Culturism si fitness

[lil debul]

Gixxxere , ai si tu niste valori la albusuri , de fapt cita proteina e intr-un albus ? Stau la tara , am gaini , proteine gratis , ca se oo ca nebunele. Merge mai bine crud albusu " , sau are bacterii si trebuie fiert ? Da intoleranta sau ceva , ca lactoza ?

Mesaj completat

Da' nu sint cam regizate fazele ale de batai ?

[6speed]

Calorii 52 kcal/100g

Grăsimi 0 g/100g

Grăsimi saturate 0 g/100g

Grăsimi polinesaturate 0 g/100g

Grăsimi mononesaturate 0 g/100g

Sodiu 0 mg/100g

Proteine 10.9 g/100g

Zaharuri 0 g/100g

Fibre 0 g/100g

Carbohidrați 0.7 g/100g

Colesterol 0 mg/100g

 

Parti bune: Albusul de ou nu contine grasimi saturate si colesterol, fiind o sursa buna de proteine, riboflavina si seleniu.

 

Parti rele: Albusul de ou are un continut ridicat de sodiu.

[lil debul]

Dezvolta , te rog , faza cu Sodiu. Fac gusa , sau ce ? Cite grame ar putea sa aiba un albus ? Ca am resurse suficiente. Pot baga zilnic o cantitate suficienta sa trec la profesionisti.

[BikerXX]

lil,ia uita te pe www.topculturism.ro si www.getfit.ro,la sectiunea forum

gasesti cam tot ce vrei sa afli

Mesaj completat

show urile alea de pe mtv sunt fake uri

un pro te ar termina in 2 minute doar cu lovituri pe coapsa

[_Dexter]

show urile alea de pe mtv sunt fake uri

un pro te ar termina in 2 minute doar cu lovituri pe coapsa

 

 

maxim 7 secunde.

atata dureaza o cafteala intre un "civil" si unu' care "stie".

 

[6speed]

mda

[_Dexter]

Domnilor , daca linceziti , am o intrebare. In ce conditii se pot consuma albusuri de oo si cit de multe , zilnic ? Am oo destule (mai , nu rideti) si albusul ofera destule proteine. Cit ar fi bine sa maninc zilnic , fara sa mor in mod tragic ?

 

 

uite, din experienta proprie:

in timpul facultatii ( 4 ani ) pregatire fizica faceam, carte invatam, femei foooteam numai una = actuala nevasta ....mancare la cantina studenteasca: fix pooola adica. mancare porceasca ca sa zic asa. laturi.

in afara de traditionala slanina, suplimentam cu oua.

 

ca idee:se intampla sa mancam si slanina cu biscuiti/sticsuri, ca bani de paine nu aveam.

 

revenind la oua:

timp de 4 ani am mancat intre 8 - 12 oua zilnic.

hepatita nu cred sa fi facut. in schimb de atunci nu am mai simtit nevoia sa mananc oua. daca imi pune nevasta in farfurie - mananc. dar dupa capul meu, nu.

 

deci: ceea ce nu te omoara, te face mai puternic.

Editat Martie 27, 2010 de _Dexter

[Pijama]

show urile alea de pe mtv sunt fake uri

un pro te ar termina in 2 minute doar cu lovituri pe coapsa

 

Am dat exemplu episodul respectiv deoarece show-ul are anumite regulamente astfel luptatorii de MMA alesi trebuie sa fie intr-o anumite categorie ca si greutate cu za "bully's".

Cazul respectiv a dovedit rezistenta unui bully care mai facea si sport. Recomand sa va uitati si la alte episode in care durii cedeaza dupa cateva secunde in fata luptatorilor profesionisti.

 

http://www.mtv.com/videos/bully-beatdown-e.../playlist.jhtml bully vs Michael Westbrook (derulati pana la lupta)

http://www.mtv.com/videos/bully-beatdown-e.../playlist.jhtml hevy weight bully vs Jon Murphy

http://www.mtv.com/videos/bully-beatdown-e.../playlist.jhtml bully vs Andrei Arlovski

Editat Martie 27, 2010 de Pijama

[Xomin]

La mine bicicleta aia eliptica are si un ecran cu multe info, la inceput bagi varsta,sexul,greutatea si daca tii mainile pe niste manere cica iti masoara pulsul.

 

Apoi in functie de pulsul pe care il ai si varsta e un tabel in care iti arata daca te incadrezi la:

 

- anaerob

- weight management

- aerobic

si nu mai stiu care...

 

La un puls de 145-155 si la datele mele, arata ca as face efort aerobic iar dupa 40 de minute spune ca am pierdut 660 de calorii. La dracu!O ciocolata de 100g are peste 550 de calorii.

Cam asta e calculul. Pentru datele mele.

 

Daca vrei rezistenta cauta pe net informatii despre "STU MITTLEMAN" care alearga in medie 80 de km/zi - de ex. eu din iarna cand am inceput de la 24 min. incalzire/racire si 20 minute alergare, adaugand cate 1 minut in fiecare zi am ajuns azi la 24 min. incalzire/racire si 58 minute alergare (cand m-am reapucat in toamna de kick dupa o ora de sala beam cel putin 1 litru de apa acum nu mai simt deloc nevoia sa beau apa)

 

1. indiferent ce faci, fa aerobic - asta inseamna sa poti purta o conversatie (fara sa gafai) in timp ce lucrezi, e o intreaga teorie despre ce si cum consuma organismul in functie de felul cum respiri

2. pentru puls e mai bina sa ai ceas cardio, pulsul luat de aparat nu e exact, mie imi arata +/- 10 unitati diferenta intre aparat si ceasul cardio (insa e bun si asta decat deloc )

 

 

PS. am descarcat cartea lui Pete Sisco iar intr-o luna o sa incep sa combin rezistenta cu forta

[Denis TM]

Saptamana asta am sa ma apuc de sala(am spus acu ceva timp ca ma apuc dar am avut alte retineri ).

Deci as vrea sa ma ajutati si pe mine sa imi fac un program de sala(perfect pentru mine) pe 4/5 zile.

Inaltime:1.70cm.

Greutate:60kg(de care nu sunt foarte mandru ,as vrea sa mai cresc in greutate dar nu cu grasime ci muschi).

Tipul:Ectomorf.

Ce muschi ma intereseaza?!Toti...

Astept sfaturi doar de la oamenii care stiu cate ceva,nu orice bagator de seama.

Multumesc anticipat!

 

Ps:Vreau sa fac sala "curata" fara creatina si alte chestii...

Editat Aprilie 11, 2010 de Denis TM

[plachibibi]

Saptamana asta am sa ma apuc de sala(am spus acu ceva timp ca ma apuc dar am avut alte retineri ).

Deci as vrea sa ma ajutati si pe mine sa imi fac un program de sala(perfect pentru mine) pe 4/5 zile.

Inaltime:1.70cm.

Greutate:60kg(de care nu sunt foarte mandru ,as vrea sa mai cresc in greutate dar nu cu grasime ci muschi).

Tipul:Ectomorf.

Ce muschi ma intereseaza?!Toti...

Astept sfaturi doar de la oamenii care stiu cate ceva,nu orice bagator de seama.

Multumesc anticipat!

 

Ps:Vreau sa fac sala "curata" fara creatina si alte chestii...

 

Salutare!

De ce fara creatina? Ce inseamna ``curat``?

[Xomin]

Ps:Vreau sa fac sala "curata" fara creatina si alte chestii...

 

 

Eu o sa ma iau dupa Sisco ...daca vrei poti citi cartea lui aici

[6speed]

Saptamana asta am sa ma apuc de sala(am spus acu ceva timp ca ma apuc dar am avut alte retineri ).

Deci as vrea sa ma ajutati si pe mine sa imi fac un program de sala(perfect pentru mine) pe 4/5 zile.

Inaltime:1.70cm.

Greutate:60kg(de care nu sunt foarte mandru ,as vrea sa mai cresc in greutate dar nu cu grasime ci muschi).

Tipul:Ectomorf.

Ce muschi ma intereseaza?!Toti...

Astept sfaturi doar de la oamenii care stiu cate ceva,nu orice bagator de seama.

Multumesc anticipat!

 

Ps:Vreau sa fac sala "curata" fara creatina si alte chestii...

 

 

si creatina e ceva murdar,nasol,interzis?

[Micul_Sebastian]

Saptamana asta am sa ma apuc de sala(am spus acu ceva timp ca ma apuc dar am avut alte retineri ).

Deci as vrea sa ma ajutati si pe mine sa imi fac un program de sala(perfect pentru mine) pe 4/5 zile.

Inaltime:1.70cm.

Greutate:60kg(de care nu sunt foarte mandru ,as vrea sa mai cresc in greutate dar nu cu grasime ci muschi).

Tipul:Ectomorf.

Ce muschi ma intereseaza?!Toti...

Astept sfaturi doar de la oamenii care stiu cate ceva,nu orice bagator de seama.

Multumesc anticipat!

 

Ps:Vreau sa fac sala "curata" fara creatina si alte chestii...

 

 

Salut , ca si ectomorf iti recomand sa nu te dezcurajezi , cresterea in masa se vede mai greu .

Cel mai bine intrebi un instructor , stie el ce iti prieste mai bine . Mai intai incearca sa iti dezvolti muschii principali , si apoi poti incearca si antrenamente mai complete si chiar poti sa iei si niste suplimente nutritive ( te ajuta , iti dau energie , nu este nimic rau ) .

Totodata trebuie sa iti stabilesti mesele zilnice, si sa mananci si intre mese ( o portocala un mar, iaurt ) in principal alimente care contine proteine .

Cel mai bun sfat pe care pot sa ti-l dau este sa vorbesti cu un instructor ( cam orice sala are ) .

Spor la lucru !

[6speed]

Salut , ca si ectomorf iti recomand sa nu te dezcurajezi , cresterea in masa se vede mai greu .

Cel mai bine intrebi un instructor , stie el ce iti prieste mai bine . Mai intai incearca sa iti dezvolti muschii principali , si apoi poti incearca si antrenamente mai complete si chiar poti sa iei si niste suplimente nutritive ( te ajuta , iti dau energie , nu este nimic rau ) .

Totodata trebuie sa iti stabilesti mesele zilnice, si sa mananci si intre mese ( o portocala un mar, iaurt ) in principal alimente care contine proteine .

Cel mai bun sfat pe care pot sa ti-l dau este sa vorbesti cu un instructor ( cam orice sala are ) .

Spor la lucru !

 

alimente care contin proteine.

vezi ca aici nu se contorizeaza posturile,altfel,nu inteleg de ce scri ceva fara continut,fara mesaj,ceva gol.

sunt curios daca Denis,va considera acest sfat un misto,sau ceva serios,ca parca asa era cererea.

Editat Aprilie 13, 2010 de 6speed

[JiJiK]

Pentru Denis

 

 

Sala "curata" suna chiar haios. De obicei a face sala "curat" se intelege fara steroizi. Creatina si celelalte chestii sunt considerate ok.

Sunt de acord ca cel mai bine ar fii sa vorbesti cu instructorul salii la care te duci apropo de program. Daca vrei sa nu iei proteina, creatina sau alte pastile nu e problema, trebuie doar sa ai rabdare. Calitatea se obtine mai greu, dar se obtine.

Ce pot sa te sfatuiesc...in mare : repetari putine , greutati mari. Asocierea grupelor musculare trebuie sa o alegi tu in functie de cum iti "intra"( cum iti lucreaza musculatura ) mai bine.

 

Bafta si felicitari pentru decizia de a te abona la sala!

[Vizitator ALINU]

Salut , ca si ectomorf iti recomand sa nu te dezcurajezi , cresterea in masa se vede mai greu .

Cel mai bine intrebi un instructor , stie el ce iti prieste mai bine . Mai intai incearca sa iti dezvolti muschii principali , si apoi poti incearca si antrenamente mai complete si chiar poti sa iei si niste suplimente nutritive ( te ajuta , iti dau energie , nu este nimic rau ) .

Totodata trebuie sa iti stabilesti mesele zilnice, si sa mananci si intre mese ( o portocala un mar, iaurt ) in principal alimente care contine proteine .

Cel mai bun sfat pe care pot sa ti-l dau este sa vorbesti cu un instructor ( cam orice sala are ) .

Spor la lucru !

 

Eu spun ca ar trebui sa aiba o alimentatie bazata pe 60% carbo , 30% proteine si 10% grasimi (vegetale daca poti , dar nu poti ) ) . Mananca 5-6-7 mese pe zi daca poti , mese care sa nu fie pe saturate si sa indeplinesti oarecum procentele alea , mai putin masa de seara la 9-10 cand trebuie sa eviti carbo , sa fie ori multe albusuri ( fierte) ori ceva lapte pentru ca au absorbtia lenta si se vor duce unde trebuie in timpul somnului.

Pentru Denis

 

 

Sala "curata" suna chiar haios. De obicei a face sala "curat" se intelege fara steroizi. Creatina si celelalte chestii sunt considerate ok.

Sunt de acord ca cel mai bine ar fii sa vorbesti cu instructorul salii la care te duci apropo de program. Daca vrei sa nu iei proteina, creatina sau alte pastile nu e problema, trebuie doar sa ai rabdare. Calitatea se obtine mai greu, dar se obtine.

Ce pot sa te sfatuiesc...in mare : repetari putine , greutati mari. Asocierea grupelor musculare trebuie sa o alegi tu in functie de cum iti "intra"( cum iti lucreaza musculatura ) mai bine.

 

Bafta si felicitari pentru decizia de a te abona la sala!

Gresesti in totalitate!

 

Ar fi ok daca ar lua niste aminoacizi pentru inceput , mai tarziu un supliment cu proteina pe baza de zer cu absorbtie rapida dupa antrenament si dimineata.Denis suplimentele astea nu iti fac nimic rau.Creatina sa nu iei ca nu e chiar asa ok...iti opreste apa in muschi.

 

Repetari putine?Greutati mari?Daca vrea masa musculara sa faca 3-4 serii de 8-10 repetari cu greutati potrivite , prima serie cu ceva lejer , a 2-a mai adaugi putin si tot asa astfel in cat la ultima serie sa faci macar 8 repetari.

Daca vrei masa musculara denis , nu lucra mai multe grupe musculare pe zi , fa pauze scurte ,lucreaza 4-5 aparate pe grupa musculara , seriile asa cum am spus mai sus , alimentatie la fel si un somn bun !

 

Bafta!

[The Mentalist]

Saptamana asta am sa ma apuc de sala(am spus acu ceva timp ca ma apuc dar am avut alte retineri ).

Deci as vrea sa ma ajutati si pe mine sa imi fac un program de sala(perfect pentru mine) pe 4/5 zile.

Inaltime:1.70cm.

Greutate:60kg(de care nu sunt foarte mandru ,as vrea sa mai cresc in greutate dar nu cu grasime ci muschi).

Tipul:Ectomorf.

Ce muschi ma intereseaza?!Toti...

Astept sfaturi doar de la oamenii care stiu cate ceva,nu orice bagator de seama.

Multumesc anticipat!

 

Ps:Vreau sa fac sala "curata" fara creatina si alte chestii...

 

Avand in vedere ca omul a zis ca nu vrea bagatorii de seama sa-si dea cu parerea atunci normal ca singurul raspuns a fost sa caute la cei care fac asta in mod profesional, instructori cu patalamale si cu oameni pe care i-au antrenat si au avut "succesuri".

 

Noi fiind doar motoristi care mai dam si noi buna ziua pe la sala de sport ne-am zis parerea pe topic, deja aproape zic eu ca am cuprins cam toate aspectele in culturismul asta dupa ureche.

 

Asa ca informeaza-te, in primul rand du-te la sala, vezi de un instructor pe acolo, baga mare proteine si carbohidrati si trage tare la antrenamente. Daca esti ectomorf pe bune o sa pui foarte greu si daca te lasi 2 saptamani te desumfli instant. Dar o sa iti creasca forta, odata cu greutatile o sa-ti creasca si muschii.

[adidas]

Gresesti in totalitate!

 

Tocmai te certi cu cineva care detine o sala de fitness/forta!

[JiJiK]

Am spus in mare... Nu am vrut sa dau detalii si nici nu o sa dau.

A zis ca nu vrea sa ia nimic...ca altfel ii recomandam si eu Animal pak si un "praf cu carbo.

In primul rand nu are varsta specificata...asa ca practic nu i se poate recomanda nimic.

 

La mai "mare"!

 

 

Nu ne certam...cel putin eu nu ma cert.

Editat Aprilie 13, 2010 de JiJiK

[Vizitator ALINU]

Nici eu nu ma cert...doar am corectat o greseala...Nu conteaza faptul ca detine o sala , nu toti detinatorii de sali se pricep.Eu ce am spus aici , spun din ce am citit pe forumurile specializate cu asa ceva , din ce i-am intrebat pe proprietarii salii la care ma duc ( Unul din ei a cam fost campion european la culturism insa la handicapati ca este schiop ) si am aplicat eu care aveam aceleasi caracteristici cu ale lui.La mine au avutsi au efect , oricum muschii nu cresc in o luna doua. In timp isi va face el un program de lucru si somn chiar si fara sa primeasca sfaturi , va manca intr-un anumit mod fara sfaturi , va lua ce suplimente va considera tot fara sfaturi si va avea efecte , efecte oricum ai dar eu i-am dat cel mai corect/eficient/sanatos mod.

 

Bafta!

Mesaj completat

Aaa si sa se lase de fumat daca fumeaza.

[6speed]

e pacat ca dupa 1254684735646987 de pagini,unii vin is zic "gresit" in culturism /tras de fiare samd.

gresit nu exista.exista doar proasta intelegere a unor idei si concepte,a unor exercitii.

gresit e sa aplici un plan x al unui tip y pe tine z.

gresit e sa vi sa ceri,pe un forum de motociclism,pareri doar de la "profi",nu bagatori de seama.Pina una alta "bagatori" suntem toti de pe aici.

gresit e "maine",sau "azi" sau "acum",intr-un sport prin definitie despre "dupa 1 an;dupa 2;dupa 5".

gresit e vi sa spui ca bila mare se face doar la banca scott,si ca daca faci ciocane nu are cum sa creasca bila.

gresit e ca,la cita informatie exista in momentul de fata despre muschi/fizic/tras de fiare,unii vin cu pretentii :"doresc cele mai bune exercitii pentru mine".

 

 

@gixxer:fi bun si mai da cu matura prin topic,ca e cam prin de praf,si nu vedem frumusete de parchet din cauza lui.

cu filmele alea ce ai mai facut?

[Vizitator ALINU]

Sunt tare curios ca tot ai spus de bila , isi doreste cineva de aici bila?

[6speed]

Nici eu nu ma cert...doar am corectat o greseala...Nu conteaza faptul ca detine o sala , nu toti detinatorii de sali se pricep.Eu ce am spus aici , spun din ce am citit pe forumurile specializate cu asa ceva , din ce i-am intrebat pe proprietarii salii la care ma duc ( Unul din ei a cam fost campion european la culturism insa la handicapati ca este schiop ) si am aplicat eu care aveam aceleasi caracteristici cu ale lui.La mine au avutsi au efect , oricum muschii nu cresc in o luna doua. In timp isi va face el un program de lucru si somn chiar si fara sa primeasca sfaturi , va manca intr-un anumit mod fara sfaturi , va lua ce suplimente va considera tot fara sfaturi si va avea efecte , efecte oricum ai dar eu i-am dat cel mai corect/eficient/sanatos mod.

 

Bafta!

Mesaj completat

Aaa si sa se lase de fumat daca fumeaza.

 

 

Editat Aprilie 13, 2010 de 6speed

[JiJiK]

Nici eu nu ma cert...doar am corectat o greseala...Nu conteaza faptul ca detine o sala , nu toti detinatorii de sali se pricep.Eu ce am spus aici , spun din ce am citit pe forumurile specializate cu asa ceva , din ce i-am intrebat pe proprietarii salii la care ma duc ( Unul din ei a cam fost campion european la culturism insa la handicapati ca este schiop ) si am aplicat eu care aveam aceleasi caracteristici cu ale lui.La mine au avutsi au efect , oricum muschii nu cresc in o luna doua. In timp isi va face el un program de lucru si somn chiar si fara sa primeasca sfaturi , va manca intr-un anumit mod fara sfaturi , va lua ce suplimente va considera tot fara sfaturi si va avea efecte , efecte oricum ai dar eu i-am dat cel mai corect/eficient/sanatos mod.

 

Bafta!

Mesaj completat

Aaa si sa se lase de fumat daca fumeaza.

 

 

Ai corectat o greseala...in opinia ta. Corect! " Nu toti detinatorii de sala se pricep"...nu ca ar fii un apropo la mine...!!! Nu se pricep detinatorii de sala, instructorii de fitness autorizati...se pricep cititorii de "forumuri specializate"....nu ca as bate vreun apropo la persoana ta.

 

Ideea de baza e ca orice incepator trebuie sa ceara parerile unor persoane avizate.

Ideea de a deschide un topic legat de culturism si fitness e super, sfaturi...ce ia unul, ce ia altul, ce a mai descoperit nou, reactii la antrenamente, la suplimenta...OK. Asta e ideea ... dar de aici pana a considera ca poti sa dai sfaturi atat de detaliate apropo de regimul si tipul de antrenament al cuiva, fara macar sa vezi persoana respectiva...deja nu mai ok.( parerea mea).