@Pijama
Eu mai am un coleg cu care merg avem antrenamentele organizate astfel:
Luni: Piept + Triceps
Miercuri: Spate + Biceps + optional Lombari
Vineri: Umeri + Trapez
Optional Sambata: Coapse, gambe, etc + Cardio ( alergat, etc ) + Abdomen
Lunar e bine sa mai schimbi intre ele, de exemplu poti sa combini Luni Piept cu Biceps si vice-versa.