Culturism si fitness

[nice_sun_man]

Cine stie un medic de recuperare sportiva bun ?

[Dan_Cube]

Cateva pareri despre acest produs? a luat / ia cineva? da rezultate rapide? ( eu slabesc pe luna 5kg fac circuitul + banda si step 1 ora , ma intrebam daca acest produs m-ar ajuta sa , slabesc in jur de 10-15kg pe luna cu programul si dieta din link)

Click

[The Mentalist]

Daca slabesti pe luna 5 kg este superb. Mai bine ne spui tu cum faci decat sa dai banii pe prostii si sa incerci sa slabesti 15kg/luna. Apropos, cate kg ai de slabit in total????

 

Produsul are doar carnitina care accelereaza slabirea, in rest are proteine si fibre. Singurul lucru care te face sa slabesti este faptul ca are putina mancare, nist carbohidrati la pranz care presupune ca se ard pana seara, iar seara doar shake-ul bazat pe proteine, carnitina si fibre. Cu foarte putine calorii.

Nu zic ca nu merita incercat, dar a slabi mai mult de 3-4kg pe luna inseamna ca pierzi si masa musculara.

[lokko_boy]

parere de neofit,a slabi 15 kg pe luna inseamna ca iti cam faci praf sanatatea....iarasi,parere de incepator,nush daca e posibil sa slabesti 15 kg /luna,fara alte "ajutoare"

[Dan_Cube]

Mersi pentru raspuns , pai am multe kg de slabit am aprox 1.90 115 kg (nu sunt gras , ma uitam la alte persoane la 115 kg sunt rotunzi , eu sunt doar bine facut ) masa musculara destul de mare , singura problema a mea este ca dupa un timp ma plictisesc , adica fac 3 luni sala si cand vad rezultatul dupa fiecare antrenament , sau la sfarsitul fiecarei saptamani / luni sunt putin dezamagit si ma cam plictisesc , am facut sala in vacanta de vara (3 luni ) de cand a inceput scoala nu am mai facut , invat dimineata si pana m-am obisnuit cu programul eram rupt de oboseala cand ajungeam acasa , dar m-am ingrasat iarasi .

Programul era destul de simplu lucram cat mai multe grupe de muschi (circuit ), 30-60 minute banda aveam 5 minute de alergat cu banda inclinata si cu o viteza acceptabila si 3 minute pauza (alergat usor sau mers mai rapid ), si 20 minute step nu eram foarte atent la ce mancam , cat mai putina paine fara sucuri (poate ocazional un pahar de suc la 2 zile in rest lamaie cu apa si putin indulcitor )fara dulciuri etc..

 

Lokko boy : poti sa slabesti si mai mult de 5kg pe luna , am slabit in 6 antrenamente de box (2 saptamani ) in jur de 6kg plus ce am mai slabit si la sala , deci undeva la 9 kg luna , normal dupa ce nu am mai facut antrenamente la box am pus alea 6 kg dublu , din cate am observat daca slabesc luna asta 5 kg si fac pauza 2 saptamani nu pun mai mult de 1 kg pe mine .

Editat Noiembrie 14, 2011 de Dan_Cube

[lokko_boy]

incearca sa mai schimbi din exercitii/program,la fiecare 2,3 luni,asa eviti plictiseala (cel putin la mine merge asta ),si ,poate cel mai important,rutina musculara (astfel sochezi muschii)

[Dan_Cube]

Saptamana asta vreau sa ma apuc iar de sala , vroiam sa comand produsul asta ma gandeam ca pot da jos mai repede , de data asta ma gandesc serios sa ma tin de treaba , vreau sa ard grasimea si dupa sa ma apuc de tras pentru masa musculara , prima data cand m-am apucat de sala am tras 5 luni numai pentru masa , bine foloseam aparate , cred ca daca bagam la fiare ma faceam tanc , si pusesem masa dar si grasime .

[lokko_boy]

pey e inevitabil.eu zic ca cel mai ok e sa te concentrezi pe dat grasimea jos,apoi pui masa.incearca sa bagi exercitii de baza,astea sunt cel mai ok.

[Dan_Cube]

Cineva mi-a recomandat sa ma duc la cursuri de dans , imi spunea ca nu te pune sa dai din buric sau sa dansezi sarba

, se bazeaza pe exercitii , am intrat pe net si zice ca te ajuta sa slabesti , sa-ti modelezi corpul ma gandeam sa combin asta cu sala poate dau mai repede jos

[nice_sun_man]

@Dan Cube, produsul ala reprezinta bani aruncati la ce obiectiv ti-ai propus.

 

1. Cele mai bune produse de slabit pt amatori sunt Xenadrine si Lipo 6 .

Am pieteni care au slabit aprox 50 kg in 6 luni cu antrenament serios si cu produsele astea.

 

2. Sau daca vrei produse hard-core: clenbuterol, albuterol, efedrina, etc

Cand eram copil aveam astm si nu puteam face sport deloc. Produsele cu efedrina recomandate de medici m-au ajutat sa-mi depasesc conditia iar sportul a rezolvat definitiv problema cu astmul. Efedrina si Cortizonul sunt cele mai bune produse de gen.

 

3. Mai sunt apoi toate produsele bazate pe hormoni tiroidieni, dar chiar vrei sa fii olimpic ?

 

Nu uita ca la nivelul asta rapid de slabit o sa ai probleme legate de elasticitatea pielii. Vergeturi, extensii de piele, etc sau celulita.

Celulita iti poate aparea intrucat depozitele de grasime subcutanata nu se dizolva rapid in mod omogen si apar probleme de drenaj limfatic, circulatie, etc. Cale de a combate - masaj periodic. (produsele impotriva celulitei sunt mofturi pt femei)

[cashu21]

asta cu slabirea si definirea tine in foarte mare masura de exercitii de cardio si alimentatie. trebuie sa ai grija ce mananci, cat, si la ce ore. Eu am avut o nebunie in trecut cand am incercat sa-mi fac abdomenul ca in reviste si am dat-o pe carnitina si produse de gen. dar mi-a "mancat" si o parte maricica din masa musculara, plus ca-mi era cald tot timpul. iar cand am renuntat la pastilele alea, ce sa vezi, s-a dus abdomenul de revista. deci, ca sfat, mare grija la cardio si mai ales la dieta. spor la treaba!

[Dan_Cube]

Am luat si eu pastile din astea l-carnitina ? nu despre asta vorbesti cashu ? nu au avut nici un efect , timp de o luna le-am luat , simteam ca am un plus de energie cand bagam cardio dar foarte putin , nu mi s-au parut cine stie ce .

Nu vreau produse hard-core sa imi nenorocesc sanatatea , vreau ceva care sa ma ajute putin , foarte putin si sa nu imi distruga sanatatea sau sa imi deregleze organismul . Pana la urma nu cred ca o sa mai cumpar ceva ,o sa ma bazez pe o dieta stricta si un program ok la sala , pe langa asta cred ca o sa ma apuc iar de un sport (handball , box etc..)

Editat Noiembrie 14, 2011 de Dan_Cube

[lokko_boy]

revin cu impresii despre programl circuit,pe care il folosesc in premiera...paradoxal (sau nu),ma simt mai bine facande acest tip de antr decat cel "clasic".So,cred ca il voi folosi pana la sf anului,dupa aia schimb cu antr clasic,3 zile/sapt

 

Apropo,a incercat cineva sistemul cu o grupa /zi? Cum vi se pare?

[vld_bc]

revin cu impresii despre programl circuit,pe care il folosesc in premiera...paradoxal (sau nu),ma simt mai bine facande acest tip de antr decat cel "clasic".So,cred ca il voi folosi pana la sf anului,dupa aia schimb cu antr clasic,3 zile/sapt

 

Apropo,a incercat cineva sistemul cu o grupa /zi? Cum vi se pare?

 

e cel mai ok cu o grupa pe zi...termini antrenamentul in max o ora cat sa nu intri in catabolism, poti ataca muschiul din mai multe unghiuri si pana la urmatorul antrenament se reface 99,9%

[lokko_boy]

ms,ma gandesc sa il incerc mai tarziu...sa vedem cum merge

Editat Noiembrie 28, 2011 de lokko_boy

[Jean_Taxi]

ms,ma gandesc sa il incerc mai tarziu...sa vedem cum merge

, Merge bine, numa ca trebuie sa te duci de sase ori pe sapt pt a face doar o grupa de muschi. Asta e prog de campion sau de.., somer!

[suzukigsx550es]

Regim hipocaloric, putine grasimi, putini carbohidrati. Regula de baza este sa consumi mai putine calorii decat arzi zilnic. Nu incerca sa faci foarte mult intr-un timp foarte scurt pentru ca nu va fi un rezultat de durata si apoi te va descuraja. Trebuie ceva rabdare. Antrenamentul de cardio este cel care te intereseaza pe tine. Exercitiile trebuie executate la o intensitate mare, aceasta fiind data de ritmul cardiac. Daca vrei sa introduci si fitness pentru definire, fa antrenamente combinate fitness+ cardio. Incepe cu exercitiile de fitness la care mergi pe serii cu greutati mici- medii, 12-15 repetari, cate 3 serii pe grupa musculara. Apoi rezerva cca 30 min pentru partea de cardio. Dezavantajul este ca aceste antrenamente ar putea dura cam mult; pentru a evita acest inconvenient si pentru a defini masa musculara (ceea ce implica si odihna grupelor de muschi) mergi pe antrenamente pe grupe: lucreaza 1. picioare+ abdomen+ cardio, 2. spate+ umeri +cardio 3. piept+ brate+ abdomen+ cardio. Nu te agata strict de aparate. Exercitiile cu ganterele sau cu bara sunt multe, complexe, eficiente si deseori mai putin plictisitoare (umeri: fluturari laterale, triceps: semiflotari la banca, etc...; problema e ca ai nevoie de un antrenor care sa iti arate; asa ca vezi si ce sala alegi; tine minte ca exercitiile trebuie neaparat executate corect!). Regula de aur: CARDIO slabeste cel mai mult! Inainte stabileste-ti bine obiectivele, vezi exact unde vrei sa ajungi si apoi pleaca la razboi. Succes!

 

Raspunsul e pentru Dan_Cube

Editat Decembrie 24, 2011 de suzukigsx550es

[delete636]

e cel mai ok cu o grupa pe zi...termini antrenamentul in max o ora cat sa nu intri in catabolism, poti ataca muschiul din mai multe unghiuri si pana la urmatorul antrenament se reface 99,9%

 

eu fac 2 grupe in 40min....faci o ora la o grupa doar daca te duci cu prea multi prieteni la sala:))

 

 

care cu ce recorduri va laudati

[INT6]

eu fac 2 grupe in 40min....faci o ora la o grupa doar daca te duci cu prea multi prieteni la sala:))

 

 

care cu ce recorduri va laudati

aha, faci cate o serie pe grupa huh?

[Bigfoot]

Salutare,

 

Am o intrebare,pentru cei care au incercat toate soiurile de pastile+prafuri de pt fitness. Voi simtiti o diferenta? ( de orice fel sau natura)

 

Eu unul daca ma duc la sala 1 saptamana si trag tare adica stau cam 90min fara sa o ard aiurea,ma umflu,lumea ma intreaba daca iau steroizi sau alte dracii de genul acesta. Nu tin nici un regim,mananc normal(uneori mai exagerez) si beau mult lapte.

Programul: Impins la piept + dorsali + tractiuni + bicicleta si cateodata jogging(nu prea am voie,recomandat e innotul in cazul meu).

Datorita unui sofer de duminica sunt obligat sa fac exercitii numai din sezut sau "atarnat" (spalier+tractiuni) ca sa imi protejez coloana. Nu am voie sa ridic greutati fara sa fiu cumva "ancorat",deci pentru mine exercitiile cu gantere nu exista decat daca le fac pe banca.

 

Se merita sa iei prafuri de genul acesta? Sau defapt. Care este efectul lor "pozitiv" asupra ta? Te umfli mai rapid sau ce?

De rau stiu ca iti afecteaza ficatul,inima si ........probabil si .......... .

In cazul meu 1 saptamana chiar muncesc(greutati mici asa de incalzire si apoi greutati mari) si transpir iar rezultatele sunt OK in opinia mea. Dar tot lovindu-ma de intrebarea "Iei steroizi?" am inceput sa ma intreb,oare care o fi rostul lor? ce efect pot sa aibe in plus? Sunt pentru lenesi?

 

PS: Mentionez ca acasa ma mai antrenez am bara de tractiuni spalier si aparat multifunctional Kettler Basic ( care nu prea imi mai pune probleme acum ).

[INT6]

Salutare,

 

Am o intrebare,pentru cei care au incercat toate soiurile de pastile+prafuri de pt fitness. Voi simtiti o diferenta? ( de orice fel sau natura)

 

Eu unul daca ma duc la sala 1 saptamana si trag tare adica stau cam 90min fara sa o ard aiurea,ma umflu,lumea ma intreaba daca iau steroizi sau alte dracii de genul acesta. Nu tin nici un regim,mananc normal(uneori mai exagerez) si beau mult lapte.

Programul: Impins la piept + dorsali + tractiuni + bicicleta si cateodata jogging(nu prea am voie,recomandat e innotul in cazul meu).

Datorita unui sofer de duminica sunt obligat sa fac exercitii numai din sezut sau "atarnat" (spalier+tractiuni) ca sa imi protejez coloana. Nu am voie sa ridic greutati fara sa fiu cumva "ancorat",deci pentru mine exercitiile cu gantere nu exista decat daca le fac pe banca.

 

Se merita sa iei prafuri de genul acesta? Sau defapt. Care este efectul lor "pozitiv" asupra ta? Te umfli mai rapid sau ce?

De rau stiu ca iti afecteaza ficatul,inima si ........probabil si .......... .

In cazul meu 1 saptamana chiar muncesc(greutati mici asa de incalzire si apoi greutati mari) si transpir iar rezultatele sunt OK in opinia mea. Dar tot lovindu-ma de intrebarea "Iei steroizi?" am inceput sa ma intreb,oare care o fi rostul lor? ce efect pot sa aibe in plus? Sunt pentru lenesi?

 

PS: Mentionez ca acasa ma mai antrenez am bara de tractiuni spalier si aparat multifunctional Kettler Basic ( care nu prea imi mai pune probleme acum ).

Ok, o sa iti raspund la intrebarile care le ai mai sus.In primul si in primul lucru trebuie sa clarificam faputul ca:

Steroizii sunt steroizi, "prafurile" sunt prafuri.Diferenta dintre cele doua este ca de la stero, intradevar, vei avea cresteri semnificative si mult mai rapide in masa musculara dar si MULT MAI MULTE efecte negative.De la steroizi sa zicem ca la sfarsitul unui ciclu vei avea in plus vreo 10KG de MUSCHI DAR, ii vei da jos rapid sau cel putin in mare parte daca, atentie, nu ai parte de o dieta adecvata.(bogata in proteine si carbohidrati)

Bun, acum ca am clarificat cu steroizii, sa trecem la "prafuri".Ce sunt prafurile astea?De obicei, cele mai populare "prafuri" sunt:proteine(de mai multe tipuri, pot fi din zer sau ou sau lapte, etc).Diferenta dintre ele?Absorbtia, o proteina din zer se absoarbe mult mai rapid decat una din ou sau lapte.Proteinele(fie ele din zer, lapte, ou, soia) se iau in functie de geneticul fiecaruia.Daca tu ai 1.80 si 85KG nu o sa iei o proteina bogata si in carbohidrati ci o sa vrei sa te axezi pe ceva cu foarte putini carbo si un concentrat mai mare de proteina.Care sunt beneficiile?Depinde de tipul de proteina folosit.Le observi pe termen mai lung(3 luni+ sa zicem).Vei pune pe tine masa musculara de calitate, lent, dar vei pune si vei creste in forta.Riscuri, dezavantaje?Hmm, daca iei ceva de calitate si cat este recomandat pe cutie, nu vei avea absolut nici o problema.

Bun, cam asta ar fi cu proteinele.Ar mai fi creatina care mie personal mi se pare caca maca.Ce face creatina asta?Retine apa in muschi(dasta cei care iau creatina pari mai ''mari' decat sunt ei defapt, dupa ce nu mai iau toata apa se elimina si revin la marimea initiala).Creatina poti sa o folosesti mai mult ca pe un stimulent sa ai un antrenament mai intens.Pe termen lung, folosita fara pauze, poate sa iti afecteze rinichii...

Mai sunt tot felul de pastile, lichiide etc.Ar trebui sa mentionezi ce urmaresti(vrei sa te mai ingrasi, vrei sa mai pui masa musculara pe tine, vrei sa te definesti) si sa ne dai si noua un reper, ce inaltime si cate KG ai, sa ne dam si noi seama de fizic.Sper ca te-am ajutat cat de cat

Ps:nu lua suplimente daca te antrenezi doar acasa, vor fi bani aruncati si nu vei vedea cine stie ce diferente.Le vei elimina...Daca vrei rezultate calumea antrenamentul se face la sala.

Editat Ianuarie 5, 2012 de INT6

[Bigfoot]

Ok, o sa iti raspund la intrebarile care le ai mai sus.In primul si in primul lucru trebuie sa clarificam faputul ca:

Steroizii sunt steroizi, "prafurile" sunt prafuri.Diferenta dintre cele doua este ca de la stero, intradevar, vei avea cresteri semnificative si mult mai rapide in masa musculara dar si MULT MAI MULTE efecte negative.De la steroizi sa zicem ca la sfarsitul unui ciclu vei avea in plus vreo 10KG de MUSCHI DAR, ii vei da jos rapid sau cel putin in mare parte daca, atentie, nu ai parte de o dieta adecvata.(bogata in proteine si carbohidrati)

Bun, acum ca am clarificat cu steroizii, sa trecem la "prafuri".Ce sunt prafurile astea?De obicei, cele mai populare "prafuri" sunt:proteine(de mai multe tipuri, pot fi din zer sau ou sau lapte, etc).Diferenta dintre ele?Absorbtia, o proteina din zer se absoarbe mult mai rapid decat una din ou sau lapte.Proteinele(fie ele din zer, lapte, ou, soia) se iau in functie de geneticul fiecaruia.Daca tu ai 1.80 si 85KG nu o sa iei o proteina bogata si in carbohidrati ci o sa vrei sa te axezi pe ceva cu foarte putini carbo si un concentrat mai mare de proteina.Care sunt beneficiile?Depinde de tipul de proteina folosit.Le observi pe termen mai lung(3 luni+ sa zicem).Vei pune pe tine masa musculara de calitate, lent, dar vei pune si vei creste in forta.Riscuri, dezavantaje?Hmm, daca iei ceva de calitate si cat este recomandat pe cutie, nu vei avea absolut nici o problema.

Bun, cam asta ar fi cu proteinele.Ar mai fi creatina care mie personal mi se pare caca maca.Ce face creatina asta?Retine apa in muschi(dasta cei care iau creatina pari mai ''mari' decat sunt ei defapt, dupa ce nu mai iau toata apa se elimina si revin la marimea initiala).Creatina poti sa o folosesti mai mult ca pe un stimulent sa ai un antrenament mai intens.Pe termen lung, folosita fara pauze, poate sa iti afecteze rinichii...

Mai sunt tot felul de pastile, lichiide etc.Ar trebui sa mentionezi ce urmaresti(vrei sa te mai ingrasi, vrei sa mai pui masa musculara pe tine, vrei sa te definesti) si sa ne dai si noua un reper, ce inaltime si cate KG ai, sa ne dam si noi seama de fizic.Sper ca te-am ajutat cat de cat

Ps:nu lua suplimente daca te antrenezi doar acasa, vor fi bani aruncati si nu vei vedea cine stie ce diferente.Le vei elimina...Daca vrei rezultate calumea antrenamentul se face la sala.

 

1.85m 88-90kg acum. Nu vreau sa ma ingras,vreau sa raman solid in continuare cel putin,nu neaparat sa fiu umflat exagerat ca un balon.

[INT6]

1.85m 88-90kg acum. Nu vreau sa ma ingras,vreau sa raman solid in continuare cel putin,nu neaparat sa fiu umflat exagerat ca un balon.

Iti recomand o proteina din zer cu putini carbohidrati.Dar trebuie sa iti faci si o dieta mai stricta.Mananca mai multa carne, peste, piept de pui, muschiulet de porc(ocazional).Toate astea trebuie sa le faci la gratar.Uleiul nu are ce cauta pe ele . Ideal ar fi sa ai vreo 4 mese pe zi plus gustari.Daca vrei as putea sa iti recomand o dieta.

[Banzay]

Daca vrei as putea sa iti recomand o dieta.

Daca ai ceva, nu strica o postare. Vara trecuta tineam pe foaie, strict dar diversificat; nu faceam foamea si imi atingeam targetul atat de calorii, cat si proteine, grasimi, carbo.

[INT6]

Pai ar fi asa.

Dimineata=poti sa mananci un bol de cereale cu lapte(fitness) sau mai sunt unele, nu au nici un gust dar sunt destul de bogate in carbohidrati.

Dupa vreo 2 ore ai putea sa mananci niste oua(3-4 oua, daca mananci in fiecare zi pune doar un galbenus) facute omleta sau ochiuri, dupa preferinte(FARA ULEI) sau fierte.

Dupa vreo 3 ore mai poti sa mananci o friptura de piept de pui/curcan/peste/porc cu putina grasime(nu prea ma omor dupa porc) cu putin orez/piure/legume fierte/salata.Poti sa alegi una dintre garinituri.

As mai recomanda o gustare dupa masa sau niste sandwichuri cu ton spre exemplu.

Seara, o friptura din nou cu salata.

Sunt zile cand poti sa mananci si paste sau cartofi mai multi(Depinde de necesarul fiecaruia de carbo).