P T R

haide-ti mai ca omu vrea seicento ... pretul e chiar bun.. motorul e superb. recomand ps:sper ca ma lasi sa conduc seicento , da? Mesaj completat

eu mergeam acolo langa ceva fabrica de paine.Era parca si un carefour in zona.Ce vremuri .... Mesaj completat si ceva pentru motocicliste Mesaj completat

http://www.pravaliata.ro/intinderea-musculara.htm pai daca tu tinzi sa chiulesti de la sala atunci o sa o faci din nou mai devreme sau mai tarziu chiar daca amicul tau o sa iti zica sa vi.E bine sa mergi singur pentru ca te obisnuiesti asa si depinde doar te tine daca faci sau nu. Ia un ipod cu tine si baga-ti muzica care te motiveaza si iti face pofta de antrenament.Pe mine ma ajuta. ceva de genu sau ceva de genu pentru motivare Mesaj completat arnold si serge sunt printre cei mai frumosi culturisti ever. ca si constructie armonioasa. Mesaj completat

intradevar eu sunt dezavantajat la picioare.E primul loc unde slabesc. Si plus ca nu prea imi palce sa fac picioare.Oricum targetul meu e sa fiu construit armonios si sa fiu atletic nu sa fiu masiv.Culturismul te rigidizeaza iar eu sunt genu are prefera miscare in general.Sa fug sa ma catzar sa sar .. deci am nevoie si de elasticitate. Mesaj completat iti recomand sa mergi singur pentru ca o sa te obisnuiesti sa faci tot cu cineva.Tu trebuie sa fi persoana care te impinge de la spate.Sa iti repeti ca poti mai mult.No pain , no gain.

mare dreptate ai... problema mea e ca fumez... singurul viciu.in rest nu mananac dulciuri nu prea beau alchool etc. doar tigara asta... prost obicei. practic ne zbatem sa ne fie bine, scoala,munca,familie ... ca intr-un final sa ajungem cu nush ce boala pe care am provocat-o noi insine si am mai dat si o groaza de bani .Chiar si asa ca fac sport cand e vb de rezistenta simt diferenta. Cel mai greu cu sportul si regimul alimentar in general e sa incepi.Majoritatea persoanelor din jurul nostru nu mananca sanatos.Am prieteni care au ras cand mergeam in oras si ei bagau whiskey beri iar eu am baut limonada fara zahar.Ca a 2-a zi sa se planga de burta si dureri de stomac si cap.Si eu beau si mai imi fac de cap , sa mai simt sa traiesc.Doar ca la mine nu e obicei sa beau tot weekendu.Eu beau 1-2 ori pe an... dar si atunci ma fac mucia.

fara carbohidrati.nu mai mananci paine decat dimineata la prima masa.1-2 feli.am scris si mai devreme mananci salate de legume cu piept de pui, sunca.carne usoara in general.Daca elimini carbohidratii atunci corpul sa iti ia din grasime de ce are nevoie... cam asa sta treaba. fara sucuri dulciuri si alchool.bei doar apa plata cu lamaie.Iar ca antrenament bagi fuga.Nu sprint ce rezistenta.daca reusesti sa tzi asa in 2-3 luni dai jos 5-8 kg.

Nu e offtopic deloc.am sa vb cu cineva care e kinetoterapeut si poate stie el ceva.eu momentan sunt student la kineto si nu pot sa iti zic. Incearca sa cauti la tine in oras un kinetoterapeut bun.Ei sunt pe partea de recuperare. ps:multumesc pt complimente.

carnea de curcan are cea mai mare cantitte de proteina in ea.carnea de peste e foarte buna.doar sa fie gatita la gratar si nu prajita in ulei. cat despre fructe pentru masa musculara... baga banane, afine,pere.(cam tot ce e foarte dulce).cauta un echilibru in tot ceea ce faci. http://www.gandul.info/sanatate-food-drink...mandata-4450139 Mesaj completat bun sportul il faci doar ca sa te faci mare si umflat ?sau sa te simti sanatos?fibra au chiar putini.ma refer la persoanele care au masa musculara suficienta.Uita-te in jur, incepe si la noi sa apara sedentarismul. Iar referitor la modul de antrenament si alimentatie care l-ai scris tu se aplica daca iti doresti sa fi doar mare.Atunci inseamna ca asta iti ofera satisfactie.fiecare cauta altceva. Eu asta mi-am dorit initial,pentru ca eram foarte slab si extrem de complexat.Dar ma bucur ca am mers pe partea de modelare si ulterior de crestere.Chiar daca a durat mai mult am ajuns la rezultatul dorit. Mesaj completat Adaug asta in speranta de a da un boost celor care si-ar dori si arate altfel.ca sa iti faci o idee cum eram.bag 2 poze.una in acum 9 ani si una de azi.

tu vrei sa cresti in masa musculara?daca da atunci mai greu, daca zici ca ai luat atatea si tot de dor incheieturile. Sunt tablete joint repair .Sincer nu stiu cat sunt de bune. Preferabil sa mergi la un doctor.Poate ca problema ta referitoare la incheieturi se trage de la altceva.Degeaba iei tu tablete daca corpul nu le sintetizeaza sau nu produce ce ar fi trebuit sa produca.recomand sa mergi la un medic .bafta

pai asta e pentru slabanogii care vor sa stea hainele pe ei.si o sa ajunga sa fie umflati ca niste sarmale.daca tot faci sport fa sa arati bine nu la dospit. parerea mea

pai eu ma refeream la tipu care a vrut program pt 3 zile. eu fac biceps-triceps spate trapez cvadriceps umeri abdomen biceps femural gambe abdomen fac doar 3 exercitii a cate 4 seri per exercitiu intre 10 -6 repetari si termin fiecare grupa cu superserii.acum ca a venit frigul incep si cardio.vara nu faceam cardio pentru ca eu faceam intens si fara pauze mari si transpiram mai mult.tendinta mea e sa slabesc nu sa ma ingras.

dar daca tu vrei masa musculara atunci regret dar nu o sa poti sa incadrezi toate grupele in 3 zile. ca sa faci masa trebuie sa fortezi muschiul nu sa il extenuezi.daca il extenuezi incepi sa arzi din muschi nu din grasime. uite program pt 4 zile de sala. piept si spate biceps triceps umeri spate picioare si gambe 3 aparate per grupa musculara. faci 4 serii a cate 10,8,6 repetari. faci piramidal.ritm crescator. iar ca alimentatie.incearca sa nu mamanci direct dupa antrenament.fa-ti un shake de proteine si stai 1 ora sa te linistesti. Daca ai vreun pot legat de alimentatie in timpul antrenamentelor (ce mancaruri, la ce intervale orare) te invit sa le impartasesti in timpul antrenamentului nu mamanci bei apa doar.si aia putin cat sa iti umezesti matzu.mananci ceva inainte cu 1 ora max 2.si aici ma refer la ceva ce stomacul digera rapid si iti da energie.deci nu carne etc.baga musli cu lapte.dupa sala la 1 ora mananci ... la cum ai zis ca esti tu si vrei masa musculara nu neaparat doar calitate... atunci poti sa mananci si paine.dar ideal ar fi sa eviti

Chiar ma gandeam intr-o zi cum sa face ca majoritatea persoanelor fac burta dupa 20 de ani.Pentru ca pana atunci eram agitati... scoala,un fotbal etc. Acum deja treaba sta diferit.Traim intrun ritm alert si stresant.Ajungem sa ne gandim doar la planul financiar si neglijam partea legata de sanatate. La 25 de ani de exemplu majoritatea au facultatea terminata isi gasesc un job si nu mai au timp de altceva.Dimineata cafea si tigara.. incepe lucru, poate nu apuci sa mananci ci doar sa ciugulesti un corn sau ceva subtire si dupa lucru esti rupt de foame.Ajungi acasa sau la restaurant.Mananci si gata.. lenea intervine.Nu mai ai chef de nimic.Doar sa vezi un film sau sa stai pe forum. modul nostru de viata ne face sa fim cum suntem nu varsta. Nu exista NU POT... cuvintele de genu nu vreau, nu am chef ... incercati sa nu le folositi cand incepeti ceva in viata. pentru cine vrea sa scape de burta... cel mai simplu se incepe prin schimbarea alimentatiei + fuga acum ca a venit frigul multi prefera in patutz sub plapuma.OK ca sa slabesti incepi sa ti un regim mai sanatos.adica dimineata mananci ce vrei cat vrei.nu mai mancati paine in restul zilei. acum incepe lista : zahar, sare, prajeli, cartofi,alchool.... incercati sa mancati salate de legume.mancati carne facuta la gratar fara ulei etc.putin condimentata.si incercati sa mai beti sucuri gazoase si tot felul de nestea etc. va puteti face acasa ceai de care va pofteste inima.si e proaspat, ieftin si mult mai sanatos.desigur fara zahar. iar cat despre antrenamet... fuga e cea mai buna metoda de slabit.majoritatea stai la bloc.puteti fugi pe scari in sus.e greu si eficient.sunt multe metode. ce face tipu asta se poate face si acasa... eu de exemplu nu fac fatza la antrenamentul lui. dar incet incet o sa fac.

trebuia sa ii reglez unghiul mai bine...

Deschid acest topic pentru cei care practica sau isi doresc sa practice sportul pentru a-si modela corpul sau a scapa de grasime si a fi mai vigurosi. Sportul e legat direct de regimul alimentar.E un mod de viata.Nu poti sa mergi la sala si sa ai o viata haotica.E nevoie de un anumit echilibru. Eu am inceput acum 8 ani sa fac sala... deoarece eram foarte slab.Nu imi agream deloc aspectul fizic si eram foarte complexat din aceasta cauza.Eram fan Arnold si imi doream sa arat ca si el de cand eram mic.Eh... una e sa vrei si alta e sa faci. Asa ca am inceput sa ma tin de sala.Imi era greu pentru ca lucram si faceam scoala.Dar m-am tinut si nu m-am lasat.Faceam cu greutati mici de tot pentru a invata sa fac miscarea corect.Multi radeau la sala pentru ca faceam cu bara goala.Nu mi-a pasat si am continuat.Am inceput sa maresc greutatile si intensitatea antrenamentului in asa fel incat sa imi lucrez corect grupa musculara propusa.Si ca sa nu o mai lungesc cu povestea ... ideea e ca mi-a schimbat viata radical.Acum ma simt bine ca persoana.Imi place ce am realizat si mi-a dat un boost de incredere ca tot ce imi propun e posibil, daca vrei cu adevarat. Nu sunt nutritionist si nici profesionist.Nu am inca scoala terminata inva dar ma pricep in ceea ce fac.Asadar cine doreste sfaturi sa nu ezite si sa intrebe. Atasez 2 poze cu mine before and after nu am luat nici un anabolizant.doar suplimente nutritive.

vopseaua nu e originala ?

mersi mult si tu asemenea. Mesaj completat hehe ... mersi Mesaj completat Mesaj completat chiar ma gandeam in zilele astea ca si daca as avea 15000 euro nu mi-ar trebui alt motor.asta e tot ce imi doresc.

mama mia a nins acolo nu gluma ... asa ceva.... bine ca mi-am facut asigurare pana in martie

wow superb cum ati reusit sa faceti pozele alea? prin ce metoda? mersi anticipat

nu vreau editate.... nu imi plac editate. i love them raw frumusetea sta in ce surprinde fotograful nu in editate.

iti pun eu o poza si sa imi zici cat ma costa daca imi faci un poster de 220 latime x 160 inaltime Mesaj completat ma intereseaza pe material poliuretan sau cum... eu asa am un poster. dar vreau unu cu vale sa imi zici un pret pls. Mesaj completat uite asa arata ce am eu.tot asa imi doresc.daca se poate sa fie fata verso.sa le mai schimb

faci postere?din ce material?

ce vreme de kaka-t .... gata sezonul incet incet...( aici la noapte zice lapovitza