Vizitator AdrianB1 Postat Martie 23, 2010 Share Postat Martie 23, 2010 Bun, si ce se intampla pana in 1970? Sport se facea, halterele sunt sport olimpic cu mult inainte, la fel aruncarea ciocanului, lupte si sporturi similare unde sportivii sunt masivi si musculosi. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Vizitator Postat Martie 23, 2010 Share Postat Martie 23, 2010 mi-am luat creatina si vitamine. am bagat deja 3 mese de la ora 16 si un antrenament pt picioare.....nu m-am limitat la vreo grupa, am facut gambe si genuflexiuni pt coapse. o sa ma inscriu iar la recuparari ca sa fac sala ca oricum mi s-a recomandat .la dreptul, piciorul cu genunchiul bules.. e mai subtire quadricepsul. cum sa-l aduc la aceeasi nivel cu stangul? gamba s-a recuperat imediat dar restul nu... any advice? pot sa fac sport pe el destul de ok, la fel ca si cu stangul. la ceea ce fac eu nu are tendita de a fugi, deci n-o sa-mi rup gatul facand sala. acum hai va rog fara caterinca.... ps: ce fac acum e antrenament de camera...stau in camin. imi puteti recomanda si model de antrenament pt sala. ajung si acolo... Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
REA Postat Martie 23, 2010 Share Postat Martie 23, 2010 Nu sunt obsedat de oglinda,nu sunt obsedat de muschi ,sunt obseat de burta mea ( ). Eu sunt satul sa imi rog colegii din trupa dupa vreo 2 ore,sa imi ridice si mie mobra ,ca altfel o las acolo. Sunt satul sa rog pe cineva sa imi porneasca capra,ca nu mai am forta in picioare. Sunt satul sa am febra la antebrat de la ambreiaj. De ce bag tare? Pentru ca trebe sa "rupi mița "la un moment dat. Astept pareri/comentarii pertinente,nu aberatii de 5 bani. Din randurile tale se intelege ca intr-o anumita masura,faci antrenamente pt a avea suflu,anduranta si putere pt motociclit pe coclauri. Pe langa ce faci tu in sala,pot sa recomand cateva chestii care cu siguranta te vor ajuta acolo unde vei avea nevoie. -Pt a putea ridica mobra de n ori,fara sa fi nevoit sa ceri ajutorul celorlalti cel mai sigur si simplu antrenament este urmatorul: -opresti benzina -culci motoreta pe o parte -o ridici de cate ori poti Cand ai ajuns la performanta de a o ridica fara nicio problema de cel putin 10 ori si de pe o parte si de pe alta,culc-o in plan inclinat. Cu rotile la deal,evident .Si la fel,o ridici de cat mai multe ori. Cand simti ca nu mai ai probleme cu greutea ei....cauta un plan MAI inclinat. Este foarte bine daca ai posibilitatea de a mixa antrenamentul acesta cu altele. Adica sa nu fi odihnit tot timpul cand te apuci de tras de motor,ca doar nah...pe dealuri nu cazi si mai ales,nu ceri ajutor de odihnit ce esti... -Pt a avea forta in picioare,cel mai bun antrenament,parerea mea,este alergatul la deal. Daca ai si un rucsac de n kg in spate,(sistem piramidal,pleci de la 5 kg,sa zicem) este si mai bine. Nu contest ca presa de la sala nu isi face treaba,dar pt pedaluit vreun incapatanat de 4 timpi,care mai are si compresia puternica...mai bine alergarea. Plus ca are un efect miraculos si asupra burticelului. -Pt antebrate (nu ma refer strict la cresterea masei musculare,ci mai mult la rezistenta in situatiile in care soliciti muschiul f mult),recomand: -worker wirst ball -flexorul-cerc de cauciuc -clesti prevazuti cu arc de otel. Bafta la antrenamente, Andrea Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Vizitator Postat Martie 23, 2010 Share Postat Martie 23, 2010 (editat) creatina am gasit de 750mg la kg mele nu cred ca imi trebuiesc mai mult de 2 pastile de 750 mg pe zi. adica 1,5 gr... Editat Martie 23, 2010 de Vizitator Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
The Mentalist Postat Martie 23, 2010 Share Postat Martie 23, 2010 Vedeti ca de la prea multa creatina si fara baut destule lichide se lasa cu constipatie! Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
6speed Postat Martie 24, 2010 Share Postat Martie 24, 2010 mi-am luat creatina si vitamine. am bagat deja 3 mese de la ora 16 si un antrenament pt picioare.....nu m-am limitat la vreo grupa, am facut gambe si genuflexiuni pt coapse. o sa ma inscriu iar la recuparari ca sa fac sala ca oricum mi s-a recomandat .la dreptul, piciorul cu genunchiul bules.. e mai subtire quadricepsul. cum sa-l aduc la aceeasi nivel cu stangul? gamba s-a recuperat imediat dar restul nu... any advice? pot sa fac sport pe el destul de ok, la fel ca si cu stangul. la ceea ce fac eu nu are tendita de a fugi, deci n-o sa-mi rup gatul facand sala. acum hai va rog fara caterinca.... ps: ce fac acum e antrenament de camera...stau in camin. imi puteti recomanda si model de antrenament pt sala. ajung si acolo... eu iti recomand,mai ales ca ai nevoie de exercitii de recuperare/tonifiere:genuflexiuni,genuflexiuni cu saritura (din pozitia de jos,explozie in saritura) ,mersul piticului(spate/gambe),ridicatul pe virfuri(gambe) ,cu ceva carti sub virfuri.Cit mai multe repetari si facute in viteza,nu lalaite.Cind nu mai poti,dar simti picioarele ca inca duc in modul "safe",forteaza si mai baga vreo 3 repetari. Muschiul bulit,isi va reveni singur,nu cred ca ar trebui sa faci genuflexiuni,doar pe ala bulit,pentru a ajunge la nivelulu celui bun.Deloc. Din randurile tale se intelege ca intr-o anumita masura,faci antrenamente pt a avea suflu,anduranta si putere pt motociclit pe coclauri. Pe langa ce faci tu in sala,pot sa recomand cateva chestii care cu siguranta te vor ajuta acolo unde vei avea nevoie. -Pt a putea ridica mobra de n ori,fara sa fi nevoit sa ceri ajutorul celorlalti cel mai sigur si simplu antrenament este urmatorul: -opresti benzina -culci motoreta pe o parte -o ridici de cate ori poti Cand ai ajuns la performanta de a o ridica fara nicio problema de cel putin 10 ori si de pe o parte si de pe alta,culc-o in plan inclinat. Cu rotile la deal,evident .Si la fel,o ridici de cat mai multe ori. Cand simti ca nu mai ai probleme cu greutea ei....cauta un plan MAI inclinat. Este foarte bine daca ai posibilitatea de a mixa antrenamentul acesta cu altele. Adica sa nu fi odihnit tot timpul cand te apuci de tras de motor,ca doar nah...pe dealuri nu cazi si mai ales,nu ceri ajutor de odihnit ce esti... -Pt a avea forta in picioare,cel mai bun antrenament,parerea mea,este alergatul la deal. Daca ai si un rucsac de n kg in spate,(sistem piramidal,pleci de la 5 kg,sa zicem) este si mai bine. Nu contest ca presa de la sala nu isi face treaba,dar pt pedaluit vreun incapatanat de 4 timpi,care mai are si compresia puternica...mai bine alergarea. Plus ca are un efect miraculos si asupra burticelului. -Pt antebrate (nu ma refer strict la cresterea masei musculare,ci mai mult la rezistenta in situatiile in care soliciti muschiul f mult),recomand: -worker wirst ball -flexorul-cerc de cauciuc -clesti prevazuti cu arc de otel. Bafta la antrenamente, Andrea pfua. am ramas mut. super. am linga TM,cu masina e un fleac,dealuri,la Bencec (penru doritori),dar astept venirea caldurii,pentru a se incalzi si a diparea noroiul.Sa mai si fugi pe dealuri noroioase e naspa. O sa alerg pe deal,dar fara rucsacul respectiv. Pentru ridicat mobra,bag la sala indreptari si ramt cu haltera,cit mai multe repetari in explozie ,nu miscari lente.Voi incerca la un moment dat si varianta ta. Multam. Cristi PS: incintat de cunostinta creatina am gasit de 750mg la kg mele nu cred ca imi trebuiesc mai mult de 2 pastile de 750 mg pe zi. adica 1,5 gr... vrei sa cresti in greutate,sau? de ce doresti sa consumi creatina/suplimente? Mesaj completat nu stiu ce se intimpla pina in 1970. e clar ca sport se face din antichitate. problema intervine ,atunci cind odata cu folosirea suplimentelor,se ridica nivelul de performanta si automat toti incep sa le foloseasca toti pentru a tine pasul. Suplimentele nutritive si steroizii,vei afla,ca se folosesc in mod constant in domenii ce nu au nici o legatura cu sportul,dar au cu performanta. Iti recomand un documentar :"bigger,better,faster",il gasesti usor. Nu sunt deloc pro suplimente,sau pro steroizi,la modul idiotic si timp,de a le consuma ca ,deh.....trebe,dar sunt de parere ca la un moment dat pentru a avea niste rezultate notabile,mai ai nevoie si de niste chimie alimentara si /sau biochimie.Din pacate. Iti mai recomand "food,inc",pentru a vedea ce bagi si tu (ca si noi restul dealtfel) in tine. Oricum suntem bombardati cu chimicale,cred,inca de cind ne nastem. Asa ca ,hai sa nu o mai dam cu suplimentele sunt dracu,si sa ne documentam mai mult inainte de a avea pareri negative legate de ceva. Suplimentele se folosesc pina si in sah. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
lil debul Postat Martie 24, 2010 Share Postat Martie 24, 2010 Suplimentele sint ca tuningul. Vrei stoc , mergi stoc , vrei performante , investesti. Asta nu inseamna ca iti dauneaza , in niste limite. Daca nu ai un corp care sa te ajute , sigur vei baga suplimente , in momentul in care vrei sa te autodepasesti. Depinde unde vrei sa ajungi cu sportul. Eu sint pentru suplimente , problema este ca sint asa de multe , ca nu mai stii ce sa bagi. Daca ar fi sa iau suplimente din nou , asi merge pe clasic , proteine si poate ceva creatina. In rest , ma simt depasit dpdv intelectual de actuala oferta de pastile si pastilute , pur si simplu am impresia ca tre' sa dau un doctorat , ceva si apoi mai mult sa ma ocup de ele , decit de fiare. Oricum , fara minim 3 mese bune pe zi , orice supliment cred ca-i degeaba. Suplimentul e doar un turbo , nu-i motorul in sine. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Vizitator Postat Martie 24, 2010 Share Postat Martie 24, 2010 nu am asa mobilitate ca sa ma apuc de mersul piticului...asa mi-am bulit o o articulatie de la un deget la picior...in clasa a 8a. plus ca de ma vede medicul da cu mine de pamant...n-am voie sa fac asa ceva. genuflexiuni da, dar sa-mi sucesc glezna si genunchiul la mersul piticului in nici un caz. creatina ma ingrasa la propriu, tat ce mananc se prinde mai bine de mine, si beau si mai multa apa dupa. muschiul nu este bulit, tendonul este prea lax si nu trage de muschi...tre sa fac altfel de exercitii pt el ca sa simt ca trage si el ceva...e aiurea. daca fac acelasi lucru ca si pt dreptul..dreptul creste mai repede, asa patesc acum. ma enerveaza faptul ca trebuie sa cresc intensitatea antrenamentelor de la o zi la alta sau sa fac pauza de 4-5 zile intre ele altfel am rezistenta si dureaza mai mult sa ajung la senzatia aia de arsura... dupa paste imi aduc gantera la camin si ma apuc sa fac brate. o sa pot face exercitii pt picioare cu gantera in mana. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
6speed Postat Martie 24, 2010 Share Postat Martie 24, 2010 (editat) nu am asa mobilitate ca sa ma apuc de mersul piticului...asa mi-am bulit o o articulatie de la un deget la picior...in clasa a 8a. plus ca de ma vede medicul da cu mine de pamant...n-am voie sa fac asa ceva. genuflexiuni da, dar sa-mi sucesc glezna si genunchiul la mersul piticului in nici un caz. creatina ma ingrasa la propriu, tat ce mananc se prinde mai bine de mine, si beau si mai multa apa dupa. muschiul nu este bulit, tendonul este prea lax si nu trage de muschi...tre sa fac altfel de exercitii pt el ca sa simt ca trage si el ceva...e aiurea. daca fac acelasi lucru ca si pt dreptul..dreptul creste mai repede, asa patesc acum. ma enerveaza faptul ca trebuie sa cresc intensitatea antrenamentelor de la o zi la alta sau sa fac pauza de 4-5 zile intre ele altfel am rezistenta si dureaza mai mult sa ajung la senzatia aia de arsura... dupa paste imi aduc gantera la camin si ma apuc sa fac brate. o sa pot face exercitii pt picioare cu gantera in mana. pai tu sa faci NUMAI ce ai voie. si eu unul,NU as face exercitii cu greutati.Cel putin 6 luni dupa "evenimentul" nefericit. Eu asa am facut,din care 3 luni au fost de recuperare cu kinetoterapeut. Apropo,de mersul pititcului,este bun si pentru echilibru,bicepsul femural,gambe. Si nu uita,ca esti intr-o periada,inca de refacere,nu forta mai mult decit e cazul. Editat Martie 24, 2010 de 6speed Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Vizitator Postat Martie 24, 2010 Share Postat Martie 24, 2010 (editat) pai...la kineto am facut "sala la greu" (dupa indicatii)...cu tot felul de greutati. 1 kg pe picior nu simteam nimic, la fel si 3 , si asa am facut cu 5 pe un picior. parca parca obosea ceva... pai accidentul a fost in iulie, a trecut ceva timp zic eu. pt echilibru am facut exercitii pe o placa speciala. am facut genuflexiuni pe ea. cam cate 3 serii de cate 50 la fiecare antrenament. apoi faceam ridicari dinalea cu greutati, la aparat cu scripeti. apoi bicicleta pana la sfarsitul antrenamentului....cam 30 min pe total. curgeau apele de pe mine si beam juma de kil de apa o data.... vreau ceva mai dur, ceva care sa dea rezultate mai repede. Editat Martie 24, 2010 de Vizitator Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
P T R Postat Martie 24, 2010 Autor Share Postat Martie 24, 2010 suplimente are rost dar cu cap si putine.Nu va bazati pe ele ci pe intensitatea antrenamentului.Dar daca de exemplu bagi suplimente ( glutamina,vitamine,proteine,creatina,tribulus... ) si bagi alcoale si somn mai deloc atunci rezultatele nu apar.E nevoie de un echilibru si de timp pentru rezultate.Rabdare si vointa pe termen lung,cel mai bun supliment Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
6speed Postat Martie 24, 2010 Share Postat Martie 24, 2010 (editat) pai...la kineto am facut "sala la greu" (dupa indicatii)...cu tot felul de greutati. 1 kg pe picior nu simteam nimic, la fel si 3 , si asa am facut cu 5 pe un picior. parca parca obosea ceva... pai accidentul a fost in iulie, a trecut ceva timp zic eu. pt echilibru am facut exercitii pe o placa speciala. am facut genuflexiuni pe ea. cam cate 3 serii de cate 50 la fiecare antrenament. apoi faceam ridicari dinalea cu greutati, la aparat cu scripeti. apoi bicicleta pana la sfarsitul antrenamentului....cam 30 min pe total. curgeau apele de pe mine si beam juma de kil de apa o data.... vreau ceva mai dur, ceva care sa dea rezultate mai repede. ......parca ai avea 16 ani : "rezulatate mai repede". Graba strica treaba ,nu uita. Eu unul nu m-as grabi in recuperare. Asa poti baga antrenamente power si medicamente de alinare a durerilor. Muschiul,ligamentul,osul,sunt in perioada de refacere..... Tu sti cel mai bine. Bafta. Editat Martie 24, 2010 de 6speed Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
MotĂśrizer Postat Martie 24, 2010 Share Postat Martie 24, 2010 (editat) suplimente are rost dar cu cap si putine.Nu va bazati pe ele ci pe intensitatea antrenamentului.Dar daca de exemplu bagi suplimente ( glutamina,vitamine,proteine,creatina,tribulus... ) si bagi alcoale si somn mai deloc atunci rezultatele nu apar.E nevoie de un echilibru si de timp pentru rezultate.Rabdare si vointa pe termen lung,cel mai bun supliment intreb, pt ca la mine la sala sunt care deja trag bine cu greutati mari dar parca sunt mai putini facuti ca mine )) Editat Martie 24, 2010 de Florin_FZN Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
P T R Postat Martie 24, 2010 Autor Share Postat Martie 24, 2010 intreb, pt ca la mine la sala sunt care deja trag bine cu greutati mari dar parca sunt mai putini facuti ca mine )) Daca te-ai obisnuit sa intelegi exercitiul si il executi corect totul e ok.Poti sa faci cu greutate mai mica 8-12 repetari si totusi sa iti lucrezi muschiul la maxim.Te concentrezi sa iti lucrezi muschiul dorit in asa fel incat sa nu trisezi.Multi fac cu greutati mari si totusi executa miscarea gresit. Multi ma intreaba cum fac exercitiul respectiv.Le arat si le explic ca nu trebuie sa faca identic ca mine.Chestile importante sa le retina,fara trisare la fiecare repetare in parte.Cel mai important e sa simti ca iti lucrezi doar muschiul dorit.Daca ai febra si a 2-a zi dupa ce ti-ai lucrat grupa atunci inseamna ca ai lucrat bine.Faptul ca doar te pompezi nu inseamna ca ai lucrat suficient.Evitati exercitile usoare unde poti folosi greutati mari, gen scripeti.Alea sunt bune pentru izolare si eu le las doar ca ultim exercitiu unde fac pana explodeaza (super serie) Eu prefer sa stau 45 de minute la sala in care trag la maxim de mine decat sa stau 2 ore si sa ma amagesc ca fac sala.Daca gandul iti este in alta parte decat la ceea ce faci, si rezultatul va fi la fel. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
6speed Postat Martie 25, 2010 Share Postat Martie 25, 2010 intreb, pt ca la mine la sala sunt care deja trag bine cu greutati mari dar parca sunt mai putini facuti ca mine )) e si vorba de genetic. in final nu poti lupta impotriva ta. Toti avem o gupa sau grupe,care,de la mama natura se dezvolta mai rapid ca restul. Eu ,din cite vad,cresc in umeri,brate mai usor decit in picioare,spate sau piept. Bine,mai e si discutia legata de faptul ca o grupa de muschi mica va creste muult mai rapid ca una mai mare. Ca sa citez pe Paul George,un culturist britanic,la vreo 45 de ani,ce,dupa mine arata super :"its not impossible...It just takes longer than you think". Asa ca, hate the iron/love the iron,rezultatele vor aparea. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
upi Postat Martie 25, 2010 Share Postat Martie 25, 2010 Luati un site care l-am citit cam pe tot am dat de el din gresela, si observ ca omul este chiar destul de cunoscut pe afara.... ceaa ce spune el acolo este foarte foarte interesant si folositor, site-ul beneficieaza si de antrenamente grupate pe categorii de culturism daca le pot numi asa: incepatori, advanced, pro, pune-ti mana si cititi daca vreti informatii cu adevarat de valoare: http://www.scoobysworkshop.com/ Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
P T R Postat Martie 25, 2010 Autor Share Postat Martie 25, 2010 Luati un site care l-am citit cam pe tot am dat de el din gresela, si observ ca omul este chiar destul de cunoscut pe afara.... ceaa ce spune el acolo este foarte foarte interesant si folositor, site-ul beneficieaza si de antrenamente grupate pe categorii de culturism daca le pot numi asa: incepatori, advanced, pro, pune-ti mana si cititi daca vreti informatii cu adevarat de valoare:http://www.scoobysworkshop.com/ scooby e foarte ok, la varsta lui arata mai bine decat la 30 de ani.probabil ca si hormoni de crestere il intretin. vrei sa zici ca aici pe topic nu ofera nimeni informatii de valoare? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
6speed Postat Martie 25, 2010 Share Postat Martie 25, 2010 bah......da' chiar! aici nu gasesti info utile? cit despre scooby.....l-am urmarit pe youtube. Personal, nu prea cred ce zice el pe acolo. Din felul cum arata,as crede ca baga sala,suplimente si putin juice. E prea mare,prea definit, sa faca doar home workout-urile de pe youtube. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
upi Postat Martie 25, 2010 Share Postat Martie 25, 2010 (editat) Pe site avea poze de la 23 pana la 45 de ani....cam cati ani inseamna de viata sportiva?? nu cred ca are motive sa minta, plus, a spus ca ar consuma proteine, si e obsedat omul are antrenamente special de vacanta...care le face in camera de hotel..pe scaune. 22 de ani de sala nu arati asa? ...cati ani aveai tu GIXX de sala ? Editat Martie 25, 2010 de upi Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
P T R Postat Martie 25, 2010 Autor Share Postat Martie 25, 2010 am inceput in 2001 ... dar nu am facut constant.de 3 ani fac serios.adica 10 luni pe an. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
doctoroo Postat Martie 25, 2010 Share Postat Martie 25, 2010 Pentru icequeen genoflexiuni intr-un picior sau fandari pentru a iti aduce picioarele la aceeasi crestere. Dar sa stii ca nu e usor. Toti au problema asta, intr-o masura mai mica sau mai mare. E determinata genetic si cu geneticul e cam greu sa te pui. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Vizitator Postat Martie 25, 2010 Share Postat Martie 25, 2010 pai si eu daca fac cu gantera de 5kg 20 de repetari pana sa ma obosesc la o serie, atunci ce gantera sa-mi cumpar? si asa am colege de scoala super facute pe langa mine si s-au speriat alea de cum am aruncat gantera in aer si am prins-o.... daca as face cu 7 kg mi-as distruge incheieturile sau...? tot cu 5 faceam si inainte si am ramas cu rezistenta la efort...sa cresc greutatea? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
6speed Postat Martie 25, 2010 Share Postat Martie 25, 2010 Hai sa fim seriosi. Cine naiba merge in vacanta si face "sala" in camera de hotel?! Eu doar am spus,ca ,pae a trage de fiare,contrar exercitiilor ce le demonstreaza pe net,la cit e de mare consuma suplimenti nutritivi si posibil si ceva juice. Din cite stiu eu (si se poate sa gresesc),de la o anumita virsta cresti mai greu decit la tinereti. Mai usor pui de la 18 la 30 ,decit de la 25-40 (cazul lui). Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
_Dexter Postat Martie 25, 2010 Share Postat Martie 25, 2010 (editat) pai si eu daca fac cu gantera de 5kg 20 de repetari pana sa ma obosesc la o serie, atunci ce gantera sa-mi cumpar? si asa am colege de scoala super facute pe langa mine si s-au speriat alea de cum am aruncat gantera in aer si am prins-o.... daca as face cu 7 kg mi-as distruge incheieturile sau...? tot cu 5 faceam si inainte si am ramas cu rezistenta la efort...sa cresc greutatea? am re-gasit dvd-urile cu pilates ale lu' doamna nevasta-mea. recunosc ca m-am bagat la ... creatie. am inceput programul de avansati - ca eu am pregatire fizica ( nu ca si culturistii ). .... inca nu am reusit sa fac cap coada un program de incepatori ... ice-age, de ce nu incerci pilates in loc de haltere si culturism ?! Editat Martie 25, 2010 de _Dexter Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
WickedAssHell Postat Martie 25, 2010 Share Postat Martie 25, 2010 http://www.220.ro/diverse-alte-chestii/De-...los/OhfmPPAJFY/ Cu un pic de abdomen lucrat,cam asa ca mai sus! Ai uitat sa zici ca are 21 de ani,si ca mai are o sora...geamana Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Postări Recomandate
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.