Culturism si fitness

[doctoroo]

Care dintre voi a luat Creatina? Cu ce a ajutat, probleme, gen...

 

Eu am luat ceva ceva. Ar trebui sa simti o crestere a fortei si rezistentei, daca iei cum trebuie (faza de incarcare, mentinere, sa iei cu carbohidrati, sa bei mai multe lichide). Eu am simtit dar nu stiu daca se datoreaza creatinei sau doar faptului ca eram pe "revenire" adica ma reapucam de antrenament si imi revenea forta la vechile standarde. Oricum daca iei sa fortezi o crestere a greutatilor sau o crestere a numarului de repetari sa vezi daca are efect.

Efecte negative la mine ar fi ca simti gura uscata si iti e mereu sete daca nu bei cate lichide trebuie (macar 2-3 litri pe zi si mai mult daca esti mai greu), si alt efect ar fi ca atunci cand faci efort sau te lasi de creatina o sa transpiri la greu (adu-ti aminte de Zidane cand era la Juventus, o echipa care se indopa cu creatina, cum ii curgea transpiratia pe nas)datorita faptului ca iese apa din tine. De asemenea si o retentie de apa crescuta, dar depinde de la corp la corp pe unde se pune apa asta..burta, solduri...

 

Si ca o idee de baza, creatina fara alimentatie buna nu creste muschii, decat prin imbibarea cu apa, care o sa iasa rapid cand te lasi. Daca te "proteinizezi" ai sanse sa fie castiguri permanente, altfel sunt castiguri temporare.

Mesaj completat

Am folosit cu succes , pt. scurt timp. M-am marit repede si trageam mai in forta. Cum nu am mai avut bani , m-am lasat de Creatina si poate ca a fost bine , am inteles ca nici aia nu-i tocmai sanatoasa. Oricum , daca bei multe cafele sau cola , am inteles ca , cofeina ii cam scade din efect. Mai mult nu stiu ce sa zic. Sint 50-50 in problema asta , nici nu zic ca-i buna , nici ca nu-i buna.

 

Creatina are efect contrar cafeinei. Cafeina te usuca, e cam diuretic (CRED), creatina te imbiba in apa.

[Pijama]

Care dintre voi a luat Creatina? Cu ce a ajutat, probleme, gen...

Am luat, asa ceva http://www.weider.ro/shop/Krea-Genic-capsule-120cps-96p.html , iti da mult mai multa energie, eram ca un trenulet, trageam fara sa obosesc si am crescut rapid greutatea cu care lucram. Dar e o mare prostie deoarece ai impresia ca poti face mult si astfel iti soliciti la extrem incheieturile care "pica" primele. Oricum dupa ce am facut o pauza mai lunga tot ce am pus cu creatina s-a dus. Iti recomand sa incerci o proteina de calitate si nu creatina.

[P T R]

bun...

revenind la subiect..

de cand a inceput topicul asta, a inceput cineva sa faca sala/sport?ce rezultate aveti?o poza cu before and after, alimentatie,antrenament si cel mai important... motivatia care e?care e obiectivul vostru?

[6speed]

sper sa incep cit de curind chestia cu suplimentele (contrar parerilor de aici,sunt tentant sa incerc,cu atit mai mult cu cit as reprezenta exclusiv un producator) si ,tot atunci sa incep sa si consum proteine,aminocacizi mai mult decit acum,cind folosesc ocazional /rar.

In loc de creatina,as recomanda folosirea de proteine rezultate din zer/ou/caseina,si atentie!!! nu din soia.

[_Dexter]

sper sa incep cit de curind chestia cu suplimentele (contrar parerilor de aici,sunt tentant sa incerc,cu atit mai mult cu cit as reprezenta exclusiv un producator) si ,tot atunci sa incep sa si consum proteine,aminocacizi mai mult decit acum,cind folosesc ocazional /rar.

In loc de creatina,as recomanda folosirea de proteine rezultate din zer/ou/caseina,si atentie!!! nu din soia.

 

 

uite, in mod exceptional , vreau sa-ti dau un raspuns serios.

spune-ne urmatoarele: ce varsta, ce greutate, ce inaltime ai si cum vrei sa te vezi peste...10/15/20/50 de ani?

cu pregatire fizica inteleg ca ne-am lamurit.

[Vizitator AdrianB1]

Deci, contrar parerilor esti tentat sa incerci. De ce?

 

Apoi, de ce recomanzi folosirea proteinelor din zer/ou/caseina si nu pe cele din soia? Esti medic si stii ceva ce noi nu stim? Poti sa ne divulgi si noua secretul? Promitem sa nu spunem nimanui

Editat Martie 22, 2010 de AdrianB1

[BikerXX]

ptoteina din soia are o valoare biologica scazuta,un profil al aminoacizilor inca contestat (unele studii concluzioneaza ca ar fi echivalenta cu proteina de origine animala,cele mai multe ca nu) si se pare ca are si un usor efect estrogenic,adica exact invers fata de ce ai nevoie cand tragi de fiare

creatina e un supliment excelent pentru majoritatea,cei care il tolereaza raporteaza castiguri substantiale in forta,rezistenta si greutate corporala

iar daca alimentatia si antrenamentul sunt ok,aceste castiguri nu vor fi doar temporare

[MotĂśrizer]

credeti ca se poate obtine masa musculara doar din mesele normale ? sau fara suplimente n-ai nici o sansa

[_Dexter]

credeti ca se poate obtine masa musculara doar din mesele normale ?

 

ai sa te minunezi dar asa este.

se poate obtine masa musculara DE CALITATE doar din mesele normale.

 

prin masa normala intelegem: lapte, branza, carne, oua in cantitati suficiente si echilibrate.

 

ps: slanina si palinca intra tot aici.

[6speed]

Deci, contrar parerilor esti tentat sa incerci. De ce?

 

Apoi, de ce recomanzi folosirea proteinelor din zer/ou/caseina si nu pe cele din soia? Esti medic si stii ceva ce noi nu stim? Poti sa ne divulgi si noua secretul? Promitem sa nu spunem nimanui

 

 

Gica Contra 2 (1 e Dexter,mai simpatic oricum) ma refeream ca sunt tentat sa incerc un business cu suplimente,contrar parerilor celor de aici cum ca ,ar fi greu de trait din asa ceva.

Foloseste cu incredere functia "citit" din meniul personal.

A doua chestie e penibila si oricum kevin77 a avut nervi sa iti raspunda....

Sa nu uit:vezi de giste,atit timp cit te bagi in seama doar sa te bagi in seama !!!!!!

Nu inteleg de ce insisti sa iti pierzi timpul pe aici,cind nu ai contribuit ,din cite imi amintesc,cu nici o informatie interesanta/discutie ........Echipele sunt facute,meciul a inceput....de copii de mingi nu avem nevoie.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mesaj completat

ai sa te minunezi dar asa este.

se poate obtine masa musculara DE CALITATE doar din mesele normale.

 

prin masa normala intelegem: lapte, branza, carne, oua in cantitati suficiente si echilibrate.

 

ps: slanina si palinca intra tot aici.

 

 

categoric :DA.

[_Dexter]

uite, in mod exceptional , vreau sa-ti dau un raspuns serios.

spune-ne urmatoarele: ce varsta, ce greutate, ce inaltime ai si cum vrei sa te vezi peste...10/15/20/50 de ani?

cu pregatire fizica inteleg ca ne-am lamurit.

 

scopul pregatirii fizice e ca peste 10/15/20/50 de ani sa poti face ce faci si acum. aproximativ.

 

metabolismul ti se schimba oricum datorita varstei. daca faci sport apare fenomenul de "masivizare" daca nu cel de "ingrasare".

daca tu iti fortezi corpul sa "creasca " acum prin diferite procedee ( incepand de la suplimente si pana la prafuri ce...ajuta masivizarea ) s-ar putea sa ai surprize la varste mai inaintate. cand o sa visezi la ce baiat finut, suplu, uscat si schilod erai candva. si o sa-ti dai cu tesla in c aie pentru ce ai facut acum.

 

 

gasiti aici si dincoace niste retete pentru a dobandi rapid masa musculara, fara efort fizic semnificativ .

Editat Martie 22, 2010 de _Dexter

[Vizitator AdrianB1]

...

Bravo, o explicatie clara si la obiect.

Mesaj completat

Nu inteleg de ce insisti sa iti pierzi timpul pe aici,cind nu ai contribuit ,din cite imi amintesc,cu nici o informatie interesanta/discutie ........Echipele sunt facute,meciul a inceput....de copii de mingi nu avem nevoie.

Politicos ca intotdeauna. Ai facut primii 7 ani in jungla?

 

 

Da, se poate face masa musculara doar din mancare normala. Pana la descoperirea creatinei atletii greci de care se vorbea mai devreme au reusit sa puna ceva muchi pe ei - oare cu ce? Alimentatia "stiintifica" a culturistilor e doar de 3-40 de ani, iar inainte oamenii nu erau slabanogi. Acum se poate face masa musculara mai usor si poate mai multa, dar se poate si fara creatina, proteine procesate si alti aditivi.

[6speed]

Ai fost jackass tot timpul,sau acum ai inceput?

[lil debul]

Ca sa faci masa musculara cu mincare normala , ori maninci de te c-a-c-i pe tine , ori ai un metabolizm de invidiat. Dar , cum trasul de fiare se adreseaza TUTUROR categoriilor de populatie , suplimentele devin inerente. Hai sa-l vad eu pe ala care a facut brand numai cu mincare. Cine are bani sa manince natural , bun si mult. Si cine are si timp. Se considera urmatoarea reteta ca fiind ideala pt. masa musculara. 2 grame de proteina pe kg/corp. Deci o medie de 70 kg ori 2 egal 140 grame proteina. Corpul uman poate sintetiza cam 20 de grame la o masa , intre mese tre' sa fie minim 2 ore , avem deci SAPTE mese pe zi. Aud ????

Inainte sa dati cu destu' in tasta , ginditi-va la ce o sa apara pe ecran.

[6speed]

scopul pregatirii fizice e ca peste 10/15/20/50 de ani sa poti face ce faci si acum. aproximativ.

 

metabolismul ti se schimba oricum datorita varstei. daca faci sport apare fenomenul de "masivizare" daca nu cel de "ingrasare".

daca tu iti fortezi corpul sa "creasca " acum prin diferite procedee ( incepand de la suplimente si pana la prafuri ce...ajuta masivizarea ) s-ar putea sa ai surprize la varste mai inaintate. cand o sa visezi la ce baiat finut, suplu, uscat si schilod erai candva. si o sa-ti dai cu tesla in c aie pentru ce ai facut acum.

 

 

gasiti aici si dincoace niste retete pentru a dobandi rapid masa musculara, fara efort fizic semnificativ .

 

 

Nu voi folosi suplimenetele,pentru a creste in masa musculara,mai ales acum sa incep,sa cred ca reusesc ar fi aiurea,le-as folosi,intre mese,ca o masa.

Nu vreau sa fiu "capcaun" chel ,cu multi muschi.Muschi sunt pentru mine,nu pentru altii.

Intre mic dejun,prinz,cina,as baga doua "meal replacement",sub forma unui shake,din fructe in blender cu ceva proteine adaugate.

Oule le maninc tot cum le maninc de cind eram mic,nu am ajuns sa fiu "nebun" sa maninc doar albusul,asta ca un exemplu ca nu ma "tai la vene" dupa o mincare "clean".

Scopul meu nu e de creste in masa,oricum asta se va intimpla tot mergind la sala si ridicind fiare,ci de a creste timpul pina sunt epuizat,de a avea cit mai mult timp explozie in miscari,de a -mi intari corpul,de aavea alt suflu (chestie reusita deja)

Ma repet,dar asta este,vreo 10 ani din viata mea,au trecut aiuristic,prin si peste mine,iar la primele ture mai serioase prin munti cu mobra,rezultatele(negative) nu au asteptat sa apara.

In cazul meu,acesti ani,au fost total daunatori mie,pentru ca nivelul de sport era apropiat de 0,fumatul era ridicat la rang de performanta,mincatul aiurea,cind cum,nu conta ce ,era prezent,odihna si aia vai mama ei,deci toate premizele unui esec,mai devreme sau mai tirziu.Nivelul colesterolului,era sus de tot.....inetelegeti ideea.

Ligamentele s-au dus dracului,tot din cauza ca imi foloseam picioarele doar la mers.

Dupa atitia ani,sa incerci sa faci ceva,ca si cind ai conditie fizica...........pfu,ligamente rupte.

Prima zi la sala,imi aduc aminte,am incercat ,usor ,sa fac gambe,fara nici o greutate,si cu toate ca dpdv medical eram recuperat, tot nu puteam sa fac miscarea cap-coada.

Acum,cu 35 de kg la gambe,e meserie.

Daca am fi intr-o alta tara,as avea 15 ani,ar exista o posibiliatate sa te faci mare,fara steroizi,fara sa devi robot (exista filme cu marii culturisti............roboti),sa cistigi bani super faini ,din asa ceva,ar fi ceva,(cu toate ca o diploma de faculta suna mai bine) dar in conditiile naostre de aici,sincer,nu vad rostul de atrage de fiare ca nebunul pentru a deveni "culturist",cind tot ce primesti sunt bani de tigari si statuete.Bine....la fel primesc si cei care iau locul 1 la ceva Olimpiada de mate sau fizica,macar aia pleaca in State dupa 18 ani

 

 

 

Eu unul imi cer scuze pentru cele scrise anterior,dar ramin la ideea ca datul cu parerea doar de dragul de a avea o parere,daca continutul e 0 ,nu este obligatorie.

O zi faina.

Editat Martie 23, 2010 de 6speed

[lil debul]

Doar cu mincare normala o sa apara niste sunci foarte interesante. De ce dreacu' mai iau sportivii de performanta proteine ???

[P T R]

Doar cu mincare normala o sa apara niste sunci foarte interesante. De ce dreacu' mai iau sportivii de performanta proteine ???

 

 

ma crezi sau nu dar eu cam uit sa iau suplimentele.de ex ieri nu mi-am luat nimic.nici proteine, nici glutamina si nici amino.

pe mine ma ajuta metabolismul,inca.

acum dimineata am mancat finetti pe paine + lapte... asta am mancat si azi noapte la 11 30.si la sala toti ma intreaba ce "bag",imi e putin rusine sa le zic, pentru ca ma injura daca le zic ca sunt curat si mananc ca ce imi pofteste inima.

[lil debul]

Ai metabolizm beton si esti tinar. La mine nu cred sa functioneze , ce zici , la 41 de ani ? Am zis , suplimentele sint pt. TOTI , grasi , slabi , tineri sau batrini.

[doctoroo]

credeti ca se poate obtine masa musculara doar din mesele normale ? sau fara suplimente n-ai nici o sansa

 

Se poate obtine masa musculara cu alimentatie echilibrata, 2-3g/kg corp de proteine, carbohidrati in functie de ce tip esti (ecto, endo, mezo morf), 10-15% grasime in mancare tot in functie de tip, toate astea la un loc sa iti dea mai multe calorii decat consumi zilnic+antrenamente.

Daca te antrenezi tare, cum ar si trebi pt masa, o sa consumi evident mai multe calorii. Cauta pe net cam cate calorii ar trebui sa consumi pe zi si imparte la cate mese mananci. Te asigur ca nu o sa poti sa mananci doar din mese solide atatea calorii la o masa, poate doar daca le imparti la 7-8 mese.

De asemenea daca te antrenezi tare iti trebuie vitamine si minerale in cantitati mai mari decat cele normale. Daca poti sa le obtii decat din alimentatie normala, nu te obliga nimeni sa te "arunci" la pastile si prafuri.

Deci pentru crestere masa musculara trebuie antrenament mai tare, calorii mai multe, odihna mai multa...altfel rezultatele sunt mai lente, dar nu imposibile depinzand de geneticul omului.

Pentru rezistenta si tonus nu iti trebuie asa multe calorii pentru ca lucrezi in primul rand plamanii si sitemul vascular, dar ceva vitamine si minerale tot ar merge pentru a tine toate sistemele corpului in functiune(te avertizez ca ala imunitar cedeaza cam primul), deci ai putea sa nu bagi prafuri proteice.

Pentru slabire...iti dai seama ca iti trebuie mai putine calorii decat consumi, dar asta nu inseamna sa nu mananci nimic pentru ca iar...corpul trebuie sa fuctioneze.

 

Eu cred ca asta cu suplimente=rau e mult prea exagerata in special de cei care nu cresc la sala cu referire la cei care cresc..."a bagat proteine frate!, o sa ii cada bilutele"....ete surpriza, printr-o minune a naturii proteinele si carbo si grasimi se gasesc si in mancare. Rolul suplimentelor nu e de a te face mare doar ele de capul lor ca au nu stiu ce praf magic in ele. Rolul lor e de a face posibil un aport de nutrienti si calorii mai mare, mai usor. Normal ca o sa solicite in plus ficatul si stomacul, dar si daca mananci mancare solida mai mult la fel o sa se intample. Poate cand incepi cura cu suplimente o sa si stai mau mult pe WC, dar tot la fel e o problema de adaptare a sistemului digestiv. E la fel cu a bea mai multa apa...te pishi mai des, nu?

 

Alta conceptie gresita e cu masa musculara de calitate, obtinuta doar din mese solide, Ca si cum muschiul ar sti ca proteina din care isi face caramizi vine din branza telemea sau branza feta sau suplimente...Proteina daca nu e de calitate nu se pune sub forma de caramizi pe muschi...nici nu ajunge pana acolo macar ca o rupe ficatul.

Deci daca simti ca manaci destul si corect nu e cazul sa iei proteine+etc...daca te apuca foamea mai des o data cu antrenamentele si nu bagi ceva in stomac...si o sa incepi sa slabesti din masa musculara e clar ca lipseste ceva.

Desigur daca o sa iei proteine de la nu stiu ce firma de coltul blocului e clar ca nu o sa aiba efect ca nu se stie ce e in ele.

[_Dexter]

Scopul meu nu e de creste in masa,oricum asta se va intimpla tot mergind la sala si ridicind fiare,ci de a creste timpul pina sunt epuizat,de a avea cit mai mult timp explozie in miscari,de a -mi intari corpul,de aavea alt suflu (chestie reusita deja)

 

 

si crezi ca vei reusi asta prin exercitii de culturism?! bine, sa n-o luam de la capat: sti parerea mea.

 

pentru ce vrei tu iti trebuie exercitii de forta rezistenta. repetitia este mama invataturii asa ca mai pun o data:

 

este la fel de rea cresterea pe cale artificiala ( procedee culturistice ) a masei musculare ca si cresterea prin dopaj a capacitatii musculare de a face efort.

sustinatoarele de efort sunt una, suplimentele alimentare sunt alta...

 

intrebarea ar fi: de ce te grabesti? de ce trebuie sa performezi acum? la anul pe vremea asta e prea tarziu?

[The Mentalist]

Degeaba o tot scalzi, tot exercitii cu greutati sunt, tot serii, tot repetari, doar alta abordare.

 

Exercitiul ala cu rularea in fata pe gantere e foarte bun, dar cine mai poate sa faca....sau genuflexiuni intr-un picior, cred ca nu am mai facut de 7-8 ani.

 

Dar aia cu barosul si cauciucul ma face sa rad de fiecare data!

[6speed]

si crezi ca vei reusi asta prin exercitii de culturism?! bine, sa n-o luam de la capat: sti parerea mea.

 

pentru ce vrei tu iti trebuie exercitii de forta rezistenta. repetitia este mama invataturii asa ca mai pun o data:

 

este la fel de rea cresterea pe cale artificiala ( procedee culturistice ) a masei musculare ca si cresterea prin dopaj a capacitatii musculare de a face efort.

sustinatoarele de efort sunt una, suplimentele alimentare sunt alta...

 

intrebarea ar fi: de ce te grabesti? de ce trebuie sa performezi acum? la anul pe vremea asta e prea tarziu?

 

Dexter,da-mi voie sa imi exprim,din nou,punctul de vedere legat de persoana-mi.

Bla bla bla,10 ani,bla bla bla,ligamente bla bla bla ,fumat bla bla.......

Cum spuneam,si pe la inceputul topicului,mie unul (si e gustul si parerea mea,deci va rog,putin respect) mi se par ,ca atleti,ca sportivi,cei mai perfecti dpdv al tipului de antrenament luptatorii de MMA si boxerii.Ambele sporturi mi se par extraordinare,as putea spune arta.

Ok.

Acum ca v-ati oprit din ris,o sa imi continui ideea.

Eu,in antrenamentele mele,combin fiarele cu anduranta si cu timpul.

Adica,incerc sa ridic o greutate X de cit mai multe ori Y intr-un timp (cronometrat) Z,cit mai scurt.

De exemplu:alerg pe banda 5 minute,cobor, pun 60 de kg pe plan declinat si incerc sa fac 8 repetari in 10 secunde.

Ma dau jos de pe aparat,si ma duc si bag fluturari laterale pentru umeri,termin si asta,ma duc fac 15 repetari la genuflexiuni cu 40 kg,si termin cu 10 indreptari.

Fiind la recuparare,am avut ocazia (am mai zis asta) sa povestesc cu un cage fighter in Germania ce avea o problema la antebrat.

Putea face orice cu mina,dar nu putea da la sac cu antrebratul (nu cu pumnul).

Mi-a povestit cum se antreneaza el:sprinturi in urcare pe 2-3 nivele (la sala lui), impins de la piept (simularea impingerii adversarului de la sol) cu lanturi pe bara,pentru echilibru,2 gantere de 5 kg si serii de 50 de directe,biceps la cablu ,genuflexiuni ,indreptari,pe scurt antrenorul ii combina trasul de fiare cu anduranta si cu timpul.La urma 2 ore de lupta la sol.

Mai am la sala 3 nebuni ,care baga la fel,doar ca ei baga cu greutati mai mari.

Dupa 30 de minute esti mai ud decit daca alergai sprinturi.Ai un puls muult mai marit decit la alergari.

Imi pare rau ca nu merg la o sala unde poti da si la sac.

Sa alternez exercitiile.

Nu sunt obsedat de oglinda,nu sunt obsedat de muschi ,sunt obseat de burta mea ( ).

Consider ca un asemenea antrenament,imbina si cardio si forta si anduranta si viteza si explozie.Si gata

Culturistii se duc si stau intr-o pozitie X pentru a lucra grupa Y cu greutatea Z.Ei vor sa fie mari si basta.Fiecare cu pasarica lui.

Eu sunt satul sa imi rog colegii din trupa dupa vreo 2 ore,sa imi ridice si mie mobra ,ca altfel o las acolo.

Sunt satul sa rog pe cineva sa imi porneasca capra,ca nu mai am forta in picioare.

Sunt satul sa am febra la antebrat de la ambreiaj.

De ce bag tare?

Pentru ca trebe sa "rupi mița "la un moment dat.

Astept pareri/comentarii pertinente,nu aberatii de 5 bani.

Mesaj completat

Am respect deosebit si pentru culturisti.

Nu e usor sa ai o viata dupa "caiet" :sa minci dupa caiet,sa faci dragoste dupa caiet,sa dormi dupa caiet ,sa iti numeri mesele,sa notezi tot ce faci etc.

E munca lor,truda lor,transpiratia lor,si trebuie respectati ca si sportivi.Aia care o iau pe scurtatura si sunt Fat Frumos,si cresc intr-o zi cit altii in 7 ani,iara treaba lor.

Eu stiu cum eram,si stiu cum sint,cum ma simt,ce suflu am.Pot sprinta de la parter pina la etajul 4 si nu ma opresc pe la 2 ca imi ies ochii din cap.Inainte,nu vreti sa stiti.

Asa ca,respectati pe fiecare,respectati pe cei ce fac sport/miscare/care ,in final,dau 2 bani pe ei,inclusiv pe felul in care arata.In final,dorim sa fim ca americanii si la capitolul obezi?

Sa spunem " tai tai "la fetele misto?A venit vara domnilor,nu?Sa fim inconjurati doar de mega grasi sau grase?Sa numaram bunaciunile pe degete?No way !

Respect.

Mesaj completat

Wanderlei Silva "light" training:

 

http://www.youtube.com/watch?v=E9eznPL4_ns

sau

http://www.youtube.com/watch?v=cgFD4MiOi_A...E50&index=8

Editat Martie 23, 2010 de 6speed

[Vizitator AdrianB1]

Doar cu mincare normala o sa apara niste sunci foarte interesante. De ce dreacu' mai iau sportivii de performanta proteine ???

Eugen, crezi ca sportul s-a inventat acum 30 de ani cu combinatiile proteice? Pana atunci nu s-a facut sport? Cand avea Arnold 20 de ani ce proteine crezi ca manca, avea o masina a timpului ca sa i le aduca in trecut?

[lil debul]

Eugen, crezi ca sportul s-a inventat acum 30 de ani cu combinatiile proteice? Pana atunci nu s-a facut sport? Cand avea Arnold 20 de ani ce proteine crezi ca manca, avea o masina a timpului ca sa i le aduca in trecut?

Am citit ca pe vremuri bagau lapte de le venea rau , plus alte retete naturale , dar intesate de proteine. Totusi , gindeste-te de cine a fost promovat Guvernatorul si o sa-ti raspunzi sincer la intrebarea cu ce proteine papa el. Sper ca ai auzit de Ben Weider , si stai cuminte , ca acum 30 de ani eram in 1980. Pt tine poate parea mult , pt. mine nu prea. Ce zici , te-am convins ?

[6speed]

suplimentele exista din 1970.