Culturism si fitness

[P T R]

cine are burtica e simplu.Daca vrei sa scapi de ea schimbi alimentatia si bagi fuga sau mers pe bicicleta.Alimentatia face tot.Grasimea de pe burtica e cea mai al draq, de scappi cel mai greu.Dar se poate

[puravida]

cine are burtica e simplu.Daca vrei sa scapi de ea schimbi alimentatia si bagi fuga sau mers pe bicicleta.Alimentatia face tot.Grasimea de pe burtica e cea mai al draq, de scappi cel mai greu.Dar se poate

depinde de organism cred.en fac alerg 10 km marti di joi.sambata duminica merg cu bicicleta in jur de 40.50 km.cind am chef mai merg la inot.dorm 7 ore. mananc 5 ori pe zi.nu am voie sa mananc gras(colitis ulcerosa).nu am burta,dar sunt umflat un pic.ai ceva sfaturi pentru mine?nu trag de fiare.

[lokko_boy]

da,depinde de organism.eu-s ectomorf si nush cum naiba facusem un pic d burta.de ce?mancanm f multi carbo,gen orez,si aveam vreo 7 mese pe zi.bagam si suplimente,gainere.am umblat un pic la alimentatie,mai putini carbi si mai multa proteina,cardio-bicla,la geru si s-a mai rezolvat.repet,eu-s ectomorf,nu am probleme prea mari cu acumularea grasimii.eu zic ca aliemntatia e cheia:esti ceea ce mananci

[_Dexter]

depinde de organism cred.en fac alerg 10 km marti di joi.sambata duminica merg cu bicicleta in jur de 40.50 km.cind am chef mai merg la inot.dorm 7 ore. mananc 5 ori pe zi.nu am voie sa mananc gras(colitis ulcerosa).nu am burta,dar sunt umflat un pic.ai ceva sfaturi pentru mine?nu trag de fiare.

 

am vazut la altii ca isi infasurau mijlocul (burta) in folie din plastic (de impachetat...)

ziceau ca transpira abundent sub ea si ca da rezultate fantastice.

 

eu zic ca e un fel de sauna locala asa ca mai bine du-te la o sauna adevarata. aia chiar da rezultate.

 

 

eu zic ca aliemntatia e cheia:esti ceea ce mananci

 

vezi ca o sa-ti sara in cap aia de gandesc prin fotosinteza. sunt cativa pe aici...

Editat Mai 1, 2010 de _Dexter

[lil debul]

Tinind cont ca organizmul uman pierde grasime NEUNIFORM , ce rezultat are folia aia ??? Daca are rezultat , o impachetez si pe doamna lil debul.

[_Dexter]

un exercitiu la care tu rezisti sau ridici sau faci pe dracu ghem si culturistii nu pot sa faca decat 60 de secunde. Sau nu pot sa faca deoarece practica culturismul.

 

Ia sa auzim!

 

sau asta...

 

[JiJiK]

sau asta...

 

 

Esti cumva frustrat...? Totul la tine are tenta sexuala. Constat si eu...nu dau cu parul..

 

 

Apropo de folie...am folosit si eu asa ceva . Nu stiu daca faptul ca am avut folie sau ca lucrez abdomene la greu a dat rezultate. Ulterior am vorbit cu un doctor care a spus ca nu e tocmai indicat ca folia sa fie aplicata direct pe piele, ca toxinele eliminate de corp se resorb in tesuturi. Asa ca daca va hotaratti sa folositi, puneti-o peste un maiou de bumbac.

[lokko_boy]

eu citisem la un moment dat un articol de-al lui F. Uceanu sau Al. Bolborici,nu mai stiu exact,in care se recomanda pentru arderea grasimilor in special exercitiile compuse,gen indreptari sau geno.

[6speed]

un strat de grasime depus in ani de zile,nu se poate disipa dupa citeva luni de sala,poate nici dupa 1 an.

de cele mai multe ori acel strat de grasime este depus in ani buni,si odata cu el s-au format niste obiceiuri super nasoale,legate de "mincare".

de cele mai multe ori se minca de plictiseala,la un film bun,la o emisiune,o saminta ,un popcorn,o pizza ,o maslina.

ar fi absurd sa crezi ca dupa ani de nemiscare,si poate doar fotbalul de 2 ore de "joi",sa poti scapa de grasime "dupa 2 luni de sala".

slabitul,in asemena cazuri,la fel ca si cresterea in masa musculara,pe baza naturala,fara pilule/injectii/prafuri(nu suplimente minune,dureaza foarte mult.

la fel ca si un sport de performanta,doar cei care se tin de antrenamente si nu cedeaza psihic "ca nu slabesc odata",vor reusi.

spor(t)!

[vrajitorul din oz]

Un strat de grasime pus in 10 ani se dispa in 2 saptamini daca tii neaparat. E o simpla aritmetica aici. Muncesti de 3000 de calorii pe zi si bagi in tine numai 1500 (poa sa fie si slana cu ceapa), scazi un kil pe saptamina. N-o fi cea mai sanatoasa metoda, dar nu va mai ascundeti dupa deget ca e mincarea nu stiu cum ca obiceiuri ca nu stiu ce... alea sint bune pe termen lung daca vrei sa te mentii cu efort mic, dar daca arzi mai mult decit maninci slabesti, e destul de simplu. Restul sint hauhauri de nutritionsiti care trebuie sa faca si eu un trai din sffatri de genul o ceapa verde in fiecare zi. Grasii sint grasi ca baga mult fata d ecit muncesc, indiferet cit de "sanatos" e ce baga ei.

[6speed]

Un strat de grasime pus in 10 ani se dispa in 2 saptamini daca tii neaparat. E o simpla aritmetica aici. Muncesti de 3000 de calorii pe zi si bagi in tine numai 1500 (poa sa fie si slana cu ceapa), scazi un kil pe saptamina. N-o fi cea mai sanatoasa metoda, dar nu va mai ascundeti dupa deget ca e mincarea nu stiu cum ca obiceiuri ca nu stiu ce... alea sint bune pe termen lung daca vrei sa te mentii cu efort mic, dar daca arzi mai mult decit maninci slabesti, e destul de simplu. Restul sint hauhauri de nutritionsiti care trebuie sa faca si eu un trai din sffatri de genul o ceapa verde in fiecare zi. Grasii sint grasi ca baga mult fata d ecit muncesc, indiferet cit de "sanatos" e ce baga ei.

 

tu fiind slab toata viata,probabil.

eu cred,ca tu vorbesti din carti..........mai mult decit mine din viata reala,si din cazul propriu.

asa cum un organism se invata sa primeasca,precum arunci gunoi in galeata,asa trebuie sa invete sa primeasca mincare putina de mai multe ori pe zi.

si zi-mi si mie cum arzi 3000 calorii pe zi,si cum vei supravetui apoi cu 1500.

hai,ca eu unul sunt dispus sa incerc.

Mesaj completat

tu fiind slab toata viata,probabil.

eu cred,ca tu vorbesti din carti..........mai mult decit mine din viata reala,si din cazul propriu.

asa cum un organism se invata sa primeasca,precum arunci gunoi in galeata,asa trebuie sa invete sa primeasca mincare putina de mai multe ori pe zi.

si zi-mi si mie cum arzi 3000 calorii pe zi,si cum vei supravetui apoi cu 1500.

hai,ca eu unul sunt dispus sa incerc.

 

 

chiar vreau sa stiu cum sa arzi 3000 calorii/zi !

[P T R]

cel mai indicat e sa iti schimbi programul treptat, pentru ca organismul sa se adapteze cu noua alimentatie.Iar referitor 3000 de calori pe zi, eu zic ca e exces.Cine vrea sa slabeasca sa isi propuna pe un termen mai lung si nu prin a face foamea, ci prin regim si miscare zi de zi.Cine face foamea nu rezolva nimic.

 

Folia sau banda elastica, au acelasi efect termic.E mai bine daca se pune peste maiou sau tricou care absoarbe transpiratia.E buna...si eu o folosesc.

[vrajitorul din oz]

chiar vreau sa stiu cum sa arzi 3000 calorii/zi !

 

Eu 2000-2500 ard stind in c*ur, restul de 1000 inseana vreo ora, o ora jumate de aerobic. Era un caz extrem (exces), nu trebuie sa faci asta, nu-i sanatos, a fost un exemplu. Stai in c*ur, 2000 de calorii, faci aerobic de 500 (~45 de minute), iaca 2500 de calorii, maninci 2000, pierzi juma de kil pe saptamina fara sa faci nimic nesanatos. Poate sa fie alergat, inot, bicicleta, masinile din sala. Uite un exemplu de calculator:

 

http://walking.about.com/cs/calories/l/blcalcalc.htm

 

Sint zile in care trec lejer de 4000, poate chiar 5000, de exemplu o zi de schi, urcat pe munte sau mountain biking, 2-3 ore de surfing, dar trebuie mai mult timp. Cu cit te antrenezi mai mult poti sa arzi mai mult. Ca sa arzi calorii iti trebuie muschi cu care sa faci efort (aerobic, nu fiare).

 

tu fiind slab toata viata,probabil.

eu cred,ca tu vorbesti din carti..........mai mult decit mine din viata reala,si din cazul propriu.

 

E exact atit se simplu cum am spus. Corpul uman nu face miracole, daca nu are de unde maninca rezervele proprii... nu poate sa fuga si sa faca efort fara combustibil.

Cazul propriu: in septembrie 90 de kile. In Decembrie, putin peste 80, in urma unui pariu cu un prieten. Mincat mai putin, evitat dulce, piine, orez, cartofi, inceput masa cu o salata (fara nimic pe ea, imi place mai mult asa) si o supa ca sa se umple burta cind ajung la mincarea calorica. Renuntat la bere zilnic, trecut pe vin, bere numai o data pe saptamina. Nu a fost un efort prea mare. Am urcat putin dupa pariu (spre sfirsit am tra stare) dar ma mentin desi am trecut prin niste perioade in care n-am mai avut timp de activitati. N-am nevoie sub 80 dar la fel d ebine poti sa pierzi si 100 de kile doar ca trebuie mentinut regimul pe termen mai lung.

Am un prieten care a scazut in mai putin de-un an de la 90 la 70. Mincat mai putin si aerobic des si mult.

Editat Mai 4, 2010 de vrajitorul din oz

[6speed]

Eu 2000-2500 ard stind in c*ur, restul de 1000 inseana vreo ora, o ora jumate de aerobic. Era un caz extrem (exces), nu trebuie sa faci asta, nu-i sanatos, a fost un exemplu. Stai in c*ur, 2000 de calorii, faci aerobic de 500 (~45 de minute), iaca 2500 de calorii, maninci 2000, pierzi juma de kil pe saptamina fara sa faci nimic nesanatos. Poate sa fie alergat, inot, bicicleta, masinile din sala. Uite un exemplu de calculator:

 

http://walking.about.com/cs/calories/l/blcalcalc.htm

 

Sint zile in care trec lejer de 4000, poate chiar 5000, de exemplu o zi de schi, urcat pe munte sau mountain biking, 2-3 ore de surfing, dar trebuie mai mult timp. Cu cit te antrenezi mai mult poti sa arzi mai mult. Ca sa arzi calorii iti trebuie muschi cu care sa faci efort (aerobic, nu fiare).

 

 

 

E exact atit se simplu cum am spus. Corpul uman nu face miracole, daca nu are de unde maninca rezervele proprii... nu poate sa fuga si sa faca efort fara combustibil.

Cazul propriu: in septembrie 90 de kile. In Decembrie, putin peste 80, in urma unui pariu cu un prieten. Mincat mai putin, evitat dulce, piine, orez, cartofi, inceput masa cu o salata (fara nimic pe ea, imi place mai mult asa) si o supa ca sa se umple burta cind ajung la mincarea calorica. Renuntat la bere zilnic, trecut pe vin, bere numai o data pe saptamina. Nu a fost un efort prea mare. Am urcat putin dupa pariu (spre sfirsit am tra stare) dar ma mentin desi am trecut prin niste perioade in care n-am mai avut timp de activitati. N-am nevoie sub 80 dar la fel d ebine poti sa pierzi si 100 de kile doar ca trebuie mentinut regimul pe termen mai lung.

Am un prieten care a scazut in mai putin de-un an de la 90 la 70. Mincat mai putin si aerobic des si mult.

 

 

initial chiar mi-am dorit sa imi dai un raspuns serios.

cind vi cu texte de ars din poponeata 2000 de calorii (cind eu alerg 2 km si ard citeva sute 2-300),ca te urci pe munte,ca faci surf.......da-mi voie sa cred ca faci glume.

mai sunt chestii care nu prea u logica in ce spui tu,dar nu as dori sa intru in discutii inutile.

mersi de "sfaturi".

Mesaj completat

initial chiar mi-am dorit sa imi dai un raspuns serios.

cind vi cu texte de ars din poponeata 2000 de calorii (cind eu alerg 2 km si ard citeva sute 2-300),ca te urci pe munte,ca faci surf.......da-mi voie sa cred ca faci glume.

mai sunt chestii care nu prea u logica in ce spui tu,dar nu as dori sa intru in discutii inutile.

mersi de "sfaturi".

 

eu la un antrenament cu tot cu cardio poate ard 1200-1350 calorii,poate mai mult dar din pacate nu pot masura la trasul de fiare,cu toate ca in sistemul in care trag eu ,e un fel de cardio cu greutati.

ramin la ideea ca nu toti suntem la fel,ca nu tot c emerge la unu poate fi aplicat si la al 2-lea.

ca obiceiurile proste se indeparteaza greu.

ca e nevoie de multa ,multa,multa munca,pentru a si putea mentine starea lean and mean muscle machine.

a fi slab,a arata bine,a face sport cit mai mult,zilnic,a nu ceda tenatatiilor,e un mod de viata.

la unii dureaza mai mult pina il pot schimba.

[_Dexter]

initial chiar mi-am dorit sa imi dai un raspuns serios.

cind vi cu texte de ars din poponeata 2000 de calorii (cind eu alerg 2 km si ard citeva sute 2-300),

 

hai ca ne stim de mult asa ca te iluminez eu:

conditia necesara si suficienta sa arzi 2000 de calorii stand in poponeata e sa faci efort intelectual intens. sa lucrezi cu capu'. sa gandesti.

sti tu: chestia aia pe care unii n-o fac deloc iar la altii doare rau...

 

[vrajitorul din oz]

Cu sau fara cap, caloriile arse in repaos la 80-90kg la virsta mea sint in jur de 2000-2500. Daca eram mai tinar erau mai multe. Daca 6speed poate sa arda 1200 de calorii intr-o sedinta de cardio e supermaserias, eu nu pot sa trec de 500 ca ma plictisesc sau., alternativ, nu ma tin picioarele. E sfuficienta sa maninci cu 500 de calorii sub ce arzi (sa zicem 3000, repaos + sala sau alte activitati) si slabesti 1kg la fiecare 2-3 saptamini... incet si sanatos si vreun efort teribil.

 

ramin la ideea ca nu toti suntem la fel,ca nu tot c emerge la unu poate fi aplicat si la al 2-lea.

 

Artimetica e aceeasi la toata lumea. Iti garantez ca ORICINE maninca cu 500 de calorii pe zi sub ce consuma zilnic slabeste cu 1 kil la 2-3 saptamini. Oricine, si tu, si eu, si ciinele, si porcul si ursul polar.

[lil debul]

Metabolizmul nu conteaza la slabit ???

[The Mentalist]

Metabolizmul nu conteaza la slabit ???

 

Ai atins un punct sensibil. Eu cred ca conteaza. Dar atunci inseamna ca teoria "caloriilor" ar avea nevoie de niste completari, deoarece aritmetica simpla se pare ca nu da acelasi lucru la fiecare, in functie de cat de accelerate sunt arderile fiecaruia.

 

Eu am prieteni care mancau foarte mult cand erau tineri si nu puneau un gram, se pare ca odata cu varsta a trebuit sa se uite cam ce pun in gura pentru ca au apraut burticile si straturile de grasime. La fel si la mine, pana la o anumita varsta nu aveam grasime deloc, cred ca acumularile de grasime au inceput in jurul varstei de 19-20 de ani.

 

Exista mai multe teorii despre slabire, teoria caloriilor este una dintre ele. Cred ca functioneaza pentru ca daca aduni toate caloriile consumate intr-o zi vei vedea ca se aduna foarte repede, asa ca pentru regimurile de slabire se recomanda calorii mai putine, exact cum zice vrajitorul.

 

Mai exista teoria raspunsului insulinic in care toate alimentele sunt cotate si combinat in functie de index-ul glicemic. Astfel se spune ca pancreasul secreta o anumita cantitate de insulina la ingerarea unei glucide si in functie de cat e sanatos si functional este isi face calcului si secreta cantitatea care trebuie.

 

De aia unii raman mai slabi pentru ca pancresul lor secreta doar cat trebuie pe cand cei care se ingrasa mai mult au un pancreas "defectuos" care secreta mai multa insulina decat necesar si se ajunge la depozitele de grasime.

 

Toate dietele gen Montignac, Atkins si altele bazate pe multe proteine si legume dau rezultate, dar ele reduc foarte mult numarul de carbohidrati (glucide) si astfel duc la un dezechilibru in oraganism. Eu am tinut astel de cure si am slabit pe moment, dar imediat ce au reinceput sa mananc fara sa ma mai gandesc la dieta kilogramele s-au acumulat la loc.

E foarte mult de dezbatut in problema slabirii, cea mai importanta ar fi moderatia, daca am putea reduce numarul de calorii, mancand in acelasi timp alimente de calitate.

[vrajitorul din oz]

Metabolizmul nu conteaza la slabit ???

 

Da si nu.

Nu, in sensul ca ce e enuntat mai sus (maninci cu 500 d ecalorii sub ce consumi si pierzi 1kg la 18 zile) nu prea are treaba cu metabolismul.

Da, pentru ca conteaza in consumul de repaos. Unul stind in fund consuma 1500 de calorii si altul 3000. Ca atare ala care consuma 3000 fara sa faca vreun efort poate sa manince mult mai mult. Dar cifra de 500 (ca exemplu) e in continuare valabila.

Mai apare complicatia ca unora li se schimba metabolismul cu cantitatea de hrana, in sensul ca daca infometezi organsimul cantitatea de calorii arsa in repaos scade. Deci de asta e bine sa faci slabire pe durata lunga si cite putin.

Evident ca treburile sint putin cam prea simplificate dar in mare se aplica fara probleme. Nu exista om sau animal care sa manince sub ce consuma si sa nu slabeasca. Concluzia: consuma mai mult, maninca mai putin. Nu "mai sanatos", astea sint c*acaturi. E bun mai sanatos pe termen lung la boli circulatorii samd dar nu la slabit.

Editat Mai 5, 2010 de vrajitorul din oz

[6speed]

eu activitatea de gindire,ca sursa de arderi de calorii nu o iau in calcul.

la fel cum nu iau in calcul sa scad hainele,si papucii din picioare,cind ma cintaresc.

prefer sa ma cintaresc in curu gol.

asa si cu caloriile.

prefer sa "numar" cite ard din sport sau miscare,cum vreti sa ii spuneti.

si ATENTIE:am spus ca ard la un antrenament de o ora,cu cardio cu tot,in jur de 1350 de calorii si nu intr-o sedinta de cardio .

consider in continuare,ca suntem diferiti si trebuie sa gasim un echilibru in tot ceea ce facem,si ca trebuie fiecare sa gasim ce functioneaza pentru noi,sa nu cadem in plasa lui "urmez o dieta recomandata de un preten.la el a facut minuni".

cineva tinut o cura dinaia "minune",a dat 10 kg jos intr-o luna,fara o secunda de miscare si a pus inapoi 20.Atkins......

Mai multe mese,eliminarea senzatiei de foame,cit mai mult sport,odihna,toate duc la un aspect ok,si o greutate cit de cit apropiata de perfectiune.

la 173 nu mi-as dori sa am 65-69 de kg,cum ar fi perfect.dar la 173 un 75-77 ar fi beton.

Editat Mai 5, 2010 de 6speed

[WickedAssHell]

 

 

Fucking insane !!!

[Vizitator ALINU]

chiar vreau sa stiu cum sa arzi 3000 calorii/zi !

Si eu consum aprox 3000 pe zi uneori chiar mai multe si cred ca o sa se mareasca...

[JiJiK]

Si eu consum aprox 3000 pe zi uneori chiar mai multe si cred ca o sa se mareasca...

 

 

 

...cum calculati voi cate calorii consumati zilnic? Sau cate mancati zilnic?

[Vizitator ALINU]

...cum calculati voi cate calorii consumati zilnic? Sau cate mancati zilnic?

Pai suplimentele/alimentele au pe ambalaj tabelul ala unde scrie nr. de cal etc iar la ce nu are am tabel in pc si ma mai uit acolo...eu numai din suplimente imi iau aprox 1300 cal...

Editat Mai 7, 2010 de ALINU

[6speed]

Pai suplimentele/alimentele au pe ambalaj tabelul ala unde scrie nr. de cal etc iar la ce nu are am tabel in pc si ma mai uit acolo...eu numai din suplimente imi iau aprox 1300 cal...

 

 

beton.

dar ,stimabile,cum arzi 3000

ca asta am mai intrebat si mi s-a spus ca vreo 2000 doar din activitate intelectuala .

sa vina unu/a si sa zica .

ia,bai,fraierilor,uite aici demonstratie:asta minc,asta ard,asta bag in mine,asta adorm.

bai,ciumpalacilor,iasa 3000?

 

 

eu azi,nu cred ca m ars 1000.

35 de minute sala,fiare,stiti voi.

26 minute alergare.

fiare=nu stiu cite calorii,dar estimez,eu unul la vreo 4-5-600.

alergarea a fost pe banda.

dupa 26 minute la "calories" scria :325.

 

 

 

deci:cum e cu 3000?

Editat Mai 7, 2010 de 6speed