6speed Postat Ianuarie 6, 2011 Share Postat Ianuarie 6, 2011 pai daca fac 30 geno si bag o serie de brate sau altceva degeaba le fac ca se relaxeaza muschiul pana vin cu seria2. eu prefer sa fac toate seriile una dupa alta cu pauze sub un minut. la gambe merge excelent ca nu mi se taie respiratia si pot sa tzopai cu orele. pun muzica si gasesc un rimt dupa care si respir. cu gantere nu pot sa tzopai ca-mi distrug articulatiile la genunchi dar pot face tot felul de alte exercitii. eu prefer sa simt ca muschiul arde , si pt asta fac mai multe serii. fiecare serie tine atat cat ma tine pe mine, cat pot suporta maxim de durere. a doua zi abia umblu dar asta e partea a doua, imi place senzatia de dupa antrenament, ma relaxeaza si imi da pofta de mancare. ok. 1.cred ca esti prima persoana care zice ca i se releaxeaza muschiul de la un exercitiu la altul.singura explicatie e ca iti ia o vesnicie sa faci unul din cele doua si dupa,te odihnesti o alta vesnicie pina treci la urmatorul exercitiu. 2.care e rostul sa simti muschiul ca arde?esti sigura ca faci miscarile corect? 3.vezi ca,si facind sport,poti sa te accidentezi. 4.fa calitativ,nu cantitativ. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
P T R Postat Ianuarie 6, 2011 Autor Share Postat Ianuarie 6, 2011 pai daca fac 30 geno si bag o serie de brate sau altceva degeaba le fac ca se relaxeaza muschiul pana vin cu seria2. eu prefer sa fac toate seriile una dupa alta cu pauze sub un minut. la gambe merge excelent ca nu mi se taie respiratia si pot sa tzopai cu orele. pun muzica si gasesc un rimt dupa care si respir. cu gantere nu pot sa tzopai ca-mi distrug articulatiile la genunchi dar pot face tot felul de alte exercitii. eu prefer sa simt ca muschiul arde , si pt asta fac mai multe serii. fiecare serie tine atat cat ma tine pe mine, cat pot suporta maxim de durere. a doua zi abia umblu dar asta e partea a doua, imi place senzatia de dupa antrenament, ma relaxeaza si imi da pofta de mancare. filmeaza-te si pune filmuletul sa vedem cum faci.probabil executia nu e corecta,sau dureaza prea mult pana ajungi la cealata grupa fa 20 de geno, urmate de 10 flotari,apoi 15 fandari,10tractiunit,20 gambe,20 abdomene.si faci ciclul asta de 3 ori,fara pauza de fel. iti zic eu ca nu apuca muschiul sa se relaxeze daca le faci corect. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Speedy.K Postat Ianuarie 6, 2011 Share Postat Ianuarie 6, 2011 a doua zi abia umblu dar asta e partea a doua, Mda, asta m-a lamurit. In cazul asta e clar ca faci exercitiile alea cand iti aduci aminte, o data pe saptamana, o data la doua saptamani... Daca le-ai face regulat si dupa un program exact (ca nr de serii si de repetari) n-ai avea nicio problema a doua zi. Asa nu faci decat sa distrugi fibrele musculare de fiecare data. Si macar daca ai avea prea multe... Vorbesc foarte serios, ori faci regulat si cum trebuie, ori nu mai faci deloc. Ca banuiesc ca nu le faci ca sa slabesti... Sportul facut dupa ureche poate fi daunator de la o anumita varsta mai ales daca ai probleme fizice destul de grave. Mesaj completat @6speed & gixxxer : hai mai baieti, voi, care mi-ati facut impresia ca stiti cu ce furculita se mananca sportul, ar trebui sa cunoasteti destul de bine genul asta de sportiv de ocazie, genul care se simte bine a doua zi cand are febra de nu mai misca dar isi simte muschii si asta ii lasa impresia ca deja are rezultate. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Vizitator Postat Ianuarie 6, 2011 Share Postat Ianuarie 6, 2011 nu mai purta tu grija altora ca habar n-ai ce fac altii. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Speedy.K Postat Ianuarie 6, 2011 Share Postat Ianuarie 6, 2011 (editat) nu mai purta tu grija altora ca habar n-ai ce fac altii. Eu ti-am dat niste sfaturi. Sau stii tu ca nici la asa ceva nu ma pricep? Vrei niste linkuri si pentru asta? O intrebare pentru cei care se pricep cu adevarat: cu ce naiba sa inlocuiesc tractiunile in caz ca n-am unde sa le fac? Am testat diverse exercitii dar nu am simtit sa lucreze aceleasi grupe ca la tractiuni. Editat Ianuarie 6, 2011 de speedy.k Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Vizitator Postat Ianuarie 6, 2011 Share Postat Ianuarie 6, 2011 ya're da man! Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
@jinx Postat Ianuarie 6, 2011 Share Postat Ianuarie 6, 2011 (editat) Eu ti-am dat niste sfaturi. Sau stii tu ca nici la asa ceva nu ma pricep? Vrei niste linkuri si pentru asta? O intrebare pentru cei care se pricep cu adevarat: cu ce naiba sa inlocuiesc tractiunile in caz ca n-am unde sa le fac? Am testat diverse exercitii dar nu am simtit sa lucreze aceleasi grupe ca la tractiuni. ya're da man! off: unul din voi doi ar trebui sa se maturizeze intr-un final! Editat Ianuarie 6, 2011 de @jinx Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
SilviuCBR Postat Ianuarie 6, 2011 Share Postat Ianuarie 6, 2011 off: unul din voi doi ar trebui sa se maturizeze intr-un final! poate doar cand cineva isi da seama intr'un final ca nu le stie chiar pe toate.. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Speedy.K Postat Ianuarie 6, 2011 Share Postat Ianuarie 6, 2011 poate doar cand cineva isi da seama intr'un final ca nu le stie chiar pe toate.. Poate. Si eu ii tot spun, dar ea nu, "Batman! Batman!". Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
P T R Postat Ianuarie 6, 2011 Autor Share Postat Ianuarie 6, 2011 la tractiuni iti lucreaza bicepsul si marele dorsal. exercitiul pentru biceps poti sa faci fie cu greutati, tot gasesti tu ceva.si la fel si pentru spate poti face firez Mesaj completat asta da Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Speedy.K Postat Ianuarie 6, 2011 Share Postat Ianuarie 6, 2011 pentru spate poti face firez Scuze, nu sunt familiarizat cu terenii neologici. "Pe vremea mea" nu ajunsesera in Romania. Nu stiu d-astea. Ce zici ca pot face pentru dorsal?! Ca aici e problema. La bicepsi am ce, dar la dorsal nu prea am gasit nimic specific care sa nu implice scule sau bare. Ideea e ca nu fac la sala ci acasa. deci altceva decat niste gantere n-am. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
xander Postat Ianuarie 6, 2011 Share Postat Ianuarie 6, 2011 exista niste bari extensibile ( ex la intersport ) pe care le poti pune in cadrul usii, f bune. sau daca ai o usa rezistenta, poti sa pui ceva sub ea si sa faci asa, e ceva mai dificil, da merge. asa faceam io cand eram mic ( vb serios ) Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Alexdimi Postat Ianuarie 6, 2011 Share Postat Ianuarie 6, 2011 @ Gixx - Serios ? Referitor la cele 2 poze uploadate iti lucreaza aceeasi muschi ? ? Totusi dupa cel cu gantera imi simt spatele lucrat in proportie mai mare ( ciudat ). Dar le lucrez pe amndoua .. unul dupa altul. Ma gandesc ca poate ar trebui inlocuiesc un exercitiu ? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
6speed Postat Ianuarie 6, 2011 Share Postat Ianuarie 6, 2011 (editat) v-as ruga frumos,dar insistent,sa nu transformati si acest topic in razboi personal. orgoliile sunt bune,in general,dar total inutile intr-un loc de eliminare a frustrarilor:FORUMUL. si nu uitati:pentrui injuraturi si timpeni exista inca PM. incercati-l ,unii sustin ca face miracole. Mesaj completat dupa cum am promis : Editat Ianuarie 6, 2011 de 6speed Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Vizitator Postat Ianuarie 10, 2011 Share Postat Ianuarie 10, 2011 vreau si eu un exemplu de exercitii pt biceps femural caci pe quadriceps reusesc sa-l antrenez f usor cu fiecare antrenament. celalalt e problema...so asa si cine mai stie ce produse pt femei a mai scos Universalul? eu in 5 ani am consumat : universal, pro nutrition, biotech (creatine, produse pt masa, vitamine, proteine)dar aici unde stau nu gasesc decat universal si alte marci de care n-am auzit pana acum n-am mai cumparat reviste si nu mai sunt la curent cu nimic Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
pantera Postat Ianuarie 10, 2011 Share Postat Ianuarie 10, 2011 Intrebare de necunoascatoare : ce exercitii trebuie facute sa scap de pulpite Cineva mi-a recomandat Pilates... functioneaza? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
xander Postat Ianuarie 11, 2011 Share Postat Ianuarie 11, 2011 Intrebare de necunoascatoare : ce exercitii trebuie facute sa scap de pulpite Cineva mi-a recomandat Pilates... functioneaza? banda, bicicleta, geno Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Balicu Postat Ianuarie 11, 2011 Share Postat Ianuarie 11, 2011 da de ce sa scapi de pulpite? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
6speed Postat Ianuarie 11, 2011 Share Postat Ianuarie 11, 2011 ieri,am facut x20 kg,urmat de 30 de flotari,urmate de 30 de abdomene.asta ar fi un set.in total 3 seturi. azi,am facut 3 serii de indreptari cu 70 de kg x 7 repetari,urmat de 10 genoflexiuni cu 60 de kg. genoflexiunile au fost frontale. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
xander Postat Ianuarie 12, 2011 Share Postat Ianuarie 12, 2011 de unde ai gasit biloaie de'alea? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
6speed Postat Ianuarie 13, 2011 Share Postat Ianuarie 13, 2011 ,azi,cu 40 de kg.Imi pot doar inchipui,cum e sa incerci heavy Grace,cu 70 kg. dupa care am facut Mesaj completat geno & indreptari azi. am reusit performanta personala,de a impinge la geno 80 kg la geno frontala,si 100 la normala cu ajutor la ultima repetare. si am bagat si 2 super serii. picioarele is moarte. maine alergam,doar,sau poate ceva light pe seara . Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Alexdimi Postat Ianuarie 18, 2011 Share Postat Ianuarie 18, 2011 Bai vreau sa va zic ca am incercat creatina aia de la BSN - CellMass. Este extraordinara. In afara de gustul ffff bun care il are, este si f bine facuta. Nu e monohidrat sau mai stiu eu ce alta balarie + ca este foarte fina. Cand deschizi cutia, se ridica un fel de praf, asa. Si rezultatele se vad cam dupa o saptamana asa. O recomand 100% Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
6speed Postat Ianuarie 18, 2011 Share Postat Ianuarie 18, 2011 Bai vreau sa va zic ca am incercat creatina aia de la BSN - CellMass.Este extraordinara. In afara de gustul ffff bun care il are, este si f bine facuta. Nu e monohidrat sau mai stiu eu ce alta balarie + ca este foarte fina. Cand deschizi cutia, se ridica un fel de praf, asa. Si rezultatele se vad cam dupa o saptamana asa. O recomand 100% eu nu stiu ce ai folosit tu inainte,dar tot ce spui tu mi se pare normal,ori dupa felul in care te minunezi rezulta ca ce ai folosit inainte era o balarie. intrebarea e : tu te documentezi iniante de a cumpara/folosi ceva? 2.in ce constau "rezultate" vizibile dupa o saptamina? multumesc. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Alexdimi Postat Ianuarie 18, 2011 Share Postat Ianuarie 18, 2011 eu nu stiu ce ai folosit tu inainte,dar tot ce spui tu mi se pare normal,ori dupa felul in care te minunezi rezulta ca ce ai folosit inainte era o balarie. intrebarea e : tu te documentezi iniante de a cumpara/folosi ceva? 2.in ce constau "rezultate" vizibile dupa o saptamina? multumesc. da Speed stiu ca tu esti cel mai tare. stiu ca antrenamentele tale sunt cele mai bune. stiu ca nimeni nu face un antrenament mai bine ca tine. stiu ca tu te documentezi sunand la fabrica inainte sa cumperi un produs. stiu ca ... ( lista poate continua) Daca ai de gand sa abordezi atitudinea asta de om suparat pe viata, nu o face. ca sa nu fiu totusi aiurea, daaa am folosit numai balarii. am inceput prin a culege niste plante ciudate si intai le fumam. cand m-am plictisit de efectele lor halucinogene am inceput sa le mananc. am observat ca dupa ce se ducea efectul, senzatia mea de macho se diminua si iar scadeam in masa musculara. dupa mi-am dat seama ca era chiar de la ele mon. socul a fost mare, dar am trecut peste si am inceput sa caut "suplimentul perfect pentru mine . spun asta pentru ca (sper ca stii treaba asta) fiecare supliment reactioneaza intr-o mica proportie diferit pe fiecare persoana. asta presupunand ca esti 100% sanatos si nu ai vro problema cu vro glanda sau mai stiu eu ce afectiuni. dar cum eu sunt sanatos tun, am presupus ca pe mie nu merge f bine creatina X Y si Z. ( am incercat destule, de la cam toate firmele ( universal, weider, pro nutrition, kre alkalin, bio tech USA, etc.) Daca nu ma crezi iti pot arata si cutiile ca le am acasa ( Stiu ca esti un hater). majoritatea sunt pe jumatate incepute, pentru ca nu am fost multumit de efecte. si aveau un gust de rahat. unele chiar ma juleau la stomac. Citind mai multe forumuri despre fenomenul numit bodybuilding, am vaz. ca destul de multa lume lauda creatina asta - Cell MAss de la BSN. am zis - HAI. Ca sa raspund si la intrebarea numarul 2 - Tu stii frate ce rol are creatina? Daca da, ti-ai raspuns singur la intrebare. Exact efectele care le scrie pe eticheta si pe gugle, alea le vad eu in oglinda. Si sunt fericit ca am renuntat la buruieni. Hf - si mai pune filme cu antrenamentele tale. Sunt Awesome. ( si vorbesc serios acum) Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
P T R Postat Ianuarie 18, 2011 Autor Share Postat Ianuarie 18, 2011 da Speed stiu ca tu esti cel mai tare. stiu ca antrenamentele tale sunt cele mai bune. stiu ca nimeni nu face un antrenament mai bine ca tine. stiu ca tu te documentezi sunand la fabrica inainte sa cumperi un produs. stiu ca ... ( lista poate continua)Daca ai de gand sa abordezi atitudinea asta de om suparat pe viata, nu o face. ca sa nu fiu totusi aiurea, daaa am folosit numai balarii. am inceput prin a culege niste plante ciudate si intai le fumam. cand m-am plictisit de efectele lor halucinogene am inceput sa le mananc. am observat ca dupa ce se ducea efectul, senzatia mea de macho se diminua si iar scadeam in masa musculara. dupa mi-am dat seama ca era chiar de la ele mon. socul a fost mare, dar am trecut peste si am inceput sa caut "suplimentul perfect pentru mine . spun asta pentru ca (sper ca stii treaba asta) fiecare supliment reactioneaza intr-o mica proportie diferit pe fiecare persoana. asta presupunand ca esti 100% sanatos si nu ai vro problema cu vro glanda sau mai stiu eu ce afectiuni. dar cum eu sunt sanatos tun, am presupus ca pe mie nu merge f bine creatina X Y si Z. ( am incercat destule, de la cam toate firmele ( universal, weider, pro nutrition, kre alkalin, bio tech USA, etc.) Daca nu ma crezi iti pot arata si cutiile ca le am acasa ( Stiu ca esti un hater). majoritatea sunt pe jumatate incepute, pentru ca nu am fost multumit de efecte. si aveau un gust de rahat. unele chiar ma juleau la stomac. Citind mai multe forumuri despre fenomenul numit bodybuilding, am vaz. ca destul de multa lume lauda creatina asta - Cell MAss de la BSN. am zis - HAI. Ca sa raspund si la intrebarea numarul 2 - Tu stii frate ce rol are creatina? Daca da, ti-ai raspuns singur la intrebare. Exact efectele care le scrie pe eticheta si pe gugle, alea le vad eu in oglinda. Si sunt fericit ca am renuntat la buruieni. Hf - si mai pune filme cu antrenamentele tale. Sunt Awesome. ( si vorbesc serios acum) hai mai nu te infuria asa ca omul a vorbit frumos.ai scris ca e extraordinara.argumenteaza.forta?explozie de putere pe finalul serilor?pofta de antrenament sporita?retentie scazuta de apa?samd 6speed.. treci peste si nu il lasa sa te provoace ca nu merita. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Postări Recomandate
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.