Misterio Postat Martie 20, 2010 Share Postat Martie 20, 2010 Vad ca toti v-ati inghesuit sa imi raspundeti,nu stiu cum sa va multumesc ... era de asteptat,nici nu stiu la ce m-am obosit sa va mai intreb! In afara de mistouri,talente si figuri nu mai gasesti nimic pe forumul asta! Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
_Dexter Postat Martie 20, 2010 Share Postat Martie 20, 2010 (editat) Vad ca toti v-ati inghesuit sa imi raspundeti,nu stiu cum sa va multumesc ... era de asteptat,nici nu stiu la ce m-am obosit sa va mai intreb!In afara de mistouri,talente si figuri nu mai gasesti nimic pe forumul asta! nu ai primit raspuns direct, asta nu inseamna ca nu ai primit deloc. au mai intrebat si altii, nu trebuia decat sa citesti. popa nu repeta predica de doua ori pentru o baba surda. de exemplu ti-a raspuns ice age: pai muschii nu cresc daca nu le dai repaos, pentru cresterea musculara mai bine sa iei naposim combinat cu relaxare totala. pentru dezvoltarea creierului trebuie sa te mai nasti o data: nu poti dezvolta ceea ce nu ai. bun simt, in cazul tau. Editat Martie 20, 2010 de _Dexter Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
lil debul Postat Martie 20, 2010 Share Postat Martie 20, 2010 (editat) Vad ca toti v-ati inghesuit sa imi raspundeti,nu stiu cum sa va multumesc ... era de asteptat,nici nu stiu la ce m-am obosit sa va mai intreb!In afara de mistouri,talente si figuri nu mai gasesti nimic pe forumul asta! Ai dat si multe detalii despre antrenamentul tau , ca sa primesti parerile noastre. Asta-i din seria "cit baga nenea ?" , probabil. Am inteles ca tragi de fiare si ai 40 in brat , adica nu am inteles mai nimic. Nu ca sint eu un antrenor , ti-am raspuns fiindca te-ai oparit cam tare si cam aiurea. Oricum , daca ai 40 in brat , eu personal nu am ce sfat sa dau , ma surclasezi. Dar daca schimbi discursul , poate altcineva va avea o opinie. Daca nu , ori nu mai intra cine stie pe forum , ori nu stie nimeni ce sfat sa-ti dea , desi la 40 in brat , ar trebui sa-ti dai seama singur ce este cu tine. Editat Martie 20, 2010 de lil debul Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
The Mentalist Postat Martie 20, 2010 Share Postat Martie 20, 2010 Upi, faptul ca ai datele alea inseamna ca stii totusi sa te alimentezi pentru a te mentine. Mai ales eu nu as avea ce sfaturi sa-ti dau in acest sens, pentru ca eu nu reusesc sa-mi tin greutatea sub control.Dar shake-urile alea proteice si aminoacizii s-ar putea sa fie ceea ce-ti lipseste ca sa pui masa musculara. Asta in materie de nutritie + suplimente. Deja daca te tii de 3-4 ani inseamna ca faci muuult mai mult decat majoritatea din cei care se plimba prin sali. Ceea ce ti se poate intampla insa este chiar programul prea incarcat de antrenament. Toate publicatiile recomanda sa sochezi organismul ca se obisnuieste mereu cu programul de antrenament. Daca ai tinut un program 6 luni si nu ai mai progresat trebuie neaparat schimbat. Incearca altfel, schimba exercitiile, schimba ordinea lor, schimba numarul de repetari. Poti incerca sa sochezi si cu un program de genul piept-spate, doar exercitii de baza intr-o zi, cu greutati mari, apoi biceps-triceps, si asa mai departe, ceva total altfel decat ai facut pana acum. Zilele de pauza sunt si ele foarte importante. Mie nu-mi vine sa cred dar imi merge bine cu un program in care imi antrenez toate grupele odata intr-un antrenament si fac asta cam de 3 ori in 2 saptamani, maxim de 2 ori pe saptamana. Si imi merge foarte bine. Stii ca unul din inamicii cresterii musculare este supra antrenamentul. Poate mai multa pauza ti-ar prinde bine. Cam asta zic eu, daca m-as pune in papucii tai. P.S. Se spune ca a nu face genuflexiuni e o mare greseala in culturism. Se pare ca exercitiul asta stimuleaz foarte mult cresterea de masa globala, deci oricine ar trebui sa-l introduca in programul de antrenament pentru a pune masa musculara. P.S.1. La fluturarile in lateral pentru umeri s-a demonstrat ca prima parte a miscarii pana cand gantera ajunge undeva sub nivelul umarului este benefica pentru cresterea deltoidului, odata trecuta gantera de orizontala si ridicata si mai sus chiar deasupra capului se zice ca nu mai aduce nimic in plus! Majoritatea sfaturilor sunt din ce am citit...nu dati cu pietre, nu am experimentat asa de mult. Misterio, Dexter si LilDebul au cumva dreptate pentru ca intrebarile tale s-au mai pus pe aici, pe de alta parte, nici tu nu ai pus prea multe detalii. Referitor la antrenamente, iti dau un citat tot dintr-un raspuns de-al meu mai vechi. Desi s-a facut multa caterinca s-au spus pe aici si multe lucruri bune pentru cei ce se antreneaza cu greutati,asa ca daca citesti topicul ignorand raspunsurile date doar pentru caterinca eu zic ca iti raspunzi la majoritatea intrebarilor. Pe partea de proteine nu pot sa te sfatuiesc cu nimic. Nu am luat niciodata. Singurele suplimente pe care le-am luat sunt L-carnitina si Creatina. Creatina sigur o sa-ti de un 10% in plus, asa ca ai putea sa incerci. Daca pui mai multe detalii despre antrenament s-ar putea sa mai vina lumea cu un sfat. Acum nu uita ca aici suntem pe un forum de motociclisti, care mai dai si ei printr-o sala de sport. Asa ca tu poate esti chiar mai pregatit si mai informat decat noi si s-ar putea sa vii dupa aia si sa zici ca cine sunt eu de exemplu ca sa-ti dau tie sfaturi, mai ales la cum arat... Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Misterio Postat Martie 20, 2010 Share Postat Martie 20, 2010 (editat) M-am "oparit" cum spui pentru ca de obicei daca apare unul care cere un sfat ori nu este bagat in seama(cazul meu) ori se trezesc destepti sa fie "simpatici"...ceea ce nu e defel normal! Nu am dat detalii despre antrenamente pentru ca nu sa obosit nimeni sa ma intrebe nimic..intrebarea mea nu a interesat pe nimeni!Nu mai conteaza pentru ca nu mai vreau sa aflu nimic,am vrut doar sa va "bat obrazu" cu ce am scris mai sus si atata tot...puteti sarii linistiti peste postul meu ca si pana acum!Va doresc o zi buna la toti Ps:40 in brat nu e defel un brat mare Mesaj completat Misterio, Dexter si LilDebul au cumva dreptate pentru ca intrebarile tale s-au mai pus pe aici, pe de alta parte, nici tu nu ai pus prea multe detalii.Referitor la antrenamente, iti dau un citat tot dintr-un raspuns de-al meu mai vechi. Desi s-a facut multa caterinca s-au spus pe aici si multe lucruri bune pentru cei ce se antreneaza cu greutati,asa ca daca citesti topicul ignorand raspunsurile date doar pentru caterinca eu zic ca iti raspunzi la majoritatea intrebarilor. Pe partea de proteine nu pot sa te sfatuiesc cu nimic. Nu am luat niciodata. Singurele suplimente pe care le-am luat sunt L-carnitina si Creatina. Creatina sigur o sa-ti de un 10% in plus, asa ca ai putea sa incerci. Daca pui mai multe detalii despre antrenament s-ar putea sa mai vina lumea cu un sfat. Acum nu uita ca aici suntem pe un forum de motociclisti, care mai dai si ei printr-o sala de sport. Asa ca tu poate esti chiar mai pregatit si mai informat decat noi si s-ar putea sa vii dupa aia si sa zici ca cine sunt eu de exemplu ca sa-ti dau tie sfaturi, mai ales la cum arat... Mersi frumos pentru raspunsul tau pertinent!Vezi tocmai ai e problema,nu am chef sa citesc 80 de pagini de caterinca de aia am preferat sa intreb cu riscul de a pune pe cineva sa se repete! Editat Martie 20, 2010 de Misterio Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
lil debul Postat Martie 20, 2010 Share Postat Martie 20, 2010 Un om puternic. Si motociclist , pe deasupra. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
6speed Postat Martie 20, 2010 Share Postat Martie 20, 2010 M-am reapucat de sala si eu acum 6 luni aproximativ,am ajuns iar sa am 40cm in brat...problema mea e ca nu mai cresc defel de doua luni...am schimbat exercitii,la fiecare antrenament maresc cat pot greutatea,in forta am crescut dar de crescut muschiul, canci..m-am plafonat!Bag si proteina"Super mass grainer de la dymatize",acum e pe terminate tre sa imi iau alta de aia as vrea un sfat la proteina si un tips doua la programul de antrenament poate ,poate imi dau drumu!Merci frumos M-am "oparit" cum spui pentru ca de obicei daca apare unul care cere un sfat ori nu este bagat in seama(cazul meu) ori se trezesc destepti sa fie "simpatici"...ceea ce nu e defel normal!Nu am dat detalii despre antrenamente pentru ca nu sa obosit nimeni sa ma intrebe nimic..intrebarea mea nu a interesat pe nimeni!Nu mai conteaza pentru ca nu mai vreau sa aflu nimic,am vrut doar sa va "bat obrazu" cu ce am scris mai sus si atata tot...puteti sarii linistiti peste postul meu ca si pana acum!Va doresc o zi buna la toti Ps:40 in brat nu e defel un brat mare Mesaj completat Mersi frumos pentru raspunsul tau pertinent!Vezi tocmai ai e problema,nu am chef sa citesc 80 de pagini de caterinca de aia am preferat sa intreb cu riscul de a pune pe cineva sa se repete! eu unul,la cum se "discuta" ,mai nou pe acest topic,nu am observat "durerea" ta. Asadar: 1.e forum de motociclism,nu de bodybuilidng,asa ca poate pentru mai multe detalii ai putea consulta un forum de specific.Recomdand getfit.ro (cristian margarit;info cu tonele,numai chef sa ai sa citesti),tmuscle.com,fighterdiet.com,si in general altele ce le-am mai aflat tot de pe aici,deci tot la citit 80 de pagini ajungi 2.parerile multora de aici (personal cred ca suntem vreo 7-8) sunt de la AMATORI,si in general bazate ,pe experiente proprii,asa ca vezi sa nu le consideri 100% bune de urmat Acum,din cite am mai citit si eu,reviste,forumuir,pareri,idei,ar trebui sa te intrebi tu singur si in acelasi timp sa ne spui si noua: 1.de cind faci acest sport,sau ma rog,tragi de fiare? 2.cite antrenamente /saptamina 3.cite suplimente 4.ce maninci 5.cum maninci 6.de cite ori maninci/zi 7.cit dormi astea toate pentru a incerca sa iti dam un raspuns la "buba ta". E important de stiut,cam ce virta ai,conditiile in care ai crescut pina acum (muschi ma refer),ai fost schija,gras,mic,mare,intelegi tu. La un moment dat toti se lovesc de "nu mai cresc"; "de ce nu mai cresc?" ,si fiecare e obligat sa caute singur raspunsul. Poate e over training, oboseala,lipsa de alimentatie adegvata,antrenamente in dorul lelii,cine stie,poate trebuie sa schimbi ceva,daca pina acum faceai bila+piept ,incearca bila+spate,dinastea... Asa ca ,nu mai fa pe fata mare suparata,si da detalii daca doresti ajutorul nostru de incepareti in arta trasului de fiare. Daca, acum am vazut,crezi ca sunt 80 de pagini de caterinca,de ce ai mai scris?De ce ai mai intrebat? Sa ma scuzi,e tara aia cu "40 in brat", sora cu "imping 100 kg la piept". Iti recomand citeva filmulete cu DY,cauta-ti timp sa le vizualizezi,si poate,dupa,vei intelege ca sportul asta nu are nimic cu "brat de 40" si chestii de genu' asta. Astept sa revii cu un raspuns. http://mdtv.musculardevelopment.com/lifest...cktraining.html http://mdtv.musculardevelopment.com/lifest...t-training.html http://mdtv.musculardevelopment.com/lifest...g-training.html http://mdtv.musculardevelopment.com/lifest...s-training.html http://mdtv.musculardevelopment.com/lifest...s-training.html Enjoy! Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
lil debul Postat Martie 20, 2010 Share Postat Martie 20, 2010 Hai sa fiu foarte scurt si la obiect , ca sa nu pleci suparat , sau poate revii si mai bagi si tu o poza , o experienta , ceva , sa mai invioram discutiile. 1. mai putin e mai mult , un principiu foarte sanatos si des intilnit in culturism , daca te-ai supraantrenat. Deci , fa o pauza. Cit , asta tu stii , este corpul tau , dar eu asi sta sigur 1 luna pe bara cu bicepsii aia. 2. Schimba greutatile. Daca faci putin cu mult , baga mult cu putin. Incearca cam 20 de repetari pe serie. Sau baga tractiuni. Daca ti-am putut fi de ajutor cu ceva inseamna ca am mai facut o fapta buna , daca nu , imi pare rau , nu am calificare si cunostiinte de antrenor. Nu te supara , dar trebuia sa bagi de la inceput date despre tine , parerea mea. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
_Dexter Postat Martie 20, 2010 Share Postat Martie 20, 2010 Un om puternic. Si motociclist , pe deasupra. eram in timpul liceului si mergeam la colindat de craciun. frig de ne omora, cu toata bautura din noi la un moment am observat un nene, exact ca al din imagine, cu putin mai multa carne pe el si in maieu din ala cu gaurele, batranescu - taia lemne, cu tigara in gura. am ramas toti masca: noi imbracati si bauti cu pretentii de conditie fizica de sportiv de performanta muream de frig si babalacu... in maieu. daca taia lemne intruna intelegeam da' ala mai mult fuma decat facea sport! - ce faci nene, nu ti-e frig?!!! - am fost prizonier in siberia 25 de ani, la noi asa era vara! stiati ca pe masura ce inaintezi in varsta iti creste... rezistenta. serios. rezistenta aia animalica de a merge o saptamana intruna fara sa dormi, fara sa mananci si fara sa bei. daca vezi un batranel si-i cedezi locul in autobuz - esti fraier! ( mai ales ca poa' sa fie un fost securist care electrocuta pasarici de luptatoare anticomuniste. ( asta am citit-o aici pe forum, nu garantez pentru asta.)) Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
lil debul Postat Martie 20, 2010 Share Postat Martie 20, 2010 Haoleoo , pai eu la batrinei le dau capatini in gura , daca se uita mai ginitor pa locu' meu , da le sare protezele alea de le are in gura . Cu speranta ca ma dedic unei cauze nobile , bineinteles , ceva gen " Condamnarea Comunismului" , poate , poate e ala un tortionar. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Vizitator Postat Martie 21, 2010 Share Postat Martie 21, 2010 1. mai putin e mai mult , un principiu foarte sanatos si des intilnit in culturism , daca te-ai supraantrenat. Deci , fa o pauza. Cit , asta tu stii , este corpul tau , dar eu asi sta sigur 1 luna pe bara cu bicepsii aia. daca am spus eu de odihna careva mi-a raspuns ca nu am bun simt. daca o spune altul e ok.... bafta mare eu m-am tirat de aici! Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
_Dexter Postat Martie 21, 2010 Share Postat Martie 21, 2010 (editat) daca am spus eu de odihna careva mi-a raspuns ca nu am bun simt. daca o spune altul e ok.... bafta mare eu m-am tirat de aici! eu zic sa mai citesti o data, cu voce tare, ce am scris eu acolo. de la un capat la altul. poate intelegi ca ma refeream la Misterio la faza cu lipsa creierului si bunului simt. ca raspuns la afirmatiile lui. raspunsul tau era ca exemplu de solutie la problema lui. naposimul era tot pentru el. ca ii trebuie. pe langa multe altele... Editat Martie 21, 2010 de _Dexter Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Vizitator Postat Martie 21, 2010 Share Postat Martie 21, 2010 ok... ....i'm so paranoid... ...my fault...sorry Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
lil debul Postat Martie 21, 2010 Share Postat Martie 21, 2010 Hai ca am dat-o in telenovele. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Razorbladed Postat Martie 21, 2010 Share Postat Martie 21, 2010 Care dintre voi a luat Creatina? Cu ce a ajutat, probleme, gen... Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
lil debul Postat Martie 22, 2010 Share Postat Martie 22, 2010 Am folosit cu succes , pt. scurt timp. M-am marit repede si trageam mai in forta. Cum nu am mai avut bani , m-am lasat de Creatina si poate ca a fost bine , am inteles ca nici aia nu-i tocmai sanatoasa. Oricum , daca bei multe cafele sau cola , am inteles ca , cofeina ii cam scade din efect. Mai mult nu stiu ce sa zic. Sint 50-50 in problema asta , nici nu zic ca-i buna , nici ca nu-i buna. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
doctoroo Postat Martie 22, 2010 Share Postat Martie 22, 2010 Care dintre voi a luat Creatina? Cu ce a ajutat, probleme, gen... Eu am luat ceva ceva. Ar trebui sa simti o crestere a fortei si rezistentei, daca iei cum trebuie (faza de incarcare, mentinere, sa iei cu carbohidrati, sa bei mai multe lichide). Eu am simtit dar nu stiu daca se datoreaza creatinei sau doar faptului ca eram pe "revenire" adica ma reapucam de antrenament si imi revenea forta la vechile standarde. Oricum daca iei sa fortezi o crestere a greutatilor sau o crestere a numarului de repetari sa vezi daca are efect. Efecte negative la mine ar fi ca simti gura uscata si iti e mereu sete daca nu bei cate lichide trebuie (macar 2-3 litri pe zi si mai mult daca esti mai greu), si alt efect ar fi ca atunci cand faci efort sau te lasi de creatina o sa transpiri la greu (adu-ti aminte de Zidane cand era la Juventus, o echipa care se indopa cu creatina, cum ii curgea transpiratia pe nas)datorita faptului ca iese apa din tine. De asemenea si o retentie de apa crescuta, dar depinde de la corp la corp pe unde se pune apa asta..burta, solduri... Si ca o idee de baza, creatina fara alimentatie buna nu creste muschii, decat prin imbibarea cu apa, care o sa iasa rapid cand te lasi. Daca te "proteinizezi" ai sanse sa fie castiguri permanente, altfel sunt castiguri temporare. Mesaj completat Am folosit cu succes , pt. scurt timp. M-am marit repede si trageam mai in forta. Cum nu am mai avut bani , m-am lasat de Creatina si poate ca a fost bine , am inteles ca nici aia nu-i tocmai sanatoasa. Oricum , daca bei multe cafele sau cola , am inteles ca , cofeina ii cam scade din efect. Mai mult nu stiu ce sa zic. Sint 50-50 in problema asta , nici nu zic ca-i buna , nici ca nu-i buna. Creatina are efect contrar cafeinei. Cafeina te usuca, e cam diuretic (CRED), creatina te imbiba in apa. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Pijama Postat Martie 22, 2010 Share Postat Martie 22, 2010 Care dintre voi a luat Creatina? Cu ce a ajutat, probleme, gen... Am luat, asa ceva http://www.weider.ro/shop/Krea-Genic-capsule-120cps-96p.html , iti da mult mai multa energie, eram ca un trenulet, trageam fara sa obosesc si am crescut rapid greutatea cu care lucram. Dar e o mare prostie deoarece ai impresia ca poti face mult si astfel iti soliciti la extrem incheieturile care "pica" primele. Oricum dupa ce am facut o pauza mai lunga tot ce am pus cu creatina s-a dus. Iti recomand sa incerci o proteina de calitate si nu creatina. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
P T R Postat Martie 22, 2010 Autor Share Postat Martie 22, 2010 bun... revenind la subiect.. de cand a inceput topicul asta, a inceput cineva sa faca sala/sport?ce rezultate aveti?o poza cu before and after, alimentatie,antrenament si cel mai important... motivatia care e?care e obiectivul vostru? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
6speed Postat Martie 22, 2010 Share Postat Martie 22, 2010 sper sa incep cit de curind chestia cu suplimentele (contrar parerilor de aici,sunt tentant sa incerc,cu atit mai mult cu cit as reprezenta exclusiv un producator) si ,tot atunci sa incep sa si consum proteine,aminocacizi mai mult decit acum,cind folosesc ocazional /rar. In loc de creatina,as recomanda folosirea de proteine rezultate din zer/ou/caseina,si atentie!!! nu din soia. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
_Dexter Postat Martie 22, 2010 Share Postat Martie 22, 2010 sper sa incep cit de curind chestia cu suplimentele (contrar parerilor de aici,sunt tentant sa incerc,cu atit mai mult cu cit as reprezenta exclusiv un producator) si ,tot atunci sa incep sa si consum proteine,aminocacizi mai mult decit acum,cind folosesc ocazional /rar.In loc de creatina,as recomanda folosirea de proteine rezultate din zer/ou/caseina,si atentie!!! nu din soia. uite, in mod exceptional , vreau sa-ti dau un raspuns serios. spune-ne urmatoarele: ce varsta, ce greutate, ce inaltime ai si cum vrei sa te vezi peste...10/15/20/50 de ani? cu pregatire fizica inteleg ca ne-am lamurit. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Vizitator AdrianB1 Postat Martie 22, 2010 Share Postat Martie 22, 2010 (editat) Deci, contrar parerilor esti tentat sa incerci. De ce? Apoi, de ce recomanzi folosirea proteinelor din zer/ou/caseina si nu pe cele din soia? Esti medic si stii ceva ce noi nu stim? Poti sa ne divulgi si noua secretul? Promitem sa nu spunem nimanui Editat Martie 22, 2010 de AdrianB1 Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
MotĂśrizer Postat Martie 22, 2010 Share Postat Martie 22, 2010 credeti ca se poate obtine masa musculara doar din mesele normale ? sau fara suplimente n-ai nici o sansa Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
_Dexter Postat Martie 22, 2010 Share Postat Martie 22, 2010 credeti ca se poate obtine masa musculara doar din mesele normale ? ai sa te minunezi dar asa este. se poate obtine masa musculara DE CALITATE doar din mesele normale. prin masa normala intelegem: lapte, branza, carne, oua in cantitati suficiente si echilibrate. ps: slanina si palinca intra tot aici. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
6speed Postat Martie 22, 2010 Share Postat Martie 22, 2010 Deci, contrar parerilor esti tentat sa incerci. De ce? Apoi, de ce recomanzi folosirea proteinelor din zer/ou/caseina si nu pe cele din soia? Esti medic si stii ceva ce noi nu stim? Poti sa ne divulgi si noua secretul? Promitem sa nu spunem nimanui Gica Contra 2 (1 e Dexter,mai simpatic oricum) ma refeream ca sunt tentat sa incerc un business cu suplimente,contrar parerilor celor de aici cum ca ,ar fi greu de trait din asa ceva. Foloseste cu incredere functia "citit" din meniul personal. A doua chestie e penibila si oricum kevin77 a avut nervi sa iti raspunda.... Sa nu uit:vezi de giste,atit timp cit te bagi in seama doar sa te bagi in seama !!!!!! Nu inteleg de ce insisti sa iti pierzi timpul pe aici,cind nu ai contribuit ,din cite imi amintesc,cu nici o informatie interesanta/discutie ........Echipele sunt facute,meciul a inceput....de copii de mingi nu avem nevoie. Mesaj completat ai sa te minunezi dar asa este.se poate obtine masa musculara DE CALITATE doar din mesele normale. prin masa normala intelegem: lapte, branza, carne, oua in cantitati suficiente si echilibrate. ps: slanina si palinca intra tot aici. categoric :DA. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Postări Recomandate
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.