6speed

) stai linistit. ca sa fi sigur ca ai lucrat bine de tot,pina la epuizare o grupa,febra trebe sa revina. deci,iubeste febra,caci ea inseamna ca ai lucrat bine.

de unde s-a plecat si unde s-a ajuns. tipic,mioritic,unii tin sa isi etaleze cunostiintele in materie. orice ar spune,unii ,fitosi sau nu,despre purtarea centurii,e necesara,pentru a nu te accidenta. daca folosirea centurii,e motiv de a fi numit "pusy",prefer sa fiu numit asa ,dar sa merg la sala inca 10 ani,decit sa fiu numit "mitul" si sa am oole pina la genunchi. pentru cei ce "sfatuiesc" folosirea centurii,doar la greutati mari pe indreptari si geno cu bara,rog respectuos,sa se abtina. pentru a fi sigur ca nu te accidentezi poti face dinastea ,pina la extenuare,si DA,merge perfect fara centura. asta. folosirea centurii,e decizie personala,dar folosirea ei nu te face nici femeie nici nu te face sa pari fraier. pur si simplu,te fereste de accidentari neplacute.

@adrian da. ai dreptate. fara centura. de aia fac toti marii tragatori de fiare si powerlifteri,cu centura...........dă prosti,ce sunt. poti spune,pe plan personal,o data,cind fiind cu centura,te-ai simtit in nesiguranta,cu greutate multa? ................. in alta ordine de idei,eu am hernie inghinala,de vreo 4 ani. nu e necesar sa ma operez,era verdictul atunci. fac geno,doar cu centura.nici odata nu m-a durut locul respectiv. o data ,m-a mincat acolo unde nu rasare soarele,si am facut indreptari cu 40 de kg,si m-a intepat. am dat drumul la bara. am stat. si am fost curios de o chestie. oare cu centura mai inteapa? ghiciti care e rapsunsul.

si despre cite kg de grasime vorbim? la mine vreo 10..........sigur

ce rost au 5-6 repetari cu 100 kg,cind deja ai un genunchi varza? eu as incerca mai bine 10-15 cu 50. sau vrei musai sa ai 2 genunchi varza? din cite stiu geno si indreptarile,sunt exercitiile de forta unde intra TOTI muschii corpului. nu crezi ca,fiind "subred" pe alocuri,100 kg ar putea fi prea mult.? aici nu e vb de cit putem ridica,nu e un concurs. daca chiar vrei sa vezi daca poti,si cu cit poti,fa o repetare,asa de proba/de orgoliu. personal,nu m-as risca. si sti bine,ca la geno genunchiul este solicitat maxim. aa,si sa nu uitam,ca aici dam sfaturi de la amatori la amatori............deci "nu incercati asta acasa"

eu genuflexiuni ,bag asa: 40 kg x20 rep x 2serii 50 kgx15 rep x2 serii 60 kg x 10 rep x2 serii 80 kg x 7/8 rep x1 serie 50 kgx10 repx1 serie eu cu mai mult nu bag.nici nu stiu daca pot. cel mai mult am pus 95 de kg pe bara,si mi se parea ok,dar nu vreau sa fortez,asa ca ma opresc la 80 de kg. pe masura ce cresc in forta,cresc si numarul de repetari. daca ajung la 20 rep cu 80 de kg eu ma declar mai mult decit multumit. acum,la "anii tai: depinde ce vrei sa realizezi:sa bagi exercitii gen powerlifting,unde conteaza greutatea,sau vrei anduranta +forta? personal,merg pe ideea de muschi functionali. prefer o masa de muschi x,cu care sa ma simt bine,si care sa nu imi taie din elasticitatea miscarilor,si care sa imi dea inca o anumita explozie,si care sa nu imi taie din anduranta. nu sunt adeptul unei mase mari de muschi,pe care doar ....sa o plimbi din pct A in pct B. Suplimente folosesc:Whey 106 si aminoacizi.

de la perfect in sus .

ziceai ca ai 42 de ani. nu mai bine incerci sa fi ca el,decit sa iti faci un tatuaj??? si ,daca erai bulangiu,cum zici,era vreo problema?

s-a 'nteles.traiti ! in alta ordine de idei,ar fi bine,pina sa pui mina pe fier,sa bagi macar vreo luna de flotari si tractiuni. asa chinuite cum le vei putea face,iti intaresc articulatiile. pentru exercitiile cu greutati,trebuie sa ai niste articulatii mai bune. deloc subrede. asa ca,daca te sti sedentar,in sensul ca te scoli,te speli pe fata,bei o cafa,meri la scoli/munca/job ,ma rog,vi acasa,faci sport uitindu-te la cupa mondiala,si joia o ora fotbal,poti lua in considerare aceste sfaturi. daca ai mai facut ceva sporturi (nu pescuit,nu sah,nu ping pong,nu badminton,nu tenis),ceva mai "barbatesti",unde ca incalzire faceai exercitii de intarire a incheieturilor,ai mers pe munte,ai facut ceva alergari la viata ta,atunci e mai ok.

nu vad ziua de umeri. cum nu vad ziua de umeri,nu inteleg de ce nu bagi trapezul in ziua de spate. poti sa il bagi si in ziua de umeri. dar o zi pentru trapez,mi se pare aiurea. adica,personal,mai mult de 5 serii nu vad sa isi aiba rostul. iar cu greutatile......... tinind cont ca esti incepator (asa am inteles),ar fi bine sa te gindesti ca nu sti pozitiile corecte. nestiind cum sa stai corect,nu vad rostul greutatilor mari. pentru inceput te sfatuiesc sa faci multe repetari (15-20) cu greutati care sa iti permita acest numar de repetari.da,chiar daa faci cu gantere de 2 kg. gasesti pe net 10000000000000000000 de tutoriale referitoare la pozitia corecta in timpul unui exercitiu:cum sa ti capul,cum sa bombezi pieptul,cum sa stai cu spatele,cum sa ti coatele. la fel ca si altii,iti recomand o sala.

trapez poti face cu bara pentru picioare,acolo unde vine laba piciorului.

nu e cine stie ce ,filmul asta.

probabil au senzor de viteza,si cind depasesti viteza legala se dezintegreaza. nu m-am putut abtine.

nice ride !

ma bucur ca e posibil si la noi,cineva,sa faca ceva cu adevarat frumos. excelent !

poza aia cu muntele inzapezit in spate,e buna de wallpaper. RESPECT !

nu am citit mai mult decit ai scris aici,deci nu stiu mai multe.... dar,daca doresti sa cresti in greutate,si alimentatia adecvata nu este indeajuns,atunci ori folosesti proteine,ori proteine + gainer ( ca sa fie rezultatul si mai ok). repet,daca nu ai o alimentatie adecvata. eu unul ,am pofta de mincare,beau apa de ma sparg,bag la sala,nu stau sa ma uit pe pereti,nu merg acolo sa "interactionez". nu reusesc deloc sa mai slabesc. cardio nu mai fac,ca e muuult prea cald in sala,si transpir de mor,si ma enerveaza senzatia,de transpiratie super mega excesiva pe mine. oricum,la felul in care trag,bag si cardio stau in sala maxim 50 de minute. Mesaj completat

am vazut azi timp de 2 ore,cum se antreneaza un nebun. branch warren. steroizi sau nu,nu ma intereseaza. omul este o masina. intensitatea antrenamentului m-a lsat fara cuvinte. un clip cu acest film:

gata? nu va mai plimbati?

motivele pentru care nu doresc sa scriu aici ,printre altele,e unul simplu,si anume,lumea ar spune ca le fac reclama. acum ceva timp,intrebam ,ca parere,despre "biznisul" cu suplimente. din acest motiv,consider ca a da nume,a spune ceva despre un produs,nu e tocmai "ortodox",sau cel putin e putin lipsit de bun simt. am mai recomandat aceste produse,in ideea ca "io folosesc de ceva timp,am rezultate cu ele,mai am si pe altii care le folosesc si sunt happy",si aici ,pe piem. nu doresc sa "bag pe git" la nimeni nimic. mi-as dori,foarte foarte mult,sa devenim mai atenti cu ce bagam in noi ( plec de la ideea ca oricum,grosul celor care folosesc habar nu avem ,exact,100%,ce contin suplimentele,stim doar ca "bai,cresti"),sa dam mai mult pe calitate decit pe cantitate. daca in continuare doresti info,cu mare placere pe piem.

eu folosesc suplimente bune ( am rezultate de la ele) si ok la pret. nu le pot da numele din diferite motive. stiu doar atit: anul 2010 ,internetul e la un pret ok,avem acces la informatie la greu,plati online se pot face easy,nu suntem obligati sa cumparam doar ce gasim pe piata. Ramin la parerea,ca,in acest sport,conteaza tot :mincare,antrenament,odihna.Unul fara altul nu poate duce la rezultate. Decit sa dau banii pe ceva ce e ok la pret,si mult ca si cantitate,dar in loc sa cresc cu 2-3 kg/luna,cresc poate cu 1/luna,prefer sa string bani si sa cumpar ceva bun. Poate logica me a nu e cea mai buna,poate sunt si alte pareri legate de acest "subiect",dar eu vad problema asa.

u r perfect !

sunt produse mult mai bune ca cele de la Pro,la preturi asemanatoare sau apropiate (rau) de cele de la Pro. reclama e mama comertului.

azi am avut ocazia sa discut cu cineva ce comercializeaza suplimente si are si o sala de culturism/fitness. eu aveam impresia ca ,in lumea asta a sportului lumea e mai atenta cu ce baga in ea,cu ce consuma,pe ce da banii. toata teoria mi-a fost data peste cap cu urmatoarea replica: "la noi,merge ce e mult si ieftin.nimeni nu sta sa vada exact ce baga in el,dar mai sa inteleaga ce ingrediente sunt acolo.de aia se si vind produsele ieftine muult mai bine decit cele scumpe.nimeni nu sta sa stringa bani de un supliment bun si scump.din pacate." sincer,sper sa greseasca,altfel mai e un sport,o ramura,o activitate, unde vom ramine vesnici doritori/rivnitori si/sau amatori. nu sunt timpit ,sau credul,cum doriti,sa cred ca cei "campioni",sunt la nivelul la care sunt,natural si doar cu suplimente. "injectia" e cheia succesului,asta daca doreste cineva sa ajunga la nivelul acela de "performanta". dar ,sa investesc timp,durere,transpiratie,sa fiu atent cum dorm,cit maninc ,cum maninc,si sa bag in mine ceva ieftin (si prost,caci nu exista ieftin si bun,ci doar scump si bun,e o regula clara),e ca si cum as restaura un motor si inainte sa il pornesc ii dau foc. toata munca a fost degeaba. ok,nu o ducem bine ,financiar. nu avem puterea de cumparare a celor de afara. perfect de acord. dar nu mai bine stringi din popou si cumperi ceva de calitate,faci un search,ceri o parere,studiezi,pina sa dai banul?