Salut. Am 16 ani 1.75 si 65kg ca tip somatic sunt ectomorf. Am mai fost la sala timp de 3 luni,dar o luna si ceva am lucrat mai serios. In acele 3 luni ma duceam la sala de 5-6 ori pe saptamana.Am facut bine sau nu? Pot spune ca se vedea o diferenta , mai putin in zona pieptului. Ca alimentatie , mancam orice: piept de pui, mazare, peste, oua,lactate,fructe(mere si banane),ciorbe,.......etc. Vreau sa ma apuc iar de sala si as vrea sa-mi cumpar niste suplimente nutritive, creatina sau proteina ? ce imi recomandati pentru tipul meu somatic. ms.