6speed Postat Aprilie 27, 2010 Share Postat Aprilie 27, 2010 totul e la fel,doar ca,azi am putina febra musculara. ma bucur ca am putut relua antrenamentele. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
JiJiK Postat Aprilie 27, 2010 Share Postat Aprilie 27, 2010 mai conteaza? arati perfect oricum Merci de apreciere. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
The Mentalist Postat Aprilie 27, 2010 Share Postat Aprilie 27, 2010 Daaaaaaaaaaa,numai noua nu vrea sa ne puna poze sa vedem! Tz tz tz... Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
P T R Postat Aprilie 27, 2010 Autor Share Postat Aprilie 27, 2010 ce vreme frumoasa afara... de 2 zile doar pe jos ma deplasez.masina sta plina de praf, motorul acoperit in garaj.Muzica in urechi,ochelarii de soare pe ochi si plimbat frumos pe jos cand imi permite timpul.Super. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
adrian9292 Postat Aprilie 27, 2010 Share Postat Aprilie 27, 2010 (editat) Eu mi-am schimbat programul meu de "tot corpul odata" si doar 2 antrenamente pe saptamana si incerc sa ajung de 3 ori pe saptamana. Asa ca l-am spart in 2, clasic. Primul: - tractiuni helcometru pentru dorsali; - hiperextensii pentru lombari; - ramat orizontal la cabluri; - presa pentru picioare; - biceps (un exercitiu,in functie de chef) - bicicleta eliptica 40 min; Al doilea: - impins de la piept orizontal; - abdomen; - impins la aparat pentru umeri; - fluturari laterale cu gantere; - triceps la cabluri; - bicicleta eliptica 40 min; L-am spart mai mult ca sa pot sa merg chiar daca imi vine cheful in zile consecutive, astfel poate reusesc sa ma mobilizez si sa indesesc antrenamentele. va propun sa lucrati mai mult picioarele. faceti 5 serii genoflexiuni alegand o greutate care sa va permita maxim 20-22 repetari. lucrati in superserie cu un exercitiu pentru definire, gen extensii la aparat.o serie geno, imediat dupa o serie extensii. pauza 1-2 minute si continuati. trenul inferior este extrem de important pentru dezvoltarea musculara in partea superioara a corpului. fara picioare dezvoltate, progresele vor fi mici. pe langa asta, geno stimuleaza secretia de testosteron..dezvolta forta in tot corpul etc. cel mai bine ar fi sa incercati sa mergeti de 4 ori pe saptamana la sala si usor cu carbohidratii:)) spor la tras. p.s. sper sa nu fi deranjat pe cineva cu postul meu. daca da, imi cer scuze. L.A. da, pentru trenul inferior(cvadricepsi, femurali, fesieri, gambe)se recomanda mai multe repetari decat pentru grupele trenului superior. gen aproximativ 20 de repetari. Editat Aprilie 27, 2010 de adrian9292 Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
doctoroo Postat Aprilie 27, 2010 Share Postat Aprilie 27, 2010 Merci de apreciere. A little woman on woman crush around here Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
P T R Postat Aprilie 27, 2010 Autor Share Postat Aprilie 27, 2010 va propun sa lucrati mai mult picioarele. faceti 5 serii genoflexiuni alegand o greutate care sa va permita maxim 20-22 repetari. lucrati in superserie cu un exercitiu pentru definire, gen extensii la aparat.o serie geno, imediat dupa o serie extensii. pauza 1-2 minute si continuati. trenul inferior este extrem de important pentru dezvoltarea musculara in partea superioara a corpului. fara picioare dezvoltate, progresele vor fi mici. pe langa asta, geno stimuleaza secretia de testosteron..dezvolta forta in tot corpul etc. cel mai bine ar fi sa incercati sa mergeti de 4 ori pe saptamana la sala si usor cu carbohidratii:)) spor la tras. p.s. sper sa nu fi deranjat pe cineva cu postul meu. daca da, imi cer scuze. L.A. da, pentru trenul inferior(cvadricepsi, femurali, fesieri, gambe)se recomanda mai multe repetari decat pentru grupele trenului superior. gen aproximativ 20 de repetari. de saptamana asta am inceput si eu un program nou la sala. referitor la repetarile multe la picioare, azi am facut si eu 3 aparate, 4 serii a cate 15 repetari per serie.Cu greutate cat sa pot face max 15 bucati, deci peste medie.E greu dar fain.. am transpirat ca un caine, ma durea dar imi placea. am inteles ca e bun pentru masa Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
lokko_boy Postat Aprilie 27, 2010 Share Postat Aprilie 27, 2010 asa stiam si eu,pentru cvadricepsi in special se recomanda mai multe repetari pe serie(minimum 15). eu la presa fac serii de cate 20 repetari(4 serii),geno,tot 4 serii,15 repetari. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
iNaddd Postat Aprilie 27, 2010 Share Postat Aprilie 27, 2010 de saptamana asta am inceput si eu un program nou la sala.referitor la repetarile multe la picioare, azi am facut si eu 3 aparate, 4 serii a cate 15 repetari per serie.Cu greutate cat sa pot face max 15 bucati, deci peste medie.E greu dar fain.. am transpirat ca un caine, ma durea dar imi placea. am inteles ca e bun pentru masa ai crescut greutatea la fiecare serie .. sau cu aceeasi greutate ? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
adrian9292 Postat Aprilie 27, 2010 Share Postat Aprilie 27, 2010 Si eu am abordat tactica asta de putin timp, dar e zdrobitor. Incerc sa fac 20 de repetari la geno cu greutatea mea corporala pusa pe bara si fac vreo 20..stoarse:)) Alte variante la fel de bune ar fi sa incerci sa faci geno cu greutatea corporala pe bara timp de 2 minute cronometrat.. sau, tot la fel, cu greutatea corporala pe bara, repetari care sa dureze 20 de secunde fiecare..10 sec pozitiv, 10 negativ. Am inceput sa pun mai repede de cand am reinceput cu sala(vreo 2 sapt).Asta datorita faptului ca mi`am modificat drastic antrenamentul..Un compromis intre forta si masa: daca pana acum faceam geno cu mai mult decat dublul greutatii mele si faceam vreo 6-8 repetari, acum am redus. Cel mai rau imi pare ca am avut o pauza foarte lunga plus ca pun foarte foarte greu masa pe mine.maMai practic inca un sport..si e unu` al dracu` de solicitant.Asta fiind unul dintre motivele pt care nu pun. Al doilea este ca sunt ectomorf. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
The Mentalist Postat Aprilie 28, 2010 Share Postat Aprilie 28, 2010 Eu am bagat presa doar pentru ca am zis sa nu ignor picioarele complet, ca poate intradevar ajuta la dezvoltarea musculara totala si pentru ca genunchii mei sunt cam anchilozati deja! De aia fac si 40 de repetari pe serie cu greutate mica, mai mult ma intereseaza sa se miste genunchii mai mult, plus ca cvadricepsii mei sunt destul de mari,nu vreau sa ii mai maresc in nici un caz! Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
adrian9292 Postat Aprilie 28, 2010 Share Postat Aprilie 28, 2010 Eu am bagat presa doar pentru ca am zis sa nu ignor picioarele complet, ca poate intradevar ajuta la dezvoltarea musculara totala si pentru ca genunchii mei sunt cam anchilozati deja! De aia fac si 40 de repetari pe serie cu greutate mica, mai mult ma intereseaza sa se miste genunchii mai mult, plus ca cvadricepsii mei sunt destul de mari,nu vreau sa ii mai maresc in nici un caz! Nici sa-i definiti? Cati ani aveti?---De la o anumita varsta nu se mai pune problema de crestere in masa musculara..secretia de testosteron e foarte redusa..fara muuuulte suplimente si chiar steroizi.. se creste foarte..dar foarte greu. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
The Mentalist Postat Aprilie 28, 2010 Share Postat Aprilie 28, 2010 Nici sa-i definiti?Cati ani aveti?---De la o anumita varsta nu se mai pune problema de crestere in masa musculara..secretia de testosteron e foarte redusa..fara muuuulte suplimente si chiar steroizi.. se creste foarte..dar foarte greu. Nu ma vb cu mine cu "dumneavoastra" ca ma deprimi! Am 34 de ierni (primaveri sunt cand esti tanar, de acum se numara in ierni), vezi ca sunt mai multe info si chiar poze in topic, citeste si tu ca s-au discutat multe de cand a inceput topicul! Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
P T R Postat Aprilie 28, 2010 Autor Share Postat Aprilie 28, 2010 care e varsta? parca pe la 25-27 de ani am auzit ca scade secretia naturala de terstosteron. niko ai incercat sa fibrezi si cu ajutorul unui regim alimentar? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
The Mentalist Postat Aprilie 28, 2010 Share Postat Aprilie 28, 2010 care e varsta? parca pe la 25-27 de ani am auzit ca scade secretia naturala de terstosteron.niko ai incercat sa fibrezi si cu ajutorul unui regim alimentar? Iti dai seama ca pe mine alimentatia ma omoara! Nu am incercat sa fibrez, am incercat sa slabesc. Am avut variatii foarte mari, am ajuns in 2002 la 120kg apoi am tinut regim cam un an si jumatate si am ajuns inapoi la 94kg. Poza aia a doua e din 2003 la 98kg. Apoi incet-incet am ajuns in 2008 la 132kg. Am slabit anul trecut pana la 114kg, apoi iar am ajuns acum la 125kg. Yo-yo! Deci la mine alimentatia este problema...nu sunt stare sa imi exercit vointa si sa mananc cat si cum ar trebui. Si asta nu din cauza ca nu stiu ce trebui sa fac...ci de pofticios si de gurmand ce sunt. Asta e...sper sa imi mai revin. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
adrian9292 Postat Aprilie 28, 2010 Share Postat Aprilie 28, 2010 (editat) da, in jurul varstei de 30 de ani "oo-le" nu prea mai fac treaba buna:)) pai, nu e asa greu sa slabesti. mergi mai mult pe jos, asta e unul din marile secrete..cardio intens,dar nu pana nu mai poti sa respiri..si pe langa asta un fel de regim axat mai mult pe proteine: piept de pui(fiert, la cuptor, la gratar sau in tigaie de tefal<fara ulei> peste(tot asa, fiert, fript, la cuptor..cu lamaie<macroul merge foarte bine fiert>) paine putina sau deloc. oricum painea noastra e foarte proasta dpdv calitativ: plina de E-uri, aditivi, cu un concetrat foarte scazut de proteine si carbohidrati complecsi..fructe si legume de orice fel, salata cat mai des(nu ca "salata slbeste domne" ci pentru ca are un continut mare de antioxidanti..ah da, somnul e foarte important..atat cand vrei sa cresti, cat si cand vrei sa slabesti. informatiile nu sunt din experienta proprie, ci din experienta si cunostiintele unor persoane consacrate in culturismul romanesc. L.A.: aa, da..incercati L-Carnitina..e un aminoacid esential care faciliteaza arderea grasimilor cu pana la 70%. e destul de ieftina. Editat Aprilie 28, 2010 de adrian9292 Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Vizitator ALINU Postat Aprilie 28, 2010 Share Postat Aprilie 28, 2010 Nici sa-i definiti?Cati ani aveti?---De la o anumita varsta nu se mai pune problema de crestere in masa musculara..secretia de testosteron e foarte redusa..fara muuuulte suplimente si chiar steroizi.. se creste foarte..dar foarte greu. http://topculturism.ro/web/fullArticle.php?art=825 Nici chiar... Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
_Dexter Postat Aprilie 28, 2010 Share Postat Aprilie 28, 2010 (editat) da, in jurul varstei de 30 de ani "oo-le" nu prea mai fac treaba buna:)) pai eu nu am constatat ca ejaculez mai putin decat in tinerete... mai tarziu da , dar nici intr-un caz mai putin. e valabil la toti sau doar la ?... secretia de testosteron si alti hormoni se deregleaja atunci cand abuzezi de prafuri minune care accentueaza cresterea de masa musculara sau forta/rezistenta. prafuri care contin asa ceva intr-un fel sau altul. si organismul - constatand ca are hormoni/stimulenti etc., eventual in exces - reduce sau chiar opreste productia proprie de hormoni/stimulenti. aviz amatorilor de rezultate rapide. orice moneda are doua fete. Editat Aprilie 28, 2010 de _Dexter Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
adrian9292 Postat Aprilie 28, 2010 Share Postat Aprilie 28, 2010 Nu ma refeream la cantitatea spermei, nici macar la calitate..ci la nivelul de testosteron(hormon principal responsabil de cresterea masei musculare, printre multe altele) evident ca influenteaza cantitatea si calitatea spermei, dar, repet, nu asta voiam sa spun. asa..Alin Nu am zis ca e imposibil..am citit si eu de nea Vasile..dar cati oameni in situatia lui vezi in Romania? E genul de om cu o vointa de fier si citind acolo poate ai gasit paragrafe de genul "consuma suplimente nutritive zilnic". Nu a precizat de care. Nici nu poate sa spuna intr`un articol "nea Vasile a bagat si naposim, susta, deca". Si poate ca nici macar nu a folosit..DAR face sport de cand se stie -----culturism..aproximativ 20 de ani(e putin??) pe vremea cand el facea sport..antrenorii le dadeau la fiecare antrenament baietilor cate o "pastila magica(naposim) zicandu`le ca ii ajuta sa fie mai puternici(asa si este). Cestie valabila in multe sporturi...canotaj, rugby, fotbal..etc. Acum nu mai merge pt ca e declarat steroid si e ilegal. Concluzie: Omul asta este o exceptie:)) si un alt exemlu ar fi nea Uceanu..are aproape 50 de ani..si pot sa zic numai cuvinte de lauda la adresa lui, de la fizic pana la comportament.. nu e cu nasul pe sus, de fiecare data ne zice ce sa facem in sala si astea..nota 20. Dar trage de cand era de varsta mea..16-17 ani. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Vizitator ALINU Postat Aprilie 28, 2010 Share Postat Aprilie 28, 2010 pai eu nu am constatat ca ejaculez mai putin decat in tinerete... mai tarziu da , dar nici intr-un caz mai putin. e valabil la toti sau doar la ?... secretia de testosteron si alti hormoni se deregleaja atunci cand abuzezi de prafuri minune care accentueaza cresterea de masa musculara sau forta/rezistenta. prafuri care contin asa ceva intr-un fel sau altul. si organismul - constatand ca are hormoni/stimulenti etc., eventual in exces - reduce sau chiar opreste productia proprie de hormoni/stimulenti. aviz amatorilor de rezultate rapide. orice moneda are doua fete. Vorbesti degeaba.eu iau prafuri si imi functioneaza chiar mai bine...confunzi cu steroizii... Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
_Dexter Postat Aprilie 28, 2010 Share Postat Aprilie 28, 2010 Vorbesti degeaba.eu iau prafuri si imi functioneaza chiar mai bine...confunzi cu steroizii... pleaca ma d'aci... suplimentele alimentare e una, prafurile minune e alta. daca tie iti functioneaza instalatia mai bine din cauza prafurilor pe care le iei si nu din cauza sportului facut... imi pare rau de viitoarea ta nevasta. si ma bucur pentru vecinii tai. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Vizitator ALINU Postat Aprilie 28, 2010 Share Postat Aprilie 28, 2010 pleaca ma d'aci... suplimentele alimentare e una, prafurile minune e alta. daca tie iti functioneaza instalatia mai bine din cauza prafurilor pe care le iei si nu din cauza sportului facut... imi pare rau de viitoarea ta nevasta. si ma bucur pentru vecinii tai. Nu am spus ca neaparat de la prafuri functeoneaza mai bine.Un Gainer care este supliment alimentar si este sub forma de praf nu face nimic rau. Mesaj completat Nu ma refeream la cantitatea spermei, nici macar la calitate..ci la nivelul de testosteron(hormon principal responsabil de cresterea masei musculare, printre multe altele) evident ca influenteaza cantitatea si calitatea spermei, dar, repet, nu asta voiam sa spun. asa..Alin Nu am zis ca e imposibil..am citit si eu de nea Vasile..dar cati oameni in situatia lui vezi in Romania? E genul de om cu o vointa de fier si citind acolo poate ai gasit paragrafe de genul "consuma suplimente nutritive zilnic". Nu a precizat de care. Nici nu poate sa spuna intr`un articol "nea Vasile a bagat si naposim, susta, deca". Si poate ca nici macar nu a folosit..DAR face sport de cand se stie -----culturism..aproximativ 20 de ani(e putin??) pe vremea cand el facea sport..antrenorii le dadeau la fiecare antrenament baietilor cate o "pastila magica(naposim) zicandu`le ca ii ajuta sa fie mai puternici(asa si este). Cestie valabila in multe sporturi...canotaj, rugby, fotbal..etc. Acum nu mai merge pt ca e declarat steroid si e ilegal. Concluzie: Omul asta este o exceptie:)) si un alt exemlu ar fi nea Uceanu..are aproape 50 de ani..si pot sa zic numai cuvinte de lauda la adresa lui, de la fizic pana la comportament.. nu e cu nasul pe sus, de fiecare data ne zice ce sa facem in sala si astea..nota 20. Dar trage de cand era de varsta mea..16-17 ani. Eu am vrut sa-ti arat ca mai cresc muschii si la varste mari.Face de 20 ani culturism ok?Deci de la 40 ani si totusi i-a mers...Nu sunt multi din cauza timpului , lenei , finante etc...hai sa fim noi Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
6speed Postat Aprilie 28, 2010 Share Postat Aprilie 28, 2010 cind s-a deschis aceasta discutie ,m-am bucurat,dar acum ,la ce abureli sunt pe aici,departe de subiect,ma intristez,ca unii isi fac timp sa zica zero. Dexter,de curiozitate,si nu e vreo gluma,cum ai ajuns tu la concluzia,ca suplimentele nutritive ( si aici sunt incluse si "prafurile") scad potenta,calitatea spermei,ejacularea,timpul actului sexual (probabil),calitatae actului sexual ( probabil) ? @tinarul care zice ca dupa 30 de ani oole nu mai functioneaza sau ceva de genul asta:asteapta sa imbatrinesti (asta daca crezi ca la si dupa 30 de ani esti mos) sa vezi.Mirat vei ramine ,cum vei dori sa fi avut si sa ai si pe viitor 30 de ani. Hai , pareri aiuristice ,nedovedibile si nefondate la toti. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
_Dexter Postat Aprilie 28, 2010 Share Postat Aprilie 28, 2010 Dexter,de curiozitate,si nu e vreo gluma,cum ai ajuns tu la concluzia,ca suplimentele nutritive ( si aici sunt incluse si "prafurile") scad potenta,calitatea spermei,ejacularea,timpul actului sexual (probabil),calitatae actului sexual ( probabil) ?Hai , pareri aiuristice ,nedovedibile si nefondate la toti. raspuns 1. de baiat destept. unde vorbeam eu de suplimente nutritive?! ziceam de prafuri minune...si nu ziceam de loc dar de loc ce zici tu ca ziceam. dar de, atata intelegi si tu... Dexter,de curiozitate,si nu e vreo gluma,cum ai ajuns tu la concluzia,ca suplimentele nutritive ( si aici sunt incluse si "prafurile") scad potenta,calitatea spermei,ejacularea,timpul actului sexual (probabil),calitatae actului sexual ( probabil) ?Hai , pareri aiuristice ,nedovedibile si nefondate la toti. raspuns 2. de nivelul tau. o persoana de sex feminin draga tie mi-a povestit...de tine si am generalizat. la raspunsul asta nu te supara dar daca domnul moderator gixxxer are voie fara sa-si dea warn... du-te intr-o sala de culturism cu cineva drag tie de sex feminin,si vezi daca fac baietii de acolo fata fetei. , ca apoi sa iti impartaseasca cu sinceritate experienta ei. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
BikerXX Postat Aprilie 28, 2010 Share Postat Aprilie 28, 2010 dexter,totusi ce intelegi tu prin prafuri minune? putem afla un exemplu? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Postări Recomandate
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.