deadcow

vrajitorule eu iti urmaresc logica , doar ca nu inteleg ce legatura poate sa fie intre ceafa lata si culturism. de asemenea nu inteleg de ce vezi un raport de echivalenta intre culturism si sala de forta. majoritatea sportivilor suplimenteaza antrenamentele specifice cu exercitii anaerobe. unii pentru forta , altii pentru ridicarea pragului de rezistenta la efort. la unele boli degenerative sau la recuperari dupa diferite accidente doctorii recomanda exercitii la sala de forta. ala e culturism ? cand o freci toata ziua la birou si pui 40 de kile pe tine de nu-ti mai vezi sula la baie o fi bine sau rau sa mergi la sala ? ala tot culturism este ? cand ai dureri lombare din cauza burtii de la bere si te duci sa faci niste ridicari sau niste abdomene cu greutati tot culturism este ? cand copilul are 90 de kile ca i-ai dat mac si kfc de dimineata pana seara ca asa ai vazut la tembelizor si il trimiti si pe el la un club de rugby (unde eventual ajungi si la sala) e tot culturism ? in concluzie sala de forta nu are nici in clin nici in maneca cu culturismu asta.(este doar locul unde se antreneaza culturistii. exact cum sprinterii , maratonistii , fotbalistii , biciclistii se antreneaza pe circuit). sa nu extrapolam de la umflatii aia de bodyguarzi care nu-s in stare sa-ti faca o flotare sau o ridicare la bara.ca aia nu-s nici sportivi nici culturisti. sunt niste umflati.atata tot. sa spui ca a merge la sala inseamna ca faci culturism e ca si cand spui ca daca respiri aer esti gaina. mai sunt si cai , si catei , si lei , si oameni etc. cum poti sa crezi ca e mai bine sa o arzi gay la shopping decat sa faci niste exercitii fizice ? ma refer la sanatatea omului nu la lifestyle . adica baiatu lui cocos , bombonel si eba sunt mai sanatosi decat mine ? pe pariu ca nu ? edit. m-am gandit mai bine si s-ar putea ca eba sa fie un pic mai sanatoasa. ca eu am bagat niste cisterne de vin la viata asta.

Imi pare rau sa ma repet ca un disc stricat dar e bine de dragul argumentului sa existe si opozitie ca in orice democratie. Eu cred ca cel mai bun supliment e mancarea. Accept totusi faptul ca este un supliment mult mai scump decat prafurile. Ca sa bagi vitamine si minerale la stomac iti dai salariul in piata. Un vitamax e vreo 35 ron. Sa cumperi lapte zuzu cat sa bagi mia aia de grame de caseina din zer ar insemna sa-ti dai si bonurile de masa si sa te mai si imprumuti la prieteni. Problema este ca in ultima vreme apar tot felul de studii care minimalizeaza efectul suplimentelor in alimentatie. E un studiu de 20mil euro al uniunii europene aparut recent care indica faptul ca suplimentele de minerale s-ar putea sa aiba efect 0 in organism. Ca sa sintetizez se tot ridica un mare semn de intrebare apropos de absorbtia suplimentelor astora . Nici datele nu sunt prea conclusive si e ditamai campania de marketing in spatele putinelor lucruri care se cunosc in legatura cu efectele reale ale diferitelor prafuri in organism. Eu personal nu cred ca-ti fac rau. (nu ma refer la anabolizante , fluturasi si mai stiu eu ce nebunii care se joaca cu hipofiza si alte glande), Ma refer la creatina , proteine , derivate , vitamine , minerale etc. Ca sa sintetizez, o alimentatie bogata si diversificata va bate intotdeauna o alimentatie proasta cu adaos de suplimente. Pe partea de sport , sunt de parere ca exercitiul fizic modeleaza corpul si nu suplimentele. O arzi aerobic gen maraton cu antrenamente de 5 ore o sa arati ca un maratonist. O arzi cu explozie scurta pe suta de metri ( high interval intensity training) o sa arati ca baietii aia din kenya de iau aurul la olimpiada. Chiar daca maratonistul si ala de fuge o suta de metrii la garduri au exact aceeasi dieta , exact aceleasi grupe de macronutrienti. Stilul de sport te modeleaza. Mai putin suplimentele. Anabolizantele sunt o prostie si cred ca tre sa fii un pic nebun sa le iei. Indiferent ca la unele efectele nocive nu sunt demonstrate conclusiv. Eu nu as vrea sa fiu cel din pricina caruia se va interzice o substanta. Pe scurt nu vreau sa fiu primul caruia ii cade parul din cap sau primul care face cancer de prostata. Sa testeze altul.

in prima zi cu 17 grade (2 mar a.c.) am vazut 3 accidente cu scuteristi dintre care doi au fost luati cu ambulanta. daca din decembrie pana acum am fost vreo 10 tembeli care ne-am plimbat prin bucuresti zilele astea au fost tare multe moto pe bulevarde. si soferii sufera de astenia de primavara si reflexele catorva colegi de pasiune sunt tocite dupa hibernarea de sezon rece. eu nu cred ca trebuie sa fie nici un "carnagiu de primavara". s-a mers bine mersi toata iarna.

eu nu inteleg care e problema pe care o aveti cu dexter. ofera si omul o opinie. eu de exemplu in seara asta am intrat pe www.anticonceptionale.ro si www.cum.sa-ti.razi.pasaretele.ro si am oferit opinii pertinenete doar pentru ca rasesem o sticla de cabernet si bagasem si eu o slana cu ceapa. ce-i drept nu stiam foarte multe in legatura cu subiectul discutat acolo dar acu' ca toata lumea m-a bagat in seama tin sa perseverez. de exemplu chiar ma gandeam acu un minut la un post interesant care ar suna ceva de genul "cum sa folosesti un castravete ca profilactic". fiecare are pasaricile lui. unii vor sa fie mai sanatosi , altii mai puternici , altii mai bine facuti , altii sa se recupereze dupa un accident sau o boala. altii vor sa arate ca o au mai mare. eu il felicit pe dexter pentru ca a reusit clar sa arate ca e nu numai priapic ci mai si drege ca masina de cusut "ileana". eu zic ca topicul asta nu ar trebui sa incurajeze forumistii sa faca mai mult sport. nici sa arate ca orice soi de miscare fizica e buna. ci sa demonstreze definitiv si irevocabil ca daca esti mitica si te pricepi la toate dai cu sula in bunul simt al oamenilor. felicitari din nou pentru un demers argumentativ excelent. as vrea sa termin rugandu-l pe gixxeru sa-si scoata filmuletele de pe youtube si pe lil debul sa inceteze cu exemplele lui de exercitii. dextere baga niste poze cu luptatorii MMA ca de pe canapea e usor sa te compari cu ei. (acest post se vrea un pamflet)

frate ati facut 4 pagini pentru o plimbare la mare. daca scriam si eu cat m-am plimbat intr-un an zicea ca sunt super membru si dadeam cu ripuri la accidente si cu " o sa mori bah , io-s expert" la incepatori go mother fuckers , go ! daca ma trezesc maine va prind din urma numa sa ziceti clar pe unde o luati sa nu bat dobrogea ca zevzecu

mai da' frica va e de ploaia asta. parca sunteti pisici. de 3 luni ma trag numa cu scooteristii de la pizza pe bulevard traseul lui cavaleru e fain. e si mai fain daca faceti intoarcerea pe la corbu-ct-calarasi.adica tot pe drumul vechi. dar nu cred ca e posibil la maxima de 100km/h decat daca mergeti prin sate cu viteza aia. sau sa va urcati pe autostrada in apropierea drajnei.

cand vad ce rani aveti imi dau seama ce bulan de neam prost pot sa am. eu am cazut de pe 1 ianuarie de 4 ori pana acum. am reusit sa nu pun mobra jos 6 luni dar totul s-a schimbat de cand ninge si ploua si burniteaza si.. ma rog,, pricepeti voi. fenomenele meteorologice o zgarietura n-am. nici eu nici motocicleta. norocul alcoolicului banuiesc. stiti ca astia cad de pe scari , da trenul peste ei , cad de la balcon si n-au nici pe dracu. acu, referitor la posturile anterioare.. sunteti niste perversi !!! va excitati la placi cu 6 suruburi in umerii domnisoarelor. sa va fie rusine

Promisesem ca nu mai scriu aici din motive obiective dar hai sa incercam. Sper sa nu iasa acelasi scandal isteric homofob. In opinia mea este vorba despre lipsa socului asupra organismului. Te-ai obisnuit cu un program si te-ai plafonat. Este acelasi lucru si la diete si la culturism si la femei. Permite-mi sa ma repet. Baga 6 mese mici pe zi , nu ai sa te ingrasi. Vad ca lucrezi grupe de muschi ca si culturistii. De ce nu incerci un full body workout ? Macar o luna. Forteaza-te. Vezi ce iese. Rau nu are cum sa fie. Cel mai probabil ai sa ai dureri fantastice de muschi daca ridici 40% din cat ridici acum. dar fa-o de 3 ori pe saptamana. Fara alergare in zilele de pauza. Incearca si tehnici curioase cum ar fi fluturari cu gantera cu o singura mana. Daca o faci corect la 20% din greutatea cu care reusesti acum esti bazat. De asemenea nu pricep cum exercitiile pe care le faci iti iau doua ore. Mi se pare enorm. Daca pui suflet nu ar trebui sa dureze mai mult de o ora. Si asta exersand tot corpul. Tu ai zi speciala de biceps si triceps. Nici asta nu inteleg. Ambele se lucreaza fantastic in restul zilelor de sala. Cred ca asta e cea mai usoara zi a ta. Si incepi saptamana cu asta din cate imi dau seama. Probabil ar trebui sa icnepi saptamana cu grupele mari de muschi. Daca vrei triceps mare incepe orice incalzire cu 50 de flotari. La greutatea ta , ar trebui sa poti sa le faci in vreo luna juma. Asta daca nu le faci chiar acum. Imediat dupa aia baga impins la piept. Te omoara cu zile si simti ca faci o treaba. De asemenea nu vad ridicari la bara (pull-ups) dar vad o gramada de exercitii pe masini care izoleaza. Lil debul zicea foarte bine cu cateva pagini in urma. Sunt cateva exercitii mari si late de sporesc forta si masa si viteza. Apropos , nu as fi postat daca nu as fi reusit intr-o luna juma de antrenament sa ajung la 100 de flotari corecte cap-coada. Daca am greseli de ortografie nu e pt ca sunt beat cat pentru ca nu-mi mai simt mainile

http://www.louis.de/_200a2b02c7e26a12b0f93...tnr_gr=10025335 are cineva ceva similar ? nu reusesc sa-mi dau seama ce sistem de prindere are. n-as vrea sa ma trezesc cu chilotii in mijlocul bulevardului ma intreb daca pot sa inghesui un sac de dormit si un cort in bagajul ala superior. ca daca nu exista corturi si saci suficient de mici cat sa incapa acolo nu prea are sens sa-l cumpar. mai bine iau numai bagajele textile laterale si ma scutesc de vreo 50 de euro aruncati aiurea. m-am gandit mai bine si mi-am dat seama ca nu are nici un sens sa car multe haine la mine. pantaloni sandale boxeri si cateva tricouri si zic ca sunt pregatit. pana acum lista arata cam asa : bagaje laterale. tank bag. rucsacul meu pentru spate. cort cu ventilatie buna. foarte usor. foarte mic. sac de dormit de vara. si asta cat de mic e cu putinta. gps. set de chei inbus. ------------ haine : 2 perechi pantaloni textili , geaca , casca , cizme , manusi. boxeri , tricouri , ciorapi cumpar de pe drum. electronice : mobil ,laptop , gps , dslr si trepied rabatabil. acte , copii acte. am rezolvat si cu asigurarea de viata si revizia completa la motor. nu zic de ochelari de soare , prosop , forfecute si pasta de dinti etc. astea nu ar trebui sa ocupe mult spatiu. plecarea am impins-o pe la mijlocul lui mai. am sa mor de cald cand ajung prin spania (probabil la finele lui iulie) dar macar prind sezon cat sa ma balacesc in mediterana in fiecare zi si stiu ca nu o sa mor de frig noaptea. am experienta cu dormitul pe plaja in 10 ani de mers in vama si stiu cu ce se mananca briza aia la ora 4 dimineata de pe 7 august am cazare 2 saptamani intr-o vila pe marginea marii la cateva zeci de km de barcelona. ma intalnesc cu nsite prieteni acolo. de asemenea am rezolvat sa stau vreo saptamana juma prin sicilia. moca in rest nu am planificat nimic apropos de locurile unde am sa inoptez si nici nu am de gand. de asemenea nu planific drumul. merg pe regula enuntata mai sus si anume ca nu ma urc pe autostrada orice s-ar intampla si nu ma indepartez de mare. nu de alta dar vreau sa-mi pun cortul pe plaja in fiecare seara sau de cate ori pot. de asemeanea nu intru in orasele turistice decat daca am nevoe de spitalizare sau mi s-a stricat ceva la motor. nu ma duc in atena , nu intru in marsilia , nu ma duc sa ma plimb prin nisa etc. beau uzo si mananc branza de capra cu ciobanu in grecia si ma dreg cu paste si vin rosu in italia. prindeti ideea. fara rahaturi turistice. revin cu detalii si poze. o sa postez mai des pe aici pe masura ce se apropie data plecarii.

azi si maine seara spun astia ca ninge asa ca nu e de mers. cel putin la viteze de motocicleta. pe scuter nu ma pricep. de saptamana viitoare sunt 4 grade constant pe la pranz si o sa se tot incalzeasca. pe 15-16 se poate sa vedem si 7 grade si pentru mine asta inseamna ca s-a deschis sezonul. atunci , daca se ofera careva eu fac drum la vadu ca n-am mai mers din noiembrie acolo si mi-e dor de mare. dar din nou , in afara orasului pe vremea asta asfaltul este mult mai rece. mai ales pe langa paduri. am iesit eu zilele astea si numai dumnezeu a ferit vacile , gainile si doamnele centenare care traverseau ulitele

dexter ok. eu cu salatele si vinul meu sunt un gay si juma.imi place giugioaca.o iau in fund cum ar veni. tu ca un barbat fatal din cate am inteles esti mediocru in alimentatie (adica faci de fac si ceilalti) si esti fantastic la pat.din nou , nu inteleg ce cauti pe topicu asta . vrei sa demonstrezi ca o alimentatie proasta poate da rezultate bune? vrei sa arati ca poti sa ti alimentatia aia proasta 20 de ani fara sa arati ca un porcusor umflat ?hai arata !?dar te rog. arata. pune poze.!!! vrei sa demonstrezi ca exemplele tale de la tara distrug statistic tot ceea ce medicina a invatat din eroare si experienta ? hai frate ! hai sa vedem. da studii facute de oameni "in laborator". si daca nu le ai , hai sa te vedem pe tine. uite , eu pun pariu ca daca mananci asa cum gandesti (prost) esti supraponderal , ai colesterolul ridicat , un pic de aritmie daca ai peste 30 de ani si cel mai probabil daca te-ai cauta ai vedea ca ai carente de vitamine.iarba gay adica. d'aia de nu o fumezi. acu hai sa ignoram complet ce am scris mai sus. poate gresesc.vreau si eu o poza la bustul gol. asa...ca intre un poponar mancator de frunze si un barbat fatal. sunt curios daca se vede diferenta. nu de alta.dar ca sa stim cu cine vorbim.

dexter , te rog incearca pe cat e posibil sa nu mi-o iei in nume de rau pentru ca nu incerc sa acuz cat sa clarific. esti pe un topic intitulat culturism si fitness pentru o viata sanatoasa. sa stabilesti singur, fara argumente , ca mancarea condamnata de intreaga comunitate medicala este o forma de intretinere a sanatatii iar atunci cand esti contrazis sa ataci invocand presupusa virilitate si masculinitate a ingurgitatorului este cel putin ridicol. este ca si cand eu as intra intr-o sala de chirurgie toracica si un doctor mi-ar spune : am gresit si i-a pleznit aorta. la care eu as raspunde. : l-a vrut dumnezeu mai repede. sau.. domnu doctor , probabil nu ati vazut cucuveaua de la geam ! eu pot sa-ti dau dovezi medicale , de laborator cum spui tu , pentru fiecare ineptie pe care a-i pomenit-o. dar la ce bun ar fi ? ai insinua ca sunt homosexual. ai face aluzii la masculinitatea celor "care mananca iarba si nu o fumeaza". amice , nici eu nu-mi doresc sa traiesc o eternitate. dar pentru ca putinul ala sa-l traiesti BINE e nevoie de niste constrangeri pe plan alimentar. cancerul , bolile degenerative , diabetul si inca alte sute de boli sunt direct legate de alimentatie. iar tu sintetizezi excelent : "plm. am sula si mananc ce vreau cand vreau ca sunt barbat. iar barbatii adevarati asa fac.". nu stiu daca ai observat dar sunt oameni cu probleme de rinichi , de ficat , de inima care intra pe topicul asta. ai putea sa fi mai rezervat in afirmatii.sau macar sa oferi o baza medicala obiectiva ca argument in spatele lor. ca asa zic si eu : " daca crezi in fecioara maria vei face muschi" , " daca te duci la biserica iti vor trece bolile" , "daca vei manca numai prostii dar vei fi needucat in nutritie , vei trai o suta de ani". genul asta de logica nu ne duce nicaieri. apreciez intelegerea ta pentru miscare in orice forma . ramane un mare semn de mirare condescendenta ta fata de datele medicale. ori nu ai timp sa le studiezi , ori esti ignorant. cu tot respectul. p.s. iar treba asta cu "iarba se fumeaza nu se mananca" este ... ceva fantastic. pot sa te rog sa-mi arati niste poze cu tine ? adica sa vedem ce si cum. si uite , daca o faci , promit sa pun si eu ca sa ilustrez "proteinele incomplete din iarba". deh...oile

rookie , dexter face caterinca. dieta lui bazata pe untura pe paine prajita cu zahar care iti asigura necesarul de proteine pentru a pune masa si a da cu stromeleagul in femeie pana ii cad dintii este reteta ideala pentru dezvoltare musculare durabila si pentru un stil de viata care o sa-ti permita sa bei palinca la 80 de ani. salata este oricum pentru poponari. ca si apa. un barbat adevarat mananca ceafa de porc , cartofi prajiti si uda din belsug cu bere la pet. plm. ma gandesc serios daca sa mai postez aici sau nu. este imposibil sa porti o discutie argumentata si logica cand ideile se "rumega" in stomac in loc sa fie filtrate de ratiune.

pai nu te contrazic deloc. si in nici un caz nu am dat ca solutie la regimul de ingrasare propus de tine o dieta vegetariana sau ceva similar. oricum , argumentul tau nu mai este valid in ziua de azi. majoritatea persoanelor pe care le cunosc isi urca fundul in masina dimineata , se duc la birou , isi urca fundul in masina seara , se aseaza pe canapea si se culca. imi pare ca e diferenta mare intre ei si unul care da cu coasa sau se indeletniceste cu activitati fizice serioase nu ai spune ? si cu toate astea majoritatea sedentarilor mananca in acelasi fel in care ar manca cineva care lucreaza pe camp. poate asta este si motivul pentru care zilele trecute American Heart Asociation ne-a clasat pe locul 3 in lume la boli cardiovasculare. permite-mi sa ma repet. Suntem pe locul 3 in lume la boli de inima din pricina felului in care mancam. astea sunt date medicale. ca asa gasesc si eu 5 consumatori de coca care ating 70 de ani (vezi rolling stones) si niste fumatori de 90 de ani care au tras tutun in tigareta de ziar sa bagi slana si shaorma , micul si piftia , carnatul prajit in ulei si caltabosul in FIECARE ZI sau de mai mult de 2 ori pe saptamana (ideal o data pe luna conform studiilor de prin mai toata lumea) si sa justifici acest lucru invocand un stil de viata de dinainte de colectivizarea lui ceausescu , nu mi se pare un argument valid. iar apoi , logic vorbind , taranul a fost intotdeauna un om simplu si sarac. de unde pana unde au mancat taranii nostrii mezeluri in fiecare zi ? cine are animale la tara stie ce munca e sa cresti un porc si o vaca. daca ne-am lua dupa mitul asta urban ar insemna ca fiecare taran sa aiba 20 de porci si vreo 5 vaci anual doar ca sa supravietuiasca =)) bunicul meu a avut 11 frati si surori si a fost oier inainte de razboi. si ei mancau mamaliga cu lapte ca altceva nu aveau. si au prins toti 80 de ani fara probleme. p.s. am zis eu ca nu-i buna palinca ?

test server ftp : ip : 89.136.170.81 user : moto password : moto puteti folosi orice client de ftp gen : http://filezilla-project.org/download.php il instalati , scrieti ip , user , pass si datio connect. se conecteaza automat dar portul este 21 in cazul in care trebuie musai sa-l scrieti. o sa vedeti un folder. intrati si-l copiati la voi pe calculator pe desktop sau unde vreti. drag and drop cum ar veni. nu stiu daca serverul suporta conexiuni multiple asa ca o sa va rog sa-mi spuneti si mie daca merge sau nu. daca nu merge sa vina cineva care are banda acasa , sa faca un server public de ftp si sa-mi dea user si pass ca sa urc filme pe el. ----------------------------------------- pe server tocmai am urcat : "the history of the isle of man tt" . 3.69 giga. format DVD ! am postat si pe motociclisti in timpul liber. sper sa functioneze srv ..

nu te ingrasi de la proteine. va rog incercati sa va documentati un pic. intre doua beri si o fufa cred ca puteti gasi 10 minute sa cercetati problema. ceea ce ti-a recomandat dexter este extraordinar pentru a te ingrasa daca nu-ti pasa absolut deloc de speranta ta de viata sau de calitatea vietii. painea alba(din comert nu facuta in casa) are exces de carbohidrati simpli ce ridica nivelul insulinei si pun grasime abdominala asociata de ani multi cu atacul de cord si diabetul, untura de porc ridica nivelul grasimilor astronomic . nici nu mai zic de colesterol , iar zaharul... nici n-are sens sa comentez. la fel de bine te ingrasi cu paine si vin. 4 franzele cat mai ieftine si de dragul argumentului niste vin dulce. la final da un topping de sunca prajita si cu siguranta ajungi unde ai sa vrei. nu neg deloc ca un om de trage un triatlon poate sa manance aproape ce vrea. pentru o perioada. nu uitati ca dupa 20 de ani metabolismul scade cu 1.2% anual si testosteronul la fel. de aia e plin de grasuni cu tone de muschi pe ei (invizibili) pe la 35-40 de ani. nu vad in ce fel culturismul\lifestylu'u asta e pozitiv decat daca doriti sa faceti misto de prieteni facandu-i sa care un cosciug de 110 kg de la etajul 9. Mesaj completat dar pana la urma , daca toti ne-am da interesul in a duce o viata cat de cat sustenabila intreaga relatie simbiotica dintre industria farmaceutica si cea alimentara s-ar destrama. daca ne-am documenta care-i treaba cu proteina asta mirifica si aminoacizii care o alcatuiesc cat si rolul ei in dezvoltarea muschiului , daca am face un efort si am incerca sa pricepem ca secretul unei diete este longevitatea si diversitatea ei , pai atunci , cred ca ar pica statul de drept. ce guvern mondial ar putea sa tina o populatie ce depaseste ca longevitate 90 de ani ? ce nebun ar mai plati CAS si miile de taxe din salariu cand si-ar da seama ca de fapt munceste 50 de ani doar ca sa moara in primii ani de pensie ? cine ar alege sa moara mai repede doar ca unii sa se imbogatesca pe seama ignorantei lui? eu sunt fumator si inteleg riscurile la care ma expun. . dar voi le cunoasteti pe ale voastre ?

lil debul , facem man. exersam , lucram , ne luptam numai ca nu mi-am permis sa pun poze cu rezultatele din doua motive. eu daca nu merg la sala am niste poze facute in fata oglinzii cu mobilul iar calitatea este execrabila si doi la mana rezultatele in aproape 8 saptamani (de 3 ori pe saptamana "sala") desi sunt vizibile , nu sunt impresionante tocmai datorita regimului semiaerobic-semianaerob al antrenamentelor mele. banuiesc ca cel mai definitiv lucru pe care pot sa-l spun apropos de ceea ce fac eu , este ca se vede abdomenul. 6 patratele.. nu 8. dar asta oricum tine de faptul ca sunt ectomorf si banuiesc ca dieta a contat mai mult decat sportul. era o expresie care tradusa zicea cam asa : patratelele se fac in bucatarie nu in sala. sau ceva de genu. in privinta indreptarilor ... eu nu pot sa fac ca ma doare spatele. probabil nu le fac corect , dar nu am de gand sa ma risc. fac serii de abdomene o data la cateva zile si ma amagesc ca poate au vreun efect asupra spatelui. si exercitii mai specifice cu ganterele , dar fara sa tintesc direct zona lombara. eu mi-am facut un calcul asa , si am ajuns la concluzia ca daca eu nu folosesc aparate care izoleaza ci numai gantere , tot lucrez spatele , ca vreau sau nu. eu cand mi-am alcatuit un program am folosit saitul asta . da exercitii specifice pentru fiecare grupa musculara (mare sau mica) avand in vedere echipamentele de care dispune cel interesat. poate mai ajuta pe cineva : http://www.exrx.net/Lists/Directory.html era sa uit. am inceput sa am probleme cu greutatile. de vreo 2 saptamani am impresia ca nu mai sunt suficiente asa ca ar fi trebuit sa-mi mai cumpar niste discuri. cum nu am fost inlesnit financiar , nu am avut de ales si am mutat toate discurile de pe o gantera pe cealalta , aproape dubland greutatea uneia. si am inceput sa fac fluturari , ridicari etc cu o singura gantera dubla. nu stiu de ce , dar pare ca merge treaba infinit mai bine desi e mai solicitant , mai ales ca timp.daca nu ma grabesc tare trec de limita de o ora/per antrenament pe care mi-am propus-o. eu incerc sa nu trec si cred ca am reusit sa ridic si factorul anaerob si cel aerob. spor !

Dexter : te rog nu mi-o lua in nume de rau si crede-ma ca nu fac asta de fiecare data. sunt un om intelegator. dar recitindu-mi postul am vrut sa reargumentez. ideea e ca sunt beat la ora asta si mi-e greu.asa ca tot ce pot sa fac e sa dau un link sau doua si sa sper ca ai sa vezi problema morala pe care o am eu. fie ca alegi calea asta sau nu sunt sigur ca o sa intelegi. http://video.google.com/videoplay?docid=-513747926833909134# kcuf. da. ai dreptate. culmea e ca eu ma uit la ce am scris si am impresia ca incurajez consumul de carne. nu am stiut cum sa formulez altfel. am stat o ora sa o scriu in forma asta nefinisata in care a aparut si sunt complet nemultumit de ea

nu intru intr-o discutie de nutritie.eu dau date.atata tot, si sunt anarhist convins.fiecare face ce vrea. daca vrei sa ne batem in argumentatii medicale sunt la dispozitia pumnilor tai. daca vrei sa ne batem in "iarba se fumeaza nu se mananca" eu ma duc sa mananc un morcov.

ia ce vrei si fii fericit. fara frica fratele meu de ortopedie. ce te face sa te simti bine e ok. sa nu te speri.ai 70 de sfaturi in care toti te invata cum sa nu mori.cand ai sa mori astia de o sa-ti dea sfaturi or sa se bucure ca nu au murit ei.iar daca ai moto mai artagoasa o sa dea vina pe ea. tu fa ce e in capu tau si ai incredere in decizile tale si enjoy !

test : http://dl.transfer.ro/Transfer_ro-24Jan-b6e1210a2381f3d0.zip

permiteti-mi sa mai reiau subiectul cu 5-6 mese pe zi ca se se inteleaga clar care-i treaba cu ele. cunostintele mele apropos de stilul asta de a manca nu vin de pe saituri de fitness sau de la nutritionisti. tata este chirurg toracic si profesor universitar iar mama mea este laureata la niste premii d'astea europene pentru niste plase care se pun pe plaman dupa ce faci rezectie ca te calca masina. asta ca sa dau sursa informatiilor. grasimile vin din exces alimentar. ca mananci mai multa proteina , mai multa grasime mai multi carbohidrati. in esenta... nu prea conteaza cum le combini. cat timp esti sub necesarul caloric zilnic , slabesti. daca faci sport lucrurile se complica un pic desi se aplica axioma universala de mai sus. sport cu greutati , anaerob. 30-40 min de 2-3 ori pe saptamana. maxim 12 seturi de 6-10 repetari. aici ai nevoie de proteina. cel mai probabil ridici greu. ridici cu efort. si ai nevoie si de pauze. si ti-e foame. e normal sport cu greutati tip circut. aerobic +anaerob. 1 ora.2-3 ori pe saptamana. 20-30 de seturi. 10-15 repetari.tip circuit. aici ai nevoie de carbohidrati.ca altfel nu le faci.ridici greutati medii dar suprasoliciti sistemul nervos central schimband exercitiu dupa exercitiu.fara pauze sau cu pauze mici. aerobic. sport tip rezistenta (maraton , ciclism). carbohidratii sunt 100%. proteina pe la 0 %. pur si simplu nu ai nevoie. proteina se arde prea lent.ai nevoie de forta atunci , in momentul ala. cele mai rapide arderi sunt din carbohidratii simpli. bagi zahar sau suc , sau ce vrei tu. sa arda frate ca dupa 20km alergat daca ai mancat un piept de curcan cazi pe latu drumului. oricum nu pui masa orice ai baga in tine.o arzi.dar arzi si grasimea. acu ca am recapitulat clasele mari de sport sa zic de mesele astea 5-6 si care-i ideea cu ele. corpul nostru are nevoie de carbohidrati ca de apa. este sursa energiei noastre si fara ei murim. va rog nu va luati dupa prostii gen atkins , south beach diet , dieta disociata.nimeni nu le tine mai mult de o luna -un an ca face diabet zaharat. nu este natural sa te joci cu insulina si efectele sunt dintre cele mai nefaste. poti sa slabesti ca dracu , dar la fel poti sa slabesti si apucandu-te de heroina. deci grija mare la carti de diete si regimuri care elimina macronutrienti sau ii limiteaza pe perioade mari. cand vedeti o carte care zice : reduceti consumul de fructe sau de legume ridicati spranceana. sau daca zice : vitaminele le puteti lua din pastile.proteinele din pastile. nu pot sa subliniez cat de periculos e asta. la 50 sunteti in spital. e pe bune , documentati-va daca nu ma credeti. va pun niste linkuri la finele postului.linkuri medicale nu prostii de pe saituri de culturisti. acu ca sa intram in problema. carbohidratii sunt un soi de polimeri cu ardere rapida. se descompun in doua clase. simpli si complexi. cei simpli au ardere rapida iar cei complexi au ardere care dureaza mai mult. cei simpli ridica nivelul de glucoza in sange iar cei complexi mai putin. insulina o ia razna la cei simpli iar la cei complexi nu. insulina este un hormon. este inhibitorul masei musculare ca sa zic asa. pune grasime . da diabet. INSULINA TREBUIE SA FIE MODICA ca sa ai rezultate in sport.orice sport faci. daca vrei sa slabesti nu ai voie sa fortezi pancreasul. cand o faci , dai rezultate mult mai slabe decat oricine de face juma din efortul pe care il faci tu. redus la absurd , ce vreau sa zic e ca unu de nu mananca cartofi prajiti cu cola o sa aiba mai multa masa musculara si mai putina grasime corporala fata de unul de lucreaza de doua ori mai mult ca timp (cu aceleasi greutati) dar mananca orice. supra alimentarea cu carbohidrati simpli ca duce la grasime. pe burta la barbati , pe fund si solduri la femei. painea alba , pastele rafinate , orezul alb , sucurile tip cola , hamburgari cu paine alba , pizza cu blat din faina rafinata , suc cu 2% din extract de fructe si 50% glucoza rafinata etc. astea sunt cu NU mare in fata. paste din durum (barilla) cu suc de rosii si 12 mii de legume si pui prin ele sunt super ok. nu te ingrasi. va rog credeti-ma. se ard prea greu ca sa poti sa pui grasime. motivul este urmatorul. 75% din carbohidrati sunt folositi de creier si de muschi . 25% sunt blocati in ficat. ficatul poate sa retina pe undeva pe la doua batoane de snikers. aproximativ.cand ai supradoza de carbohidrati simpli ficatul ii transforma pe aia 25% in glucoza si ii trimite in sange . pancreasul elibereaza insulina. si toti carbohidratii aia devin grasime. asta e axioma. adica nu e in nici un alt fel decat v-am explicat eu. la 5-6 mese pe zi nu permiteti carbohidratilor din ficat sa treaca peste nivelul la care ficatul incepe sa-i transforme in glucoza. asta nu inseamna sa evitati fructele , legumele , fainoasele etc. inseamna sa evitati orice carbohidrat cu ardere rapida pentru ca devine grasime la cateva ore.si va suprasolicita pancreasul.asa se slabeste. e singurul fel sanatos. asa se pune si masa dealtfel. la sport anerob cu multe greutati ai nevoie de un nivel modic de carbohidrati. la circuit si aerobic de un nivel mare. ce am zis mai sus este sursa definitiva pentru slabire. nici nu trebuie sa va ganditi la altceva. reduceti zaharul rafinat la 0 timp de o saptamana sa vedeti ce se intampla. bagati ce vreti voi intre timp.sport , mancare etc. http://www.youtube.com/watch?v=8dXIFEWg-As...feature=related

motociclism asculta la lil debul ca nu vorbeste prostii. stiu ca pare aiurea sa faci picioare .toata lumea vrea brand si pectoral.numai ca daca incerci sa faci superseturi fara ele, mori de viu. gandeste-te ca bagi o ridicare la bara si niste flotari. daca intre ele nu bagi niste genuflexiuni nu le termini. alt exemplu : faci niste exercitii pentru bicepsi si niste ridicari deasupra capului cu ganterele. la fel , daca intre nu bagi ceva pentru picioare nu le poti termina. ce am zis mai sus nu e regula de capatai. dar daca vrei sa nu lucrezi n'spe ore si mai ai si altceva de facut in ziua aia incerci sa termini cat mai repede nu ? asa ca faci superseturi si le faci rapid. si te rupi in doua in juma de ora si stii ca ti-ai facut damblaua.in plus exercitiile pentru picioare iti tonifiaza abdomenul mai mult decat o fac 100 de abdomene. asa ca de alea poti sa te lasi. a zis cineva mai sus de limbajul pseudo inglez . imi cer scuze pentru el. daca nu am avut posibilitatea sa fac sport intr-un cadru organizat romanesc am adoptat terminologia de pe youtube si din diferite carti iar acum nu stiu cum sa traduc. la fandari le zic lounges si la ridicari cu ganterele deasupra capului le zic military press. chiar sunt jenat de treaba asta ca-s la fel de roman ca toti de aici dar acu e prea tarziu sa-mi mai schimb terminologia. o sa incerc totusi altcineva mai sus zicea de exercitii in fiecare zi. sunt bune daca sunt aerobice gen alergare. chiar si abdomene si flotari. sau daca lucrezi pe grupe de muschi cum fac veteranii care stiu cu ce se mananca. si au invatat asta prin izbutinte si prin dezamagiri in ani multi. eu , fiind la randul meu un incepator in ale exercitiilor regulate , merg pe ceva mai simplu pentru ca mi-e mai usor de invatat si de dus la capat. dar nu cred ca e ok sa lucrezi aceeasi grupa de muschi zilnic. ma refer la exercitiu cu greutati. eu facand mai ales exercitii cu greutatea propriului corp pot sa fac asta. desi daca fac 100 de flotari intr-o zi imi tremura ceasca de cafea in mana o saptamana.(intr-un singur set sau doua seturi.am 60kg. e mai usor) nu cred ca as putea sa reiau a doua zi. banuiesc ca tine si de constitutie. la mine lipsesc ceva macronutrienti si imi revin mai greu.

man pai sa intri pe subforumul pokemonilor unde mai gasesti cate unul "mic la stat mare la sfat" si "de grabu varsatoriu de sange nevinovat" acolo eu am primit o lectie fantastica despre motociclism. sa ma feresc. hihihi. cat despre motocicleta mea in nametele de ianuarie ce sa zic ? am fost un aventurier cu exces de zel iarna asta si m-a prins ultima ninsoare cu ea pe bulevard.si acu nu pot sa o scot din zapada ca ea are 160 si io 60kg. ma gandeam sa cumpar vreo tona de nisip si sare sa-i fac ca-n saraiman de romica puceanu. : Caci iubire ca a mea Nu gasesti la nimenea Saraiman si saraiman Si nici suflet mai cu dor Pentru tine puisor Neica de-as sti ca-ai veni Drumul ti l-as pietrui Saraiman si saraiman Tot cu flori si cu safir Ca sa nu vii prea tarziu Ah..ah.ahh :lol:

probabil dormi cu ea in pat ca eu azi nu o mai gaseam printre nameti si am intrat in panica ca au furat-o lasand la o parte comicaria , extind aceleasi urari si peste marile si tarile care probabil ne despart. acu daca-mi permiteti sa fiu meltean , si nu o sa-mi permiteti dar eu o sa-mi fac de cap oricum , opinia mea este ca cine vrea citeste si aplica , trage invatamintele de rigoare si isi asigura urmasi pe linie paterna. nimeni nu moare la 170km/h intr-o curba pentru ca un mic racer a scris pe forum ca in motogp se corecteaza trasa cu frana spate. si nimeni nu e luat pe sus de un tir pentru ca cineva a zis ca daca-ti iei vitezana si nu te folosesti de ea esti ca si un scuterist cu gel pe tartacutza. ma rog , nimeni cu cap nu moare din ceea ce a citit pe forum. ca sunt si tragedii imposibil de evitat asta e alta problema. eu am facut tot din ce s-a scris pe forum ca e o idiotenie. ca sa vad. blocat spate , blocat fata , trecut peste linii de tramvai, sa ma las pe partea opusa curbei , sa nu fac contraviraj ba chiar sa bruschez ca la bicicleta , sa merg pe ploaie in prima saptamana , sa nu schimb cauciucurile.etc. la viteze mici evident. sa vad ce e pe bune si ce nu e. mi-am invatat lectiile si stiu ca mai am multe de invatat si de aplicat. cine nu judeca si ia de bune tot ce citeste pe aici trebuie sa fie idiot. si nu in sens peiorativ. ci .. idiot. cheers ~!