vrajitorul din oz

Un strat de grasime pus in 10 ani se dispa in 2 saptamini daca tii neaparat. E o simpla aritmetica aici. Muncesti de 3000 de calorii pe zi si bagi in tine numai 1500 (poa sa fie si slana cu ceapa), scazi un kil pe saptamina. N-o fi cea mai sanatoasa metoda, dar nu va mai ascundeti dupa deget ca e mincarea nu stiu cum ca obiceiuri ca nu stiu ce... alea sint bune pe termen lung daca vrei sa te mentii cu efort mic, dar daca arzi mai mult decit maninci slabesti, e destul de simplu. Restul sint hauhauri de nutritionsiti care trebuie sa faca si eu un trai din sffatri de genul o ceapa verde in fiecare zi. Grasii sint grasi ca baga mult fata d ecit muncesc, indiferet cit de "sanatos" e ce baga ei.

Bah, dar macar teoretic asa... in Romania politia nu se ocupa si cu FURTURILE si prevenirea lor? Cum adica furatul motocicletei nu-i treaba politiei? da a cui? Am inteles ca legea e proasta... schimbati-o naibii. Un motor care sta pe o rina in mijlocul strazii nu trebuie ridicat ca parcat ilegal?

Cu motocicleta, da?

Haha, ala care critica sculpturismul e de fapt practicant de aikido. Pai ala chiar e o fraiereala de "sport".

Ati inteles gresit, eu ma refeream la mesajul lui Niko ca e trist ca oamenii nu apreciaza ridicatul greutatilor si ca nu aduc copiii la sala. Copiii in sala sint o timpenie! Voi ce dracu, ati crescut in sali? Sportul sanatos e cardio/aerob. Ridicatul de greutati in serii de cite (maxim) 8, excesul de suplimente (ca unele-s ok), si masa nu sint chestii sanatoase. Asta nu insemna ca sint neaparat nesanatoase, dar nu conduc automat la sanatate. Un stil d eviata sanatos se bazeaza in primul rind pe o dieta decenta, fara excese, si in al doilea rind pe sport aerob. De exemplu in cazul lui Gixxxer, nu poate sa-mi demosntreze nimeni ca e mai sanatos acum decit ar fi fost daca cu 10 ani in urma lua alta cale si facea cardio, inot, alergare de maraton etc. Lil Debul si Deadcow: voi faceti suficient aerob.

Ne invirtim in jurul cozii aici. Copiii NU au ce cauta la sala si culturismul NU e sanatos ci, in cel mai bun caz, neutru. Metrosexualii aia sint mai sanatosi in general decit baietii care trag la sala. Ca standarde de frumusete nu mai zic, ceafa lata nu e apreciata si pe buna dreptate.

EF_S nu s epoate monta pe aparate cu film nu din motive de montura ci din cauza ca face vignetare, adica taie colturile, fiind facut pentru un senzor mai mic.

Bati cimpii. Tu ai inotat vreodata? Adica 1km, in apa. Ai alergat vreodata 5km, nu zic de mai mult, dar nu pe pista ci pe o carare? Ai fi aflat ca de fapt alergatul iti ofera schimbari de tempo si "contractii" de moment cit se poate de neplacute, pe cind inotul e mult mai regulat si egal la efort. Diferenta de masa intre inotatori si alergatori vine de la faptul ca: 1. alergatoul trebuie sa fie cit mai usor si sa aiba raport muschi/masa cit mai mare, masa la inotatori n-are insa nici o importanta 2. managementul termic (foarte important in sportul de anduranta) e pe dos, alergatorii trebuie sa se raceasca iar inotatorii sa stea calzi. Da, deci nu aia reali care alearga maratoane ci ala din imaginatia ta. Bine. Mesaj completat Imaginea ta despre alergatorul la maraton si luptatorii din vechime e ridicola pentru ca se bazeaza pe filme adaptate la gustul nostru, adica cu actori mari, blonzi si musculosi si cu dinti perfecti . Daca insa puneai mina pe o carte si-ti folsoeai devla putin ti-ai fi dat seama ca "masa" si obezitatea sint fenomene recente. Nici un luptator din epoca bronzului nu arata ca aia ai tai de mai sus pentru ca pur si simplu aia sint niste masini ineficiente care au nevoie de 5000 de calorii pe zi, ori la luxul asta aveau acces foarte putini. Marii tai luptatori probabil ca aveau in medie in jur de 60 de kile si ~1.70m si erau slabi, jigariti si fara dinti, dar erau puternici si rezistenti, desi nu la fel ca un atlet din ziua de azi. Cu alte cuvinte mult mai aproape de poza lui Gixxer la 19 ani decit de luptatorii tai meseriasi de ring.

In afara de inotatori care-s mai adiposi din motive "termice" toti aia cu anduranta adevarata sint FOARTE slabi. De la alergatri de maraton si supermataon (btw, maratonul e de fapt competitie de viteza in categoria asta, sint curse de 24 de ore, de 100 de mile samd), ciclisti de sute de km pe zi, alpinisti si cataratori care petrec zeci de ore in efort, porterii himalaieni care care zeci de kile la altitudini multe ore pe zi, copiii aia din africa care alearga 30 de km pina la prima scoala samd.

Si nu au fost mai toata istoria, pina de curind?

In Bolivia probabil.

Ai facut foarte bine ca nu ai ramas. Ca ilegal, drumurile iti sint inchise. Ai acces la citeva joburi prost platite si atit. N-ai nici macar o asigurare de sanatate, sau un permis auto sau asigurare. Trecerea de la ilegal la legal e grea si foarte costisitoare, ia ani multi. Sint multi care sint ilegali de zeci de ani, mai grav e ca sint oamenii care au venit cu parintii lor la 2 ani si acum au terminat facultatea si n-au sanse la un loc de munca (sau la un imprumut sa-si faca facultatea). Singura varianta pentru un trai decent (pe termen lung) e cea legala.

Sint mai multe moduri de a place. Avatar mi-a placut intr-un fel, dar nu e in topul meu de filme.

Calibrarea lantului aparat-monitor-imprimanta e o chestie complicata care necesita echipament special (colorimetru), un monitor bun (sint foarte putine la pret decent, pnetru LCD iti trebuie un IPS care nu prea se mai fac) si cunostinte mult peste medie, spre profesional. Ca amator in general esti condamnat sa ai diferente majore de culoare intre monitor si imprimanta si cum ai fi vrut tu sa iasa. E foarte bine ca macar vezi, insemna ca ai un ochi suficient de bun (sau diferentele sint barbare ).

Rasuflu usurat ca mai sint si altii care sub imaginea aia de pictura de bilci din avatar n-au vazut nici o substanta. Dar merita vazut chiar si asa, e deosebit.

Lil debul, tu nu intelegi ca noi vorbim de chestii foarte diferite. Tu vorbesti de oarece performanta. Adica pregatire fizica mult peste medie. Perfect. Asta poate sau poate sa nu fie sanatoasa, dar atita vreme cit e in mare parte aeroba si nu iti bulesti articlualtii si nu iei prostii, rea n-are cum sa fie. Daca exagerezi fii sigur ca-ti poti nenoroci un ligament, coloana etc, asta in cel mai lejer caz, dar in general sportul aerob facut corect e bun pentru organism. Eu vorbesc de sanatate in genul ca sa poti trai cit de cit agreabil 80-85 de ani. Ori asta nu e la tara la noi. E plin de babe aplecate pina la pamint, mosi care abia se misca. Bastoane. Oare de ce toti oamenii batrini de la tara au un baston in casa? Oameni fara un dinte in gura. Oameni care arata la 50-60 de ani cu 20 de ani mai batrini. Hai sa vorbim cu cadre medicale care au lucrat si la tara si la oras in mediile mai educate si sa vedem ce-ti spun de sanatate. Sint probleme la tara cit cuprinde, sint si la oras dar natura lor e foarte diferita... la tara n-ai de ales, la oras e "doar" o problema de educatie. Nu te obliga nimeni la oras sa maninci prostii, sa bei si sa fumezi, sa stai toata ziua pe poponeata. Crede-ma ca daca maninci echilibrat (calitativ si cantitativ) si faci un minim de efort indiferent de virsta (alea 30 de minute de fuga, presupunind ca mai mergi si citiva km pe jos adunati, mai urci si citeva etaje) la oras ai toate sansele sa traiesti destul de mult si relativ sanatos, binisor peste media de la tara. NU TREBUIE sa alergi 10km pe zi ca sa fii sanatos! Ca te simti tu bine asa, e alta treaba. Evident daca traiesti la tara ca la oras (aia apa curenta, veceu, incalzire, iti cumperi mincarea in cea mai mare parte, eventual de import) o sa traiesti ca la oras chiar mai mult .... cu conditia sa n-ai nevoie de vreun doctor . Ai testat tu apa aic? ca la cit jeg e in pamint deversat de diferite industrii si conducte, la cite ingrasaminte spalate din agricultura, sa n-ai vreo surpriza. Apa de fintina e de multe ori mai poluata ca aia de robinet.

Nu sintem la topicul de fiare, eu credeam ca sintem la topicul de fitness si sanatate. Partea de culturism din titlu e un nonsens, culturismul nu te face mai sanatos. cel mult, facut cu grija si corect nu-ti face rau. Eu sint din aia care fug 30 de minute pe zi. In unele zile . E plin netul de date in domeniul asta, si toate zic ca treij de minute pe zi de fuga sint arhisuficiente. Cuplate cu o alimentatie sanatoasa. Nu e vorba de performanta, e suficient sa te tina in forma. Sportivii de performanta nu traiesc 110 ani. Cit despre aia care se muta la tara, "o groaza", nu sint statisitic o groaza si nu vad ce relevanta are... eu stiu o groaza care fac scufindari sau urca pe virfuri de peste 4000m, si? E suprestimata valoarea traiului la tara in sanatate. La oras se poate trai mult mai sanatos ca la tara, cu mincare d-aia naspa de supermaket.

Domnu 6 viteze (presupun ca ai vrut sa zici 6gear, ca-n top gear), un "ba", doua pe post ajung, asa de efect. Nu unu pe fraza. Pai matale ori minti, prespun fara intentie, ori bati cimpii. In anii 80 dar chiar si acum, Romania avea vreo 45-50% din populatie traind la sat (ca sa nu mai spun de "orasele" de genul Lehliu sa care erau totusi numarate ca orase). Ca idee, majoritatea tarilot vest europene au procente de genul 10%. Romanii aveau spretanta de viata in anii 80-90 in jur de 65-66 de ani, Franta de exemplu cu numai 10% din oameni la tara sarea de 80 de ani, Japonia la fel. Alta aiureala... Eu nu stiu nici un batrin de la oras in Romania care sa vrea sa se retraga la sat in Romania. Poate la sat in Austria din motive de liniste, da acolo e fix ca la oras la noi. De ce ar vrea cind e in mai mare nevoie de ingrijiri medicale sa fie departe de orice spital, salavare etc, de ce ar vrea sa scoata apa cu caldarea, de ce ar vrea sa manince legume numai 2-3 luni pe an, de ce ar vrea sa fie departe de orice supremarket? De ce ar vrea sa se cace in curte in mijlocul iernii? Ca sa fii sanatos e suficient sa alergi 30 de minute zilnic, nu trebuie sa dai la sapa 8 ore pe zi.

Ba, tu ai fost vreodata la tara sau vorbesti din carti? Hai sa-ti explic eu cum e: speranta de viata la tara in Romania e cu vreo 20 de ani sub speranta de viata a orasenilor din orice tara civilizata. Probabil de la traiul sanatos li se trage. Eu iti arat o graoza de oameni de oras care la 70 sint foarte activi. Activi adica muncesc, danseaza, se dau cu bicicleta, cu schiurile, fug mai mult decit multi din noi. Hai sa mergem la un sat in Romania sa vezi cum arata oamenii de 70 de ani. Unii sint in putere dar majoritatea abia se cara, sint achilozati, bolnavi, incovoiati, se vaita, vai de ei. Mesaj completat Ai si vreo dovada? sau e o parere de a ta?

Burpee le zic astia. E plin iutubu de exemple, cu gagici dragute chiar. Dar sint foarte solicitante, se lasa subiecttul prea repede.

Daca vrei numai sa slabesti iti spun eu cum e cel mai simplu: fa pariu cu un prieten pe o suma importanta (macar 100E) care slabeste in 3-4 luni 10 kile. Nu fa in kile, fa in procentaj, sa zicem 7% din greutate. Daca slabiti amindoi 7%, nu pierde nimeni, altfel pierde ala care a slabit mai putin in procente. Ideal ar fi sa va cintariti de mai multe ori si sa faceti media ca sa se evite deshidratari si laxative . Ca sa slabesti propriu zis, iarasi e foarte simplu. Ideea e sa fii subalimentat cu vreo 500 de calorii pe zi. Fa sport, nu sala, adica sala dar aerobice, nu cine stie ce greutati. Fuga (preferabil trail, plaja, dar e buna si banda aia de la sala). Cel putin 5km pe zi, dar daca nu-ti arde zilnic pot sa faci 5km la doua zile si intre zile sa faci altceva. Inot, bicicleta, chestiile alea eliptice de femei. Cu ocazia asta daca arzi 400 de calorii pe zi in plus fata de viata sedentara deja e foarte bine. Maninca putin. Unii zic ca sa maninci la micul dejun mult si apoi din ce in ce mai putin spre seara. Eu nu cred aiurelile astea, importanta e suma caloriilor si e mai greu sa mainici putin spre seara. Baga niste cereale din alea cu fibra dimineata, cu lapte degresat. 200 de calorii. Mesele incepele cu mincatul salatii. Nu ca in Romania, salata simultan cu mincarea. Apoi maninca in ordinea inversa a caloriilor, pina ajungi la carne sau grasime te saturi. Nu minca dulce. Fa portii mici, maninca incet. Lasa berea, bea vin. Nu-i greu dar trebuie un pic de vointa, un mic impuls si asta e data de pariul initial. Dar daca vrei si muschi ar trebui sa incepi invers: fa anaerob citeva luni si apoi fa cura de slabire dar o sa fie mai greu de atit ca va trebui un antrenament mai complex ca sa iti mentii musculatura. Ori asta o sa-ti manice mai mult timp decit o simpla alergare de citiva km. Mesaj completat Ba, lasati timpeniile. Abdomenele nu te scapa de burta. Cel mult, daca le faci bine, faci muschi sub 10cm de grasime. Si? De burta scapi cu o cura de slabire si aerobice cum am zis mai sus. Abdomenele-s bune cel mult pentru tonus, nu ca sa arzi grasimea.

Franch paradox e cel mai probabil o manevra de marketing. "Descoperit" de un nene din Bordeaux, ca sa vezi, complet neinteresat . Sint prea multe diferente intre francezi si americani ca sa vii cu concluzia ca vezi doamne, e de la vin. Incepind cu genetica, dieta (calitativ, dar mai ales cantitativ) si terminind cu mersul pe jos. De fapt scrie si-n articolul ala din wikpedia. Mesaj completat Daca pui ulei de masline in tigaia incinsa se vede cu ochiul liber ca fumega si umple casa de mirosul ala de peste. Uleiul ars imbatrineste (oxidanti) si da cancer.

De fapt ton nu ai voie mai mult de 1 data pe saptamina si uleiul de masiline nu se foloseste niciodata la prajit. Chiar si uleiul de floarea soarelui e mai bun. Uleiul de masline e pentru salate.

Just another love story. Poate cel mai bun film vazut de mine de ceva timp, evident infinit mai bun ca avatarul ala de 2 lei... adica e bun si ala daca ai 10-14 ani si n-ai vazut "dansind cu lupii" . E danez. Apoi: Goodbye Lenin (ok), The lives of others (iarasi excelent), The counterfeiters. Mai sint multe. Desi dupa cum ai pus intrebarea ma indoiesc ca te va aranja vreunul din astea .

Subtitlul topicului e "pentru o viata masi sanatoasa". Oricit va amagiti voi, "sporturile" anaerobe nu fac viata mai sanatoasa. Pina la urma inteleg de ce vrei sa fii in stare sa fugi 50km si la sfirsit s abagii 500 de flotari, inteleg de ce vrei sa fii in stare sa dai cu pumnul tare (desi o mica exagerare si intri la bulau), inteleg si de ce vrei sa arati bine ca un culturist (d-ala normal, nu extrem) dar sa crap daca inteleg de ce vrei sa ridici greutati mari. Si moaca? .