Joon Postat Ianuarie 17, 2010 Share Postat Ianuarie 17, 2010 (editat) @ 6speed , deadcow & kcuf ......sunt de acord cu voi 100% ..........dar abia dupa ce ma voi recupera am sa pot sa ma apuc iar de sport , si am postat aici sperand ca altii sa invete din greseala mea . uneori pt ati atinge scopul faci excese iar acestea te pot indeparta de acel scop in loc sa te aduca ami aproape , dupa cum am patit-o ....... cat despre sare : din cauza sinuzitei nu simt mirosurile si gustul prea bine si am tendinta de aface exces de sare pt a simtii gustul ..........nu as putea renunta definitiv la ea pt ca sunt constient ca nu e nici usor nuci sanatos . Editat Ianuarie 17, 2010 de adolf_ss Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
motociclistcom Postat Ianuarie 17, 2010 Share Postat Ianuarie 17, 2010 ce suplimente recomandati ? marca .. nume .. si magazin online de unde pot cumpara . Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Cavaleru Postat Ianuarie 17, 2010 Share Postat Ianuarie 17, 2010 topicul a devenit sticky Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
SilviuCBR Postat Ianuarie 17, 2010 Share Postat Ianuarie 17, 2010 ce suplimente recomandati ? marca .. nume .. si magazin online de unde pot cumpara . pronutrition.ro Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
motociclistcom Postat Ianuarie 17, 2010 Share Postat Ianuarie 17, 2010 recomandati sa-mi iau haltere sa trag ? mai mari .. la 10 kg ? am 17 ani .. is slab si inalt Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Vizitator ALINU Postat Ianuarie 17, 2010 Share Postat Ianuarie 17, 2010 recomandati sa-mi iau haltere sa trag ? mai mari .. la 10 kg ? am 17 ani .. is slab si inalt Tu vrei sa faci acasa si sa iei supliment ? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Joon Postat Ianuarie 17, 2010 Share Postat Ianuarie 17, 2010 recomandati sa-mi iau haltere sa trag ? mai mari .. la 10 kg ? am 17 ani .. is slab si inalt daca asta iti face pofta de mancare sau te tine departe de monitor ......... go for it !!!!!!! am un nepot de varsta ta care inafara de mers la liceu nu face alt efort decat sa merga ocazional la toaleta in rest Counter-strike frate'...... Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Denis TM Postat Ianuarie 17, 2010 Share Postat Ianuarie 17, 2010 Haideti sa nu off-topicuim si acest thread va rog.@ALINU abtinete. In maxim 2 saptamani ma apuc de sala. Asa arat acum,sper sa reusesc sa dezvolt muchii. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Vizitator ALINU Postat Ianuarie 17, 2010 Share Postat Ianuarie 17, 2010 Am pus o intrebare la care inca astept un raspuns pentru a-i da un sfat , nu vad de la ce m-as abtine... Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
6speed Postat Ianuarie 17, 2010 Share Postat Ianuarie 17, 2010 ce suplimente recomandati ? marca .. nume .. si magazin online de unde pot cumpara . pronutrition.ro Tu vrei sa faci acasa si sa iei supliment ? daca asta iti face pofta de mancare sau te tine departe de monitor ......... go for it !!!!!!! am un nepot de varsta ta care inafara de mers la liceu nu face alt efort decat sa merga ocazional la toaleta in rest Counter-strike frate'...... va rog frumos sa incercati sa nu va faceti treburile mici si mari si pe acest topic. Mesaj completat cred ca lumea nu stie ca topicul s-a mutat aici. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
WickedAssHell Postat Ianuarie 20, 2010 Share Postat Ianuarie 20, 2010 Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
kcuf_di Postat Ianuarie 20, 2010 Share Postat Ianuarie 20, 2010 Daca fac spate le da la buci? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
motociclistcom Postat Ianuarie 20, 2010 Share Postat Ianuarie 20, 2010 astea-s buna ca proteine ? http://www.pronutrition.ro/produs.aspx?pID...dID=0&bID=0 am comandat asa ceva .. am zis ca fiind mai scumpe is bune . Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Denis TM Postat Ianuarie 20, 2010 Share Postat Ianuarie 20, 2010 Ai citit macar descrierea lor?Sunt recomandate pentru curele de slabire incearca Animal Pak. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
6speed Postat Ianuarie 20, 2010 Share Postat Ianuarie 20, 2010 astea-s buna ca proteine ? http://www.pronutrition.ro/produs.aspx?pID...dID=0&bID=0 am comandat asa ceva .. am zis ca fiind mai scumpe is bune . prietene,nu te supara,esti cumva scotian? zi ,in puii mei,mai multe chestii despre tine,daca doresti sa te ajute cineva.........ce esti asa zgircit cu detaliile,esti vreo primadona? crezi ca tot ce e scump e bun???!!! gasesti informatii pe net girla,despre ce vrei tu,iar tu vi aici si arunci 3 cuvinte si astepti sa te bage lumea in seama? intra pe getfit.ro ,e in romana,ai cel putin 3 TIR-uri de informatii acolo... daca te plictisesti acasa,gaseste-ti alta chestie cu care sa iti umpli timpul liber..............sau scri in timp ce esti urmarit de unii ce vor sa te rupa in bataie,si atunci nu dispui de timp sa scri mai multe..... Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Vizitator ALINU Postat Ianuarie 20, 2010 Share Postat Ianuarie 20, 2010 le-ai comandat ca erau mai scumpe? Suplimentele astea sunt de mai multe feluri si pentru mai multe lucruri , slabire , ingrasare , masa musculara ... Mai intai trebuie sa faci o luna doua de sala si apoi iei supliment,tu fiind copil ca adult nu esti nu trebuie sa iei ce-i mai scump si mai "puternic" mie mi-a fost recomandat Gigant Pro Mass , am luat este bun , am recomandat mai departe este bun Tu cum vrei sa faci acasa ca asta ai dat de inteles ,nu lua niciun supliment ca degeaba iei,la sala iti lucrezi la aparatele alea nu cum crezi tu.Azi lucrez bicepsi+piept , fac flotari si bicep cu ganterele.LA sala sunt aparate care lucreaza muschiul in mai multe feluri locuri... In caz ca o sa asculti ce am zis(nu vorbesc sa ma aflu in treaba,am citit pe siteuri specializate ceea ce ar trebui sa faci si tu + am vorbit cu oameni cat de cat specializati) mergi in acele 2 luni pe o alimentatie calculata 60% carbohidrati(glucide) ,30% proteine ,10% grasimi(lipide) si multe vitamine,minerale.LAsa fastfoodurile si gateste-ti tu acasa mancare sanatoasa cu aces continut.Asa sa mananci si dupa cand ai sa treci pe suplimente daca poti... Bafta! Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
deadcow Postat Ianuarie 20, 2010 Share Postat Ianuarie 20, 2010 daca ai 17 ani si esti un exemplar neaos romanesc probabil ca mananci carne de 3 ori pe zi si snackurile dintre mese sunt chipsuri , cola , croissante. in consecinta nu ai nevoie nici de proteina nici de carbohidrati in exces decat daca lucrezi mult si greu si cu greutati mari. altfel doar bagi in tine rahaturi. sa stii ca peste anumite nivele tot excesul de macronutrienti devine urina. adica inteleg sa iei proteina pentru ca vrei sa dai jos grasime si trebuie sa ai o dieta subcalorica dar ti-e frica sa nu pierzi muschi. asta are sens. mai are sens sa iei proteina si daca faci exercitii cu greutati des. asta e din pricina faptului ca ti se utlizeaza cantitati mari de glicogen iar atunci organismul incepe sa arda proteina. ca sa nu se intample asta , ori iei suplimente , ori faci full body workout cu pauze de 48 de ore. atunci n-ai probleme si n-ai nevoie de proteine. acu daca stau mai bine sa ma gandesc ai putea sa-ti maresti rezervele de glicogen numai cu carbohidrati de calitate cum ar fi din cereale integrale. dar ma rog.. nu vreau sa stric mitul supradozei de proteina. am o gramada de amici care la varsta ta bagau sala de dimineata pana seara iar acum sunt niste porcusori pentru ca au crezut ca magia e intr-o pilula. au parul alb in cap , riduri , sunt obositi mai tot timpul si in general viata lor sucks eu zic asa , inainte sa iei suplimente cum ar fi creatina , proteine , diferite combinatii minune de aminoacizi din ficat de gasca sau anabolizante (ca sa nu mai pierzi timpul cu prostii ) raspunde la o intrebare. cate flotari poti sa faci ? in serii de 15 daca vrei. cu pauza de 30 sec. sa zicem. sau cate flotari poti sa faci max intr-un singur set. sa mor daca inteleg cum amicii mei de aveau 3 antrenamente la steaua si rapid trageau nspe mii de ture de stadion fara substantele astea minune. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
6speed Postat Ianuarie 20, 2010 Share Postat Ianuarie 20, 2010 sunt curios ce se va intimpla dupa sfaturile primite. cu parere de rau cred,ca sunt degeaba,din moment ce omul a comandat deja suplimente. asa isi foooooot unii incheieturile,se opresc din crestere,ajung sa isi fooooooota si coloana.............ca vad pe unu ca e mare si vor si ei. bai,pe vremea mea,singura revista era "culturism" si o pasam de la unii la altii,si baleam pe cele 5 poze cu unu cu muschi............acum ai acces la atita informatie incit nu ai ce face cu ea/nu ai chef sa o citesti/te da peste cap............incit unii trec direct la suplimente..........la 17 ani. fain Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Sherbann Postat Ianuarie 20, 2010 Share Postat Ianuarie 20, 2010 Salutare, Despre mine pe ffwd: Acum am vreo 32 ani, pana acum 7 luni metabolism f bun - mancam orice/oricand - greutate ideala, aspect placut Apoi am luat-o razna: de la cca 69-70 kg in ultimii 4-5 ani la 80 kg iar plusul asta de 10 kg e dispus f prost. Pe 6 dec 09, dupa 18 ani de fumat, m-am oprit - si culmea e ca imi pare destul de usor. Totusi parca nu cred in kg in plus de la lipsa tigarilor... De la inceputul anului am reinceput sa merg la sala la care de ani de zile plateam abonamentul ca prostu' - am reusit sa ma tin pana acum si sunt hotarat sa continui la fel: 3 zile pe saptamana (2 sala / 1 piscina). Ideea e ca ma trezesc in sala si nu stiu ce sa fac pentru efect maxim de ardere grasimi cu completare de refacere masa musculara/fibra etc.. Bine ma simt dupa sala, oboseala e din cea mai placuta, da parca tot in sus ma duc la cantar. Am vazut eu linkuri ca cel pus de deadcow parca, primesc regimuri de pe la colege care vor sa ma vada ca inainte dar nu tot ce vad pot aplica. De ex desi sala la care merg pare bine dotata nu tot ce face baietul ala din link se poate face in sala mea Cred ca imi trebuie un program cu variante de exercitii/aparate aplicabil pe 2 zile pe sapt sala sau 3 dc renunt la piscina ps: poza gen inainte si dupa nu pun ca mi se pare kinky dar dc reusesc in cateva luni sa-mi revin va multumesc anticipat Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
_Dexter Postat Ianuarie 20, 2010 Share Postat Ianuarie 20, 2010 am o gramada de amici care la varsta ta bagau sala de dimineata pana seara iar acum sunt niste porcusori pentru ca au crezut ca magia e intr-o pilula. au parul alb in cap , riduri , sunt obositi mai tot timpul si in general viata lor sucks singura lor consolare e ca... nici cainele nu-i mai slujeste ... Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
deadcow Postat Ianuarie 20, 2010 Share Postat Ianuarie 20, 2010 (editat) serban ai incercat ceva in genul metodei propuse de Craig Ballantyne ? Este cel care l-a antrenat pe Brad Pitt pentru rolul din Fight Club de la dus pe sarmanu om la 4-5% grasime corporala. in filmul ala Brad nici macar nu are pectorali. nici cine stie ce picioare. dar e idolul femeilor de cand a aparut in 99. Atasez un fisier cu copyright pe el. rog adminu sa-l lase macar o zi sau doua si daca vrea sa-l stearga dupa. gasesti tipuri de antrenament pe youtube. sunt in seria patentata Turbulence Training. dai search si ai 100 de rezultate. bine ar fi sa faci dupa un program. un exemplu mai avansat al rutinei.eu zic ca e foarte dificil : aceeasi idee este si in spatele metodei lui Arnel care a facut o versiune care se numeste 300 si asta este foarte grea. evident , in spatele lor sunt diferite programe care iti promit ca reusesti in 12 saptamani sa le faci. sunt gratuite. de regula astia zic sa le faci de 3 ori pe saptamana. daca faci asta nu mai poti sa faci si sala. asa ca trebuie sa gasesti o combinatie. ai incercat sa faci ridicarile in circuit si sa nu stai mai mult de 30-40 de minute in sala ? incearca si mai mult cu exercitii "compound" de genul impinsului la piept cu gantere. imi pare rau ca dau denumirile exercitilor in engleza dar nu stiu cum sa le traduc. daca dai search pe youtube gasesti instant video cu felul in care trebuie executate. ex. 1. impins cu gantera la piept. 10-12 repetitii. 2. genuflexiuni cu gantere.10-12 rep. 3. ridicari cu ganterele gen "military press" 10-12. repeti de 3 ori fara pauza si ai facut circuit. la final astepti 60sec. 1.renegade dumbell row 10-12 2. lounges pentru fiecare picior 10-12 cu gantere in maini. 3.impins cu ganterele la piept inclinat. repeti de 3 ori fara pauza si ai facut circuit. la final astepti 60 sec. 1.preacher curl pentru biceps 10-12 2.mountain climbers 24. 3.flys cu gantere pentru piept 10-12 repeti de 3 ori 1.ridicari laterale cu ganterele. 10-12 2.skull crusher sau dumbell rows pentru spate sau triceps sau unde crezi ca iti e greu. 3. ridicari in fata cu ganterele repeti de 3 ori. la final daca nu ai vomat inca incerci sa faci 20 de renegade man maker : iar apoi abdomenele din 8 minute abs : programul de mai sus e unul pe care il tot sucesc eu de 3 ori pe saptamana cu pauza de 48 de ore. daca il executi cum trebuie ar trebui sa dureze sub o ora. daca nu poti sa-l executi cum trebuie reduci numarul de repetitii la 5-8 si scazi greutatea la gantere. de fiecare data cand exersezi ridici numarul de repetitii pana ajungi la 10-12. dupa aia , o data la o saptamana sau doua maresti greutatea ganterei. sau la o luna.depinde si de cum te adaptezi banuiesc. dar daca nu iti schimbi dieta o sa te obosesti fantastic si o sa mananci si mai mult. 5-6 mese pe zi si multa apa. succes ! 4_Week_Bodyweight_Program.pdf Editat Ianuarie 20, 2010 de deadcow Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
cataene Postat Ianuarie 20, 2010 Share Postat Ianuarie 20, 2010 Offtopic incercati powerball, iti definesti bratele distrandu-te cu un giroscop. Have fun. Nu fac reclama. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Denis TM Postat Ianuarie 20, 2010 Share Postat Ianuarie 20, 2010 Sa iti spun drept nu e cine stie ce powerball`ul,am si eu dar tot mai mult imi place sa bag cu gantera. Plus de asta am rupt ata cu care il pornesc si porneste tare greu Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Pijama Postat Ianuarie 20, 2010 Share Postat Ianuarie 20, 2010 Sa iti spun drept nu e cine stie ce powerball`ul,am si eu dar tot mai mult imi place sa bag cu gantera.Plus de asta am rupt ata cu care il pornesc si porneste tare greu Am si eu powerball, la inceput imi placea f tare insa acum m-am plictisit de el. Daca nu mai ai nicio ata pt el, sunt doua initial in pachet, cauta un siret de pantof deoarece alea sunt subtiri. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Sherbann Postat Ianuarie 20, 2010 Share Postat Ianuarie 20, 2010 succes ! Uau! Intai iti multumesc pentru rabdarea de a scrie atat. Mi-ai dat ceva info de digerat dar acu sunt prea obosit...maine dimin plec cateva zile din tara. Promit sa revin pt un "fine tuning". Oricum daca nu-mi printez ceva nu pot retine un astfel de program de la inceput. Din ce am aruncat un ochi vad ca pt multe exercitii nici nu-i musai sa merg la sala dar eu nu ma pot motiva sa lucrez acasa, plus ca mai am si 2 copii pe aici. E clar ca-i vorba de vointa iar din cea folosita pentru renuntarea la fumat mi-am pastrat si pentru pregatirea fizica. ps: sala unde merg e idm, poate o frecventati... Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Postări Recomandate
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.