eu mi-am facut un program simplu:
dimineata: - 10 abdomene, 10 flotari si 20 de genoflexiuni, fara pauze si 4 repetari
seara: - alergat pe IOR (incet incet creste distanta parcursa fara oprire)
am renuntat la gandul de sala si momentat nu o sa investesc in vre-o banca.
vreau sa imi reintru in forma sa pot da 2 ture de IOR.
citind ce ati scris voi pe aici despre mancare o sa incerc sa adopt si eu.
legume si fructe mai multe, carne de pui si peste, paste (fara gluten nu??)
falafelul e facut din soia. se aproba ??