumitale, mai mult sau mai putin exercitii de culturism fac aproape toti sportivii de performanta de la atletism, fotbal, tenis, haltere, rugby, inot, hochei, handbal, baschet, caiac-canoe, etc. Si tot pt cultura dumitale efortul de intensitate mare si durata scurta (45-70 minute) cum e cel dintr-o sala de forta stimuleaza cel mai mult si mai bine producerea NATURALA de testosteron si hormoni de crestere a organismului. E raspunsul natural al corpului de adaptare la acest tip de efort. CU STEROIZII E ALtCEVA. Daca nu esti convins de ce spun asigura tu materialul didactic si iti fac eu o demonstratie.

P.S. Atunci cand face o pauza (al de trage de fiare) corpul produce la fel de mult testosteron si devine o bomba hormonala ambulanta (ar phute toata ziua, si sac!!! si ar putea!)

Mesaj completat

Salut,

 

 

Eu propun un topic cu poze mai... sa va aratati toti muschii. Un topic pe tema teoriei formelor fara fond nu deschide nimeni. Sunt de acord ca trebuie miscare, sunt un adept al sportului si al unui stil de viata dinamic iar sala de fitness nu este deloc asa. Era un banc cu o gagica care dezbraca un culturist, si da ala jos tricoul, ea il atinge pe biceps si il intreaba ..da' ce ai aici?, el...trotil, da tipul jos pantalonii, ea il atinge pe fund...da' ce ai aici?, el..trotil, si da el jos si chilotii, ea..la atata trotil atatica fitil?. E destul de prost bancul dar are ceva adevar.

 

Eu am preferat artele martiale, te lucreaza complet, nu o ti se umfle muschii dar esti definit, si cand vei imbatrani nu vei suferi de tzatze lasate. E drept ca nu am mai facut de un an jumate si se simte, incerc sa compensez alergand si la bazin. Inotul e iarasi un sport care lucreaza destul de bine tot corpul. De curiozitate...fetele ce prefera? Inotatori sau culturisti?

 

Pentru cei ce vor sa slabeasca, alergati, alergati si iar alergati dar si mancati, dar nu ca romanu' bagi pana nu mai poti. E de preferat sa mananci putin si des, dar niciodata sa nu va saturati. Cum s-a mai spus si mai sus putine dulciuri, paine neagra(daca nu va puteti abtine deloc de la paine), de preferat carne de vita si peste, poate pui, deloc porc. Ar fi de preferat un stil de viata riguros segmentat, asta pentru cine isi poate permite. Ah, si daca se poate, fara bautura si tigara.

 

Numai bine.

na dom'le si o poza! vrei mai...in amanunt?

Multumesc de pont insa pot spune ca am o retinere fata de exercitiile care solicita mult coloana vertebrala (squat, deadlift, overhead-press, front squat, barbell row). Lucrez acele zone dupa o incalzire buna si preferabil in exercitii care izoleaza muschiul. Intradevar se pot include toate grupele in sistemul 5x5 insa prin exercitii care lucreaza simultan 2-3 grupe.

 

Ce am invatat pana acum e ca nu trebuie sa ma grabesc, risc o accidentare serioasa daca nu-mi "joc cartile cum trebuie" si pot sa am probleme ulterior.

Fara aceste exercitii (squat, deadlift, overhead-press, front squat, barbell row) nu o sa poti sa cresti prea mult si in nici un caz armonios. Decat sa le ocolesti o vreme mai bine inveti sa le faci corect si te bucuri de rezultate. Tot secretul este de la ce greutate incepi. Si vorba ta, sa nu te grabesti. Acestea sunt exercitiile de BAZA. Vezi ca pe stronglift.com le explica in amanunt cu poze si filmulete cum se fac corect.

But your way is the right way!

Bun topic.

Ca categorie sunt ectomorf (mananc mult dar degeaba, ard tot) am facut diferite sporturi in speranta ca voi mai lua cateva kilograme insa degeaba (inot cateva luni si qwan ki do aproape 2 ani). M-am apucat de sala si rezultatele au inceput sa apara. De la 59 de kg am ajuns la 72 intr-un an din care am facut sala cam 5 luni. Din pacate am facut cam des pauza si nu-mi place acest lucru.

 

Intentionez sa ma apuc iarasi intr-o luna sau doua si sa fac minim 4-5 luni fara pauza, de 3 ori pe saptamana si cu ceva ordine in regimul alimentar foarte haotic.

Daca ai vreun pot legat de alimentatie in timpul antrenamentelor (ce mancaruri, la ce intervale orare) te invit sa le impartasesti

Mesaj completat

Later edit: daca ai un program de lucru care include 3 vizite saptamanale la sala de max 2 ore vizita sunt deschis la propuneri.

As vrea ca grupe: Piept, bicepsi, tricepsi, antebrat, deltoizi, dorsali, trapez, lombari, abdomen, coapse si gambe. Cum este cel mai smart de organizat toate aceste grupe ? Care cu care ?

salut!

Gixxer a zis:

"dar daca tu vrei masa musculara atunci regret dar nu o sa poti sa incadrezi toate grupele in 3 zile.

ca sa faci masa trebuie sa fortezi muschiul nu sa il extenuezi.daca il extenuezi incepi sa arzi din muschi nu din grasime. "

Sa-mi fie cu iertare dar nu sunt de acord. Cel mai bun program de forta si masa musculara pe care l-am experimentat in vreo 15 ani de fitness si culturism este programul numit 5X5 care presupune 3 zile de antrenament pe saptamana de 60 -70 minute fiecare. Se fac numai exercitii de baza, 8 la numar.

Daca masa musculara este ceea ce-ti doresti acceseaza link-ul http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beg...aining-program/

citeste atent, intreaba-ma daca nu intelegi ceva si peste 6 luni o sa accept lada de bere pe care vei insista s-o bem impreuna

Gixxer are perfecta dreptate ca si regimul alimentar conteaza enorm. Proteinele si carbohidratii trebuie sa le halesti din belsug. Contrar oricaror alte pareri care spun altceva iti jur ca ai nevoie si de macar odata pe saptamana de efort aerob:inot, alergare, tenis, fotbal (trasul de fiare este un efort de tip anaerob). Te va ajuta sa intaresti sistemul circulator si inima care trebuie sa pompeze tot mai mult sange pt fiecare kg castigat. Nu o sa arzi nimic din ce nu vrei, stai linistit.

Cu programul 5X5 poti castiga pana la 4-5 kg greutate in prima luna (depinde bineinteles de la ce greutate pornesti). dupa 10 saptamani va trebui sa schimbi programul (se aplica principiul confuziei musculare pt a se combate adaptarea organismului la acelasi tip de efort.

Imi place ca ti-ai pus in intentiile tale si grupele de muschi ale trnului inferior. Bravo, nu le neglija. Nu exista copac puternic fara radacini adanci!

Bafta multa!

Mesaj completat

Program pentru masa ? Nu sint specialist , dar asa vad eu problema . pt. tipii slabanogi , care pun greu pe dinsii.

1. Baga tata exercitii de baza cu greutati mari si repetari relativ putine. Lasa cardio pt. mai tirziu , adica pt. atunci cind o sa fii deja mare.Baga geno la greu , ca dezvolta cam tot corpul , baga indreptari , inpins culcat, tractiuni si impins dasurpra capului. Lasa DEOCAMDATA biceps , triceps si gambe. Asa poti sa mergi de 3 ori pe saptamina la sala , daca mai mult timp nu ai. Si du seriile pina la capat , pina simti ca ti-o iau razna muschii de durere. Nu sta de vrajeala cu aia pe acolo , ca nu de aia te duci la sala.

2.Bea apa nenicule , mai ales vara si baga eventual nuste minerale , mai ales vara. Da' nu bea ca disperatu' , ca umflii matu si adio efort. Bea intre serii , cite putin. Ca daca nu , nu mai inlocuiesti mineralele in veci , plus ca de ce tre' sa-ti fie sete in sala ?

3.Mincareeee , asta-i baza , desi pe primul loc e odihna. Cresti greu ? Carbohidrati multi si proteine. Ai bani de niste creatina? Am inteles ca are efect. Papa des , sa nu apuce corpu' sa se canibalizeze.Cartofi , paste . orez , fasole. Carne , de toate felurile. Prajeli ? Pai cite prajeli poti sa bagi in tine , ca oricum nu face nimeni excese. Oricum , daca metabolismul tau e unul rapid o sa-ti consume resursele in mod accelerat.

Testat pe mine.

foarte corect tot ce zici. Sigur nu esti specialist??? Totusi, o sugestie: fara creatina. Nu e decat marketing. Prin State nu se mai pune botu'. Retii apa in organism e cam tot ce obtii. Fortezi rinichii. Si cum se recomanda sa se ia cu dextroza la fiecare administrare oscileaza major nivelul insulinei, fortezi pancreasul, se creeaza ceva derivati liposolubili care se depun in ficat, etc.

Much better fara creatina si eventual si fara prajeli. Proteine, carbohidrati, vitamine, minerale, d-astea.

salut! vreau sa merg si io da' am o problema. am ramas fara permis. cica nu e voie cu 230 in afara localitatii . niste neseriosi. intrebarea ar fi, daca stie careva daca pot iesi din tara fara permis, doar cu dovada de la politie, care e valabila.