Culturism si fitness

[The Mentalist]

La intreptari cat si la hiperextensii lucreaza si bicepsul femural si lombarii. Faptul ca faci febra la aceste grupe este evident ca ele sunt responsabile pentru sustinerea acelei miscari.

[ridersowg]

conteaza mult felul in care executi miscarea,daca ai picioarele mai flexate poti solicita mai mult bicepsul femural si fesierii...

[Denis TM]

Pe caldurile astea cel mai bun e inotul

[Dan Cata]

... in bere

[DianaA]

http://www.topculturism.ro/web/fullArticle.php?art=604

http://www.topculturism.ro/discutii/viewtopic.php?p=282883

Editat Iulie 23, 2010 de DianaA

[6speed]

http://www.topculturism.ro/web/fullArticle.php?art=604

http://www.topculturism.ro/discutii/viewtopic.php?p=282883

 

 

 

ok.

si care-i Âşpilu?

[P T R]

poate o pasiune pentru oldies but goodies

[DianaA]

poate o pasiune pentru oldies but goodies

 

Nicidecum - este o persoana pe care o admir foarte mult pentru ca a reusit sa se tina cu brio de culturism desi a avut o operatie f grea acum cativa ani (la coloana).

Asta inseamna pasiune - sa te antrenezi ani de zile intr-o sala improvizata intr-un balcon si sa reusesti sa fi campion national si la peste 50 de ani.

 

"Culturism si fitness", cred ca asa se numeste topicul, sau nu?

 

 

 

Mesaj completat

ok.

si care-i Âşpilu?

 

Nu sti sa citesti sau chiar nu intelegi despre ce este vorba in acest topic?

[6speed]

Nicidecum - este o persoana pe care o admir foarte mult pentru ca a reusit sa se tina cu brio de culturism desi a avut o operatie f grea acum cativa ani (la coloana).

Asta inseamna pasiune - sa te antrenezi ani de zile intr-o sala improvizata intr-un balcon si sa reusesti sa fi campion national si la peste 50 de ani.

 

"Culturism si fitness", cred ca asa se numeste topicul, sau nu?

 

 

 

Mesaj completat

 

 

Nu sti sa citesti sau chiar nu intelegi despre ce este vorba in acest topic?

 

 

scuze,dar nu am telepatia cu mine,in fiecare zi.

eu intrebam,pina sa dai tu raspuns,deci...

[starstruck]

cineva mi-a zis ca inainte si dupa sala sparge doua oua de prepelita intr-un pahar cu lape si putin zahar si bea.ma puteti ajuta si pe mine sa imi spuneti daca este adevarat ca ajuta la ingrasare,eu am cautat pe net si nu am gasit nimic

Editat August 1, 2010 de starstruck

[lil debul]

Daca sint oo de prepelita grasa , iti dai seama , ajuta.

Personal stiu ca oo de prepelita sint bune pt. sanatate , se fac tot felul de tratamente , dar habar nu am pt. ce afectiuni.

Daca vrei sa mergi la sigur , ia si tu ce iau toti , proteine , carbohidrati , maninca bine. Si nu uita sa te odihnesti. In functie de ce arderi are corpul tau (rapide , lente) si de factorii enumerati mai sus , poti spera sa te ingrasi. Sau poate ca vrei masa musculara ?

Mesaj completat

Uite ce zic unii.http://www.terapii-naturiste.com/retete/cure/cura_oua_prepelita.htm

[kcuf_di]

Nu au cum sa ajute la ingrasare in cantitatile acelea pentru ca au foarte putine calorii, in special carbohidrati. Ca sa te ingrasi trebuie sa mananci hipercaloric, cartofi, orez, inghetata etc.

 

Si inca o chestie. Consumul de oua crude implica automat 2 chestii. Riscul de imbolnavire cu bacterii din genul Salmonella si avidina, o proteina care leaga ireversibil biotina.

Editat August 1, 2010 de kcuf_di

[starstruck]

10x

 

dar de proteinele pentru masa,gen total mass ce stiti?au efecte secundare ?

[adi_aja]

cineva mi-a zis ca inainte si dupa sala sparge doua oua de prepelita intr-un pahar cu lape si putin zahar si bea.ma puteti ajuta si pe mine sa imi spuneti daca este adevarat ca ajuta la ingrasare,eu am cautat pe net si nu am gasit nimic

 

de ingrasat nu te ingrasi doar dintr-atat, dar ajuta a refacerea rezervelor de proteine si mai furnizeaza ceva glucide de "rontaiat" organismului flamand dupa un antrenanent greu, care in lipsa de altceva ar "rontaii" proteina deja existenta in muschi. In orice caz acest lucru nu te ajuta sa slabesti.

Ouale daca sunt proaspete consumate crude in cantiatate mica nu dauneaza, dar cum nu prea creste nimeni dintre noi prepelita sau gaina in balcon ... mergi la risc.

[P T R]

poti sa mananci cate albusuri vrei, nu are nici un efect negativ.

[kcuf_di]

starstruck vezi daca e ordine in alimentatie, daca ai o dieta conform obiectivelor si apoi vezi daca trebuie suplimentata. Parerea e ca in loc de total mass mai bine cumperi mancare.

[P T R]

da

incearca sa mananci mai mult.stomacul isi mareste volumul si treptat o sa poti manca mai mult.daca tu vrei doar sa te ingrasi.baga carbo in tine cat poti.si stai dupa ce mananci.sa lenevesti..

 

scuze de offtopic... astea nu is sfaturi bune pt fitness

[6speed]

azi am facut cardio si apoi ( am incercat) antrenamentul obisnuit.

m-am stors de tot,ca sa nu zic ca nu am prea putut face antrenament.

[The Mentalist]

Pentru antrenamentul cu greutati ai nevoie de glicogenul din sange, care la un antrenament serios te tine cam 45 de minute. Deci nu e o idee buna sa faci cardio inainte, nu mai ai energie din cauza ca glicogenul s-a terminat.

 

E ca si cum ai face intai alergare de rezistenta si apoi sprinturi. Numai sprinturi nu vor mai fi alea.

 

Trage intai de fiare si baga cardio la sfarsit.

[P T R]

cardio dupa.cu atat mai mult vara, cand e mult mai obositor antrenamentul.daca te supra soliciti nu prea o sa ai rezultate daca nu apuci sa iti revi.somn, alimentatie .

[6speed]

am incercat,experimentat.

a fost o experienta...

[lil debul]

Ce caldura , domle'. Cu greu mai bag indreptari (doar 70 kg) , sac adio , nu mai am energie. ma axez pe exercitii "usoare" , flotari , tractiuni. Cu mincarea e dezastru , nu stiu cum mai stau in picioare. Prea cald , e de rau.

[starstruck]

da

incearca sa mananci mai mult.stomacul isi mareste volumul si treptat o sa poti manca mai mult.daca tu vrei doar sa te ingrasi.baga carbo in tine cat poti.si stai dupa ce mananci.sa lenevesti..

 

scuze de offtopic... astea nu is sfaturi bune pt fitness

 

 

sa inteleg ca ai inteles ca eu vreau sa imi tin burta pe rezervor si sanii pe amortizor de ghidon sau doar te prefaci ca nu ai inteles ?

[lil debul]

Pai nu ai zis ca vrei sa te ingrasi ??? Se poate intelege ca esti schilo si vrei si tu 4-5 kile in plus , un fel de ancora anti-vint. Eu asa am inteles.

Stomacul se dilata si se obijnuieste cu mai multa hrana , asta nu inseamna ca ajungi sa arati ca un balon , inseamna ca , pur si simplu , poti minca mai mult.

[P T R]

poate ma exprim eu gresit dar eu am inteles ca vrei sa te ingrasi nu sa pui muschi pe tine.