Treephoo Postat Aprilie 6, 2011 Share Postat Aprilie 6, 2011 (editat) Ce liniste e aici..nu mai lucreaza nimeni la sala ? Eu va inteleg, si mie imi place kebab-ul, dar mai fac si miscare In alta ordine de idei, voi cum combinati grupele de muschi ? gen: luni(picioare + biceps) marti(spate+umeri) etc.. in niciun caz nu combini picioare cu biceps. picioarele le lasi singure sau faci abdomene dupa ele pana mori. se combina grupe de muschi apropiate. eu unul nu le combin prea mult: luni piept, marti picioare cu abdomene (pieptul trebuie lasat sa creasca), miercuri brate (biceps, triceps, strong), joi spate,trapez, vineri umeri. Editat Aprilie 6, 2011 de Treephoo Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
adidas Postat Aprilie 7, 2011 Share Postat Aprilie 7, 2011 unde gasesc si eu in bucuresti kre alkalin pro? un weight gainer mai bun imi sugerati? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
P T R Postat Aprilie 7, 2011 Autor Share Postat Aprilie 7, 2011 imi e ciuda tare ca nu e activitate pe sectiunea asta...oricum sper sa reinvie topicul asta. Bag 2 poze deocamdata; am reluat antrenamentul cam de 3 sapt, dupa o pauza maricica in urma unui accident la coloana. Momentan iau un WPI de la pro nutrition, f bun, are cam 90% proteina si L-carnitine. Bafta multa si spor la tras. felicitari.foarte frumos lucrat. spor la tras in continuare. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
SharaK Postat Aprilie 7, 2011 Share Postat Aprilie 7, 2011 in niciun caz nu combini picioare cu biceps. picioarele le lasi singure sau faci abdomene dupa ele pana mori. se combina grupe de muschi apropiate. eu unul nu le combin prea mult: luni piept, marti picioare cu abdomene (pieptul trebuie lasat sa creasca), miercuri brate (biceps, triceps, strong), joi spate,trapez, vineri umeri. Pai eu stiam ca nu e ok sa combini biceps cu triceps..Mai degraba biceps cu antebrat Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Treephoo Postat Aprilie 7, 2011 Share Postat Aprilie 7, 2011 (editat) unde gasesc si eu in bucuresti kre alkalin pro? un weight gainer mai bun imi sugerati? serious mass de la optimum nutrition. sac de 5,5 kile 180 ron. unul dintre cele mai bune gainere daca nu cel mai bun. Editat Aprilie 7, 2011 de Treephoo Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
P T R Postat Aprilie 8, 2011 Autor Share Postat Aprilie 8, 2011 Pai eu stiam ca nu e ok sa combini biceps cu triceps..Mai degraba biceps cu antebrat de ce nu e ok sa faci biceps cu triceps? te-ai intrebat asta cand ai scris? antebratul lucreaza foarte bine cand faci biceps, asa ca nu are rost sa mai il faci, decat daca ai complexe. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Vizitator ALINU Postat Aprilie 8, 2011 Share Postat Aprilie 8, 2011 serious mass de la optimum nutrition. sac de 5,5 kile 180 ron. unul dintre cele mai bune gainere daca nu cel mai bun. Cel mai prost gainer vrei sa spui. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
rommel Postat Aprilie 8, 2011 Share Postat Aprilie 8, 2011 in niciun caz nu combini picioare cu biceps. picioarele le lasi singure sau faci abdomene dupa ele pana mori. se combina grupe de muschi apropiate. coapsele (cvadricepsii) reprezinta grupa de muschi cea mai mare din organism...asta presupune un consum foarte mare de energie pentru stimularea in vederea cresterii, deci antrenament foarte solicitant care te lasa fara strop de suflu pentru a mai antrena si alta grupa. De aia se antreneaza numai cvadricepsul si eventual abdomenul...bineinteles daca tragi tare la picioare....culturismul fara antrenament ptr coapse e balet ...ca o idee...Tom Platz...cine cunoaste personajul stie despre ce vorbesc ...spunea ca daca dupa antrenamentul ptr coapse mai poti merge, intoarce-te in sala! Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
SharaK Postat Aprilie 8, 2011 Share Postat Aprilie 8, 2011 ok, m-am gandit sa le fac in felul urmator: Luni - Piept Marti - Biceps+antebrat Miercuri - Picioare+Abdomene Joi - Spate+Triceps Vineri - Umeri+Trapez obiectii ? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
_Dexter Postat Aprilie 8, 2011 Share Postat Aprilie 8, 2011 ok, m-am gandit sa le fac in felul urmator: Luni - Piept Marti - Biceps+antebrat Miercuri - Picioare+Abdomene Joi - Spate+Triceps Vineri - Umeri+Trapez obiectii ? esti pe drumul perfect pentru a deveni 60 second man... exercitii de rezistenta nimic nimic? adevarat - la rezistenta e greu, acolo tre' sa tragi tare si sa te chinui pe cand muschiuleti cu eta-beta ala bala portocala x-stra cresc repede. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
adidas Postat Aprilie 8, 2011 Share Postat Aprilie 8, 2011 Ce exercitii de rezistenta? Cardio adica? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Vizitator ALINU Postat Aprilie 8, 2011 Share Postat Aprilie 8, 2011 ok, m-am gandit sa le fac in felul urmator: Luni - Piept Marti - Biceps+antebrat Miercuri - Picioare+Abdomene Joi - Spate+Triceps Vineri - Umeri+Trapez obiectii ? De ce lucrezi antebrat? ). Antebratul se lucreaza la piept , biceps , triceps , umeri...cam la tot si creste perfect corect asa. Adidas. Gainerul cel mai bun ca si continut si rezultate la multi e GFX de la pronutrition... Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
P T R Postat Aprilie 9, 2011 Autor Share Postat Aprilie 9, 2011 (editat) Eu nu am facut niciodata antebrat, nu ii vad rostul, el lucrand la orice exercitiu unde iti folosesti bratele. nu fa picioare si abdomene ca o sa te rupi si degeaba. cand faci picioare nu faci abdomene si invers.sunt exercitiile cele mai epuizante. Editat Aprilie 9, 2011 de gixxxer Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
rommel Postat Aprilie 9, 2011 Share Postat Aprilie 9, 2011 esti pe drumul perfect pentru a deveni 60 second man... exercitii de rezistenta nimic nimic? adevarat - la rezistenta e greu, acolo tre' sa tragi tare si sa te chinui pe cand muschiuleti cu eta-beta ala bala portocala x-stra cresc repede. nu stiu ce sport practici dar ... ca idee...nu poti sa fii si Arnold si Bruce Lee in acelasi timp. De aia ghepardul e ghepard si leul e leu...ca si comparatie Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
SharaK Postat Aprilie 9, 2011 Share Postat Aprilie 9, 2011 Eu nu am facut niciodata antebrat, nu ii vad rostul, el lucrand la orice exercitiu unde iti folosesti bratele.nu fa picioare si abdomene ca o sa te rupi si degeaba. cand faci picioare nu faci abdomene si invers.sunt exercitiile cele mai epuizante. La faza cu picioarele si abdomenele cam asa e, e destul de epuizant.. Iar antebratul il fac pentru mai multa rezistenta Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
_Dexter Postat Aprilie 9, 2011 Share Postat Aprilie 9, 2011 De aia ghepardul e ghepard si leul e leu...ca si comparatie si de aia sportivul e sportiv si culturistul e culturist...ca si comparatie. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
xander Postat Aprilie 9, 2011 Share Postat Aprilie 9, 2011 si de aia sportivul e sportiv si culturistul e culturist...ca si comparatie. Corect Dar ca o precizare, in toate sporturile se practica exercitii cu greutati. Depinde cat de mari, dinamic sau lent, durata pauzelor etc...in functie de scopul dorit si know-how. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
P T R Postat Aprilie 10, 2011 Autor Share Postat Aprilie 10, 2011 greutatile se pot folosi si petru cresterea masei musculare, si pentru cresterea rezistentei etc. depinde cum le combini, intensitate,durata,viteza etc. Mesaj completat filmat azi dimineata... Mesaj completat nimic prestabilit.am facut ce mi-a venit atunci pe moment. pana in parc am fugit incet, iar dupa exercitile din filmare am fugit incet pana acasa.aprox 2 km cred Mesaj completat Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
lokko_boy Postat Aprilie 14, 2011 Share Postat Aprilie 14, 2011 toata lumea vb de antrenament ,dar de alimentatie ce ziceti?voi cate mese luati pe zi? eu sunt ectomorf,si incerc sa iau vreo 7,8,dar,din pacate nu prea reusesc,in general ma incadrez la 6.Bine,din astea 7,8,vreo 2,3 sunt gustari ,gen 1,2 fructe. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
P T R Postat Aprilie 15, 2011 Autor Share Postat Aprilie 15, 2011 3 mese principale si 2 gustari intre.micul dejun nu lipseste.micul dejun sa nu lipseasca.toate mesele sunt importante dar fara mic dejun nu prea faci nimic. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
adidas Postat Aprilie 15, 2011 Share Postat Aprilie 15, 2011 Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
lokko_boy Postat Aprilie 15, 2011 Share Postat Aprilie 15, 2011 3 mese principale si 2 gustari intre.micul dejun nu lipseste.micul dejun sa nu lipseasca.toate mesele sunt importante dar fara mic dejun nu prea faci nimic. Da,stiu. Eu nu prea pot manca dimineata ,dar de la o vreme am inceput sa iau gustari usoare,fructe,cereale,etc Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
rommel Postat Aprilie 15, 2011 Share Postat Aprilie 15, 2011 AMIN! Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
costinFB Postat Aprilie 17, 2011 Share Postat Aprilie 17, 2011 eh, o mai ard unii si cu aerobic, dar daca topicul a inceput cu muschii lu' gixxxer, toti incearca sa isi etaleze brandu' eu am inceput sala anul trecut prin august, si am facut exercitii pt acumulare de masa musculara pana in decembrie in ianuarie aveam 1,92m si cca 120 kg am schimbat pe aerobic (banda, eliptica, bicicleta, circuit de aparate) combinat cu L-carnitina si regim hipocaloric strict ( 1500-1800 kcal/zi ) si am ajuns acum la 97 kg. continuam, continuam Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
lokko_boy Postat Aprilie 22, 2011 Share Postat Aprilie 22, 2011 eh, o mai ard unii si cu aerobic, dar daca topicul a inceput cu muschii lu' gixxxer, toti incearca sa isi etaleze brandu'eu am inceput sala anul trecut prin august, si am facut exercitii pt acumulare de masa musculara pana in decembrie in ianuarie aveam 1,92m si cca 120 kg am schimbat pe aerobic (banda, eliptica, bicicleta, circuit de aparate) combinat cu L-carnitina si regim hipocaloric strict ( 1500-1800 kcal/zi ) si am ajuns acum la 97 kg. continuam, continuam good job,bafta in continuare! Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Postări Recomandate
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.