calcul incorect. se ia zilnic, nu numai cand bagi antrenament.
@wtf: te contrazici. nu te intereseaza pretul dar vrei sa fie un produs bun, poate la bani mai putini, ca nici 200 de lei nu vrei sa dai. daca gasesti un produs ok (daca a mers la altii nu inseamna ca neaparat o sa mearga si la tine) la o suma pe care esti dispus s-o dai si pentru tine nu conteaza cantitatea, sa inteleg ca astepti ca dupa ce ai bagat galeata aia de praf in tine ( sa presupunem ca te tine 30 zile) te-ai facut fat frumos si te opresti din antrenament? eu zic, ca reguli generale, sa dormi cat trebuie, lasa alcoolul (daca bagi), mananca 5 mese pe zi (chiar daca una consta din 3 fructe, dar sa nu fie asta una dintre cele 3 mese principale), lasa zaharurile si gaseste-ti un program de antrenament care sa vezi ca-ti da rezultate. si nu folosi aceleasi miscari tot timpul (pt anumite grupe, zic). daca n-ai bani de proteina, baga lapte. ai grija ca mesele alea sa nu fie garbage. n-ai sa mananci numai pui fript, dar totusi...
antreneaza-te. sometimes later means never