_Dexter

schimba ordinea: tractiuni, biceps si abdomene. la tractiuni lucreaza si bicepsii. daca i-ai omorat inainte nu mai poti trage pentru spate. abdomenele daca le faci cu mainile la ceafa probabil tragi si cu mainile de ceafa deci le lucrezi si pe ele, inclusiv spatele. aceeasi poveste. mareste doza, fa exercitiile alandala, fa ultima serie pana la refuz. eu la exercitiile de baza: geno/flotari/tractiuni/etc nu lucrez pe serii sau repetari stabilite. stabilesc un numar tinta: 50 tractiuni de exemplu. fac cate repetari pot, pana la refuz la fiecare serie. pauza. alta serie cu cate repetari pot. .... pana ajung la numarul total de repetari propuse. exemplu, ca sa fie clar : seria 1: 7 repetari seria 2: 5 repetari seria 3: 2 repetari seria 4: 1 repetare seria 5: 1 repetare seria n: 1/2 repetari... total repetari: 50 bucati, facute in...48 serii....

ultima mea postare pe topicu' asta!!! daca tu ca moderator faci atacuri la persoana...ce sa mai zicem? si acuma au pregatre fizica?!!! sa faci culturism si sa crezi ca faci pregatire fizica e ca si cum ti-ai face la.ba crezand ca faci sex. pe demonstratelea.

noroc cu nevasta ca e intelegatoare. parca am fi pe haicinci.... am 34 ani 189cm si 91 kg. hai sa clarificam, ca la unii daca nu e lumina afara nu poa' sa faca fotosinteza si sa gandeasca. culturismul are ca scop cresterea masei musculare. nu are legatura cu calitatile necesare unui atlet: viteza, agilitate si rezistenta. pentru un sportiv primeaza functionalitatea, nu forma. felul cum areti nu te ajuta pe terenul de sport. o mare masa musculara este inutila daca nu ai capacitatea de a performa: viteza, agilitate si resistenta. mancarea. fiecare mananca ce poate si ce are. organismul iti cere ce are nevoie si cat are nevoie. trebuie doar sa-l asculti: carne, lapte, branza, oua etc. principala este moderatia. daca poti sa mananci doar o data pe zi (seara) atunci mananca dar nu ca un spart. ca...organismul isi ia cat are nevoie, o parte se elimina dar o parte se mai si depune. ai un singur corp si nu trebuie sa-ti bati joc de el. da-i ce-ti cere si cat cere. nici mai mult nici mai putin. ps: ala de a sters posturile! fii draga mai selectiv! aia cu paine cu untura de porc si zahar pentru aport energetic/ingrasare chiar nu era bascalie. se folosea inclusiv in armata romana - in alte vremuri. pps: si warn pentru ce? arata-mi unde am jignit direct pe cineva! aaaa, ca parerea mea nu e aceeasi cu a ta...inteleg. ala de m-a facut prost si alea alea e prieten cu tine? mi-ar place sa spun despre tine ca esti un domn, dar nu se poate. vai de fotosinteza ta... culturistu' lu' peste. Mesaj completat daca spui ca mi-ai dat warn pentru ca am vb pe langa subiect atunci trebuie sa stergi tot topicul asta: culturismul nu are legatura cu viata sanatoasa. e pe langa subiect...

orientarea ta sexuala nu prezinta interes. daca tie iti place ce faci, asta-i situatia. ce sa-i facem. bine, ma. daca ma rogi frumos, uite-ma: 1. manacand slanina cu ceapa si palinca cu prietenii, la aer curat in varf de munte. 2. aerul de munte fiind prea curat, remediem situatia: pentru alte poze aici: /index.php?...3625&st=130. avand in vedere cele aratate de tine, ar fi o dovada de respect sa nu te masturbezi privind la pozele cu baietii aia faini de acolo.

mananci doar salata si bei doar apa plata cu lamaie....

mai lasa antrenamentele si du-te la baute. "tipul" ala e "tipa" ! ce mama zmeului, tu nu mai stii cum arata o femeie?!! din fata mai inteleg dar vazuta pe din spate cum poti sa nu-ti dai seama ?

bai fratioare tocmai am vazut pe discovery ca hominis erectus l-a bautut/mancat pe hominis goliat si pe ceilalti si s-a dezvoltat in hommo sapiens tocmai ca a mancat carne prajita in foc !!! tu ce vrei aici cu ierburile tale si dieta ta dubioasa, sa involuam ca specie?!!! sa ne creasca matele in lungime: sa ne creasca burta: sa ne kakam verde: sa .... etc sa nu mai gandim coerent.... iarba se fumeaza, nu se mananca!

pastrezi motorul cu ardere interna si il pui sa alimenteze un compresor cu aer, montezi niste pale pe roti, tragi 2 furtunase care sufla aerul comprimat pe palele de pe roti si astfel le invarte.... two-weel-drive bingo! asta era. impartim baniiiiiiiiii?!

si ca sa nu ne chinuim noi sa reinventam apa calda, care e procedura de lucru?!! suruburi de cat si din care ? saibe si pe interior? gauri de cat si cum le faci? cu burghiu de care? ... cu cati newtoni-metru strangi piulita? ... etc. multumim frumos.

singura lor consolare e ca... nici cainele nu-i mai slujeste ...

parca am vazut si ce cauti tu + ce cauta altii aici: www.offroadparts.ro

dus fierbinte imediat dupa antrenament. ajuta la absorbtia acidului lactic din muschi. aspirina. masaj cu sare. pentru prima varianta garantez, de ultimele doua doar am auzit ca ar fi eficiente.

pentru eficienta maxima, la alergari recomand: 1. cu o seara inainte bei de rupi pana spre dimineata. 2. dimineata te apuci de alergat aia 15 km. 3. dupa 3 km incepi sa te plictisesti si aprinzi tigara dupa tigara pana termini cursa. ciclul asta se repeta, de mai multe ori pe saptamana. cine stie unde se practica asta, are o bere!

iarna nu-i ca vara da' nici tampa ca lacu' vulturilor... Mesaj completat

eu nu pot decat sa citez din clasicii in viata, pagina 3 tot aici : "RESPECT pentru cei care fac miscare, indiferent de sportul ales. This post has been edited by _Dexter: Oct 16 2009, 11:47 AM " in rest, ne mai distram si noi - ca viata e scurta.

pfai mai, nici nu stiu ce sa zic... am auzit ca e periculos, ca poti sa cazi chiar si in nas vezi sa nu faci buba... si sa sti ca nu ai voie sa mananci sare de loc dar de loc ca rigidizeaza capilarele, venele, muschii si articulatiile. am citit io. intrebare: sora13 cand sarea de pe loc pana la etajul 3 tot asta facea? oare pentru inceput nu e mai bine sa incepi invers: sa sari de la 3 in jos...?

pai in filmuletul ala tocmai despre asta se vorbeste: diferenta intre a arata puternic si a fi puternic. primele secvente il arata pe Lou Feringo - mister olimpia ( vezi siteu asta: http://www.schwarzenegger.it/mro/ferrigno.html ) cum se kaka pe el cu o haltera trisand niste impingeri de pe umar si... barbatii aia cu adevarat puternici si rezistenti dar nu asa "frumoooosi" ca Lou.

pentru ca el face powerlifting, sa fie puternic tu faci culturism, sa fi frumos. Mesaj completat stai sa ghicesc: erai student la drept...

motivatia, ca si efectele spalatului pe picioare, nu dureaza. trebuie facuta zilnic.

depinde ce vrea de la viata: pregatire fizica sau masa musculara. eu cred ca omul vrea sa se simta bine in pielea lui, pe termen lung. si poate s-o faca, chiar si la 67kg.

fa ca aici, nici mai mult nici mai putin. sau in rest, te mai inspiri de aici. http://www.youtube.com/rossenamait#p/u/14/57pv_1j4dH0 http://rosstraining.com/blog/ Lasa sala pentru astia:

in loc de sala, pentru domnisoare frumoase, se recomanda visine sau vin.

nu prea gasesti, eu nu am gasit. solutie: cric central sa ridici tot motorul sau legi ghidonul cu lant/franghie si il suspenzi de tavan/bara de covoare/copac/candelabru... + troliu sau scripeti sau 1 prieten ca sa-l poti ridica/suspenda daca ai motor greu.

au pus White Power deoarece costa in jur de 3200 Euro setul ( fata + spate ) iar o motocicleta buna, cu suspensii bune - suzuki sau yamaha - luata din magazin e dublu ca pret, si nu se incadrau in buget. plus ca nu sunt portocalii...motocicletele bune.