Fulgi de grau ,orz ,ovaz si secara ! Le gasesti la orice Plafar ! Peste , orez germinat , piept de pui ! Asta pe scurt ! Exercitii de cardio ( banda,stepper , bicicleta ) combinat si cu un supliment numit "CARNITINA " pe care il gasesti sub forma de capsule ori lichid , supliment ce te ajuta la arderi !