Culturism si fitness

[P T R]

Cum reusiti sa va mentineti psihicul la locul lui si sa trageti serios - dupa munca (dupa orele 18 sa zicem)? Eu randament as avea de dimineata, dar naiba, nu pot din cauza programului. Iar seara cand scap de la munca, parca sunt praf. Cu tot cu mancare la pachet, vitamine, stuff, degeaba. La un momentdat mergeau niste energizante+energizant la plic de la redis, insa uneori aveam probleme cu somnul din cauza asta... Ceva sfaturi?

incearca cafea:) fara zahar, si aia ajuta

si mai ales motiveaza-te, fa-ti pofta de sala inainte cu 1 ora,sa iti stea gandul acolo, previzualizezi antrenamentul.ce exercitii sa faci si de ce, ce anume incerci azi,etc

daca reusesti sa ramai motivat nu ai treaba nici cu oboseala, dar daca mergi la sala super obosit, atunci mai bine dormi si apoi mergi la sala.

[Banzay]

Multumesc pt. sugestii. Deocamdata sunt racit praf, deabia ma misc

 

@stRADu: 4-5 pe saptamana in general, insa am cam redus la 3 in ultima vreme.

[icey]

Ai putea incerca dupa ce vi de la job, iei o masa (carne+garnitura) stai un pic pe verticala dupa care bagi coltu in perna vreo 2 ore. dar asta inseamna sa mergi la sala pe la 21 - 22. La unii merge eu unul personal nu am incercat. Din pacate si eu cam la fel, momentan, no kef, no motivation. Dar o sa lucrez la asta cu motivarea sa gasesc ceva care sa ma impinga catre sala.

 

 

Cum reusiti sa va mentineti psihicul la locul lui si sa trageti serios - dupa munca (dupa orele 18 sa zicem)? Eu randament as avea de dimineata, dar naiba, nu pot din cauza programului. Iar seara cand scap de la munca, parca sunt praf. Cu tot cu mancare la pachet, vitamine, stuff, degeaba. La un momentdat mergeau niste energizante+energizant la plic de la redis, insa uneori aveam probleme cu somnul din cauza asta... Ceva sfaturi?

[stRADu]

Multumesc pt. sugestii. Deocamdata sunt racit praf, deabia ma misc

 

@stRADu: 4-5 pe saptamana in general, insa am cam redus la 3 in ultima vreme.

3 zile sunt suficiente, dar cam incarcate dpdv al antrenamentului, pentru a lucra toate grupele de muschi. ideal ar fi sa te duci de 5 ori pe saptamana, faci aproximativ o grupa pe zi si stai mai putin in sala. daca te simti obosit cu 5 antrenamente, mai reduci din ele, dar asta inseamna un program mai incarcat la sala, cu mai multe grupe. trebuie sa descoperi singur ce fel de antrenament te ajuta sa iti indeplinesti obiectivele.

 

pentru o motivare mai buna, poti sa incerci sa iti stabilesti niste obiective mai mici, si realiste (gen intr-o luna vreau sa slabesc 1 kg). aceste obiective, odata implinite, te motiveaza sa continui.

[P T R]

3 zile sunt suficiente, dar cam incarcate dpdv al antrenamentului, pentru a lucra toate grupele de muschi. ideal ar fi sa te duci de 5 ori pe saptamana, faci aproximativ o grupa pe zi si stai mai putin in sala. daca te simti obosit cu 5 antrenamente, mai reduci din ele, dar asta inseamna un program mai incarcat la sala, cu mai multe grupe. trebuie sa descoperi singur ce fel de antrenament te ajuta sa iti indeplinesti obiectivele.

 

pentru o motivare mai buna, poti sa incerci sa iti stabilesti niste obiective mai mici, si realiste (gen intr-o luna vreau sa slabesc 1 kg). aceste obiective, odata implinite, te motiveaza sa continui.

 

bine zis

[Banzay]

Ceva care mi s-a parut interesant:

[P T R]

Ceva care mi s-a parut interesant:

un monstru.nimic frumos,si deloc interesant.

[Banzay]

Nu ma refeream la om bre. Nu e idealul meu in viata sa ajung vreodata asa. Mai degraba drept poveste... eu unul am gasit povestea interesanta.

[gabriela25]

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xRLvY6obq40#at=111

[kidal]

@ DaSchmutz nici nu vei ajunge aşa vreodată (decât dacă nu cumva ai cam 2000-2500 de dolari pe lună minim disponibili); acolo e la fundament o farmacie întreagă începând de la testosteron şi trenbolon, trecând prin HGH şi terminând cu cele mai rar auzite nume de steroizi

[Banzay]

De ce as vrea sa ajung asa?

[kidal]

am zis aşa ca idee tu ştii ce gânduri ai dealtfel.

[Nimeni Altu']

Se ajunge asa si fara farmacie . Din alimentatie si efort fizic sustinut cu capu' . Era un documentar la Rusi , si era un antrenor care pregatea culturisti/culturiste' pentru competitii , ca sa ajungi dulap trebuia undeva la 5-6 ani , pe cand ceilalti "pastilati" in 1an jumate -2 ani erau "dulap" .

[BikerXX]

Hai frate lasa naivitatile. Rusii au o traditie grea in spate cand e vorba de bobo si de experiente pe sportivi (exemplu recent in poza, Alexey Lesukov). Poti ajunge la o forma decenta fara bobo, un pic de masa musculara, tonus, definire si conditie fizica, dar nici poveste sa devii competitiv. Sa devii competitiv, chiar daca incepi cu stero, tine deja de genetica.

[JAGI]

A-ti vazut prea multe filme. Un 10-12 ani, vi se pare mult? Si asta cu farmacia dupa tine.

[stRADu]

Se ajunge asa si fara farmacie . Din alimentatie si efort fizic sustinut cu capu' . Era un documentar la Rusi , si era un antrenor care pregatea culturisti/culturiste' pentru competitii , ca sa ajungi dulap trebuia undeva la 5-6 ani , pe cand ceilalti "pastilati" in 1an jumate -2 ani erau "dulap" .

ai fost vreodata la sala?

[Nimeni Altu']

La sala de mese si impinge tava.

[stRADu]

Pai cum poti sa afirmi ca in 5 6 ani, fara nimic skntetic, ajunge unu cum e rusu ala din poza de mai sus putin?

[icey]

Eu ma tot MIR si intreb cum pana mea astia care mereti la sala nu v-ati saturat de discutii de genu care sunt de cand lumea si inca le alimentati cu tot felu' de reply-uri pt tot felul de wannabe :|

[stRADu]

pai sunt unii care chiar cred tot ce se scrie pe net...ma intriga treaba asta, dar nu stiu de ce.

[gabriela25]

Folositi careva L-Carnitina? Am inteles ca ajuta mult la arderea grasimilor si la refacerea organismului dupa antrenament.

Mai demult am folosit, dar erau plicuri cu praf de pe la supermarketuri, nu prea aveau efect. Acum am vazut in mai multe variante si concentratii diferite, prafuri, pastile, lichid si ma intrebam daca sunt ok si nu sunt apa de ploaie ca si prafurile de pe la Carrefour.

[BikerXX]

Carnitina s ar parea ca ajuta, dar ea doar completeaza efectul unei diete bine puse la punct si a unui antrenament (in special aerobic) intens. Cat despre cealalta problema, exista multe falsuri pe piata, produse de care doar eticheta e, nu contin nimic din ce afiseaza. Un indiciu in alegerea unui produs bun ar fi pretul sau daca te documentezi, marca (exista marci consacrate: Universal, Weider, BSN, Muscletech, Gaspari, Optimum,Twinlab,Met-RX,Cytodyne, EAS, Labrada Nutrition,AST, Biochem etc. ). Stai departe de Redis, Hard Body etc. Succes.

[gabriela25]

Pe astea ce le-am vazut scrie BiotechUSA si sunt destul de scumpe. Un shot de concentratie 2000mg este 5 lei, sau la sticla in jur de 70-90 de lei (depinde de concantratie).

Fac aerobic de un an jumate si nu dau jos din kilograme sa zic asa. Corpul pare mai ok si mai tonifiat dar la kg tot asa sunt. Fac sport de f multa vreme cu mici intreruperi, dar nu am reusit sa controlez f mult din alimentatie. Aici este nevoie si de suportul persoanelor de langa tine si de aceea m-am gandit sa incerc si L-Carnitina.

[BikerXX]

Biotech din cate stiu e un mare fas, sunt produse de fapt in Ungaria cu destinatie precisa: lumea a treia. Eu le as evita. Cu alimentatia de fapt e simplu (in teorie, ca practica ne omoara): ai macar 5-6 mese mici pe zi? Consumi o cantitate maricica de proteine, mica/medie de carbo si mica de grasimi sanatoase? Daca atingi punctele astea e ok.

[dragonlord]

salv la lume!

 

am si eu o intrebare... luand in considerare ca si din cauza orarului de la lucru + alte chestii de fiecare data cand ma apuc de sala dupa 1-2 luni se pierde ma gndeam sa incep sa fac exercitii pe acas.

 

adica ceva gantere + o bara pt tractiuni... nu pt a devenii cat un urias doar sa mai antrenez un pic musculatura, poate mai scade si din buric un pic

 

ma uita la asa ceva ca si bara http://www.decathlon.co.hu/huzodzkodo-felszereles/8194139-iron-gym-xtreme-rud-1.html

(am postat cel de pe siteul din HU ca vad ca cel din RO nu mere)

 

ceva pareri pro/contra sau ce aveti voi pe acas sa faceti niste exercitii???

 

mersi anticipat!