6speed

io bag amino+l-glutamina,pentru refacere. pentru febra,cit mai mult stretching bag,dupa exercitii. si la urma dau cu baie fiarta. Mesaj completat baga mare tineret,deja incepe sa ti se vada spatele,din fata. eu zic ca esti pe drumul cel bun. mai 2-3 ani cu seriozitate si vei fi "ce trebe". doar sa ai rabdarea necesara.

io bag amino+l-glutamina,pentru refacere. pentru febra,cit mai mult stretching bag,dupa exercitii. si la urma dau cu baie fiarta.

man,nu mai fi asa. citeste si tu ,dar incearca sa te distantezi de felul in care citesti,citeste ca si cum nu ai scris tu,si vezi ce interpretare dai spuselor tale. la sala unde ma duc eu,la vestiar e plin de pici (18-19 ani) ce balesc la toti umflatii,ca "imping suta la piept",si ard de nerabdare sa le arunce ala un os de informatie. cei mai multi dintre umflati baga in ei ce e mai ieftin,ca bani de ceva bun,de unde....+naposimul din dotare. problema e ca,acei tineri,in loc sa se informeze,prefera "calea scurta" spre ceva rezultate ,cu atit mai mult cu cit vin de la "idol". e bine ca piata de suplimente se misca si in asemena vremuri si ca producatorii autohtoni au rezultate financiare bune. dar cind cumperi 5 kg de "proteina" la 150 RON,cred ca nu trebuie sa ai prea mari asteptari. eu cu imaginea asta in cap,am citit ce ai scris tu. sanatate.

man,vezi ca la tine creatina iti afecteaza in primul rind judecata. sa trecem peste. eu pur si simplu am scris ce am scris plecaind de la felul in care ai descris tu "cutia magica de creatina". cum e la moda sa bagi in tine tot felul de timpenii ,doar pentru ca mergi la sala si cel mai umflat bou,fara forme,se lauda cu ce ia,fenomenul se propaga" ah,ala ia rahat.o sa imi iau si eu ca imi place de ala cum arata",am crezut ca si tu ,la rindul tau ai luat produse de o calitate indoielnica,asa numitele (chiar de tine) "balarii". cit despre filmuletele mele......da,le voi pune in continuare,si nu pentru a ma lauda(chiar nu am cu ce),ci mai mult pentru a motiva (poate) si pe altii sa isi ridice fundurile de pe canapea,sa renune la atitiudinea "mi-e prea mult",sa iasa din rincezeala generala. mi-am data seama ca la 33 de ani nu are rost sa ma duc sa izolez spatele la ramat,ca poate voi arata ca tipul de 18 ani din sala ,plin de cosuri(oare de la ce ?) ,pe la 40 de ani si am zis "fuck this". a face sport inseamna mai mult decit a face biceps si piept in ziua de LUNI,impreuna cu restul tarii. a face sport insemna a avea o atitudine diferita in primul rind. chiar nu inteleg ce te umfli (o fi creatina de vina),cind eu te-am "certat indirect",bazat doar pe "uau"-ul tau legat de praful ce a iesit din cutie samd.

eu nu stiu ce ai folosit tu inainte,dar tot ce spui tu mi se pare normal,ori dupa felul in care te minunezi rezulta ca ce ai folosit inainte era o balarie. intrebarea e : tu te documentezi iniante de a cumpara/folosi ceva? 2.in ce constau "rezultate" vizibile dupa o saptamina? multumesc.

da. kick ass

,azi,cu 40 de kg.Imi pot doar inchipui,cum e sa incerci heavy Grace,cu 70 kg. dupa care am facut Mesaj completat geno & indreptari azi. am reusit performanta personala,de a impinge la geno 80 kg la geno frontala,si 100 la normala cu ajutor la ultima repetare. si am bagat si 2 super serii. picioarele is moarte. maine alergam,doar,sau poate ceva light pe seara .

ieri,am facut x20 kg,urmat de 30 de flotari,urmate de 30 de abdomene.asta ar fi un set.in total 3 seturi. azi,am facut 3 serii de indreptari cu 70 de kg x 7 repetari,urmat de 10 genoflexiuni cu 60 de kg. genoflexiunile au fost frontale.

v-as ruga frumos,dar insistent,sa nu transformati si acest topic in razboi personal. orgoliile sunt bune,in general,dar total inutile intr-un loc de eliminare a frustrarilor:FORUMUL. si nu uitati:pentrui injuraturi si timpeni exista inca PM. incercati-l ,unii sustin ca face miracole. Mesaj completat dupa cum am promis :

ok. 1.cred ca esti prima persoana care zice ca i se releaxeaza muschiul de la un exercitiu la altul.singura explicatie e ca iti ia o vesnicie sa faci unul din cele doua si dupa,te odihnesti o alta vesnicie pina treci la urmatorul exercitiu. 2.care e rostul sa simti muschiul ca arde?esti sigura ca faci miscarile corect? 3.vezi ca,si facind sport,poti sa te accidentezi. 4.fa calitativ,nu cantitativ.

respiratul e 50 % din efortul depus in timpul unui exercitiu. nu poti face 100% efortul de care esti capabil fara o respiratie buna. respiratia iti da si tempoul,sau nu? exercitiul in sine nu trebuie facut in graba,doar de dragul de a fi facut,ci cu calm,concentrare cit mai mare pe miscare,atentie la postura,si la respiratie. a face ceva rapid e una, a face in graba e altceva deja. muschiul se va lucra indiferent cum faci,prin repetarea miscarii,si incordarea/"dezcordarea" muschiului. in final tu ce doresti? sa fi fit,sau sa fi fat? sau ma rog fatter....rounder and stuff????? si atentie: eu nu am facut 30 de geno,am facut 120.am impartit in asa fel incit sa pot sa fac 20 de flotari urmate imediat de 30 de geno,urmate de 20 de flotari,urmate de 30 flotari and so on. Mesaj completat mai multe filmulete cu mine,facindu-ma de ris..... Mesaj completat pe maine incercam

hai sa povestesc. am alergat cei 1000 metri,m-am dat jos de pe banda,si m-am "aruncat " in 30 de flotari,m-am ridicat si m-am "afundat" in 30 de geno. dupa ce mi-am bagat ochii inapoi in cap ( imi picasera),mi-am tras sufletul vreun minut si am bagat 20 de floatari,dupa care 30 de geno. si tot asa,cu mici pauze care sa nutreaca de 1 minut. la urma,m-am chinuit sa alerg cei 1000 metri. nu am reusit caci ma omorau umerii de la flotari. nimeni nu spune ca trebe sa faci x nr de repetari pina la capat dupa care sa faci urmatorul tip de exercitii. "Murph" e numele unui workout sau WOD (workout of day) si consta in ce am zis eu mai sus. pe azi imi propun un "Fran" sau un "Cindy".cum inca nu pot face atitea tractiuni ,in cazul meu voi face un "Fran" cu flotari. ,aici tipul face tractiunile la funie,flotarile la paralele si geno intr-un picior.oricum ideea de baza e sa faci intr-un interval de 10 minute cit mai multe serii de 5 tractiuni +10 flotari+ 15 geno= 1 SERIE. .

azi "smurph" 1 km alergare banda 100 flotari 120 geno 800 m alergare banda ( nu am mai putut sa alerg cei 200 metri,ca am omorau umerii). timp total 35 minute. puls maxim 156. "Murph",ar fi fost: 1 km alergare 100 tractiuni 200 flotari 300 geno 1 km alergare de realizat sub o ora.

mda. pe care ,nu cred ca o va avea ,in mod real,cineva de aici.

smart ass

e bine ca ai doar 17 ani. inca nu e prea tirziu sa inveti sa scri corect in limba romana. degeaba nu ai ceafa lata daca la capitolul exprimare esti praf. karate+trasul de fiare= sporturi de performanta? uat dă fac?

sigma onyx pro. pina in 60 de euro. e mai mult decit bun.

azi iar mi-am dat drumul la imaginatie si mi-am "batut joc" singur de mine. in timpul exercitiilor pulsul mi-a urcat pina la un maxim de 178. dupa ce am terminat cu aiurelile am alergat 10 minute. media pulsului a fost de 141. in timp ce alergam,nu mi-am putut urca pulsul mai sus de 177,nici pe perioada de 1 minut de sprint. asadar,pulsul mi-a urcat mai mult pe partea de greutati decit pe partea de cardio pur. curios. succes Gixx la blog. sper sa te ti de el. ai ajuta pe foarte multi. cel putin asta cred eu. pentru cei ce vor sa arunce o privire la ce aiureli am mai facut,dati un clik pe linkurile vechi si acolo gasiti chestiile noi. as fi curios de ceva pareri. sorry for the shity music.

pai depinde dupa ce umbli.depinde ce cauti. eu doresc sa am muschi functionali. am trecut de virsta cind am scopul de a avea muschi pentru ca acestia sa umple carentele de exprimare intr-o eventuala discutie cu o piti. pe cardio esti terminat. daca ai auzit de expresia "fara suflare",aici o ai imediat. ideea de baza e de a face exercitii cu greutati pe o perioada determinata (atunci timpul conteaza) sau cit mai multe repetari (atunci repetarile conteaza intr-un timp x). masa musculara ,inevitabil creste.asa cred eu.nu fac de mult asa ceva,dar ce pot spune cu siguranta e ca in forta am crescut. indreptari cu peste 100,aruncat cu peste 60 de kg.... partea proasta e ca toti se uita la tine ca esti "freak".......dar fuck'em all,right?

http://www.youtube.com/user/TMcrossfit#p/a/u/2/vLYPuBQFFkQ http://www.youtube.com/user/TMcrossfit#p/a/u/1/iJCGoUihiZA http://www.youtube.com/user/TMcrossfit#p/a/u/0/xIGYWsR2Yw4 asta fac in ultima vreme.

fain tattoo. da jos textila sa vedem restu...... piciorusele?

ok. acum ai slabit. una din problemele majore,e ca ,dupa ce slabesti,revi,nu stiu din ce cauza la obiceiurile vechi (nu tu,in general vb). tu,menti stilul de viata inceput in momentul x,momentul in care ai inceput sa slabesti? stilul asta,nou de viata,cu miscare,zilnica,sau,mai des decit la 100 de kg,ti-a ramas?

personal cred ca e un program mult prea incarcat. din cite stiu muschiul creste in repaus,si nu in supra incarcare,cum,cred,ca faci tu. alt detaliu:cite serii faci,si cite aparatefolosesti din moment ce stai 2 ore in sala.