Sari la conținut

Culturism si fitness


P   T   R
 Share

Postări Recomandate

suplimente are rost dar cu cap si putine.Nu va bazati pe ele ci pe intensitatea antrenamentului.Dar daca de exemplu bagi suplimente ( glutamina,vitamine,proteine,creatina,tribulus... ) si bagi alcoale si somn mai deloc atunci rezultatele nu apar.E nevoie de un echilibru si de timp pentru rezultate.Rabdare si vointa pe termen lung,cel mai bun supliment :rose:

Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri

  • Răspunsuri 3,2k
  • Created
  • Ultimul Răspuns

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Posted Images

pai...la kineto am facut "sala la greu" (dupa indicatii)...cu tot felul de greutati. 1 kg pe picior nu simteam nimic, la fel si 3 , si asa am facut cu 5 pe un picior. parca parca obosea ceva...

pai accidentul a fost in iulie, a trecut ceva timp zic eu.

pt echilibru am facut exercitii pe o placa speciala. am facut genuflexiuni pe ea. cam cate 3 serii de cate 50 la fiecare antrenament. apoi faceam ridicari dinalea cu greutati, la aparat cu scripeti. apoi bicicleta pana la sfarsitul antrenamentului....cam 30 min pe total. curgeau apele de pe mine si beam juma de kil de apa o data....

vreau ceva mai dur, ceva care sa dea rezultate mai repede.

 

 

:rose: ......parca ai avea 16 ani : "rezulatate mai repede".

Graba strica treaba ,nu uita.

Eu unul nu m-as grabi in recuperare.

Asa poti baga antrenamente power si medicamente de alinare a durerilor.

Muschiul,ligamentul,osul,sunt in perioada de refacere.....

Tu sti cel mai bine.

Bafta.

Editat de 6speed
Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri

suplimente are rost dar cu cap si putine.Nu va bazati pe ele ci pe intensitatea antrenamentului.Dar daca de exemplu bagi suplimente ( glutamina,vitamine,proteine,creatina,tribulus... ) si bagi alcoale si somn mai deloc atunci rezultatele nu apar.E nevoie de un echilibru si de timp pentru rezultate.Rabdare si vointa pe termen lung,cel mai bun supliment :rose:

 

intreb, pt ca la mine la sala sunt care deja trag bine cu greutati mari dar parca sunt mai putini facuti ca mine :rose:))

Editat de Florin_FZN
Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri

intreb, pt ca la mine la sala sunt care deja trag bine cu greutati mari dar parca sunt mai putini facuti ca mine :rose: ))

 

 

Daca te-ai obisnuit sa intelegi exercitiul si il executi corect totul e ok.Poti sa faci cu greutate mai mica 8-12 repetari si totusi sa iti lucrezi muschiul la maxim.Te concentrezi sa iti lucrezi muschiul dorit in asa fel incat sa nu trisezi.Multi fac cu greutati mari si totusi executa miscarea gresit.

Multi ma intreaba cum fac exercitiul respectiv.Le arat si le explic ca nu trebuie sa faca identic ca mine.Chestile importante sa le retina,fara trisare la fiecare repetare in parte.Cel mai important e sa simti ca iti lucrezi doar muschiul dorit.Daca ai febra si a 2-a zi dupa ce ti-ai lucrat grupa atunci inseamna ca ai lucrat bine.Faptul ca doar te pompezi nu inseamna ca ai lucrat suficient.Evitati exercitile usoare unde poti folosi greutati mari, gen scripeti.Alea sunt bune pentru izolare si eu le las doar ca ultim exercitiu unde fac pana explodeaza (super serie)

Eu prefer sa stau 45 de minute la sala in care trag la maxim de mine decat sa stau 2 ore si sa ma amagesc ca fac sala.Daca gandul iti este in alta parte decat la ceea ce faci, si rezultatul va fi la fel.

Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri

intreb, pt ca la mine la sala sunt care deja trag bine cu greutati mari dar parca sunt mai putini facuti ca mine :rose:))

 

 

e si vorba de genetic.

in final nu poti lupta impotriva ta.

Toti avem o gupa sau grupe,care,de la mama natura se dezvolta mai rapid ca restul.

Eu ,din cite vad,cresc in umeri,brate mai usor decit in picioare,spate sau piept.

Bine,mai e si discutia legata de faptul ca o grupa de muschi mica va creste muult mai rapid ca una mai mare.

Ca sa citez pe Paul George,un culturist britanic,la vreo 45 de ani,ce,dupa mine arata super :"its not impossible...It just takes longer than you think".

Asa ca, hate the iron/love the iron,rezultatele vor aparea.

Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri

Luati un site care l-am citit cam pe tot am dat de el din gresela, si observ ca omul este chiar destul de cunoscut pe afara.... ceaa ce spune el acolo este foarte foarte interesant si folositor, site-ul beneficieaza si de antrenamente grupate pe categorii de culturism daca le pot numi asa: incepatori, advanced, pro, pune-ti mana si cititi daca vreti informatii cu adevarat de valoare:

http://www.scoobysworkshop.com/

Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri

Luati un site care l-am citit cam pe tot am dat de el din gresela, si observ ca omul este chiar destul de cunoscut pe afara.... ceaa ce spune el acolo este foarte foarte interesant si folositor, site-ul beneficieaza si de antrenamente grupate pe categorii de culturism daca le pot numi asa: incepatori, advanced, pro, pune-ti mana si cititi daca vreti informatii cu adevarat de valoare:

http://www.scoobysworkshop.com/

 

scooby e foarte ok, la varsta lui arata mai bine decat la 30 de ani.probabil ca si hormoni de crestere il intretin.

vrei sa zici ca aici pe topic nu ofera nimeni informatii de valoare? :cheers:

Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri

bah......da' chiar!

aici nu gasesti info utile?

cit despre scooby.....l-am urmarit pe youtube.

Personal, nu prea cred ce zice el pe acolo.

Din felul cum arata,as crede ca baga sala,suplimente si putin juice.

E prea mare,prea definit, sa faca doar home workout-urile de pe youtube.

Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri

Pe site avea poze de la 23 pana la 45 de ani....cam cati ani inseamna de viata sportiva?? nu cred ca are motive sa minta, plus, a spus ca ar consuma proteine, si e obsedat omul are antrenamente special de vacanta...care le face in camera de hotel..pe scaune.

22 de ani de sala nu arati asa? ...cati ani aveai tu GIXX de sala :cheers:?

Editat de upi
Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri

Pentru icequeen

genoflexiuni intr-un picior sau fandari pentru a iti aduce picioarele la aceeasi crestere. Dar sa stii ca nu e usor. Toti au problema asta, intr-o masura mai mica sau mai mare. E determinata genetic si cu geneticul e cam greu sa te pui.

Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri

pai si eu daca fac cu gantera de 5kg 20 de repetari pana sa ma obosesc la o serie, atunci ce gantera sa-mi cumpar? si asa am colege de scoala super facute pe langa mine si s-au speriat alea de cum am aruncat gantera in aer si am prins-o....

daca as face cu 7 kg mi-as distruge incheieturile sau...?

 

tot cu 5 faceam si inainte si am ramas cu rezistenta la efort...sa cresc greutatea?

Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri

Hai sa fim seriosi.

Cine naiba merge in vacanta si face "sala" in camera de hotel?!

Eu doar am spus,ca ,pae a trage de fiare,contrar exercitiilor ce le demonstreaza pe net,la cit e de mare consuma suplimenti nutritivi si posibil si ceva juice.

Din cite stiu eu (si se poate sa gresesc),de la o anumita virsta cresti mai greu decit la tinereti.

Mai usor pui de la 18 la 30 ,decit de la 25-40 (cazul lui).

Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri

pai si eu daca fac cu gantera de 5kg 20 de repetari pana sa ma obosesc la o serie, atunci ce gantera sa-mi cumpar? si asa am colege de scoala super facute pe langa mine si s-au speriat alea de cum am aruncat gantera in aer si am prins-o....

daca as face cu 7 kg mi-as distruge incheieturile sau...?

 

tot cu 5 faceam si inainte si am ramas cu rezistenta la efort...sa cresc greutatea?

 

am re-gasit dvd-urile cu pilates ale lu' doamna nevasta-mea.

recunosc ca m-am bagat la ... creatie. :)

am inceput programul de avansati - ca eu am pregatire fizica ( nu ca si culturistii ;) ).

....

inca nu am reusit sa fac cap coada un program de incepatori ;)

...

ice-age, de ce nu incerci pilates in loc de haltere si culturism ?! :cheers:

 

Editat de _Dexter
Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri

Pentru probleme locomotorii (rezultate in urma unui accident) eu am facut la greu exercitii de yoga din vara trecuta pana in toamna, iar rezultatele sunt cu 150% mai bune decat eram inainte de accident, din iarna m-am lasat de ele (plictiseala) si am schimbat cu banda de alergare, acum am ajuns la 8 km intr-o ora (ceea ce pentru mine e enorm).

 

Exercitii de yoga se gasesc aici

 

Pentru banda eu folosesc urmatorul exercitiu:

12 minute incalzire

30 alergare in "zona" ta (pentru extinderea antrenamentului se mai adauga 1-2 minute in plus pe zi)

12 minute racire

 

"zona" este data de urmatoarea ecuatie: 180bpm minus varsta fiecaruia (plus/minus 1-2 puncte in functie de sanatatea fiecaruia) eu sunt la 152bpm (28 ani)

Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri

"zona" este data de urmatoarea ecuatie: 180bpm minus varsta fiecaruia (plus/minus 1-2 puncte in functie de sanatatea fiecaruia) eu sunt la 152bpm (28 ani)

 

cum reusesti sa pastrezi 152 atat timp?!

 

la mine urca - in caz de efort brusc, brutal, fara incalzire, dintr-o data si pe nepregatite - la maxim 140 pentru cateva secunde apoi se stabilizeaza la 120 si nu mai urca indiferent de ce schimbari de ritm ale exercitiului fac. sau chiar daca schimb exercitiul....

 

 

... o fi de la baut? sau de la fumat? ca de la pregatirea fizica nu are cum sa fie... :cheers:

Editat de _Dexter
Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri

Pentru icequeen

genoflexiuni intr-un picior sau fandari pentru a iti aduce picioarele la aceeasi crestere. Dar sa stii ca nu e usor. Toti au problema asta, intr-o masura mai mica sau mai mare. E determinata genetic si cu geneticul e cam greu sa te pui.

 

 

 

ehe la mine e de la accident asa....stiu ca exista asimetrii, de ex la mine bicepsul la dreptul e mai ok decat la stangu si cu treicepsu este exact invers pt ca a trebuit sa compenseze. oricum nu se vede, numai eu stiu asta pe cand la picior se cam vede...

Mesaj completat

am re-gasit dvd-urile cu pilates ale lu' doamna nevasta-mea.

recunosc ca m-am bagat la ... creatie. :)

am inceput programul de avansati - ca eu am pregatire fizica ( nu ca si culturistii :) ).

....

inca nu am reusit sa fac cap coada un program de incepatori ;)

...

ice-age, de ce nu incerci pilates in loc de haltere si culturism ?! :cheers:

 

 

 

pt ca ceea ce fac eu seamana cu pilates oricum. in afara de genunfleziuni...si culturism n-am facut pana acum..adica nu consider ca daca ma joc cu o gantera insemna ca fac culturism. sunt doar fan si atat. nu?

 

 

ice-age? ;)

 

Mesaj completat

aaa...uite-te la tanti asta cum arata. crezi ca as vrea sa arat asa? mai bine raman cum sunt!!! eu eram fan monica brant sau cory everson...

 

Mesaj completat

plus ca ce face asta nu e greu si la mine nu are nici un efect...pot sa-mi sustin propria greutate numai in maini daca vreau. mie imi trebuie ceva mai serios..

si uite cum se misca, pai eu bag tata, am ritm... nu pot sa stau asa...

Mesaj completat

imi retrag ceea ce am spus..ceea ce fac eu nu seamna cu pilates

Mesaj completat

uite aici amazoana, mie imi place mult. acum stiu ca o sa comentati dar....

Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri

ice-age? ;)

 

mi-a placut mie desenul ala animat.

mai ales veverita aia de facea culturism cu ghinda ei. ;)

 

plus ca ce face asta nu e greu si la mine nu are nici un efect...pot sa-mi sustin propria greutate numai in maini daca vreau. mie imi trebuie ceva mai serios..

si uite cum se misca, pai eu bag tata, am ritm... nu pot sa stau asa...

 

alea de stau asa eu zic ca fac exercitii izometrice sau semi-izometrice ( muschiul se misca putin dar intensiv fiind tot timpul in sarcina).

 

in general vorbind,

pana nu incerci... poti sa zici ca" pot... daca vreau" :)

numai sa nu incerci niciodata ca o sa te minunezi cat de putin poti. si doare taare cand dai cu popo de pamant. :cheers:

Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri

cum reusesti sa pastrezi 152 atat timp?!

 

la mine urca - in caz de efort brusc, brutal, fara incalzire, dintr-o data si pe nepregatite - la maxim 140 pentru cateva secunde apoi se stabilizeaza la 120 si nu mai urca indiferent de ce schimbari de ritm ale exercitiului fac. sau chiar daca schimb exercitiul....

 

 

... o fi de la baut? sau de la fumat? ca de la pregatirea fizica nu are cum sa fie... :cheers:

 

Toti pe care ii cunosc se lupta sa tina ritumul in zona, adica sa nu urce (cand iesi din zona obosesti inima in loc sa obosesti muschiul) si tu spui ca nu poti sa urci mai mult de 140pbm ?!?!?!?! Eu cred ca nu depui suficient efort sau poate ai o conditie speciala a inimii (ar trebui sa te duci la doctor)

 

Ca sa vezi care e zona ta, scazi varsta din 180pbm (140pbm e zona pentru cei de 40 de ani, dar daca ai conditie fizica buna mai poti pune doua puncte adica 142 pbm)

 

Programul de banda il am de la un american care a pornit de la 30 minute/zi si a ajuns sa alerge 12 ore/zi adaugand 2 minute in fiecare zi, nu mai spun ca a alergat nu stiu cate zeci de mile alergand 12 ore in fiecare zi prin SUA

 

Obiectivul meu e sa ajung la 10 km in 9 minute pana in vara

Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri

Toti pe care ii cunosc se lupta sa tina ritumul in zona, adica sa nu urce (cand iesi din zona obosesti inima in loc sa obosesti muschiul) si tu spui ca nu poti sa urci mai mult de 140pbm ?!?!?!?! Eu cred ca nu depui suficient efort sau poate ai o conditie speciala a inimii (ar trebui sa te duci la doctor)

 

Ca sa vezi care e zona ta, scazi varsta din 180pbm (140pbm e zona pentru cei de 40 de ani, dar daca ai conditie fizica buna mai poti pune doua puncte adica 142 pbm)

 

Programul de banda il am de la un american care a pornit de la 30 minute/zi si a ajuns sa alerge 12 ore/zi adaugand 2 minute in fiecare zi, nu mai spun ca a alergat nu stiu cate zeci de mile alergand 12 ore in fiecare zi prin SUA

 

Obiectivul meu e sa ajung la 10 km in 9 minute pana in vara

 

pai de alergat alerg ca un cal, ca sa zic asa. cam 6 km dupa care ma ia plictiseala si nu mai pot...

sar si coarda, dau si la bita. nu mai mult de 15 minute ca patesc ca la alergari...motivatia, bat-o vina ;)

 

 

cu inima s-ar putea sa am chestii mai ciudate: cand dorm ( relaxare totala ) abia daca coboara sub 80, la relaxare e intre 80-90 dar nici nu depaseste 120 cand fac efort sustinut. tensiunea e insa constanta:11 cu 6. asta e.

 

daca tu alergi 10km in 9 minute...io imi tau pooola. :) zau asa.

 

eu am dat bacu' la sport. din 5 licee cate am dat deodata am fost singurul care a ridicat tribunele in picioare ca am scos 1000 m sub 3 minute. :cheers: si zau ca m-am chinuit tare sa fac asta.

 

"dincoace" se considerau cu conditie fizica peste medie aia de alergau 3km in mai putin de 15minute. :)

 

acuma tu vrei sa spui ca o sa alergi 10km in 9 minute?!!! ;) 1000 m pe minut?!!

haide, canta la alta masa ca aici nu te crede nimeni.

Editat de _Dexter
Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri

  • Vizitator changed the title to Culturism si fitness

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Vizitator
Răspunde la acest topic...

×   Alipit ca text avansat.   Restituie formatare

  Doar 75 emoji sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.

 Share

  • Navigare recentă   0 membri

    Nici un utilizator înregistrat nu vede această pagină.


MOTOCICLISM.ro
Grup Facebook: +36000 membri
Înscrie-te în grup
Discutii despre motociclism pe Facebook
 
BIKESHOP.ro
Grup Facebook: +18000 membri
Înscrie-te în grup
Anunturi de vanzare - cumparare pe Facebook.


×
×
  • Creează nouă...