Culturism si fitness

[gabriela25]

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xRLvY6obq40#at=111

[kidal]

@ DaSchmutz nici nu vei ajunge aşa vreodată (decât dacă nu cumva ai cam 2000-2500 de dolari pe lună minim disponibili); acolo e la fundament o farmacie întreagă începând de la testosteron şi trenbolon, trecând prin HGH şi terminând cu cele mai rar auzite nume de steroizi

[Banzay]

De ce as vrea sa ajung asa?

[kidal]

am zis aşa ca idee tu ştii ce gânduri ai dealtfel.

[Nimeni Altu']

Se ajunge asa si fara farmacie . Din alimentatie si efort fizic sustinut cu capu' . Era un documentar la Rusi , si era un antrenor care pregatea culturisti/culturiste' pentru competitii , ca sa ajungi dulap trebuia undeva la 5-6 ani , pe cand ceilalti "pastilati" in 1an jumate -2 ani erau "dulap" .

[BikerXX]

Hai frate lasa naivitatile. Rusii au o traditie grea in spate cand e vorba de bobo si de experiente pe sportivi (exemplu recent in poza, Alexey Lesukov). Poti ajunge la o forma decenta fara bobo, un pic de masa musculara, tonus, definire si conditie fizica, dar nici poveste sa devii competitiv. Sa devii competitiv, chiar daca incepi cu stero, tine deja de genetica.

[JAGI]

A-ti vazut prea multe filme. Un 10-12 ani, vi se pare mult? Si asta cu farmacia dupa tine.

[stRADu]

Se ajunge asa si fara farmacie . Din alimentatie si efort fizic sustinut cu capu' . Era un documentar la Rusi , si era un antrenor care pregatea culturisti/culturiste' pentru competitii , ca sa ajungi dulap trebuia undeva la 5-6 ani , pe cand ceilalti "pastilati" in 1an jumate -2 ani erau "dulap" .

ai fost vreodata la sala?

[Nimeni Altu']

La sala de mese si impinge tava.

[stRADu]

Pai cum poti sa afirmi ca in 5 6 ani, fara nimic skntetic, ajunge unu cum e rusu ala din poza de mai sus putin?

[icey]

Eu ma tot MIR si intreb cum pana mea astia care mereti la sala nu v-ati saturat de discutii de genu care sunt de cand lumea si inca le alimentati cu tot felu' de reply-uri pt tot felul de wannabe :|

[stRADu]

pai sunt unii care chiar cred tot ce se scrie pe net...ma intriga treaba asta, dar nu stiu de ce.

[gabriela25]

Folositi careva L-Carnitina? Am inteles ca ajuta mult la arderea grasimilor si la refacerea organismului dupa antrenament.

Mai demult am folosit, dar erau plicuri cu praf de pe la supermarketuri, nu prea aveau efect. Acum am vazut in mai multe variante si concentratii diferite, prafuri, pastile, lichid si ma intrebam daca sunt ok si nu sunt apa de ploaie ca si prafurile de pe la Carrefour.

[BikerXX]

Carnitina s ar parea ca ajuta, dar ea doar completeaza efectul unei diete bine puse la punct si a unui antrenament (in special aerobic) intens. Cat despre cealalta problema, exista multe falsuri pe piata, produse de care doar eticheta e, nu contin nimic din ce afiseaza. Un indiciu in alegerea unui produs bun ar fi pretul sau daca te documentezi, marca (exista marci consacrate: Universal, Weider, BSN, Muscletech, Gaspari, Optimum,Twinlab,Met-RX,Cytodyne, EAS, Labrada Nutrition,AST, Biochem etc. ). Stai departe de Redis, Hard Body etc. Succes.

[gabriela25]

Pe astea ce le-am vazut scrie BiotechUSA si sunt destul de scumpe. Un shot de concentratie 2000mg este 5 lei, sau la sticla in jur de 70-90 de lei (depinde de concantratie).

Fac aerobic de un an jumate si nu dau jos din kilograme sa zic asa. Corpul pare mai ok si mai tonifiat dar la kg tot asa sunt. Fac sport de f multa vreme cu mici intreruperi, dar nu am reusit sa controlez f mult din alimentatie. Aici este nevoie si de suportul persoanelor de langa tine si de aceea m-am gandit sa incerc si L-Carnitina.

[BikerXX]

Biotech din cate stiu e un mare fas, sunt produse de fapt in Ungaria cu destinatie precisa: lumea a treia. Eu le as evita. Cu alimentatia de fapt e simplu (in teorie, ca practica ne omoara): ai macar 5-6 mese mici pe zi? Consumi o cantitate maricica de proteine, mica/medie de carbo si mica de grasimi sanatoase? Daca atingi punctele astea e ok.

[dragonlord]

salv la lume!

 

am si eu o intrebare... luand in considerare ca si din cauza orarului de la lucru + alte chestii de fiecare data cand ma apuc de sala dupa 1-2 luni se pierde ma gndeam sa incep sa fac exercitii pe acas.

 

adica ceva gantere + o bara pt tractiuni... nu pt a devenii cat un urias doar sa mai antrenez un pic musculatura, poate mai scade si din buric un pic

 

ma uita la asa ceva ca si bara http://www.decathlon.co.hu/huzodzkodo-felszereles/8194139-iron-gym-xtreme-rud-1.html

(am postat cel de pe siteul din HU ca vad ca cel din RO nu mere)

 

ceva pareri pro/contra sau ce aveti voi pe acas sa faceti niste exercitii???

 

mersi anticipat!

[P T R]

salv la lume!

 

am si eu o intrebare... luand in considerare ca si din cauza orarului de la lucru + alte chestii de fiecare data cand ma apuc de sala dupa 1-2 luni se pierde ma gndeam sa incep sa fac exercitii pe acas.

 

adica ceva gantere + o bara pt tractiuni... nu pt a devenii cat un urias doar sa mai antrenez un pic musculatura, poate mai scade si din buric un pic

 

ma uita la asa ceva ca si bara http://www.decathlon.co.hu/huzodzkodo-felszereles/8194139-iron-gym-xtreme-rud-1.html

(am postat cel de pe siteul din HU ca vad ca cel din RO nu mere)

 

ceva pareri pro/contra sau ce aveti voi pe acas sa faceti niste exercitii???

 

mersi anticipat!

decat bara aia mai bine trx ... trust me

 

[stRADu]

oricum n-o sa faci niciodata nimic acasa. parerea mea. asa cand ajungi la sala, chiar daca nu ai chef, doar din cauza drumului facut pana acolo si tot lucrezi ceva. acasa o sa te iei mereu de alte treburi. mai bine cauti o sala mai aproape de casa.

[P T R]

Poti sa faci si acasa.daca iti impui si esti motivat.daca te lalai mergi la sala 1 luna si apoi gata.same shit

Psihicul misca fizicul.

[dragonlord]

Cand ajung acas... tot mai gasesc 20 de min timp liber de facut ceva

 

Asa ca si exercitii fara utilaje pot sa fac cele clasice: flotari, abdomeni, triceps pe marginea patului, genoflexiuni

Tractiuni nu pot sa fac la tocul usii simplu ca is usi din astia noi din lemn presat si se rupe naibii.

Cautam ceva ca sa pot sa fac ceva mai variat.

[P T R]

Cu trx poti sa faci foarte variat.mai bun decat bara aia.20 de min e putin ca antrenament.incepi cu 20 de min dar pe parcurs creste durata antrenamentului si intensitatea lui,si scazi perioada de repaus(pauza)

 

Cand ajung acas... tot mai gasesc 20 de min timp liber de facut ceva

 

Asa ca si exercitii fara utilaje pot sa fac cele clasice: flotari, abdomeni, triceps pe marginea patului, genoflexiuni

Tractiuni nu pot sa fac la tocul usii simplu ca is usi din astia noi din lemn presat si se rupe naibii.

Cautam ceva ca sa pot sa fac ceva mai variat.

[Ciuprun Cosmin]

Parerea mea e ca poti sa ai ce vrei tu acasa ca tot degeaba. Cel mai bine e sa te duci la sala unde te deconectezi de problemele cotidiene si cele personale si poti face antrenament complex pentru a stimula intreaga masa musculara . Cel mai bine este sa iti gasesti si un partener de antrenament cu care sa te antrenezi si nu sa stai la barfa.

[Banzay]

acasa + alergare =>slabit 10 kile si definit biceps si pectorali, asta acum vreo 2 ani, cu program de exercitii si dieta facuta la mine, dupa niste cunostinte de prin facultate, deci se poate. La sala cred ca as fi avut rezultate mai bune, insa eram mai comod atunci. Acum nu stiam de ce ma doare spatele si se pare ca am o scolioza lombara, asa ca opresc miscarea o vreme sa imi fac niste investigatii mai amanuntite, mai ales ca ieri dupa ce am carat un butoias, cand m-am bagat sub masina am crezut ca raman acolo.

[raducanescovan]

Pe astea ce le-am vazut scrie BiotechUSA si sunt destul de scumpe. Un shot de concentratie 2000mg este 5 lei, sau la sticla in jur de 70-90 de lei (depinde de concantratie).

Fac aerobic de un an jumate si nu dau jos din kilograme sa zic asa. Corpul pare mai ok si mai tonifiat dar la kg tot asa sunt. Fac sport de f multa vreme cu mici intreruperi, dar nu am reusit sa controlez f mult din alimentatie. Aici este nevoie si de suportul persoanelor de langa tine si de aceea m-am gandit sa incerc si L-Carnitina.

la kg esti tot asa pentru ca ai inlocuit tesutul adipos cu masa musculara si tesutul muscular e mai dens decat grasimea...

cum spunea si colegul Kevinn, iti trebuie minim 5 mese pe zi , cu repartizarea carbohidratilor pe toata ziua...

de fapt toata batalia asta e 80 % in bucatarie si 20% in sala...ca sa iti faci o idee

deci poti face sala 5 ore pe zi ...daca rupi frigiderul la 11 noaptea si te culci la 12, faci mai rau...

prafurile astea te ajuta dar pe termen scurt...cand nu le mai iei , si nu iti schimbi alimentatia, revii la ce ai fost

nu iti trebuie vreo dieta sau alt regim spartan....un mod de viata da...si asta il capeti in primele 2 saptamani care-s si cele mai grele...