6speed

nice! daca doriti sa renuntati la serviciile Romtelecom,nu mai mergeti la sediul lor din centru,in spate la cinema Studio.Sunati la 1930 si acolo rezolvati tot. off:sunt curios la faza cu mesterul Y,daca va veni cineva cu pareri..........au mai fost incercari in trecut.esuate.

mda

Calorii 52 kcal/100g Grăsimi 0 g/100g Grăsimi saturate 0 g/100g Grăsimi polinesaturate 0 g/100g Grăsimi mononesaturate 0 g/100g Sodiu 0 mg/100g Proteine 10.9 g/100g Zaharuri 0 g/100g Fibre 0 g/100g Carbohidrați 0.7 g/100g Colesterol 0 mg/100g Parti bune: Albusul de ou nu contine grasimi saturate si colesterol, fiind o sursa buna de proteine, riboflavina si seleniu. Parti rele: Albusul de ou are un continut ridicat de sodiu.

vra sa zica ,ca nu sunt toate discutiile de calitate,asa cum poate trebuia.

1.73 83-84 kg 33 ani obiectivul meu? 70 de kg.........pina duminica Mesaj completat @ ice q........e normal sa ai putin mai slab piciorul afectat,mai ales daca ai avut repaus cu el. Muschiul nefolosit se subtiaza.

Hai sa fim seriosi. Cine naiba merge in vacanta si face "sala" in camera de hotel?! Eu doar am spus,ca ,pae a trage de fiare,contrar exercitiilor ce le demonstreaza pe net,la cit e de mare consuma suplimenti nutritivi si posibil si ceva juice. Din cite stiu eu (si se poate sa gresesc),de la o anumita virsta cresti mai greu decit la tinereti. Mai usor pui de la 18 la 30 ,decit de la 25-40 (cazul lui).

bah......da' chiar! aici nu gasesti info utile? cit despre scooby.....l-am urmarit pe youtube. Personal, nu prea cred ce zice el pe acolo. Din felul cum arata,as crede ca baga sala,suplimente si putin juice. E prea mare,prea definit, sa faca doar home workout-urile de pe youtube.

e si vorba de genetic. in final nu poti lupta impotriva ta. Toti avem o gupa sau grupe,care,de la mama natura se dezvolta mai rapid ca restul. Eu ,din cite vad,cresc in umeri,brate mai usor decit in picioare,spate sau piept. Bine,mai e si discutia legata de faptul ca o grupa de muschi mica va creste muult mai rapid ca una mai mare. Ca sa citez pe Paul George,un culturist britanic,la vreo 45 de ani,ce,dupa mine arata super :"its not impossible...It just takes longer than you think". Asa ca, hate the iron/love the iron,rezultatele vor aparea.

......parca ai avea 16 ani : "rezulatate mai repede". Graba strica treaba ,nu uita. Eu unul nu m-as grabi in recuperare. Asa poti baga antrenamente power si medicamente de alinare a durerilor. Muschiul,ligamentul,osul,sunt in perioada de refacere..... Tu sti cel mai bine. Bafta.

pai tu sa faci NUMAI ce ai voie. si eu unul,NU as face exercitii cu greutati.Cel putin 6 luni dupa "evenimentul" nefericit. Eu asa am facut,din care 3 luni au fost de recuperare cu kinetoterapeut. Apropo,de mersul pititcului,este bun si pentru echilibru,bicepsul femural,gambe. Si nu uita,ca esti intr-o periada,inca de refacere,nu forta mai mult decit e cazul.

eu iti recomand,mai ales ca ai nevoie de exercitii de recuperare/tonifiere:genuflexiuni,genuflexiuni cu saritura (din pozitia de jos,explozie in saritura) ,mersul piticului(spate/gambe),ridicatul pe virfuri(gambe) ,cu ceva carti sub virfuri.Cit mai multe repetari si facute in viteza,nu lalaite.Cind nu mai poti,dar simti picioarele ca inca duc in modul "safe",forteaza si mai baga vreo 3 repetari. Muschiul bulit,isi va reveni singur,nu cred ca ar trebui sa faci genuflexiuni,doar pe ala bulit,pentru a ajunge la nivelulu celui bun.Deloc. pfua. am ramas mut. super. am linga TM,cu masina e un fleac,dealuri,la Bencec (penru doritori),dar astept venirea caldurii,pentru a se incalzi si a diparea noroiul.Sa mai si fugi pe dealuri noroioase e naspa. O sa alerg pe deal,dar fara rucsacul respectiv. Pentru ridicat mobra,bag la sala indreptari si ramt cu haltera,cit mai multe repetari in explozie ,nu miscari lente.Voi incerca la un moment dat si varianta ta. Multam. Cristi PS: incintat de cunostinta vrei sa cresti in greutate,sau? de ce doresti sa consumi creatina/suplimente? Mesaj completat nu stiu ce se intimpla pina in 1970. e clar ca sport se face din antichitate. problema intervine ,atunci cind odata cu folosirea suplimentelor,se ridica nivelul de performanta si automat toti incep sa le foloseasca toti pentru a tine pasul. Suplimentele nutritive si steroizii,vei afla,ca se folosesc in mod constant in domenii ce nu au nici o legatura cu sportul,dar au cu performanta. Iti recomand un documentar :"bigger,better,faster",il gasesti usor. Nu sunt deloc pro suplimente,sau pro steroizi,la modul idiotic si timp,de a le consuma ca ,deh.....trebe,dar sunt de parere ca la un moment dat pentru a avea niste rezultate notabile,mai ai nevoie si de niste chimie alimentara si /sau biochimie.Din pacate. Iti mai recomand "food,inc",pentru a vedea ce bagi si tu (ca si noi restul dealtfel) in tine. Oricum suntem bombardati cu chimicale,cred,inca de cind ne nastem. Asa ca ,hai sa nu o mai dam cu suplimentele sunt dracu,si sa ne documentam mai mult inainte de a avea pareri negative legate de ceva. Suplimentele se folosesc pina si in sah.

suplimentele exista din 1970.

Dexter,da-mi voie sa imi exprim,din nou,punctul de vedere legat de persoana-mi. Bla bla bla,10 ani,bla bla bla,ligamente bla bla bla ,fumat bla bla....... Cum spuneam,si pe la inceputul topicului,mie unul (si e gustul si parerea mea,deci va rog,putin respect) mi se par ,ca atleti,ca sportivi,cei mai perfecti dpdv al tipului de antrenament luptatorii de MMA si boxerii.Ambele sporturi mi se par extraordinare,as putea spune arta. Ok. Acum ca v-ati oprit din ris,o sa imi continui ideea. Eu,in antrenamentele mele,combin fiarele cu anduranta si cu timpul. Adica,incerc sa ridic o greutate X de cit mai multe ori Y intr-un timp (cronometrat) Z,cit mai scurt. De exemplu:alerg pe banda 5 minute,cobor, pun 60 de kg pe plan declinat si incerc sa fac 8 repetari in 10 secunde. Ma dau jos de pe aparat,si ma duc si bag fluturari laterale pentru umeri,termin si asta,ma duc fac 15 repetari la genuflexiuni cu 40 kg,si termin cu 10 indreptari. Fiind la recuparare,am avut ocazia (am mai zis asta) sa povestesc cu un cage fighter in Germania ce avea o problema la antebrat. Putea face orice cu mina,dar nu putea da la sac cu antrebratul (nu cu pumnul). Mi-a povestit cum se antreneaza el:sprinturi in urcare pe 2-3 nivele (la sala lui), impins de la piept (simularea impingerii adversarului de la sol) cu lanturi pe bara,pentru echilibru,2 gantere de 5 kg si serii de 50 de directe,biceps la cablu ,genuflexiuni ,indreptari,pe scurt antrenorul ii combina trasul de fiare cu anduranta si cu timpul.La urma 2 ore de lupta la sol. Mai am la sala 3 nebuni ,care baga la fel,doar ca ei baga cu greutati mai mari. Dupa 30 de minute esti mai ud decit daca alergai sprinturi.Ai un puls muult mai marit decit la alergari. Imi pare rau ca nu merg la o sala unde poti da si la sac. Sa alternez exercitiile. Nu sunt obsedat de oglinda,nu sunt obsedat de muschi ,sunt obseat de burta mea ( ). Consider ca un asemenea antrenament,imbina si cardio si forta si anduranta si viteza si explozie.Si gata Culturistii se duc si stau intr-o pozitie X pentru a lucra grupa Y cu greutatea Z.Ei vor sa fie mari si basta.Fiecare cu pasarica lui. Eu sunt satul sa imi rog colegii din trupa dupa vreo 2 ore,sa imi ridice si mie mobra ,ca altfel o las acolo. Sunt satul sa rog pe cineva sa imi porneasca capra,ca nu mai am forta in picioare. Sunt satul sa am febra la antebrat de la ambreiaj. De ce bag tare? Pentru ca trebe sa "rupi mița "la un moment dat. Astept pareri/comentarii pertinente,nu aberatii de 5 bani. Mesaj completat Am respect deosebit si pentru culturisti. Nu e usor sa ai o viata dupa "caiet" :sa minci dupa caiet,sa faci dragoste dupa caiet,sa dormi dupa caiet ,sa iti numeri mesele,sa notezi tot ce faci etc. E munca lor,truda lor,transpiratia lor,si trebuie respectati ca si sportivi.Aia care o iau pe scurtatura si sunt Fat Frumos,si cresc intr-o zi cit altii in 7 ani,iara treaba lor. Eu stiu cum eram,si stiu cum sint,cum ma simt,ce suflu am.Pot sprinta de la parter pina la etajul 4 si nu ma opresc pe la 2 ca imi ies ochii din cap.Inainte,nu vreti sa stiti. Asa ca,respectati pe fiecare,respectati pe cei ce fac sport/miscare/care ,in final,dau 2 bani pe ei,inclusiv pe felul in care arata.In final,dorim sa fim ca americanii si la capitolul obezi? Sa spunem " tai tai "la fetele misto?A venit vara domnilor,nu?Sa fim inconjurati doar de mega grasi sau grase?Sa numaram bunaciunile pe degete?No way ! Respect. Mesaj completat Wanderlei Silva "light" training: http://www.youtube.com/watch?v=E9eznPL4_ns sau http://www.youtube.com/watch?v=cgFD4MiOi_A...E50&index=8

Nu voi folosi suplimenetele,pentru a creste in masa musculara,mai ales acum sa incep,sa cred ca reusesc ar fi aiurea,le-as folosi,intre mese,ca o masa. Nu vreau sa fiu "capcaun" chel ,cu multi muschi.Muschi sunt pentru mine,nu pentru altii. Intre mic dejun,prinz,cina,as baga doua "meal replacement",sub forma unui shake,din fructe in blender cu ceva proteine adaugate. Oule le maninc tot cum le maninc de cind eram mic,nu am ajuns sa fiu "nebun" sa maninc doar albusul,asta ca un exemplu ca nu ma "tai la vene" dupa o mincare "clean". Scopul meu nu e de creste in masa,oricum asta se va intimpla tot mergind la sala si ridicind fiare,ci de a creste timpul pina sunt epuizat,de a avea cit mai mult timp explozie in miscari,de a -mi intari corpul,de aavea alt suflu (chestie reusita deja) Ma repet,dar asta este,vreo 10 ani din viata mea,au trecut aiuristic,prin si peste mine,iar la primele ture mai serioase prin munti cu mobra,rezultatele(negative) nu au asteptat sa apara. In cazul meu,acesti ani,au fost total daunatori mie,pentru ca nivelul de sport era apropiat de 0,fumatul era ridicat la rang de performanta,mincatul aiurea,cind cum,nu conta ce ,era prezent,odihna si aia vai mama ei,deci toate premizele unui esec,mai devreme sau mai tirziu.Nivelul colesterolului,era sus de tot.....inetelegeti ideea. Ligamentele s-au dus dracului,tot din cauza ca imi foloseam picioarele doar la mers. Dupa atitia ani,sa incerci sa faci ceva,ca si cind ai conditie fizica...........pfu,ligamente rupte. Prima zi la sala,imi aduc aminte,am incercat ,usor ,sa fac gambe,fara nici o greutate,si cu toate ca dpdv medical eram recuperat, tot nu puteam sa fac miscarea cap-coada. Acum,cu 35 de kg la gambe,e meserie. Daca am fi intr-o alta tara,as avea 15 ani,ar exista o posibiliatate sa te faci mare,fara steroizi,fara sa devi robot (exista filme cu marii culturisti............roboti),sa cistigi bani super faini ,din asa ceva,ar fi ceva,(cu toate ca o diploma de faculta suna mai bine) dar in conditiile naostre de aici,sincer,nu vad rostul de atrage de fiare ca nebunul pentru a deveni "culturist",cind tot ce primesti sunt bani de tigari si statuete.Bine....la fel primesc si cei care iau locul 1 la ceva Olimpiada de mate sau fizica,macar aia pleaca in State dupa 18 ani Eu unul imi cer scuze pentru cele scrise anterior,dar ramin la ideea ca datul cu parerea doar de dragul de a avea o parere,daca continutul e 0 ,nu este obligatorie. O zi faina.

Ai fost jackass tot timpul,sau acum ai inceput?

Gica Contra 2 (1 e Dexter,mai simpatic oricum) ma refeream ca sunt tentat sa incerc un business cu suplimente,contrar parerilor celor de aici cum ca ,ar fi greu de trait din asa ceva. Foloseste cu incredere functia "citit" din meniul personal. A doua chestie e penibila si oricum kevin77 a avut nervi sa iti raspunda.... Sa nu uit:vezi de giste,atit timp cit te bagi in seama doar sa te bagi in seama !!!!!! Nu inteleg de ce insisti sa iti pierzi timpul pe aici,cind nu ai contribuit ,din cite imi amintesc,cu nici o informatie interesanta/discutie ........Echipele sunt facute,meciul a inceput....de copii de mingi nu avem nevoie. Mesaj completat categoric :DA.

sper sa incep cit de curind chestia cu suplimentele (contrar parerilor de aici,sunt tentant sa incerc,cu atit mai mult cu cit as reprezenta exclusiv un producator) si ,tot atunci sa incep sa si consum proteine,aminocacizi mai mult decit acum,cind folosesc ocazional /rar. In loc de creatina,as recomanda folosirea de proteine rezultate din zer/ou/caseina,si atentie!!! nu din soia.

eu unul,la cum se "discuta" ,mai nou pe acest topic,nu am observat "durerea" ta. Asadar: 1.e forum de motociclism,nu de bodybuilidng,asa ca poate pentru mai multe detalii ai putea consulta un forum de specific.Recomdand getfit.ro (cristian margarit;info cu tonele,numai chef sa ai sa citesti),tmuscle.com,fighterdiet.com,si in general altele ce le-am mai aflat tot de pe aici,deci tot la citit 80 de pagini ajungi 2.parerile multora de aici (personal cred ca suntem vreo 7-8) sunt de la AMATORI,si in general bazate ,pe experiente proprii,asa ca vezi sa nu le consideri 100% bune de urmat Acum,din cite am mai citit si eu,reviste,forumuir,pareri,idei,ar trebui sa te intrebi tu singur si in acelasi timp sa ne spui si noua: 1.de cind faci acest sport,sau ma rog,tragi de fiare? 2.cite antrenamente /saptamina 3.cite suplimente 4.ce maninci 5.cum maninci 6.de cite ori maninci/zi 7.cit dormi astea toate pentru a incerca sa iti dam un raspuns la "buba ta". E important de stiut,cam ce virta ai,conditiile in care ai crescut pina acum (muschi ma refer),ai fost schija,gras,mic,mare,intelegi tu. La un moment dat toti se lovesc de "nu mai cresc"; "de ce nu mai cresc?" ,si fiecare e obligat sa caute singur raspunsul. Poate e over training, oboseala,lipsa de alimentatie adegvata,antrenamente in dorul lelii,cine stie,poate trebuie sa schimbi ceva,daca pina acum faceai bila+piept ,incearca bila+spate,dinastea... Asa ca ,nu mai fa pe fata mare suparata,si da detalii daca doresti ajutorul nostru de incepareti in arta trasului de fiare. Daca, acum am vazut,crezi ca sunt 80 de pagini de caterinca,de ce ai mai scris?De ce ai mai intrebat? Sa ma scuzi,e tara aia cu "40 in brat", sora cu "imping 100 kg la piept". Iti recomand citeva filmulete cu DY,cauta-ti timp sa le vizualizezi,si poate,dupa,vei intelege ca sportul asta nu are nimic cu "brat de 40" si chestii de genu' asta. Astept sa revii cu un raspuns. http://mdtv.musculardevelopment.com/lifest...cktraining.html http://mdtv.musculardevelopment.com/lifest...t-training.html http://mdtv.musculardevelopment.com/lifest...g-training.html http://mdtv.musculardevelopment.com/lifest...s-training.html http://mdtv.musculardevelopment.com/lifest...s-training.html Enjoy!

DY,spunea ca pentru a face muschiu',miscarea negativa e mai importanta decit cea pozitiva,asa ca ce spui tu e pe undeva normal Mesaj completat cu respect,la cit de schija esti,e normal sa ai patratele dupa citeva zile de "nemincare".

sorry,nu toti construim muschi si forme. ai inteles gresit. uite,Dexter de exemplu,spune ca un execitiu cu greutati pentru a rezista mai usor pe un drum spart/inexiste/hirtoapa/loc pe und ecurge apa prin munti etc,cu o mobra enduroaica/cross,e ok,pentru ca iti creste rezistenta la efort,rezistenta de care ai nevoie mergind in conditii vitrege ( le iubesc) prin munti ( ii iubesc),cu o enduroiaca (da ,si pe asta ...o iubesc). El e impotriva ideii de a face un exercitiu x,cu o greutate y,doar pentru o anumita grupa musculara z ,in detrimentul unui tip de antrenament cu greutati mici si bazat pe enduranta,pe timp. Problema ,intervine in momentul in care trec anii,ai ridicat sute/mii de kg,in orice stil posibil sau imposibil,la tara in curtea proprie sau la o sala ,in oras,muschiul va capata o marime si o forma mai proeminenta. Asa ca ,prietene,las- o in gard,cu asta de fata mare "muschi si forme".Pina si aia care joaca tenis de masa sau badminton,au muschii de la picioare muult mai dezvoltati ca un om normal.Si daca si aia mai trag de fiare,ma cheama Violeta si duc galeata la gunoi. PS:vezi sa nu te supraantrenezi Mesaj completat imi dau si io cu parerea ,chiar daca nu prea am experimentat asemenea exercitii,ca tine. Dpmdv,singurele diferente intre tine care impingi de la git geanta de camion,si mine care imping bara de la git ,sunt ca: -tu o faci afara,aer curat,mult mai sanatos- eu la sala spatiu inchis,chiar si cu geamurile deschise -tu o faci pe pamint-eu o fac pe suprafata turnata si cu material de priza peste ,adica sansele sa imi plece pamintul de sub picioare ca la tine,nu prea sunt -forma gentii,greuatatea ei,felul in care poti,fizic,sa o prinzi spre a o ridica,te obliga sa te concentrezi si pe echilibru (mai mult ca mine),pe priza ( mai mult ca mine),iar miscarea este mai grea la tine,caci forma,in momentul in care o cobori la git inapoi,te obliga sa te lasi putin pe spate(la bara e mai simplu) -grupele musculare care actioneaza sunt aceleasi - la capitolul "+" as trece,imbunatatirea prizei (adica daca intr-o situatie esti obligat,rapid,sa prinzi in forta ceva,mina este obisnuita),echilibru mult mai bun (daca faci superserie,te lupti serios sa iti si mentii echilbrul,sa si ridica geanta,te concentrezi pe toata miscarea si pozitiva si negativa),exercitiu "back to basics" -e chestie de gusturi -se poate incerca si in sala un asemenea tip de exercitii de dezvoltare a fortei,endurantei,posturii /echilibru si priza ( acum citeva pagini am indicat pe un exercitiu "marca" Randy Couture,care,chiar el spune,e menit sa imbunatateasca cele de mai sus)

"Colac peste pupaza, muschii sunt organul care folosesc cea mai mare parte din energia stocata sub forma de grasime. Adicatalea, daca nu ai muschi, nu poti arde grasimea, dovada stand atatea “skinny-fat”-uri. Muschii sunt foarmati in principal din proteine(si apa, evident) deci nu pot proveni din grasime. Muschii provin din proteinele din alimentatie(materialul de constructie), antrenamente(factorul declansator) si odihna(muschii cresc in zilele de pauza, nu in timp ce ii antrenezi). Un alt paradox: muschii se construiesc prin antrenamente scurte si intense, nu prin ore nesfarsite de “aerobic”. Muschii ard calorii atunci cand sunt in procesul de refacere(chiar si la 2-3 zile dupa antrenament). Nu te ambala, “sa cresti in masa musculara si sa arzi grasimea” nu este o solutie. Este un obiectiv in sine. Solutia este complexa, implica nutritie(dieta+suplimente), antrenamente(de mai multe tipuri), odihna. Si niste ani de munca. Sa atingi obiectivele poate fi usor, insa pentru a le stabiliza ai nevoie de mult mai mult."-cristian margarit

poti scoate din context ce am spus eu acolo. Dar o faci degeaba. Sunt convins ca ai inteles ce am vrut sa spun.

Daca iti dai cu parerea numai ca sa te afli in seama,tot ce pot spune despre acest lucru e: nasol. Dexter,din cind in cind,isi mai revine,si cu greu,recunoaste niste lucruri. Tu probabil ca nu o vei face,din orgoliu sau din mindrie.Sau poate din acelasi motiv din care nu ai nevoie de justificari sa ai o parere,ci pur si simplu o ai. Culturismul e un sport de rahat,facut de idioti ce considera ca a fi cit un dulap este egal cu a fi frumos si care numesc sport ridicatul unei greutati in anumite unghiuri.O imensa timpenie.Probabil ca esti in extaz,sau pe cale sa fi. A practica un sport,e ca si moda.Degeaba toti in jurul tau iti spun ca nu esti la moda,daca tu,in hanele tale "demodate" te simti perfect Nu voi incerca sa iti explic despre respect,de a respecta opinia si parerea individului,pentru ca as vorbi la pereti.E clar ca daca aveai acest respect ,nu iti dadeai cu parerea,asa cum recunosti:fara o justificare. Initial,si inca cred ,acest topic e mult peste procentul de 75 % on topic,asa ca pun punct. Mi-ar placea,si sunt convinsi ca si celorlalti homo sapinens de aici,ridicatori de greutati,noi astia de iubim mirosul fierului pe piele,sa purtam discutii in contradictoriu,dar cu argumente. All the best. Mesaj completat bila=biceps

1.(sugestie,nu sunt profi sa imi iei in considerare sfatul,doar tine minte ca am incercat si eu si nu da rezultate) Sugerez sa incerci piept+bila,spate +triceps,umeri separat,picioare separat. Am incercat si eu "experimentul" cu bila+spate si triceps+piept,si pina sa ma mai documentez ( ca acum) in timp ce ma antrenam,de exemplu bagam spate,la penultima si ultima serie simteam bila tare,semn ca intra destul de bine si la exercitiile de spate (oricare ar fi acestea ,vei observa ca intra bila puternic),la fel am patit si la piept la ultimele doua serii "de stoarcere" cind puneam pe bara maximul din cit pot impinge in conditii de siguranta. Problema intervenea in momentul in care trebuia sa lucrez a 2-a grupa,si anume,eram varza,muschiul era deja obosit si nu mai puteam ridica cit as fi putut in mod normal. exemplu concret:pe vremea cind bagam piept+triceps,cind terminam cu pieptul si incepeam cu tricepsul, nu mai puteam pune cit stiam ca pot ridica din cauza ca muschiul deja era obosit,si asta datorita faptului ca intra la piept.S-ar putea sa nu il simti obosit daca faci piept cu 40-50 de kg - 5-6 rpm,dar daca urci de 60 de kg si mergi spre 9-10 rpm,crede-ma ca vei simti tricepsul beton armat. La fel se intimpla si cind bagam bila+spate si umeri cu picioare.Nu mai spun ca in momentul in care terminam cu umerii,in ucideam cu impins cu gantere de 17.5 -10 rpm,si dupa treceam la genuflexiuni,nici macar nu puteam sa duc mainile sa prind bara... 2.in cazul in care ( nu imi aduc aminte sa fi spus virsta) esti sub 25 de ani,ai sanse mari sa pui muschi mai repede ca altii (mine,mai in visrta).Fi atent cit pui ,masa musculara,deoarece,ulterior,sa zicem dupa 5-6 ani de masa,8-9 kg de muschi,vei hotari ca nu mai poti duce acelasi stil de viata,s-ar putea sa te ingrasi.Problema e ca ,pe linga grasimea care o vei avea ,vei avea si masa aia de muschi care (din cite stiu eu) nu mai poate disparea,si deci va fi nasol. Asa ca,atentie ce iti doresti si spor.