lil debul

Salut. Nu este corect sa pui alaturi proteine cu steroizi , desi nu cred ca ai facut-o intentionat sau ca la confunzi intre ele. Si nu am auzit sa se fi constatat stiintific ca 2gr proteina / kilogram de masa corporala ar fi ceva nociv. Cam asa baga culturistii , la modul moderat. Si cam atit se si recomanda. In rest , ai descris un antrenament corect , desi doar 2 zile...

Ce maninca vegetarienii iarna ? Fara misto. Cred ca te rupe la bani + ca tot nu-i bine , daca nu cresti leguma la tine in curte , ca mine , sigur o iei plina de chimicale din magazin , alea sint injectate masiv. Sau sa fie doar un mit urban ?

" GO FOR IT ". Numarul 1 la box cu umbra si sac.

Pai pustiul ala tocmai zicea ca a scapat de la Dachau. Cam ce poate sa-si doresca , ca eu am inteles ca vrea masa. Poate gresesc , eu asta imi imaginez ca vrea el. De aia am zis ca aerobicele sint ultimul lucru de care tre' sa se atinga. Pina si eu , la virsta mea , mai vreau masa , dar el ?

Am vazut pe net diverse planuri de compresoare facute din compresor de frigider. Tipii le folosesc la aerografie , dar ma gindesc ca totusi sint mai puternice decit un simplu spray. Se pot folosi si la vopsit carene si alte mizilicuri ? Sau doar la machete ? Daca merge cu spray-ul , sa nu mearga cu ditai compresorul ?

Am si eu o nedumerire. Daca la "uriasa" lui greutate mai baga si aerobice , nu-i cam contraproductiv ? Personal , cind am fost mai slabut si am vrut masa , am lasat-o mai usor cu chestii gen sac de box sau arte de bataie.

Cross Training , cam aiurea si ala , implica mult aerobic si nu tinteste nici o grupa musculara in mod direct.

Hai sa-mi dau si eu cu parerea. Exercitii de baza , mincare si somn. Am mai zis-o. Dar , sub indrumarea unui antrenor. Unul dintre cele mai periculoase sporturi , culturismul , facut dupa ureche. Tii la coloana si genunchii tai ? Sala 2-3 luni , pina prinzi jmecheriile pe care nu ti le poate arata nimeni din taste. Incalzire , alea-alea. Chestii socoteli , spatele drept la indreptari si geno si in general al toate exercitiile facute in picioare. Si nu tras ca dementu , prima zi cu 5 kile si a doua cu 100 , mamaaaa , sint sportiv , ca a treia zi tragi de pe targa.

Cel mai bun program ? Du-te la o sala , macar 2-3 luni. Cu ce ai tu acasa , e degeaba. Si in general , fii mai vorbaret. Si eu am 41 , 1.78 si 85. Si ce-i cu asta. Fara misto.

Saseviteze , ai un prieten , care sta in Bucuresti. Are 41 si in primavara se duce la Kyokushin. Si se simte ok , vedem in sala daca e vre-un pusti bengos. Dar tu stai in alta localitate , deci poate n-o sa-l vezi pe prietenul tau niciodata. Oricum , el iti doreste succes.

Burta e o dilatare a muschiului abdominal , deci merg niste abdomene. Poti sa fii slab si cu burta. Colaceii aia de grasime de pe abdomen , aia sint strat adipos , pt. ala merge sala sau aerobicele. Probleme e ca grasimea se depune inegal dar se arde egal. Deci , daca se depune mai mult pe burta decit pe poponeata , se arde egal , deci de pe burta dispare ultime , grasimea.

Vreau sa mai intreb ceva. Pistoalele de vopsit cu compresorul in miner , sint bune de ceva ? Alea cu butelia atasata , niste chestii pt. hoby. Cam ce se poate face cu ele ?

Am fost un copil chinuit , taicule , m-au dat ai mei de mic la judo , dupa aia m-am tinut de niste arte de alea de bataie si fiare. Am avut si o munca mai in domeniu si uite ca am ajuns la anii mei , in loc sa fiu si eu un om serios , ma mai prostesc cu niste feratanii care zac prin curte si un saculet de box. Da' daca nu beau , fotbal nu agreez si nu socializez cu bastinasii din sat , ce sa fac ? Daca aveam creier , eram la Microsoft.

M-am suparat ca in loc sa zica si ea ceva constructiv(cit costa , unde se gaseste , cum se monteaza) , ea ma invata "sa merg pe motor". Pai asta e mersul pe motor ?

Am vazut vopseaua aia , lovitura de ciocan si m-a cam atras. Are reflexele alea misto , industriale. Da' habar nu am cum se aplica pe plastice si metal. Pe cutie zice ca nu se dilueaza , se da pe rugina si am vazut si diluant pt. ea , asta-i tot ce stiu. Dar daca nu se dilueaza , de ce are diluant ? Si cum se da , cu pensula ? Ca nediluata , nu stiu daca merge la pistol.

Gata , ca nu-mi mai pun senzor , imi pun calculator. Calculez treapta , scad , impart , ridic la patrat si intre timp ma calca un camion. Si daca tot o dau in lucru manual , in loc de tehnologie , imi pun avans la ghidon si sea pe arcuri. Domnisoara matematiciana , daca aveai ceva de zis , la subiect , adica cum se monteaza jucaria , poate iti multumeam , nu te luam la misto. Asa , stai in banca ta , ca poate mai inveti ceva mecanica. Ajungi chiar sa-ti schimbi bujiile singura , cine stie.

E foarte util si comod indicatorul de viteza. Parca nu ai zice ca-i montat in bord , unde e , pe aripa spate ? E aberant sa nu te poti uita pe bord , da' te poti uita la roata fata sa nu iei o groapa. Probabil sint unii asa de panicati ca nu mai vad nici drumul , daramite bordul. Iar aia cu turometru+kilometrajul = treapta de viteza e cea mai tare ? Care-i algoritmul de calcul ? Se inmulteste cu starea vremi sau se scade din numarul de neuroni ramasi ? Ca unii nu prea mai au . Si ca sa pun capac , motorisca asta avea cutie de viteze , nu avea ambreiaj si mergea genul scuter , turai , mergeai , nu turai , stateai , indiferent de treapta de viteza.

Poti sa mergi cu ce aparate vrei la bord , unii nu au mai nimic (cioparele si bobberele) , dar daca vreau sa-mi fie mai bine , care-i problema ? Daca nu merge , poate caut sa comand unu' pe net , dar cred ca azi i-mi fac timp sa demontez senzorul , sa ma conving si eu cum e treaba.

Ma gindeam ca oricine poate calcula ca 4+1 fac 5 . Merg foarte relaxat pina in viteza nr.4 si dupa aia e clar ca vine nr.5 , chiar daca nu se mai vede. A fost super relaxant cind aveam chinezaria , cu treptele de viteza. Acum stau sa ma gindesc in ce treapta sint. O sa demontez instalatia , cind se mai incalzeste , ii fac poze si le pun. Daca merge , sint foarte tare.

Salutare natiune. M-am porcait cam rau cu sarbatorile astea , da e prea frig sa ies in curte si sa treag de fiare. Sa se mai incalzeasca.

A nu se confunda cardio , unde se consuma carbohidrati , cu masa musculara , unde se consuma proteine. Si fiarele consuma carbohidrati , dar doar pt. energia necesara efortului.

Teoria mea e simpla. Se ia un vegetarian lihnit de foame (ce gluma de taran) si se baga intr-o sala. Ideea este ca cetateanul nu are resurse pt. a sustine prea mult efort. El se concentreaza pe fiare si baga doar putin cardio. Poate sa aleaga intre exercitii de izolare si exercitii de rezistente la efort. Cum piciorele sint cele mai importante , le lucreaza cu fanatism , sint exercitiul DE BAZA. Normal ca , inainte , face o incalzire , axata pe articulatii , tendoane si muschi , sa nu ramina fara ele. Cardio mai subtire , ca si asa nu are cine stie ce in stomac ,si-l lesina. Se reface repede ? Mareste intensitatea , nu numarul de antrenamente , ca iar intervine problema mincarii. Dupa antrenament nu baga 200 de grame de proteina pe zi , ca nu are 100 de kile (sint 2 gr. /kilogram de masa corporala). Cum grasimile sint cel mai bun aport de energie , calculat la gram , fata de alte substante , alunele sint ok. Si nu incearca sa scada cantitatea de grasime din corp sub un anumit procent(nu mai stiu exact cit , da e pe net) , ca o da in alte traume fizice. Deci ,Jhonie Deep , baga mare .

Mesaj completat

Am vazut poza , da sa stii ca nu esti chiar slab , adica cum credeam eu. Nu stiu la corp , dar , oricum esti ok. Bga o poza , ca-i plin netu' , cu idealul tau masculin , sa vedem ce vrei de la viata. O imagine e cit 1000 de cuvinte.

Am un senzor ramas de la un motor chinezesc care indica treapta de viteza , din pacate doar 4 trepte. Ma gindeam daca o merge sa-l pun pe Honda mea. Nu ma pricep , se pune pe cutie , sau unde , ca nu vreau sa demontez chinezaria degeaba ?

Super tare , frate. Nu te mai chinui cu asta , treci la o etapa superioara. Asta a atins deja masa critica , restul muncii depuse ar fi doar ca sa mai pierzi timp si bani. Sint curios de ce scule dispui , eu insumi m-am apucat de modificat mobra mea , nu ciopar , streetfighter , dar tot modificare e. Ideea e cum ai indoit tablele alea asa de bine , la mine merge mai greu.

Bai baieti , ce n-ati inteles ? Omu' face tatuaje. La domiciliu . De la 50 ron.

De la 50 ron ce , metru patrat , hectolitru , nodul ? Dar tatuajele sint invizibile , altfel punea si el niste lucrari , sa vada si ochii nostri pe ce dam banul si pielea (ca astea nu sa mai sterg).

Frate , oi face tu multe , da daca zici locatia si neste preturi , acolo , esti campion.

Cite accidente de astea am evitat pina acuma ? Fara numar , masini care-ti sar in fata , pietoni sinucigasi , toate porcariile posibile. Si , conteaza ? Nu conteaza , prea mult , urmatorul accident sta la pinada dupa colt , intr-o buna zi o sa fie un sofer mai bou ca mine si hop , ma intind pe carosabil.

Pilotilor din taste , nu mai rideti la modul cretinoid , mamaaa , daca eram eu , ce faceam. Facea-ti fix un c-a-c-a-t . Stati si va hliziti la un amarit care a avut accident , va lipseste punga de seminte si gata , e ca pe stadion.

Sanatate baiatului ala si bravo si celui care e motociclist cu norma intreaga si a sarit sa-l ajute.

Erata. In postul unde ziceam -8 aminoacizi esentiali era,de fapt MINUS 8 aminoacizi esentiali. Minus , adica ciu-ciu , astia nu sint in nici o planta , iarba , vegetala. Dar , sint in lactate si carne. Cum carnea nu-i o solutie , ramin lactatele , adica si suplimentele proteice , care se fac din ZER. Si oule. Deci , poti sa tragi de fiare linistit. Ziceai ca nu faci performanta. Am inteles din start , dar trasul de fiare , care sa conteze , este o mica performanta in sine. De aici ideea alimentatiei bogate si suficiente. Dar hai , ca vorbim mult. Hai sa-ti propun un mic programel , asa , la misto , sa vedem ce iese.

Luni. Genoflexiuni , ca esti odihnit si asta e un exercitiu greu. 10-12 serii / 10-15 repetari.

Miercuri. Flotari + biceps. Cite 7-8 serii pe exercitiu , repetari cam 10-12 repetari , la biceps si flotari , cite poti.

Vineri. Impins deasupra capului cu bara , 10 serii / cam 10 repetari.

Maxim 2 min. pauza intre serii.

Acest program este perfectibil si discutabil. Dar , este un inceput.

Cam cum vad eu Qi-ul. Daca te duci la mecanic iti arata cum se regleaza carburatorul , nu cum s-a construit mobra. Asa si shaolinii , demonstreaza mai pt. toata lumea. Desi daca te gindesti ca stau cu gitul in sulite si fac tot felul de nazbitii de te ia inima , uite cum apare si Qi-ul. Qi avem toti , fara am fi morti, dar cine are timp sa-l antreneze la nivelul la care sa se vada ? Plus ca-i cam periculos sa te antrenazi singurel , s-ar putea sa te imbolnavesti si nici un medic european sa nu te poata vindeca. Vorbesc dintr-o trista experienta.

Hai , ca la faza cu frica animalului sacrificat , m-ai spart.

Daca tu imi arati un boxer care nu baga carne(poate o fi si unu vegetarian) , nu mai zic nimic. Si cred ca nu de curaj duc boxerii lipsa. Gindeste-te si singur , de ce maninca oamenii carne de jdemii de ani ? Le face rau ? Sigur , IN EXCES. Daca freci zarurile in fata scarii toata ziua si maninci 5 cefe de porc pe zi , ai pus-o. Ideea e ca nu exista adaptare la privatiuni , pe termen lung , cum bine ai zis. Ia vezi , mobra ta merge cu 10 grame de gaz la 100 ? Sau daca dai in ea , ii scade consumul ? Exista si din astea , de consuma infim , da te depasesc si biciclistii. Bagi iarba in mat si traiesti 1000 de ani , ok. Mori sanatos , iar ok. Nu te imbolnavesti. Marfa frate. Dar cu niste costuri (adio efort sustinut , adio multe). Singurii pe care ii cred in stare de chestii de astea , o cana de orez si 12 ore antrenament , sint shaolinii , dar aia au plante energizante , antreneaza Chi-ul. Ziceai de sala , stii ce-i Chi-ul. Restul , centurile avansate sau nu , care stau la oras , abereaza , parerea mea. Sa fie sanatosi , daca se simt bine asa , oricum , dupa 2 ore de sac , cred ca sint morti.

Daca gresesc , am jignit , sau bat cimpii , asta e. E parerea mea , fara mincare , oha performanta. Sau , hai fara carne , dar restul din plin (oo , lapte , vegetale , orez , fasole , cartofi...).

Din cauza faptului ca cei care trag de fiare sint oameni "seriosi" , adica maninca carne , nu se fac proteine din soia . Se fac din zer. Plus ca proteinele vegetale au -8 aminoacizi esentiali (nu-i produce omu' , trebuie bagati). Aminoacizii aia sint in carne si lapte. Se zice ca o combinatie din fasole uscata si orez , dar nu mai stiu proportiile , ar da o proteina completa , genul carne. Daca maninci multi carbohidrati(fasole,bob,orez,paste...) ,fara proteine , faci sunci , nu muschi. Proteina construieste muschiul.Sincer , nu-ti mai bate capul cu chestii de antrenament , daca renunti la alimentatie. Sau tragi pt. rezistenta la efort. In viata , daca nu ai prioritati , nu faci nimic si nu merge si cu p--a in poponeata si cu suflet-un rai. Ori yoga , ori fiare. Suplimente din iarba nu am auzit sa faca cineva. Daca laptele e ok. pt. tine , ia si baga suplimente proteice. Dar , retine , ai o viata complicata , cu implicatii care depasesc nivelul meu de cunoastere. Mergi la o sala , macar 1 luna si vorbeste cu un ANTRENOR despre suplimente. Sint asa de multe , ca habar nu am ce sa recomand. Si vezi sa nu-ti vinda ce are el la sala aia , sa-ti zica ce sa iei si iale singur , ca multi , ma intelegi , vor sa-si vinda produsele. Da' poate nu sint chiar bune sau ieftine.