Culturism si fitness

[aka`]

mersi Niko

[P T R]

la cit de buna e ,poate sa zica ca si cartofii prajiti sunt cea mai buna proteina,iar slana cu ceapa e calea spre o silueta de invidiat.

Mesaj completat

 

 

 

cam asa ceva?

[Dannys]

Jesus Christ !!! Am luat azi o efedrina....o capsula (legala) de efedrina, din planta ephedra nush cum ... never again!!! Imi cautam inima prin sala...puls de iepure fugarit de vulpe...transpiram doar respirand, nu puteam sa depun efort ca oboseam instantaneu...naspa experienta.

[6speed]

Jesus Christ !!! Am luat azi o efedrina....o capsula (legala) de efedrina, din planta ephedra nush cum ... never again!!! Imi cautam inima prin sala...puls de iepure fugarit de vulpe...transpiram doar respirand, nu puteam sa depun efort ca oboseam instantaneu...naspa experienta.

 

 

scopul fiind?

[P T R]

probabil a vrut sa simta ca ii explodeaza muschii.... si rezultatul a fost... dar nu muschiul dorit.

mai baieti .. aveti rabdare ca fara nu faceti nimic in sportul asta.

 

ps:mai bine bagai o cafea cu zahar inainte cu 20 de min de sala pe stomacul gol.Mai buna decat toate

[Dannys]

probabil a vrut sa simta ca ii explodeaza muschii.... si rezultatul a fost... dar nu muschiul dorit.

mai baieti .. aveti rabdare ca fara nu faceti nimic in sportul asta.

 

ps:mai bine bagai o cafea cu zahar inainte cu 20 de min de sala pe stomacul gol.Mai buna decat toate

 

Hold your horses guys

 

Nu era antrenament de fiare; efedrina chiar n-are ce cauta in antrenamentul anaerob, decat poate inainte de competitii gen powerlifting . Antrenamentul a fost unul aerob (grappling), iar efedrina is "the s h i t" in materie de slabit, lucru bine stiut, necomparandu-se cu nimic din gama suplimentelor de slabit. Si aici vorbesc in primul rand de efedrina medicament, luata in reteta cu cafeina si aspirina.

 

De ce am luat? Am vrut sa vad cum se comporta organismul la asa ceva; unii tolereaza altii nu. Eu nu. Deci nu efedrina in cazul meu. Insa cunosc oameni care nu doar ca au slabit fantastic de la asa ceva ci si-au schimbat pur si simplu metabolismul in urma unei/onor cure de efedrina.

 

Sunt oameni care nu au nevoie de asa ceva; gixxxere, tu, de ex, ai plecat de la stilul scandura, cu arderi fantastice, deci nu prea ai de ce sa-ti faci griji in materie de slabit. Sunt insa altii care sunt la polul opus (cum ziceam, eu ma ingras si daca ma uit in galantar la o prajitura), si atunci cautam niste elemente ajutatoare (nu-mi zi de alimentatie, eu mananc doar carne de peste, legume, orez "gol" fructe cat cuprinde ....iar daca mai calc stramb cu ceva dulce e grav).

[6speed]

Hold your horses guys

 

Nu era antrenament de fiare; efedrina chiar n-are ce cauta in antrenamentul anaerob, decat poate inainte de competitii gen powerlifting . Antrenamentul a fost unul aerob (grappling), iar efedrina is "the s h i t" in materie de slabit, lucru bine stiut, necomparandu-se cu nimic din gama suplimentelor de slabit. Si aici vorbesc in primul rand de efedrina medicament, luata in reteta cu cafeina si aspirina.

 

De ce am luat? Am vrut sa vad cum se comporta organismul la asa ceva; unii tolereaza altii nu. Eu nu. Deci nu efedrina in cazul meu. Insa cunosc oameni care nu doar ca au slabit fantastic de la asa ceva ci si-au schimbat pur si simplu metabolismul in urma unei/onor cure de efedrina.

 

Sunt oameni care nu au nevoie de asa ceva; gixxxere, tu, de ex, ai plecat de la stilul scandura, cu arderi fantastice, deci nu prea ai de ce sa-ti faci griji in materie de slabit. Sunt insa altii care sunt la polul opus (cum ziceam, eu ma ingras si daca ma uit in galantar la o prajitura), si atunci cautam niste elemente ajutatoare (nu-mi zi de alimentatie, eu mananc doar carne de peste, legume, orez "gol" fructe cat cuprinde ....iar daca mai calc stramb cu ceva dulce e grav).

 

 

man daca tu te ingrasi cind te uit la o prajitura,eu ,ma ingras doar gindindu-ma la ea.

dar nu as baga niciodata o porcarie in mine,pe baza de cobai.

daca faci antrenament gen grappling,ar trebui sa sti ca e mai tare ca 100 km alergati,pulsul tau fiind tot timpul aproape de maximul tau posibil.

de asemena,la un asemenea antrenament,poti arde,daca e sustinut pe reprize de 3 minute,mai mult decit ,daca alergi pina rupi banda.

asadar,ce mama ei de treaba,simti nevoia sa te umpli de efedrina????

de ce vrei sa o tai aiurea?

crezi ca daca bagi 10 pastile si dai jos 10 kg,rezolvi ceva?

nu mai bine la dai prin munca si suodare,si iti juri sa nu mai ajungi gras????

ca doar,puii mei,ai lucrat muuuuuult sa slabesti !!!

si eu vreau muschi,dar nu sunt curios sa imi dau o injectie,sau sa inghit o pastila ca sa ii am mai repede.

daca ma duc la sala si imi rup mainile,in vreo 3-4 ani,poate-poate ajung cum e acum gixxaru.poate.....

pentru curiosi:http://www.youtube.com/watch?v=i7qGvm05swQ

pentru cine a vazut "bigger,better,faster",si stie faza din film cind unu plin de muschi recunoaste ca muschi sunt facuti....

in urmatorul filmulet,tipul,dupa ce e dat afara din concernul Muscletech,a carui imagine o reprezenta,zice niste chestii "faine".

orice shortcut alegi,nu e de bine.

pentru ca ,pe cit de repde te ajuta sa te "minti",pe atit de repede vei pune la loc totul.

[Dannys]

speedule, una-i efedrina derivata din planta cu acelasi nume, una-i efedrina medicamentul si una-i injectia plina de derivate ale testosteronului or whatever; hai sa nu le amestecam.

Am refuzat toata viata mea sa iau altceva decat suplimente nutritive gen whey protein, amino, and so on. Am avut ocazia, prin prisma anturajului, sa incerc orice era pe piata la momentul respectiv dar am refuzat din principiu. Oricum nu am avut niciodata un goal de a deveni huge. Plus ca de cele mai multe ori antrenamentul cu greutati a fost unul complementar.

E mult spus cobai; as fi fost probabil propriu-mi cobai daca as fi incercat ceva extrem...chiar si efedrina medicament in reteta pe care am amintit-o. Insa eu am incercat un supliment nutritiv, foarte puternic de altfel, dar care nu este medicament.

In fine, bottom line, nu am visat niciodata la rezultate spectaculoase in timp record pentru ca sunt constient ca asa ceva nu exista; am invatat asta in foarte multi ani de sport.

[6speed]

speedule, una-i efedrina derivata din planta cu acelasi nume, una-i efedrina medicamentul si una-i injectia plina de derivate ale testosteronului or whatever; hai sa nu le amestecam.

Am refuzat toata viata mea sa iau altceva decat suplimente nutritive gen whey protein, amino, and so on. Am avut ocazia, prin prisma anturajului, sa incerc orice era pe piata la momentul respectiv dar am refuzat din principiu. Oricum nu am avut niciodata un goal de a deveni huge. Plus ca de cele mai multe ori antrenamentul cu greutati a fost unul complementar.

E mult spus cobai; as fi fost probabil propriu-mi cobai daca as fi incercat ceva extrem...chiar si efedrina medicament in reteta pe care am amintit-o. Insa eu am incercat un supliment nutritiv, foarte puternic de altfel, dar care nu este medicament.

In fine, bottom line, nu am visat niciodata la rezultate spectaculoase in timp record pentru ca sunt constient ca asa ceva nu exista; am invatat asta in foarte multi ani de sport.

 

 

beton

[deadcow]

Nu mai luati mai oameni buni suplimente ca juma din ele nu ar trece peste testele FDA. de aia se numesc si suplimente ca sa poata ocoli organizatile guvernamentale. Altfel se numeau adjuvante medicale pentru obtinerea de rezultate rapide in sport. A se prescrie de catre doctor. Stati un dram si ganditi-va. Efedrina sau mai stiu eu ce este pe acelasi cantar cu vitamina B12 ? Ceva nu-i ok.

In alta ordine de idei o doza buna de metamfetamina o sa te faca sa tragi de fiare pana ai sangerari anale. Asta constituie un argument bun sa te apuci ?

Un culturist care se injecteaza sau ia pastile este in aceeasi masura un junkey ca si cel care ia heroina. Amandoi isi hranesc viciul. Unul viciul orgoliului si al infatuarii iar celalalt viciul dezumanizarii. N-are rost sa dezbatem care este mai periculos cat sa intelegem ca amandoua exemplele sunt apexuri de imoralitate. scuzati barbarismu.

 

Congress defined the term "dietary supplement" in the Dietary Supplement Health and Education Act (DSHEA) of 1994. A dietary supplement is a product taken by mouth that contains a "dietary ingredient" intended to supplement the diet. The "dietary ingredients" in these products may include: vitamins, minerals, herbs or other botanicals, amino acids, and substances such as enzymes, organ tissues, glandulars, and metabolites. Dietary supplements can also be extracts or concentrates, and may be found in many forms such as tablets, capsules, softgels, gelcaps, liquids, or powders.

......................................................

This means that dietary supplements do not need approval from FDA before they are marketed.

 

sursa : http://www.fda.gov/food/dietarysupplements...n/ucm110417.htm

Editat Octombrie 11, 2010 de deadcow

[6speed]

ai perfecta dreptate.

din pacate e ca la tigari:sti ca nu sunt bune,esti chiar constient de riscuri,dar trebe sa dai la "vena" (plamin).

eu vad exemple din cele "vreau sa fiu mare,ieri",zilnic la sala.

oameni care intra prima oara intr-o sala,dupa ce,undeva in viata lor,cu citiva ani in urma,au facut pentru scurt timp un sport,si dupa 3-4 serii la aparate,vin si intreba pe antrenorul salii :"boss,da' cum pot sa arat si io ca aia din reviste sa mi se vada muschiu sub piele,sa fiu striat"?

pana mea,man,numai ce ai intrat in sala si vrei striere?

ca sa ce?

sa dea bine la proaste?(proaste,proaste....da' bune )

aici e problema.

aia sunt vicitme.

aia sunt primi care isi dau in fese cu seringa,si bombardeaza ficatelul cu naposim,de le explodeaza pielea de cosuri.

toti vrem sa aratam ca cel mai mare din sala.

prea putini au tupeu sa il intrebe "de sanatate".

si sa afle ca ridica tone de multi ani( ma refer la culturisti,exemplul poate fi luat si la cei buni in alte sfere sportive),si sa inteleaga ,ca pe linga chestiile naspa ce le-a luat (probabil),are acei ani in spate,de sala,si multa munca si seriozitate.

viata de sportiv,de cazarma:culcat,mincat,sala,culcat.

pana mea,cred ca unii ......... dupa program.

putem scrie riuri aici,mai mult ca sigur ca este degeaba.

mersul la sala,practicarea unui sport,mai ales dupa o anumita virsta,nu mai are nici o legatura cu performanta.

are legatura cu modul in care doresti sa traiesti si vrei sa te simti.

vrei sa ajungi,in scurt timp ,cum arata unii dupa ani de munca?

bagi nasoale.

vrei sa arati ok,sa nu ai burta,sa nu iti urce pulsul la 200,dupa ce ai urcat rapid pina la 4,sau ai carat 3 plase pina la 1........fa sport si totul va fi ok.

Editat Octombrie 12, 2010 de 6speed

[Dannys]

Recunosc, ma dopez cu proteina din zer de lapte; o sa incerc sa ma las, eventual sa ma apuc de ceva mai sanatos, gen vodka si tunun.

 

La fel, o sa renunt la salata de legume, ca se stie ca au tot felul de elemente chimice care stau la baza cultivarii lor; trec pe mac donalds, ca daca tot e sa ma otravesc, sa o fac cu ceva gustos.

 

Bottom line: fac 5-6 antrenamente pe sapt: 3 grappling (a drek de aerob) si 2-3 de forta. Din experienta pot sa spun ca din diverse motive nu pot sta tot timpul sa-mi prepar o masa cat mai sanatoasa pentru a-mi ajuta organismul sa se refaca dupa efort. Atunci intervine de cele mai multe ori un shake proteic, lapte+proteina din zer + banana (cateodata), shake care se asimileaza foarte bine si are toti nutrientii necesarii pentru a-mi completa carentele de carbo, proteine and so on.

 

Da, elemente gen efedrina (fie si cea "naturala" din plata ephedra ) sau mai departe, substantele anabolizante, sunt o problema pentru sanatate. De cele mai multe ori insa acestea devin o problema pentru ca sunt luate dupa sfaturile celor care le vand pe siteurile de profil. Nu cred ca poate cineva sa compare schemele de "dopaj" ale lui Jay Cutler cu ale lui nea caisa badigardu` care a auzit si el de sustanon si`si baga`n poponeata cat incape poate poate ii cresc bicepsii peste noapte.

[DariusB]

Fara un aport de proteine/carbo e imposibil sa faci 3-4 antrenamente pe sapt. Poti ori sa mananci toata ziua (ceea ce e cam greu de facut..si f f scump) sau poti sa iei niste proteine. Incercati sa faceti cate 4 antrenamente serioase pe sapt (forta) + 1-2 zile aerob. Sunt curios care rezista mai mult de 2 sapt pana incepe sa fie terminat ca bateria...

 

Efortul intens necesita si "input" ..mai ales proteine, vitamine si minerale. Dupa 2 zile de fotbal sa zicem.. (1,5 ore in care ti pulsul peste 120) pierzi prin transpiratie o gramada de saruri si minerale pe care trebuie sa le bagi cumva inapoi in organism.

 

@6speed "vrei sa arati ok,sa nu ai burta,sa nu iti urce pulsul la 200,dupa ce ai urcat rapid pina la 4,sau ai carat 3 plase pina la 1........fa sport si totul va fi ok. " -> Ai dreptate...dar intre a face sport de intretinere (alergi o data pe sapt, iesi cu bicicleta...mergi cativa km pe jos) si a face sport la modul cat de cat serios -> antrenament in fiecare zi ..etc e o diferenta mare, diferenta care se reflecta si in necesitatile organismului

Editat Octombrie 13, 2010 de DariusB

[6speed]

fac de aproape un an 5 antrenamente /saptamina.

ridic greutati nu prosoape de pe jos,sau sticla de apa in drum spre gura setoasa.

din cind in cind fac pauza vreo saptamina.

nu ma duc in sala sa socializez sau sa agat piti de sala,cu slana si grasimi pe buci,specie noua in comparatie cu verisoara piti de mol(mall).

plec de acolo strivit si sleit de energie.

am luat o perioada scurta suplimente.

m-am umflat de la ele.

paream mai mare,e drept,dar nu faceam geno cu mai mult,sau indreptari,sau ramat.....

nu fac sport pentru a arata cumva,pentru altii.

il fac pentru mine,mai ales,pentru ca ani de zile am facut nimic,in privinta sportului.

daca vrei sa arati mare,sa ai masa,ca aia din reviste,daca vrei sa faci o cariera din sport,sau in sport,atunci da,suplimente/amino/dieta la singe/cardio/doctori/stretching/masaj regulat (nu regulat la masaj ).

dar,cel mai important e sa maninci.

mult cit mai mult.

altfel poti lua suplimente pina la sfintul asteapta,ca degeaba.

ele sunt SUPLIMENTE alimentare,nu MINCARE.

eu nu am sustinut ca nu sunt bune,sau ca sunt porcarii,dar,personal,nu le vad rostul.

fiecare e liber sa mince ce doreste,cum doreste.

in schimb,fi convins,ca poti face performanta fara suplimente.

PS.a minca e scump.asa este,dar nu poti spune ca lua proteine e ieftin.asta in cazul in care cumperi ceva serios.daca iei zahar la kg (pronutrition),atunci da,e mai ieftin ca papa.

PS2.crezi cumva ca pina la descoperirea aminoacizilor sub forma de suplimente,acestia nu erau introdusi,la sportivi,in mincarea de zi cu zi?Sportul s-a inventat cumva odata cu dezvoltarea suplimentelor la nivel global,in jurul anilor 60?

Editat Octombrie 13, 2010 de 6speed

[P T R]

ia de aici ciudatenie

 

http://www.sport.ro/sporturi/nu-e-trucaj-e...i-din-lume.html

[The Mentalist]

in schimb,fi convins,ca poti face performanta fara suplimente.

PS.a minca e scump.asa este,dar nu poti spune ca lua proteine e ieftin.asta in cazul in care cumperi ceva serios.daca iei zahar la kg (pronutrition),atunci da,e mai ieftin ca papa.

PS2.crezi cumva ca pina la descoperirea aminoacizilor sub forma de suplimente,acestia nu erau introdusi,la sportivi,in mincarea de zi cu zi?Sportul s-a inventat cumva odata cu dezvoltarea suplimentelor la nivel global,in jurul anilor 60?

 

Sunt doar partial de acord cu ce spui. Nu cred ca se mai poate face performanta la ora actuala fara toate substantele astea si ultimele gaselnite in culturism. cel putin nu se poate ajunge la nivel inalt.

Iar aici vorbim de cei extremi, gen Mr. Olympia, unde nici ei nu mai stiu ce baga in ei, ultimele racnete in materie de suplimente, incearca orice, doar-doar or ajunge un pic mai mari.

 

Parca tu ai pus filmuletul ala aici cu tipul care luase steroizi si declaratiile lui. Asta se cere la TV, super-oameni, super-muschi, nu musculatura naturala definita dar in limite normale. Aia mici traiesc cu aceste modele, cand se fac mari vor sa fie ca ei, asa ca o iau pe aceasta cale.

 

Cu cat este mai slab un culturist natural fata de unul care ia steroizi si toate suplimentele care le poate baga in el? Diferenta e de la cer la pamant!

Asa ca pentru performanta trebuie multe, inclusiv suplimente, cat mai multe, cat mai eficiente.

 

Pentru noi care doar o mai ardem pe la sala nu e chestie de viata si de moarte. E alegerea fiecaruia.

Eu unul intotdeauna am tras natural, am pus botul doar la astea care au fost in timp unanim acceptate ca nu fac ceva rau, gen L-carnitina, creatina. Dar si astea le iau o data la 3 ani ,cand ma apuca mersul mai frecvent la sala, apoi le las...habar nu am daca or fi facut ceva sau a fost doar placebo.

La creatina am simtit un kick de vreo 10% in plus pe bara.

 

Acum stau si ma uit la alea care le-am luat de curand pentru slabit...nici nu am tinut regim, au si prea multe avertizari pe cutia aia, parca imi simt pulsul accelerat doar stiind ca le-am inghitit, apoi nu pot sa beau cafea si asta nu -mi place, deja imi pare rau ca le-am luat.

 

Tot zic ca imi fac ordine in regim si ma apuc din nou de ele ca nu am luat decat cateva zile, as mai avea pentru vreo 3 saptamani, datr deocamdata stau si ma uit la ele. Oricum, alta cutie nu mai iau, dar nu o sa stiu niciodata daca au un efect sau nu.

Oricum eu din astea care iti accelereaza pulsul si alte porcarii nu mai iau.

Editat Octombrie 13, 2010 de Niko

[Dannys]

daca vrei sa arati mare,sa ai masa,ca aia din reviste,daca vrei sa faci o cariera din sport,sau in sport,atunci da,suplimente/amino/dieta la singe/cardio/doctori/stretching/masaj regulat (nu regulat la masaj ).

dar,cel mai important e sa maninci.

mult cit mai mult.

altfel poti lua suplimente pina la sfintul asteapta,ca degeaba.

....................

 

daca-mi permiti:

 

1- faza cu mancatului cat mai mult este aproape o ineptie; daca faci analiza unei portii de mancare dietetice sau sanatoase, zi-i cum vrei, ai sa vezi ca pe langa compusii folositori bagi si multe alte lucruri nefolositoare, chiar daunatoare, mai ales in cazul produselor din carne. Totodata mancatul mult genereaza distensia abdominala, deci risti sa arati ca un butoi cu muschi. Mai departe, digestia iti va juca feste, pentru ca asimilarea alimentelor se face in medii diferite,iar odata ce mananci mult presupun ca nu mananci 2 kile de carne odata ci vrei o mare friptura, o mare salata, eventual un mare bol de orez, toate astea mixate si date la vale pe gat. Ca sa nu mai vb de numarul de calorii .....

2- Suplimentele proteice (in speta vorbesc de pulberile proteice) au dedicatie speciala - ele se asimileaza rapid sau lent (in fctie de ce urmaresti ) dar scopul lor clar este de a hrani fibra musculara. Imediat dupa antrenament sau in timpul acestuia, un shake din whey protein e divin; peste noapte, un shake cu asimilare lenta, pt faza catabolica, este indicat.

3- Daca faci antrenamente cat de cat serioase, de 3 ori pe sapt sa zicem, risti sa o dai in supra-antrenament, in cazul in care nu`ti ajuti organismul sa se refaca. Asta inseamna hidratare, hrana de calitate, suplimente, somn.

[6speed]

Sunt doar partial de acord cu ce spui. Nu cred ca se mai poate face performanta la ora actuala fara toate substantele astea si ultimele gaselnite in culturism. cel putin nu se poate ajunge la nivel inalt.

Iar aici vorbim de cei extremi, gen Mr. Olympia, unde nici ei nu mai stiu ce baga in ei, ultimele racnete in materie de suplimente, incearca orice, doar-doar or ajunge un pic mai mari.

 

Parca tu ai pus filmuletul ala aici cu tipul care luase steroizi si declaratiile lui. Asta se cere la TV, super-oameni, super-muschi, nu musculatura naturala definita dar in limite normale. Aia mici traiesc cu aceste modele, cand se fac mari vor sa fie ca ei, asa ca o iau pe aceasta cale.

 

Cu cat este mai slab un culturist natural fata de unul care ia steroizi si toate suplimentele care le poate baga in el? Diferenta e de la cer la pamant!

Asa ca pentru performanta trebuie multe, inclusiv suplimente, cat mai multe, cat mai eficiente.

 

Pentru noi care doar o mai ardem pe la sala nu e chestie de viata si de moarte. E alegerea fiecaruia.

Eu unul intotdeauna am tras natural, am pus botul doar la astea care au fost in timp unanim acceptate ca nu fac ceva rau, gen L-carnitina, creatina. Dar si astea le iau o data la 3 ani ,cand ma apuca mersul mai frecvent la sala, apoi le las...habar nu am daca or fi facut ceva sau a fost doar placebo.

La creatina am simtit un kick de vreo 10% in plus pe bara.

 

Acum stau si ma uit la alea care le-am luat de curand pentru slabit...nici nu am tinut regim, au si prea multe avertizari pe cutia aia, parca imi simt pulsul accelerat doar stiind ca le-am inghitit, apoi nu pot sa beau cafea si asta nu -mi place, deja imi pare rau ca le-am luat.

 

Tot zic ca imi fac ordine in regim si ma apuc din nou de ele ca nu am luat decat cateva zile, as mai avea pentru vreo 3 saptamani, datr deocamdata stau si ma uit la ele. Oricum, alta cutie nu mai iau, dar nu o sa stiu niciodata daca au un efect sau nu.

Oricum eu din astea care iti accelereaza pulsul si alte porcarii nu mai iau.

 

asta,daca ,pleci de la ideea ca performanta e cum arata Jay.Si ala saracu arata asa,ca inaintea lui,tot mai mari erau,si el,ca sa fie Mr a trebuit sa fie si mai mare.

Eu nu ma refeream doar la culturism ma refeream in general,la sport,si ma refeream ,ca in trecut,performantele se faceau fara suplimente,ca nu erau inca asa dezvolatate.

 

daca-mi permiti:

 

1- faza cu mancatului cat mai mult este aproape o ineptie; daca faci analiza unei portii de mancare dietetice sau sanatoase, zi-i cum vrei, ai sa vezi ca pe langa compusii folositori bagi si multe alte lucruri nefolositoare, chiar daunatoare, mai ales in cazul produselor din carne. Totodata mancatul mult genereaza distensia abdominala, deci risti sa arati ca un butoi cu muschi. Mai departe, digestia iti va juca feste, pentru ca asimilarea alimentelor se face in medii diferite,iar odata ce mananci mult presupun ca nu mananci 2 kile de carne odata ci vrei o mare friptura, o mare salata, eventual un mare bol de orez, toate astea mixate si date la vale pe gat. Ca sa nu mai vb de numarul de calorii .....

2- Suplimentele proteice (in speta vorbesc de pulberile proteice) au dedicatie speciala - ele se asimileaza rapid sau lent (in fctie de ce urmaresti ) dar scopul lor clar este de a hrani fibra musculara. Imediat dupa antrenament sau in timpul acestuia, un shake din whey protein e divin; peste noapte, un shake cu asimilare lenta, pt faza catabolica, este indicat.

3- Daca faci antrenamente cat de cat serioase, de 3 ori pe sapt sa zicem, risti sa o dai in supra-antrenament, in cazul in care nu`ti ajuti organismul sa se refaca. Asta inseamna hidratare, hrana de calitate, suplimente, somn.

 

pai ,inseamna,ca mai bine nu minci,ci bagi doar suplimente,sa nu fi umflat,sa ai burta plata.

si inseamna ca nici profesionistii nu stiu ce fac,din moment ce maninca ,ca prostii.

[DariusB]

Daca mananci ce trebuie..si cat trebuie poti sa bagi destule proteine doar din mancare. Eu de ex nu pot sa mananc din 2 in 2 ore cum ar fi indicat. De asemenea, fara un aport de proteine, saruri minerale si vitamine, dupa 2 sapt de sport intensiv (3-4 zile greutati, 2 zile forbal 1,5 h) sunt terminat. Mai ales in antrenamentele aerobe pierzi multe substante esentiale.

 

Acum...trebuie sa vedem ce vrea fiecare. Presupun ca e si o componenta estetica. Adica nu mergi la sala doar pt forta si pt rezistenta. Evident ca nu vrei sa te faci ca un dulap...dar un corp bine lucrat, echilibrat, reliefat place oricui si da un plus de incredere.

 

Atata timp cat nu faci abuzuri si respecti indicatiile (perioadele de pauza)..etc , suplimentele nu cred ca fac rau.

[Banzay]

Eu am facut cam de mult timp sala (totusi niciodata nu m-am tinut mai mult de cateva luni; faceam 1-2-3 luni de 2 ori pe an si ma lasam) si niciodata nu s-a vazut ca acum (ma refer aici la timp, dar si la partea fizica), cand, am facut miscare acasa. 2 gantere, alergat, mancat exact cum trebuie (nu m-am abtinut de la nimic decat shaowrma si alte porcarii de genul; lucruri invatate in mare parte si de anul trecut, cand am facut la facultate un curs de metabolism si deabia acum am decis sa pun in practica). Tinand cont ca proteinele zilnice nu ajungeau la nivelul necesar, am luat un supliment din asta whey protein (la fel ca si colegul de mai sus, nu pot sa imi iau cantitatile necesare de nutrienti doar din alimentatie la cate 2 ore). Mi-am facut un regim omenesc, am lucrat doar pe brate, piept si abdomen de 3-4 ori pe sapt si alergat 1-2 ori/sapt. In conditiile astea, am ajuns de la 97 kg, la 89.9 si se vad si altfel grupele lucrate Asta a fost scopul, sa vad ca pot sa fac cantarul sa arate sub 90 (cam la fel am gandit si cand m-am apucat de scoala pt A).

 

Ca fapt divers, fata de dieta keto ce parere aveti?

Editat Octombrie 14, 2010 de banzay

[6speed]

exact ce trebe.

tricou mulat pe pept si brate

[Alexdimi]

asa e mai taticilor. toti vorbiti de "mancat sanatos" dar nimeni nu vine cu exemple concrete. uite domne eu mananc X Y si mai bag si niste Z.

in afara de pieptul de pui sau de curcan, ciuperci, cereale, fructe confiate, orez, laptic .... cam ce mai poti manca?

sunt f curios de nutritie .. avand in vedere ca de antrenamente sunt satul cat am citit pe net. fiecare trage la sala cum i se pare lui ca are rezultate. unu baga piept de 2 ori pe sapt, altu 1 data. 1 merge in fiecare zi. altul face 15 sapt. pauza. poate unuia ii place naposimul cu sustanonul. e decizia lui ...

eu unu sunt curios de nutritie. avand in vedere ca sunt un ectomorf .. cu arderi fff mari, de la 60 de kile, am reusit sa ajung la 81 ... si acum ma chinui in prostie sa mai pun niste kilograme. cu mancare, cu suplimente .. le-am incercat pe toate, de la toate firmele ( weider, universal, pro nutrition, ON, masa-n poponeata )

cred ca pentru ectomorfi, cel mai bine e sa iei proteine cu absortie lenta .. seara inainte de culcare.

 

oricum, daca aveti un program nutritional interesant - postati-l aici sa vad si eu care e treaba.

[Denis TM]

Discutii fara sens , mai nou nici sa mananci nu e bine ca te ingrasi ) deci e abureala topicu` asta.

174 pagini fara sens din care 20 poti invata ceva din ele si vedea poze cu oameni care fac sala , adica om ca e doar initiatoru` topicului.

[P T R]

Discutii fara sens , mai nou nici sa mananci nu e bine ca te ingrasi ) deci e abureala topicu` asta.

174 pagini fara sens din care 20 poti invata ceva din ele si vedea poze cu oameni care fac sala , adica om ca e doar initiatoru` topicului.

 

 

nu sunt de acord cu tine..

 

Uite eu acum am mancat paine cu almete si cu sunca presata, si langa un pahar cu lapte cu grasime 1.5

altii se ingrasa. Eu nu, mai deloc.

nu toata lumea are metabolismul meu.Uni mananca putin si pun pe ei, altii mananca mult si tot degeaba.Care e formula?

Asta fiecare o simte pe el insusi dupa o perioada de antrenament combinata cu un regim alimentar relativ ok si cu somn adanc de 6-7 ore.

Culturismul si sportul in general in practici pentru anumite scopuri.Fiecare are un scop si de aici si rezultatul.Eu personal vreau sa arat asa si la 40-50 de ani daca o sa reusesc.Acum am 29 si sper sa progresez in continuare.

 

Bafta tuturor.

[6speed]

Discutii fara sens , mai nou nici sa mananci nu e bine ca te ingrasi ) deci e abureala topicu` asta.

174 pagini fara sens din care 20 poti invata ceva din ele si vedea poze cu oameni care fac sala , adica om ca e doar initiatoru` topicului.

 

 

sper ca e ceva gluma.

topicul asta ,in comparatie cu 90% din forum. e mega ok.

daca tu iti culegi informatiile de pe un topic pe un forum moto,e treaba ta.