Micul_Sebastian

alimente care contin proteine.

vezi ca aici nu se contorizeaza posturile,altfel,nu inteleg de ce scri ceva fara continut,fara mesaj,ceva gol.

sunt curios daca Denis,va considera acest sfat un misto,sau ceva serios,ca parca asa era cererea.

mai da rau mai esti...critici pe aici , dar un sfat micut nu poti sa dai

Saptamana asta am sa ma apuc de sala(am spus acu ceva timp ca ma apuc dar am avut alte retineri ).

Deci as vrea sa ma ajutati si pe mine sa imi fac un program de sala(perfect pentru mine) pe 4/5 zile.

Inaltime:1.70cm.

Greutate:60kg(de care nu sunt foarte mandru ,as vrea sa mai cresc in greutate dar nu cu grasime ci muschi).

Tipul:Ectomorf.

Ce muschi ma intereseaza?!Toti...

Astept sfaturi doar de la oamenii care stiu cate ceva,nu orice bagator de seama.

Multumesc anticipat!

 

Ps:Vreau sa fac sala "curata" fara creatina si alte chestii...

Salut , ca si ectomorf iti recomand sa nu te dezcurajezi , cresterea in masa se vede mai greu .

Cel mai bine intrebi un instructor , stie el ce iti prieste mai bine . Mai intai incearca sa iti dezvolti muschii principali , si apoi poti incearca si antrenamente mai complete si chiar poti sa iei si niste suplimente nutritive ( te ajuta , iti dau energie , nu este nimic rau ) .

Totodata trebuie sa iti stabilesti mesele zilnice, si sa mananci si intre mese ( o portocala un mar, iaurt ) in principal alimente care contine proteine .

Cel mai bun sfat pe care pot sa ti-l dau este sa vorbesti cu un instructor ( cam orice sala are ) .

Spor la lucru !

Pentru cei carora le plac farsele cu Arnold