Culturism si fitness

[mbm]

Downtown Fitness, la Piata Ion Mihalache (5-10 min de mers pe jos de la Piata Victoriei). Sala e decenta, zic eu. Nu are bazin.

Numai bine!

[SuzukiRf600R]

Downtown Fitness, la Piata Ion Mihalache (5-10 min de mers pe jos de la Piata Victoriei). Sala e decenta, zic eu. Nu are bazin.

Numai bine!

Multumesc de pont, e super aproape de mine (ma mir ca nu am vazut-o mai devreme). Din ceea ce vad pe site, arata foarte bine iar pretul unui abonament este acceptabil. Am sa ma duc astazi sa o vad si revin cu impresii la cald.

» Post actualizat in 25 Sep 2018 07:23

Impresiile:

- locatia e super aproape de unde stau eu. Nu prea sunt scuze ca ninge, ploua, tuna sau fulgera. Trebuie mers la sala!

- locuri de parcare (pentru cei care vin cu masina) nu prea sunt

- ai o shaormerie chiar cum iesi din sala (avis amatorilor)

- sala in sine:

--> aparatura nu mi se pare chiar noua, cred ca are 5-6 ani. Se vad urme de uzura (normale de altfel), nu toate bancile beneficiaza de reglaj (ceea ce la unele exercitii poate fi incomod rau), alte au reglaj usor "arhaic".

--> incaperea mi se pare mica, uneori sunt camere de 3-4 metri patrati in care pot face doar stretching, asta daca esti curios "oare ce o fi acolo"

--> bancile aparatelor (impins la piept) au latimea prea mica pentru spate. Cand te pui sa lucrezi pieptul (fie inclinat, declinat, drept), pozitia ta este usor incomoda. Nu ar strica niste banci mai mari.

--> desi este mica, nu am stat dupa aparate sa lucrez ce aveam eu nevoie. Asta poate din cauza faptului ca antrenamentul meu este usor diferit, nu ca toata lumea, luni = piept

--> mi s-a parut ca nu sunt discuri suficiente in sala. Daca vin 2-3 baieti care vor sa lucreze piept spate si biceps si folosesc doar discuri, s-a cam terminat distractia. Lucrezi doar la scripete

--> iluminatul si muzica in sala sunt bune

--> dusurile, desi nu le-am probat, am vazut ca sunt la numar 3, isi fac treaba

--> vestiarul este in regula, poate o idee mai mari dulapurile si mai bine gandite: am vazut persoane care vin direct de la munca, asta inseamna o camasa pe umeras dar ce sa vezi, camasa la baza sta culcata, ca inaltimea vestiarului este mai mica decat camasa in sine

--> receptia ok, atat ca si produse (manusi, bauturi energizante si simple, suplimente) cat si fetele de acolo

--> pretul pentru calitate vs distanta vs program vs ce am eu nevoie mi se pare fair (200 ron)

 

Concluzia: o luna voi continua aici, insa am auzit ca ar fi o sala si la baza podului Basarab, pe langa metrou. Voi face o comparatie la un moment dat si cu aceea sala

[lokko_boy]

Reinvii putin topicul asta pentru ca as vrea o sala (de culturism, fitness, numiti-o cum vreti) pe langa Victoriei. Stau in zona si nu am gasit nimic pana acum. Exclus World Class ptr ca mi s-a intiparit in cap ca sunt fitosi, scumpi...ma multumesc si cu o sala de cartier chiar daca discurile sunt ruginite. As mai plusa cu un bazin de inot (exclus Radisson...nu-i de mine bazinul ala -daca il pot numi asa). In urma cu 1 luna mi-a expirat abonamentul la Viva Sport din Berceni, unde am prins cu 12 mil parca, platit in trei transe, 6 luni atat sala cat si bazin. Dar acum cand vremea nu va mai fi atat de buna, sa bat Victoriei-Berceni-Victoriei, parca nu...

Merci!

Daca ai 7 Card (si daca n-ai),vezi ca era pe Magheru una destul de ok-si mai e la Unirii,sus,la 3 -nu sunt chiar in zona ta ,dar eu zic ca-s la o distanta rezonabila

[DonFlamingo]

Da nu inteleg ce are World Class si ce are in mod Special Radisson? Figurile s-au dus de foarte multa vreme la World Class; acum a ajuns doar un lant normal de sali de fitness. In cadrul lor au si salile de figure, respective Le Club si W.

[TETEA.]

Acum 16 minute, Krimh a spus:

 

Apropo de "slaba": m-am gandit sa ma detoxifiez.

 

 

Spor sa ai! Ca dieta pentru X zile, merge. Dar nu insista prea mult ca nu face bine domnilor trecuti de o anumita varsta...

Daca vrei ceva mai serios, vezi intermitent fasting sau dieta razboinicului. Sa stii ca are foarte putine contraindicatii, doar ceva boli grave de stomac. Majoritatea le invoca insa, dupa 2-3 zile de fasting.  Caractere slabe, ce sa le faci?!

 

[Djenavar]

Hai ca sunt un razboinik dat drqacului, acum m-am prins, nu ca nu am timp sa manank, eus sunt de faspt razbonic, spatele ma doare nu din alte motive, ci ca am luat o sulita in spate intr-o alta viata:)))

Lasand gluma la o parte, nu este  nevoie de dieta, ca nu se poate tine mult timp, te lesini si te frustrezi, mananci din toate dar cum era bancul(O 1/2 de galeta mai putin) un pic  de sport si gata

[Djenavar]

ce varsta ai de numai ai nici o pretentie, daca nu sunt indiscret, asta incerc sa spun, dieta nu te va ajuta, dupa ce nu msi manaci doar orez brun , bum bum pui la loc si +, un pik mai putin zahar, un pic mai pitine prajituri,

[TETEA.]

Acum 20 minute, Djenavar a spus:

Hai ca sunt un razboinik dat drqacului, acum m-am prins, nu ca nu am timp sa manank,

 

Si p'asta am auzit-o des, toti au impresia ca tin deja dieta asta din cauza programului incarcat. "Pai eu oricum mananc doar o data in zi, ca nu am timp". Da, si biscuitii, cipsurile, un hamburger mic, sau bauturile indulcite (cafea, ceai) nu le socotesti?

20 de ore doar apa si cafea neindulcita. 4 ore mancare fara prostii. In afara celor 4 ore, nici macar o samanta de mac! Vedem atunci cati Razboinici raman... 

 

[ianachim]

am inceput de cateva luni sa merg la sala’ de 2 ori pe saptamana

sala - insemnand un antrenor care lucreaza doar cu noi 2 ( am liat si un coleg)

nu facem forta ci lucram cu corpul si greutati de 10 kg max

 

s a vazut la tura de ski si nu mai urc peste 100 kg

 

ca si target’ …. sa ajung la 92 kg si sa am mobilitate

ps si sa pot manca ce vreau

Editat Iunie 7, 2022 de ianachim

[DonFlamingo]

Acum 51 minute, Krimh a spus:

Eu nu am varsta la care sa mai am pretentii de la fizicul meu. De niciun fel. Nu e vorba de dieta, e de detox. Asta nu cred ca strica. Si mi s-a parut mai rezonabila Oshawa asta decat sa fac clisma cu cafea  :)))

+ ca e vorba de challenge

 

Cum adica esti la varsta la care nu mai ai pretentii la fizic? Nu exista asa ceva, baga niste abdomene si poti sa mananci si prajituri 

[DonFlamingo]

Una e sa accepti si alta e sa te "predai" si sa zici ca nu mai ai pretentii. Si eu la 20 faceam miscare si puteam manca si bea orice fara nici un stres si nu se punea fir de grasime. Acum pe la final de ani 30 trebuie atentie la mancare si beutura plus miscare planificata ca lumea ca sa ma pot mentine in forma. Dar sub nici o forma nu trebuie capitulat, niciodata!

[Djenavar]

Acum 2 ore, TETEA. a spus:

 

 

20 de ore doar apa si cafea neindulcita. 4 ore mancare fara prostii. In afara celor 4 ore, nici macar o samanta de mac! Vedem atunci cati Razboinici raman... 

 

Asta este stil de viata sau dieta?

Asta incerc eu sa spun, nu ai nevoie de dieta si alte prostii, fara excese, atat

[TETEA.]

E stil de viata daca vrei, pentru ca nu se tine pentru x zile, ci ca regula generala.

Mai calc stramb ca sa zic asa, merg la o nunta, la un gratar, atunci nu tin cont. A doua zi insa, din nou 20/4. 

 

[Djenavar]

Ia sa vezi razbeliune in legiunile si triburile de razboinci daca.i tineai pe dieta asta de "razboinici" abereaza un pic tovarasul

[TETEA.]

Acum 7 minute, Djenavar a spus:

Ia sa vezi razbeliune in legiunile si triburile de razboinci daca.i tineai pe dieta asta de "razboinici" abereaza un pic tovarasul

 

Nu intelegi, dieta se foloseste extensiv in sportul de performanta. Nu stiu cine-i  "tovarasul" care abereaza, dar stiu sigur cine n-are habar de sportul de performanta.

Ah, daca "performanta" la romani inseamna "Folbal", cu rezultatele stiute, atunci da: Sportivii se tin pe mici, paine si bere! Cat mai multi, si cat mai multe.

 

[DonFlamingo]

Sportul de performanta nu inseamna sanatate! 

[TETEA.]

Am divagat, aveti dreptate.

Genul asta de orar alimentar tine loc de multe, si are multiple beneficii, inclusiv detox, slabit, etc.

Se poate tine si mai putin radical, 18 ore cu 6 ore, se poate adapta dupa nevoi, 4-5 zile pe saptamana, ca pentru omul obisnuit cum suntem majoritatea.

Era o alternativa la Oshava sau la alte diete de slabit si detoxifiere, care sunt in mare parte niste prostii foarte periculoase. In special! cele bazate pe fructe, seminte sau uleiuri exotice, de care nici n-am auzit pana la varsta asta. Ca regula generala, consumati preponderent fructe si legume ce cresc in zona globului in care v-ati nascut si ati trait, mai subtire cu exotismele...

 

Acum 3 minute, SenorPink a spus:

Sportul de performanta nu inseamna sanatate! 

 

Cel mai adevarat! Alimentatia in sine e altceva. Sau principiile unei alimentatii sanatoase.

 

Editat Iunie 7, 2022 de TETEA.

[TETEA.]

Acum 2 minute, Krimh a spus:

Dar! Nu cred ca "mori" daca stai 10 zile pe alea 4 tipuri de boabe.

Sigur ca nu! Iti doresc succes! 

Eu experimentez destul de des la capitolul alimentatie (sau mai degraba lipsa ei), Oshava e chiar ok! :))

 

[DonFlamingo]

1 oră în urmă, Krimh a spus:

 

Nici vorba! 

E buna miscarea, numai s-o faci. Vreau s-o fac. Doar ca:

Acasa stau cate juma de ora pe banda. As vrea sa pot zice că zilnic. Mers alert, sau mai putin... dupa cum ma lasa genunchiul. In loc sa stau pe banda si sa cresc factura la lumina cu 5 beri, as vrea sa ma misc in aer liber. Pt ca oxigen mai mult decat cu fereastra deschisa (& else: verdeata, soare, ciripituri, etc). Si vorbesc de alergare, fie ea si usoara. Dar nu am conditii. Nu-mi place sa dau lumea la o parte pe trotuare. Iar stadionul orasenesc arata de parca a intrat turma de vaci pe iarba, dupa o ploaie.

Motive, stiu. 

Am gantere, bara, biclă eliptica si banda. Cu banda ma impac cel mai bine. Dar e putin ce fac eu. Si vreau sa fac fiindca am oasele paradite si ma dor articulatiile: in ritmul asta in cativa ani ajung la baston. Viata activa nu cred ca a daunat multora. Si majoritatea e constienta de asta. Mai ramane de rezolvat cu lenea, ca planuri toti ne facem :))

Treaba cu orezul si hrișca e discutie vad ca deja lasata in urma. Eu tot o sa incerc sa ating alea 10 zile. Ca imi iese ori ba.

 

Sau mai e o varianta: mai intai da putin jos usor usor ca sa poti fi mai usurel si dupa te inscrii la pregatire fizica. Sunt pentru tenis de camp preparatori fizici care fac si cu "civili" pregatire fizica si sunt exercitii de tip sprinturi, scarita de coordonare, pliometrice, samd (fara fiare). 

[Mariusik85]

intervin si eu pe topic cu propria experienta. inaltime 1.72 si 92 kg. am inceput si continui si acum cu haltere si gantere si o banca (de abdomene pe care o folosesc si ca banca de greutati) . antrenament de culturism, initial 1 exercitiu pe grupa de muschi principala, 4 zile pe saptamana, antrenament de 20 minute hai 30 minute maxim, ca ameteam. mancat, cum spunea si colegul @TETEA. mai sus , intre ora 10 dimineata si 18 seara, in rest fasting . nu am mancat strict calitativ, dar m-am limitat cantitativ, la modul ca nu mai mult de ... sa zicem ca am inceput cu 400g pe masa. odata mancat la 10, apoi la 13-14, apoi la 17-18, ceva de gen, nu regula generala, ci cum se nimereste. dupa cum ziceam, mananc orice, dar cantitativ incerc sa ma mai abtin. am observat si ca dupa o perioada in care mananci putin, stomacul se mai micsoreaza , si atunci chiar te ajuta sa nu mai mananci mult, chiar daca vrei. am inceput mai serios undeva in octombrie anul trecut. in momentul de fata am ajuns la antrenament de 1h30 minim, cate 10-12 serii per muschi principal. Fara sa ma omor. Ceea ce vreau sa transmit este ca dietele sunt degeaba, daca vrei sa faci ceva dpdv al greutatii/sanatatii/aspectului etc atunci este necesara o schimbare a stilului de viata. dietele mai mult strica decat altceva... este f important si psihologic sa nu iti impui lucruri, doar le limitezi, si asta incet, fara sa te constrangi prea tare. eu in orice moment am chef, merg la o saorma, mananc pizza, stiu ca nu ma afecteaza, ba chiar mai ajuta la pacalirea metabolismului. asta nu inseamna ca mananc junkfood sau dulciuri non stop. am ajuns sa le evit , cat se poate , ca sunt pofticios.

 rezultatul dupa 8 luni : 86 kg. deci am slabit 6 kg. mentionez ca am oasele grele, fiind "sportiv" mai toata viata, deci constitutie atletica. am avut si pauze de 2 saptamani, chiar 3 din diverse cauze... important e ca nu m-am lasat, ci am continuat pe rimtul asta domol, lejer, dar sigur. cel mai important lucru este sa fii constant.  my 2 cents

am uitat ceva important : decat 20 min de alergare, dpdv al salbitului/accelerarii arederilor grasimilor , este mai bine un antrenament de culturism (ridicat greutati) . ideal este sa le combini . Eu unul inca nu am ajuns la stadiul in care sa pot alerga cum vreau, dar sper ca in cateva luni sa ma apuc si de alergat. 

Editat Iunie 7, 2022 de Mariusik85

[raducanescovan]

Problema dietelor este ca au un inceput si un sfarsit.

Ce faci dupa e cel mai important.

Mai toata lumea deraiaza dupa deoarece revin la obiceiurile dinainte fara sa realizeze,conform principiului "obiceiurile proaste mor greu".

Personal am tinut diete cand eram mai tinar , dar fastingul m-a ajutat sa imi creez un mod de viata.

Ca regula personala , de luni pana vineri 16/8 , in weekend ce vreau si cum vreau. Sala de 3 ori pe saptamana si incerc in zilele de pauza bicicleta macar 2 h.

La mine merge fastingul , daca fac de ex 18/6 , nu ma simt prea bine (stari de slabiciune si fara chef de viata).

La 24 de ore post negru e ok, nu e dramatic , dar nici nu incerc decat o data la 3-4 luni.

Cred ca fiecare e cel mai bun doctor al lui si isi cunoaste limitele la un moment dat , doar cu trial and error bineinteles.

 

[TETEA.]

Acum 17 minute, raducanescovan a spus:

fastingul m-a ajutat sa imi creez un mod de viata.

Ca regula personala , de luni pana vineri 16/8 , in weekend ce vreau si cum vreau.

 

Cam asa si eu, doar ca merg de obicei pe 18/6 sau 20/4 cateva zile daca vad ca scap lucrurile de sub control...

 

[DonFlamingo]

Depinde de fiecare si mai depinde si de obiective: 

 

1. Daca obiectivul e sa nu te anchilozezi atunci 30 de minute de 4 ori pe saptamana e ok, si cu mancatul asta intermitent.

2. Daca obiectivul e ceva mai ambitios atunci nu mai e suficient si deja trebuie antrenamente mai elaborate si nutritite ca lumea. 

 

 

 

[TETEA.]

Acum 2 minute, Krimh a spus:

Sa faci foamea intre orele mentionate?

 

Da. Foame. Fara nimic decat apa, ceai sau cafea neindulcite.

 

[DonFlamingo]

Acum 1 minut, Krimh a spus:

Ce draq e fastingul asta? Sa faci foamea intre orele mentionate? Sa mananci putin si des, in afara orelor mentionate? 

 

Nup, fastingul asta e metoda "moderna" ca sa zicem asa in care ori ai perioade ale zilei in care nu mananci (gen intre 18 seara si 11 a doua zi) sau chiar 1 zi pe saptamana in care nu mananci. Problema cu fastingul apare in momentul in care nu te mai tii de el ca te faci grasun la loc. 

 

Metoda cu putin si des este cea clasica din fitness in care in loc sa mananci 3 mese pe zi, mananci 6 mese pe zi cantitatea celor 3 mese fiind disribuita in astea 6. 

 

Pentru cine face efort ca lumea asta e varianta optima, desi in lumea reala nu are nimeni timp de 6 mese pe zi, asa ca 3 mese plus 2-3 gustari intre e ce trebuie.

 

pentru cine face miscar emoderat si are un stil de viata mai sedentar atunci metoda fastingului nu e chiar rea (batrnaeste mai sari peste cate o masa ca sa ii mai dai timp corpului sa-si revina)