Culturism si fitness

[_Dexter]

A,si sa nu uit,multumesc pe aceasta cale Jandarmeriei Romane,pentru ca ii invata pe jandarmi (ce exprimare elevata) arta de a se bate/apara.

Nu de alta,dar de la un jandarm invat si eu.

 

jandarmii si arta de a se bate/apara...

jandarmii invata 2 chestii:

1. civilul e cel mai mare dusman al omului in uniforma

2. locul bulanului e in capul civilului.

 

 

macar pregatirea fizica facuta de ei prin alergatul traversei de cale ferata in formatie de 4 merge spre ce imi place mie.

 

singurii care chiar "stiu" sunt cei de la FIR ( forta de intreventie rapida = mascatii) + cateva servicii specializate.

restul sunt fie pe principiul 1+2 enumerat mai sus , fie sunt militari unde castiga ala de vede primul dusmanul si trage bine cu pusca....

 

 

am "boxat" 3 reprize a cite 1 minut,si pot sa afirm cu tarie ca alergatul pe banda e pentru pixjde.

De maine,vom incerca 4 reprize/1 minut.

 

este ca e grea bariera de 60 secunde...?

 

 

 

 

Detine titlul la ora actuala de "Cel mai puternic om din lume" iar metoda de antrenament si dieta care m-a dat pe spate personal e cel putin interesanta :

http://www.descopera.ro/sporturi/5737913-m...ernic-pamantean

 

daca ala a ajuns asa si face ce face fara steroizi/anabolizante

eu

imi sug singur poola.

 

Editat August 19, 2010 de _Dexter

[Alexdimi]

) hal de amenintare...n-o sa te salut =))) wtf? o sa ne lacrimeze curu ca nu ne saluta unu si altu in trafic...

 

pana atunci am si eu o intrebare...pt a mari masa musculara cate repetari trebuie sa poti face ?

 

intre 12 si 15 repetari cu o greutate cam 40% din forta ta maxima. adica daca poti face la piept cu 100 - vei face 12-15 repetari cu 40.

 

Mesaj completat

Pt un antrenament eficient, cu greutatea maxima pe care poti sa o ridici sa faci 6 repetari !

 

total gresit amice. unde ai citit tu asta? sau asa "ai auzit" ?

 

- eu stiu ca serii de repetari putine ( 4-6) greutate mare/ maxima sunt pentru forta

- repetari multe ( 12 - 15) greutate mica / medie sunt pentru masa

 

gixxxer contrazi-ma daca nu am dreptate.

Editat August 19, 2010 de Alexdimi

[6speed]

jandarmii si arta de a se bate/apara...

jandarmii invata 2 chestii:

1. civilul e cel mai mare dusman al omului in uniforma

2. locul bulanului e in capul civilului.

 

 

macar pregatirea fizica facuta de ei prin alergatul traversei de cale ferata in formatie de 4 merge spre ce imi place mie.

 

singurii care chiar "stiu" sunt cei de la FIR ( forta de intreventie rapida = mascatii) + cateva servicii specializate.

restul sunt fie pe principiul 1+2 enumerat mai sus , fie sunt militari unde castiga ala de vede primul dusmanul si trage bine cu pusca....

 

 

 

 

este ca e grea bariera de 60 secunde...?

 

 

 

 

 

 

daca ala a ajuns asa si face ce face fara steroizi/anabolizante

eu

imi sug singur poola.

 

 

nu vreau sa intru in polemici cu tine pe tema asta,ca oricum pierd din start.

motive ar fi o gramada.....

[P T R]

intre 12 si 15 repetari cu o greutate cam 40% din forta ta maxima. adica daca poti face la piept cu 100 - vei face 12-15 repetari cu 40.

 

Mesaj completat

 

 

total gresit amice. unde ai citit tu asta? sau asa "ai auzit" ?

 

- eu stiu ca serii de repetari putine ( 4-6) greutate mare/ maxima sunt pentru forta

- repetari multe ( 12 - 15) greutate mica / medie sunt pentru masa

 

gixxxer contrazi-ma daca nu am dreptate.

 

exemplu cum fac eu...

4 aparate,4 serii per aparat

la 2 aparate ultimele serii fac cte 6-7 bucati cu cat pot

la un aparat fac ultima serie normal -8 10

iar la ultimul aparat fac super serie ultima serie.

in rest 10 repetari.. si scad la penultima si ultima serie.

depinde... acum ca e vara faceam 10 prima

apoi 8, 8 si 6-7.

[Dannys]

daca ala a ajuns asa si face ce face fara steroizi/anabolizante

eu

imi sug singur poola.

 

 

Fa-o chiar daca ai dreptate, ne mai amuzam si noi

 

Este clar ca Mariusz e pe stero; nu e nici un secret. Toti powerlifterii si culturistii profi sunt. Acum sunt convins ca asta ia stero dupa indicatiile medicilor personali, cu scheme foarte bine gandite, si nicidecum cum iau pseudoculturistii de pe la noi care isi gauresc bucile dupa cum le-a spus vecinu` de la 7.

 

Pentru cardio recomand alergarea dar cea care dureaza cel putin 30 min. Metabolismul incepe sa arda din tesutul adipos dupa 20 min de efort aerob. Asta in linii generale. Ar mai fi ruperile de ritm, pulsul care trebuie sa fie la cel putin 70% din pulsul maxim, ora la care se face alergarea....toate cumulate cu o alimentatie (fmm lor de dulciuri) cat mai echilibrata. Ar mai fi de luat in considerare si suplimentele de slabit, unde iarasi e mult de povestit. Eu am fost propriu-mi cobai de multe ori, asadar pt cei interesati pot sa le raspund/recomand din cele folosite de mine.

 

Eu de ex fac banda cam 20 min dupa care incep sa lucrez la sac vreo 15 min, 4 reprize a cate 3 min (diferenta consta in incalzire si pauze de 15 sec).

 

Oricum, pentru cei care fac asta ca sa slabeasca, e o adevarata aventura. Pt ca kg le dai jos....problema mare e sa te mentii.

[Alexdimi]

Oricum, pentru cei care fac asta ca sa slabeasca, e o adevarata aventura. Pt ca kg le dai jos....problema mare e sa te mentii.

 

hahahahahah. asa e ))

am si eu niste prieteni care m-au intrebat ce sa faca sa slabeasca - le-am dar niste sfaturi si unii chiar slabisera. ma rog 2 mai exact. dupa care au revenit la meniul de shaoarma cu mec si bere. it;s been all in vain

[Dannys]

carbohidratii bata-i vina ...

 

oricum, si pe vremea cand mancam carne, combinatia shaorma/mici + bere mi se parea fatala pt stomacul meu; daca mancam ceva de genu` toata ziua eram cazut la pat

[_Dexter]

de la auschwitz nu a iesit nimeni gras.

 

[Alexdimi]

auziti ? baai, auziti ) ?

serios acum, sunt curios ce suplimente ( ma refer la proteine) folositi. ma intereseaza cele de ZER ... cu concetrat proteic mare ( mare insemnand peste 70% proteina). Eu am cumparat o vreme de la WEIDER, si au fost f ok, cel putin alea cu carbohidrati multi ( mega mass) si-au facut treaba ff bine. dar cele de zer de la weider sunt ff scumpe. ceva pe la 2 milioane 1.5kg, ceea ce mi se pare cam mult. ( ca o paranteza - suplimentele mega mass costau 3.5 milioane 7 kile )

daca puteti da niste exemple de proteine care le-ati incercat voi si ati avut rezultate - nu din auzite si alte chestii.

Editat August 22, 2010 de Alexdimi

[The Mentalist]

......Ar mai fi de luat in considerare si suplimentele de slabit, unde iarasi e mult de povestit. Eu am fost propriu-mi cobai de multe ori, asadar pt cei interesati pot sa le raspund/recomand din cele folosite de mine.

 

Salut

 

Ia spune-ne si noua ce suplimente ai luat pentru slabit si care a functionat.

Mersi.

[Dannys]

Salut

 

Ia spune-ne si noua ce suplimente ai luat pentru slabit si care a functionat.

Mersi.

 

 

Hihihi, uite inca un gras

 

So...era o vreme cand efedrina nu era interzisa, iar un produs gen xenadrine care continea efedrina facea minuni in combinatie cu exercitiile de tip aerob. Din pacate efedrina a fost interiza iar ce exista acum pe piata, ca si fat burners, sunt mai mult bazate pe cafeina si tot felul de substante extrase din plante.

 

Ce am incercat eu:

 

Xenadrine: fara efedina - rezultate multumitoare nu fantastice; nu m-a convins indeajuns incat sa revin la acest produs.

 

Hydroxycut Hardcore - capsule normale (nu cu lichid) - le-am simtit foate bine, si-au facut treaba, insa la acest produs chiar trebuie sa faci sport altfel o iei razna datorita continutului f mare de cafeina.

 

Hydroxycut Hardcore X Ignition Stix (pulbere solubila) - cred ca si un placebo actiona mai bine. In afara de asta aveam pulsul f ridicat si ma simteam extrem de agitat. Ca sa nu mai vb de somn care devenise o adevarata aventura.

 

Pe langa asta am mai incercat cu ceva timp in urma ceva produse insa slabe nedemne de tinut minte.

 

Acum, partea de dieta/programe de slabire tine foarte mult si de tipul somatic; eu sunt endomorf, predispus la ingrasare rapida (show me a cookie and I`ll put some weight just looking). Tipul meu somatic are plusuri si minusuri, gen te ingrasi foarte repede dar acumulezi rapid masa musculara sau metabolizezi mai greu insa te bucuri de conformatie osoasa puterica.

Asadar degeaba iei produse pt slabit daca nu corelezi acest lucru cu o dieta decenta si un program sportiv aerob (nu fiare, e utopic slabitul in sala de forta).

 

Pt cei care fac sport frecvent exista la polul opus ceva hardcore dpdv al slabitului, o combinatie intre efedrina-cafeina-aspirina care, cum ar zice frantzuzu`, "is the shit". Insa efedrina e ilegala cam peste tot in EU (singura sursa fiind pastilele pt epileptici, de fapt aia e efedrina folosita de sportivi ) dar in continuare, cel putin in Romania, poti sa ti-o achizitionezi f usor. Insa chiar trebuie avut grija cu dozarea acestei formule, pentru ca risti sa iti plece inima din cutia toracica.

[lil debul]

2 mese pe zi , in nici un caz micul dejun si 4-5-6 cafele , combinat cu minim juma' de ora de sac. Daca nu mori , slabesti automat. Si pina la urma , cit sa traim ?

PS. Sa nu uitam pachetul de tigari , este obligatoriu. Obligatoriu , am zis.

[Dannys]

lil, am facut print screen..in caz de ceva e proba cand vei fi acuzat de omor din culpa

Editat August 23, 2010 de Dannys

[The Mentalist]

Hihihi, uite inca un gras

 

So...era o vreme cand efedrina nu era interzisa, iar un produs gen xenadrine care continea efedrina facea minuni in combinatie cu exercitiile de tip aerob. Din pacate efedrina a fost interiza iar ce exista acum pe piata, ca si fat burners, sunt mai mult bazate pe cafeina si tot felul de substante extrase din plante.

 

Ce am incercat eu:

 

Xenadrine: fara efedina - rezultate multumitoare nu fantastice; nu m-a convins indeajuns incat sa revin la acest produs.

 

Hydroxycut Hardcore - capsule normale (nu cu lichid) - le-am simtit foate bine, si-au facut treaba, insa la acest produs chiar trebuie sa faci sport altfel o iei razna datorita continutului f mare de cafeina.

 

Hydroxycut Hardcore X Ignition Stix (pulbere solubila) - cred ca si un placebo actiona mai bine. In afara de asta aveam pulsul f ridicat si ma simteam extrem de agitat. Ca sa nu mai vb de somn care devenise o adevarata aventura.

 

Pe langa asta am mai incercat cu ceva timp in urma ceva produse insa slabe nedemne de tinut minte.

 

Acum, partea de dieta/programe de slabire tine foarte mult si de tipul somatic; eu sunt endomorf, predispus la ingrasare rapida (show me a cookie and I`ll put some weight just looking). Tipul meu somatic are plusuri si minusuri, gen te ingrasi foarte repede dar acumulezi rapid masa musculara sau metabolizezi mai greu insa te bucuri de conformatie osoasa puterica.

Asadar degeaba iei produse pt slabit daca nu corelezi acest lucru cu o dieta decenta si un program sportiv aerob (nu fiare, e utopic slabitul in sala de forta).

 

Pt cei care fac sport frecvent exista la polul opus ceva hardcore dpdv al slabitului, o combinatie intre efedrina-cafeina-aspirina care, cum ar zice frantzuzu`, "is the shit". Insa efedrina e ilegala cam peste tot in EU (singura sursa fiind pastilele pt epileptici, de fapt aia e efedrina folosita de sportivi ) dar in continuare, cel putin in Romania, poti sa ti-o achizitionezi f usor. Insa chiar trebuie avut grija cu dozarea acestei formule, pentru ca risti sa iti plece inima din cutia toracica.

 

Eh,nu vreau sa exagerez, stiu ca oricum e mai importanta dieta decat suplimentele. Dar am zis ca orice mic ajutor este binevenit. Eu am luat doar L-carnitina si Fat Burners. Deobicei am fost motivat si am tinut regim si am fost si la sala mai intens si s-a vazut. Nu stiu cat de mult au ajutat suplimentele sau a fost mai mult dieta+sala.

 

Am crezut ca ai gasit tu produsul minune si gata imi zici, iau si eu si macar l anivel placebo sa simt ca sunt pe calea cea buna.

 

Deci n-avem alta solutie, fara shaowrma si inapoi la sala!

[6speed]

Salut

 

Ia spune-ne si noua ce suplimente ai luat pentru slabit si care a functionat.

Mersi.

 

 

Hihihi, uite inca un gras

 

So...era o vreme cand efedrina nu era interzisa, iar un produs gen xenadrine care continea efedrina facea minuni in combinatie cu exercitiile de tip aerob. Din pacate efedrina a fost interiza iar ce exista acum pe piata, ca si fat burners, sunt mai mult bazate pe cafeina si tot felul de substante extrase din plante.

 

Ce am incercat eu:

 

Xenadrine: fara efedina - rezultate multumitoare nu fantastice; nu m-a convins indeajuns incat sa revin la acest produs.

 

Hydroxycut Hardcore - capsule normale (nu cu lichid) - le-am simtit foate bine, si-au facut treaba, insa la acest produs chiar trebuie sa faci sport altfel o iei razna datorita continutului f mare de cafeina.

 

Hydroxycut Hardcore X Ignition Stix (pulbere solubila) - cred ca si un placebo actiona mai bine. In afara de asta aveam pulsul f ridicat si ma simteam extrem de agitat. Ca sa nu mai vb de somn care devenise o adevarata aventura.

 

Pe langa asta am mai incercat cu ceva timp in urma ceva produse insa slabe nedemne de tinut minte.

 

Acum, partea de dieta/programe de slabire tine foarte mult si de tipul somatic; eu sunt endomorf, predispus la ingrasare rapida (show me a cookie and I`ll put some weight just looking). Tipul meu somatic are plusuri si minusuri, gen te ingrasi foarte repede dar acumulezi rapid masa musculara sau metabolizezi mai greu insa te bucuri de conformatie osoasa puterica.

Asadar degeaba iei produse pt slabit daca nu corelezi acest lucru cu o dieta decenta si un program sportiv aerob (nu fiare, e utopic slabitul in sala de forta).

 

Pt cei care fac sport frecvent exista la polul opus ceva hardcore dpdv al slabitului, o combinatie intre efedrina-cafeina-aspirina care, cum ar zice frantzuzu`, "is the shit". Insa efedrina e ilegala cam peste tot in EU (singura sursa fiind pastilele pt epileptici, de fapt aia e efedrina folosita de sportivi ) dar in continuare, cel putin in Romania, poti sa ti-o achizitionezi f usor. Insa chiar trebuie avut grija cu dozarea acestei formule, pentru ca risti sa iti plece inima din cutia toracica.

 

 

 

@J

Niko:de la "gras" (172cm-81-82-83-84 kg...........mda,e in functie de cardio sau fara,si cele 1-2 beri zilnic..... ,dar oricum mai mult de 85 de vreo 6 luni in nici un caz) la "gras",tu ce doresti,sa scapi de 25 de kg intr-o luna,sa arati bine o saptamina,si apoi sa revii de unde ai plecat,sau sa ajungi undeva unde esti multumit si acolo sa iti impui sa te mentii????

Personal,repet,in calitatea mea de "gras",prefer sa ma chinui sa dau jos (sunt convins ca daca scap de bere iese din mine un mic bred pit) cu cardio,sala,ceva abtineri/regim de la potol (oricum nu minc porc),decit sa iau chestii,sa arat bine,just for a short while.

Puii mei,in final e vorba de oameni normali,nu de artisti/sportivi ,oameni care trebuie sa scape de kg extra in no time.

Am la sala,un personaj,ce a mai mers pe la concursuri ,cu ghilimele la concurs,si am vazut poze cu el.

Arata,exact ca aia de pe pagina revistelor de culturism.Piele,si sub piele muschiul super bine definit.

Nu mai stiu exact ce anume contine "coctailul" ce se ia cu citeva luni inainte de un concurs,pentru a arata "perfect" in ziua x,dar stiu ca unul din ingrediente era apa distilata.

Asadar,daca doriti sa aratati tot timpul ca aia,o sa intreb din nou,si cine are tupeu (prostie) sa incerce.

Repet,exact ca cei din reviste:piele si sub doar muschi.Grasime ,cred 0.

Editat August 23, 2010 de 6speed

[Dannys]

6speed apa distilata se bea doar inainte de concurs, pt minim de hidratare si lipsa retentiei.

 

niko: incearca hydroxycut hardcore x dar capsule (cu lichid in ele).

 

Vis a vis de alimentatie: singura carne care intra-n mine e cea de peste; nimic altceva. In rest ovo-lacto-vegetarian. Motivele sunt iarasi f multe, dar cele mai importante sunt legate de calitatea proteinei (cred ca deja stim cu totii ca puii din galantar sunt mai dopati decat ronnie coleman).

 

Singura problema pe care o am si care nu`mi da voie sa accesez the six packs, sunt dulciurile si pizza; ma abtin eroic de la ele insa o zi pe saptamana e sacrificata ca sa satisfac bestia din mine (pizza evident, vegi )

[Alexdimi]

bai eu va intrebam de luat in greutate nu de slabit in pana mea !! be ON TOPIC !!

[Dannys]

bai eu va intrebam de luat in greutate nu de slabit in pana mea !! be ON TOPIC !!

 

pai topicul e general, nu se refera doar la luare in greutate

 

Vrei sa iei in greutate? Pe scurt suplimente nutitive si sala de forta. Daca ai arderile mai ceva ca in cuptorul de la Sidex, atunci metabolismul n-o sa te lase sa te ingrasi de buna voie (btw ingrasatul chiar nu e sanatos, deci luarea in greutate prin ingrasare dauneaza grav sanatatii ).

 

Suplimente: antioxidanti (iti vor incetini arderile) + complex de proteine cu carbohidrati.

 

Mancare: cam pe acelasi principiu, carbohidrati + proteine.

 

Sala: exercitii cu greutati, program specific pt cresterea in masa musculara.

[_Dexter]

bai eu va intrebam de luat in greutate nu de slabit in pana mea !! be ON TOPIC !!

 

 

mananci fara sa te kaci....

 

 

[6speed]

bai eu va intrebam de luat in greutate nu de slabit in pana mea !! be ON TOPIC !!

 

 

daca aveai bunul simt sa citesti doar citeva paginii,din discutie,aveai deja raspunsul la intrebare.

dupa felul in care te manifesti e clar ca esti un tip ce vrea doar muschi de show off.............cocalar

[guiutzu]

puteti gasi mai multe informatii la mine pe blog. cum sa slabiti, ce sa mancati, culturism etc

[lil debul]

bai eu va intrebam de luat in greutate nu de slabit in pana mea !! be ON TOPIC !!

I AM ON TOPIC.

BAI , daca maninci beton , rupi fiarele si nu mai stai toata ziua pe MyneleTV , o sa arati beton. Proteine , carbohidrati , tot ce trebuie.

BAI , pune o poza cu tine.

BAI , zi ce antrenamente faci.

BAI , nu ne mai lua cu bai , ca nu ne sperii si citeste topicul cu atentie.

Editat August 24, 2010 de lil debul

[Alexdimi]

daca aveai bunul simt sa citesti doar citeva paginii,din discutie,aveai deja raspunsul la intrebare.

dupa felul in care te manifesti e clar ca esti un tip ce vrea doar muschi de show off.............cocalar

 

ok mami, imi pare rau.

Mesaj completat

I AM ON TOPIC.

BAI , daca maninci beton , rupi fiarele si nu mai stai toata ziua pe MyneleTV , o sa arati beton. Proteine , carbohidrati , tot ce trebuie.

BAI , pune o poza cu tine.

BAI , zi ce antrenamente faci.

BAI , nu ne mai lua cu bai , ca nu ne sperii si citeste topicul cu atentie.

 

bai l-am citit cu atentie. antrenamente si programe, cred ca stiu destul de multe. ma interesa DOAR ce proteine luati, cu concetrat mare proteic. povestile de mai sus nu ma ajuta cu nimic. daca a luat cineva niste proteine bune, la un pret rezonabil, sa le posteze

[Dannys]

bai, ai citit postul meu?

[Alexdimi]

da, dar tu vorbesti de chestii generale. pe mine ma intereseaza produse.