Alexdimi

auziti ? baai, auziti ) ? serios acum, sunt curios ce suplimente ( ma refer la proteine) folositi. ma intereseaza cele de ZER ... cu concetrat proteic mare ( mare insemnand peste 70% proteina). Eu am cumparat o vreme de la WEIDER, si au fost f ok, cel putin alea cu carbohidrati multi ( mega mass) si-au facut treaba ff bine. dar cele de zer de la weider sunt ff scumpe. ceva pe la 2 milioane 1.5kg, ceea ce mi se pare cam mult. ( ca o paranteza - suplimentele mega mass costau 3.5 milioane 7 kile ) daca puteti da niste exemple de proteine care le-ati incercat voi si ati avut rezultate - nu din auzite si alte chestii.

si pe cat la pariu ca rahatu ala de sofer nu o sa se aleaga cu cine stie ce sanctiuni ? o amenda .. cateva puncte si iar o sa iasa pe sosea. trist ...

hahahahahah. asa e )) am si eu niste prieteni care m-au intrebat ce sa faca sa slabeasca - le-am dar niste sfaturi si unii chiar slabisera. ma rog 2 mai exact. dupa care au revenit la meniul de shaoarma cu mec si bere. it;s been all in vain

intre 12 si 15 repetari cu o greutate cam 40% din forta ta maxima. adica daca poti face la piept cu 100 - vei face 12-15 repetari cu 40. Mesaj completat total gresit amice. unde ai citit tu asta? sau asa "ai auzit" ? - eu stiu ca serii de repetari putine ( 4-6) greutate mare/ maxima sunt pentru forta - repetari multe ( 12 - 15) greutate mica / medie sunt pentru masa gixxxer contrazi-ma daca nu am dreptate.

sau habar nu ai sa faci glume. stai linistit amice, ca nu am nev. de nici un laxativ. incercam doar sa iti spun ca daca mai ai revelatii medicale, pune-le intr-un alt post. se vede de la o posta ca nu ai habar cu ce se mananca sala. si mai faci si glume proaste. te-ai lins pe bot prietene, daca te voi vedea prin trafic, nu am sa te salut.

dexter esti atat de destept, ma uimesti. lasa-ma sa dau si eu clic pe numele tau, poate ma iluminez putin. singura chestie funny a fost aia cu broasca. informatii utile = 0 Mesaj completat si eu aveam probleme cu incheieturile. in timpul antrenamentului e ok sa folosesti manusi care iti acopera incheietura, dar dupa .. trebuie sa bagi niste pastile care contin cartilagiu de rechin sau MSM. Am aruncat cutia, nu iti pot da numele exact dar parca era de la SOLARAY sau ceva de genu. oricum MSM-u e ff bun. eu nu am mai avut probleme dupa.

la spitalul de nebuni in tara asta plina de oportunitati si porti deschise.

vor sa fie "the brancoveanu highway" ... app - chiar nimeni nu stie nimic de conditia motociclistului ?

da ceva de genul. nu avea avea avarii f mari

A fost un accident pe Brancoveanu ... un Kawasaki Ninja lovit pe partea stanga fata. era smurdul politia si o gramada de lume. Nu am apucat sa iau detalii, in schimb am pozat numarul. Daca mai poate veni cineva cu detalii referitoare la conditia riderului ... Inca o chestie, Brancoveanu s-a deschis de cateva zile ( era un bulevard cu 2 benzi, acum sunt 6). Grija maxima pt ca este fff prost gandit, cu multe treceri de pietoni, strazi laterale unde toti vin fara sa se asigure. E haos.

pai atunci nenea ala sa isi ia adio de la A ... nasol

M-a sunat un amic sa imi spuna si mie de accident, si am trecut pe acolo sa vad care era treaba. Din cate am inteles si eu de la politie - motociclistul era cat de cat ok, in stare de soc, si ca a fost dus la un spital. M-am mai invartit putin pe acolo si am facut niste poze :

cred ca te simti foarte inteligent dupa postul asta.

asa este. este bine sa ai febra "primele antrenamente" ale grupei X. avand in vedere ca este indicat sa lucrezi 1 grupa / sapt. asta inseamna primele 2 sapt. eu vorbesc de febra genul sa nu prea poti misca bratele sau picioarele sau unde ai lucrat. ca mai ai un mic junghi intr-un muschi - nu se poate numi febra. dar daca e sa faci febra dupa 4-5 etc luni de sala, inseamna ca ai obosit prea mult muschiul - si e bine sa il lasi sa se regenereze complet. daca ar fi cum am citit mai sus, ca daca atunci cand faci febra inseamna ca ai "lucrat bine", probabil ca am sta toti intr-o febra musculara permanenta. ce fun!!! eu nu inteleg de unde ideile astea despre subiect. ati citit voi undeva? aratati-mi si mie unde, sau e parerea voastra? ( proasta !) cand am auzit ca in romania "se trage prost"de fiare, nu am crezut, am zis ca oamenii sunt nebuni. dar acum chiar sunt de parere ca se trage prost rau de tot de fiare. de ce? ca vine un X care nu are habar, si crede el ca e bine sa faci sala fara centura. ca asa a auzit la unu care e mare, sau asa se gandeste el. "ceee ? centura? pentru ce frate? lasa ma sa lucreze muschiu" total eronat. centura trebuie purtata pe toata perioada antrenamentului. chiar si cand lucrezi biceps. de ce? it;s simple. nu cumva ridici greutatile alea sa le pui pe bara? nu cumva te apleci dupa gantere? nu cumva trebuie sa le lasi jos usor aplecandu-te ? ( pun accent pe aplecandu-te - pentru cine stie putina anatomie poate intelege fara un document medical ce se intampla, unde este presiunea pusa din cauza greutatii) ( sau poate unii le arunca din mana cum am mai vazut prin sali, hulci dinastia care fac cu 1000 de kile de le tremura toti muschii si dupa arunca ganterele pe jos, mai mai de fac gaura in podea). sa vedeti cat o sa rad cand peste 5-6-7 (irelevant) N ani, o sa te apleci sa te legi la sireturi si o sa simti un mare junghi in spate. si nu o sa mai apuci bidonul de 5l de apa sa bei, o sa bei din sticle de 0.5, etc cititi pe net!!! articole ale unor oameni care au facut sala. nu va mai incredeti in tot ce posteaza X sau Y. pentru ca X sau Y mai mult ca sigur au auzit si ei de undeva "ca e bine asa".

facand un quote la quote - nu inteleg care e pb. sa stii ca pana si pentru aia descrisi de tine mai sus am un oarecare respect. de ce? pentru ca e munca lor. si daca ai merge si tu la sala regulat, si te-ar interesa putin fenomenul - ai stii cat efort este depus pentru a arata bine. au tot dreptul sa "le placa marea". si mie imi place marea . si imi plac si tatuajele. si ochelarii mari. de freza nu ma prea preocup, dar aia e. ar trebui sa ma simt ofensat?

da-mi voie sa iti spun ca nu ai dreptate. centura e bine sa fie folosita pe tot parcursul antrenamentului. doar atunci cand se lucreaza muschii lombari ( practic asta incerci sa protejezi cu centura) e indicat sa faci fara.

daca ai probleme cu spatele si ai bagat indreptari cu 120 crezi ca te-ai facut mai puternic ? da-mi voie sa spun ca ma mir ca nu te-ai paradit de tot. baga si tu ca omul normal ca 40-50 kg x20 repetari ... facute CORECT si iti garantez ca o sa ai rezultate mult mai bune decat daca faci cu 120 - 5 bucati lesinate. uite un clip pt exerciciul lucrat corect ( trebuie mare atentie ca te joci cu coloana) -> Edit: oricum, geno, indreptari si bench press ( impins piept culcat cu bara) ar trebui sa fie 3 exercitii care sa nu lipseasca dintr-un program. pe net astia le numesc "the great 3" . sunt ff bune, intra multe grupe, si ajuta f mult the "core" muscles. nu prea pot da termenii in romana, pentru ca nu cred ca sunt. Core reprezinta fortza fizica ... core muscles - muschii care contribuie la cresterea fortei. o sa postez maine antrenamentul care il fac eu luna asta (usor in fiecare zi) - poate vrea cineva sa se apuce de el ( nu e ceva f greu)

eu am luat creatina Universal Storm, si mi-a prins destul de bine. Kre-alkaline mi se pare penala rau. sunt tabletele alea micute, ala zice sa iei 2 pe zi, dar eu stiu oameni care iau 2 inainte 2 dupa si inca 2 asa cand mai vor ei / zi oricum daca tie iti prinde bine, e ok atunci. Inca o chestie, citeam ca e cam inutil sa iei aminoacizi tablete. chiar daca pe ctuie scrie ca fac si dreg, cica nu sunt suficienti pentru ce are nev. corpul tau. cel mai bine e sa iei niste proteine cu concentrat mai mare de BCAA si sa lasi corpul sa le descompuna. asa am citit si sincer mi se pare mai logic... oricum e super ok si ce faci tu. si eu am inceput sa iau niste complexe de vitamine de ceva timp si se simte intradevar o diferenta. te recuperezi mai repede, pofta de mancare, etc. deci totul bun si frumos ma intereseaza numele suplimentelor - eu am incercat multe de la weider, si sunt bune. fac ce scriu acolo DACA le iei luni de zile. dar din pacate au niste scoruri astronomice. 750g de proteina de zer ( cu absortie lenta) e 2.1 m - 2.5kg. 3m (dar e alta bazaconie) si chestii de genul asta. desi recunosc ca sunt f bune, mi se par cam scumpe. adica sa bagi 4-5m / luna NUMAI in proteine este exagerat. Universalul mi se pare o firma penala romaneasca, de fapt cam toate firmele romanesti baga tarate in proteine si universalul si redisu sunt la pamant, parerea mea. asadar, care ce firme bune de proteine cunoasteti ? si mai ales ce produs a mers cel mai bine pentru voi ? edit: am vazut ca ai pus picioarele luni. si eu le fac la fel geno - 4 serii a cate 8-10-12-15 repatari presa - 4 serii a cate 8-10-12-15 repetari fandari ( denumirea este Bulgarian Split Squat - exercitiul il gasiti pe ) fandarile - le fac 4 serii a cate 8-10 ( de obicei sunt lesinat dupa presa si geno)

nice bravo, sunt curios totusi ce suplimente iei oricum se vede ca ai depus mult efort, sunt curios si de antrenamentul ala. e ceva gen get ripped fast ?

asa e gexx ca ti-ar placea sa ne lansam intr-o discutie in care sa ne trolam unul pe altul mult si indelungat? pe un topic despre un tip accidentat? e problema mea unde si cum postez emoticoanele, atata timp cat nu depasesc limita admisa intr-un post. si daca ai chef sa faci pe umanitarul, du-te si da de mancare unui caine, sau hraneste pe cineva prin centru, fa alte chestii. nu imi freca mie duda. a si app.. ai stat tu la poponeata mea cand eram mic sa stii ca sunt oltean sau nu ? my friend, go get laied sa mai dai afara din testosteron, ai prea mult si nu te ajuta deloc in gandire. edit: uitandu-ma la poza ta de la avatar, chiar cred ca te-am nimerit bine la faza cu "get laied" .... you poor thing

vai ma doare capul ce citesc aici. in primul rand vreau sa zic - sanatate maxima motociclistului. sper sa nu fi intrat in coma, sa se aleaga "doar" cu clavicula rupta sau ceva mai minor. am un prieten care si-a fracturat-o si a stat 3 sapt. cu ea legata, mergea ca gigi. in afara de asta ma ingrozesc de ce scrieti. urmeaza sa fiu incepator f curand si tot imi spun in mintea mea ca o sa incerc sa merg "regulamentar", macar in primul an. si deasemenea nu vreau ca in primul an sa fiu lovit de vrun idiot care merge suparat acasa sau se grabeste unde s-o grabi. offf citind mai departe topicul vazui ca baiatul accidentat e un frate de-a lui huidu. sunt f curios daca o arde pe forum un tip ca ala

arata tare tipul. cuvantul sustanon sau naposim ring a bell to anyone ? pun pariu ca pt el ambele suna cunoscute Mesaj completat vai ce antrenament are ala omu e tare rau de tot am si eu un nene la sala care face un antrenament asemanator. pun accent pe asemanator. adica nu face the usual stuff ... multa "gimnastica" cu greutati ... si alte chestii oricum sunt 100% sigur ca nu e deloc usor ce fac nenisorii astia nu cred ca as rezista la un antrenament cu ei Mesaj completat haha sa vezi ce febra o sa ai. o sa te misti ca robocop cand era tanar.

eu am auzit lucruri bune despre Agip. acum nu stiu daca e asa sau nu, eu unu bag benzina ( la masina ) de pe unde apuc

cp man

vai nu asa incalzirea tre sa fie 5-10 minute. cam asa. la sala trebuie sa stai MAXIM o ora. nu peste. De ce? nu stiu exact sa spun denumiri acum, dar corpul secreta un hormon care te ajuta mult cand tragi de fiare. dupa o ora, acel hormon nu mai este secretat si forta incepe sa scada f mult. adica intr-un cuv. tragi degeaba. app de antrenament, intradevar, faci prea multe serii. 10x10 e f mult. apuca-te de citit pe bodybuilding.com - este cel mai bun site ai acolo informatii cate nu o sa gasesti pe nicaieri Mesaj completat ti-a dat speed aici niste sfaturi f bune. urmeaza-le. nu te grabi sa ajungi repede la greutati mari, ca o sa te paradesti. nu stii pozitia corecta, bagi cu mult, nici nu lucrezi corect ( te asigur) in loc de biceps intra 7 alte grupe de muschi ... si o sa te si accidentezi. fa totul cu masura si RABDARE. nu te astepta ca dupa 3 luni de sala sa fii arnold. inca o chestie - daca te-ai apucat de fiare doar ca sa te lauzi amicilor - succes daca vrei sa faci ceva frumos din corpul tau, iti recomand sa iei niste proteine. ( suplimente nutritive). nu animal pack, animal stak, animal whatever, ca sunt niste porcarii. doar proteine, de calitate. daca vrei sa iei in greutate cu multi carbohidrati ( ceva gen 70 carb 30 prot) - daca vrei sa te sculptezi frumos, niste proteine de zer. stiu ca sunt scumpe, dar ... pana la urma e vorba de corpul tau, nu ? ca si alta idee, eu nu inteleg de ce toata lumea se gandeste la enspe mii de programe, de pozitii din ce in ce mai ciudate. era unu azi la sala care tragea de o bara pe sub fund cumva, am ramas socat. nu am vazut niciodata pozitia aia exercitiile de la sala conteaza in proportie de 1 treime. atat. restul - nutritia si odihna. daca neglijezi aceste aspecte, nu o sa ajungi NICAIERI cu un program extrem de bun. de ce ? pentru ca corpul tau NU ARE de unde sa dea muschilor ce au nevoie ca sa creasca ( e simplu, nu il hranesti), si nu are TIMP sa faca asta. muschii cresc DOAR cand dormi it's that simple