Robert Rmh Postat Martie 7, 2013 Share Postat Martie 7, 2013 (editat) Nu suntem baloane sa depunem si retragem zi de zi. Corpul depune doar daca are exces de calorii si o viata sedentara. Un sportiv, si daca baga in el ca spartul, nu depune deoarece corpul lui "stie" ca in curand va folosi energia aceea, asa ca o stocheaza temporar. Un sedentar, daca mananca in exces, ii sare colesterolul, LDL-ul, etc in aer, si depune vizibil. Nu stiu daca ai cunoscut muncitori in constructii, dar aia baga pranz si cina de te sperii, stiu unul care mananca 3 paini pe zi din care una seara, si nu cred ca are pic de grasime pe el. In schimb exista si sedentari de birou care se ingrasa si cu salate. True. aici ai foarte multa dreptate Nu are nici o legatura cu ce am spus eu mai sus. Eu ti-am raspuns tot tie, dar la postul anterior. Si da, e logic ca surplusul se depoziteaza. Si cand corpul are nevoie, nu-si ia din grasime ci din muschi si abia apoi din depozitul de grasime Asta e un subiect foarte complex si daca cauti pe site-uri si forumuri de specialitate ai sa te sperii cata informatii gasesti daca ii dai un anumit numar de proteine zilnic,si consumi mai putine calorii decat ar trebuii,corpul o sa consume grasimile Editat Martie 7, 2013 de sonyy Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Vizitator Diego Postat Martie 7, 2013 Share Postat Martie 7, 2013 daca ii dai un anumit numar de proteine zilnic,si consumi mai putine calorii decat ar trebuii,corpul o sa consume grasimile Grasimi si muschi, chiar daca bagi proteine. Tocmai d'aia e obligatoriu fitnessul in timpul curelor de slabire, pentru a mentine musculatura. Slabitul prin miscare la sala oricum e al naibii de greu, trebuie sa alergi vreo 15Km pe banda ca sa dai jos un meniu Big Mac. Scopul fitnessului e sa nu ajungi piele si os la propriu, cu problemele de sanatate de rigoare. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Robert Rmh Postat Martie 9, 2013 Share Postat Martie 9, 2013 Grasimi si muschi, chiar daca bagi proteine. Tocmai d'aia e obligatoriu fitnessul in timpul curelor de slabire, pentru a mentine musculatura. Slabitul prin miscare la sala oricum e al naibii de greu, trebuie sa alergi vreo 15Km pe banda ca sa dai jos un meniu Big Mac. Scopul fitnessului e sa nu ajungi piele si os la propriu, cu problemele de sanatate de rigoare. da corect,si aici ai dreptate,mananci un baton cu ciocolata si alergi 3 zile la banda,ce viata Cunosc persoana oricat ar manca,frate nu pun deloc pe ei,si au numa fibra,dar nu prea au nici masa musculara,si cu greu pun pe ei 2-3 kg Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
INT6 Postat Martie 9, 2013 Share Postat Martie 9, 2013 Nu conteaza ca mananci inainte de culcare atata timp cat mananci ce trebuie, poti manca la ce ora vrei tu.Cei care vor sa puna masa musculara trebuie sa faca exces de carbohidrati si proteine si de la excesul de carbohidrati automat se depune si grasimea care dupa perioada de masa se da jos in perioada de definire.N-ai cum sa pui masa musculara fara grasime. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
P T R Postat Martie 9, 2013 Autor Share Postat Martie 9, 2013 (editat) Nu conteaza ca mananci inainte de culcare atata timp cat mananci ce trebuie, poti manca la ce ora vrei tu.Cei care vor sa puna masa musculara trebuie sa faca exces de carbohidrati si proteine si de la excesul de carbohidrati automat se depune si grasimea care dupa perioada de masa se da jos in perioada de definire.N-ai cum sa pui masa musculara fara grasime.Eu cred ca poți pune dar mult mai lent,pui si puțina grăsime .Eu nu consider un mod sănătos sa te incarci si apoi sa te fibrezi.ideal e sa fi constant nu sa oscilezi in funcție de nevoi sau anotimp.oricum iarna ești mai puțin activ decât vara.deci poți pune masa mai ușor.temperaturile scăzute îți conferă o rezistența la efort mai mare,respiratie normala etc.. pe când vara daca forțezi pulsul creste mai rapid si nu mai ai randamentul din iarna.oricum vara poti slabi mai usor decat iarna.eu cred ca e cel mai natural așa, si aici mă refer la mod de viața . Cine face culturism si vrea vara sa fie tăiat... Atunci se încearcă iarna si primăvara încep regim si alte cele ...pt fibrare. Eu pun 3-4 kg iarna.nu țin regim încă, după ce mă las de țigări încep sa fiu mai atent.ca target am nevoie de ceva sa mă motiveze ... Fiecare are nevoie de un scop prestabilit. Recenta Editat Martie 9, 2013 de gixxxer Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
INT6 Postat Martie 10, 2013 Share Postat Martie 10, 2013 Da.Eu unul prefer sa pun masa apoi sa ma definesc.Misto vascularizare, ai bagat ceva farmacie sau natural? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
P T R Postat Martie 10, 2013 Autor Share Postat Martie 10, 2013 (editat) Da.Eu unul prefer sa pun masa apoi sa ma definesc.Misto vascularizare, ai bagat ceva farmacie sau natural? natural. Sunt prea vascularizat de fel, mie nu imi place, pentru ca se umfla si mai tare de atat la unele exercitii, in special la brate, si atunci deranjeaza, imi desfac manusile si imi scutur bratele.. Editat Martie 10, 2013 de gixxxer Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
lil debul Postat Martie 10, 2013 Share Postat Martie 10, 2013 De "Coltii babii" sau "Tribulus terestris " se stie ceva din propria experienta ? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
INT6 Postat Martie 13, 2013 Share Postat Martie 13, 2013 Hmm, nu am luat Tribulus dar aveam intentia, m-am luat cu altele.Tribulus am inteles ca iti mareste secretia de testosteron, deci rau nu prea are cum sa-ti faca.Am un prieten care a luat si a zis ca lui i s-a parut bun dar nu a fost mare smecherie. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
q_simi Postat Martie 31, 2013 Share Postat Martie 31, 2013 (editat) O sa merg eu,de saptamana viitoare,ca stau chiar "peste drum" +1 poate ne vedem pe acolo Pagina de facebook Crossfit Romania: https://www.facebook.com/CrossfitClubRomania Editat Martie 31, 2013 de q_simi Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
frigider Postat Martie 31, 2013 Share Postat Martie 31, 2013 eu ma duc la sala ca sa sara catelele pe mine la vara. am auzi ca muschii tine loc de echipament de protectie. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
paulynos Postat Aprilie 1, 2013 Share Postat Aprilie 1, 2013 eu ma duc la sala ca sa sara catelele pe mine la vara. am auzi ca muschii tine loc de echipament de protectie. spune sincer, erai baut cand ai scris asta ? Incerci un troll ? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
frigider Postat Aprilie 2, 2013 Share Postat Aprilie 2, 2013 spune sincer, erai baut cand ai scris asta ? Incerci un troll ? troll.. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
cpt towlie Postat Mai 1, 2013 Share Postat Mai 1, 2013 daca vrei sa nu asimileze noapte in timpul somnului,incearca sa nu mananci pana crapi,si incearca sa mananci cu 3-4 ore inainte de culcare,ca sa aibe si stomacul ala timp sa digere ce ai papat,si nu mai ai treaba de nicio asimilare de grasimi,iar daca faci sala si vrei sa depui masa musculara,mancarea e cam egala cu zero,pentru ca tot ce mananci aproape dai la antrenament si abea te mentii,si aici intervine problema suplimentelor nunununu, nu e ok deloc (cel putin pt masa musculara) . MANCAREA ESTE EGALA CU TOT ,NU CU 0 . prima data e mancarea ,apoi SUPLIMENTUL Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
AntIs0cI@L Postat Iunie 4, 2013 Share Postat Iunie 4, 2013 e cineva de aici cu experienta de +5 ani in culturism?sau sa fie instructor? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
INT6 Postat Iunie 9, 2013 Share Postat Iunie 9, 2013 la ce iti trebuie ajutor? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
AntIs0cI@L Postat Iunie 10, 2013 Share Postat Iunie 10, 2013 un program pentru ectomorfi Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Theo Biker Postat Iunie 10, 2013 Share Postat Iunie 10, 2013 Pentru un ecto care vrea sa puna kilograme e mai important programul de (supra)alimentatie decat cel de antrenament. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
AntIs0cI@L Postat Iunie 10, 2013 Share Postat Iunie 10, 2013 mananc de 5-6 ori pe zi si am inceput sa merg la sala incerc sa le fac cu cap, dar imi trebuie si un program adecvat Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Theo Biker Postat Iunie 10, 2013 Share Postat Iunie 10, 2013 E ok cu 5-6 mese, dar sa fie consistente, multa proteina si multi carbo. La sala e de ajuns de 4 ori pe saptamana, antrenamente simple cu execitii de baza si greutati moderate spre grele. Pastreaza lucrurile cat mai simple in sala, axeaza te pe exercitii cu bara si ganterele, lasa deoparte aparatele un timp, evita exercitiile de izolare un timp si incearca sa te odihnesti cat mai mult, fara alte eforturi mari in afara de sala, in special aerobice (deci fara fotbal etc). Poti incerca un mass gainer sau un concentrat proteic bun, un complex multivatimin si multimineral si o creatina buna. Succes! Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
AntIs0cI@L Postat Iunie 10, 2013 Share Postat Iunie 10, 2013 merci mult pentru sfaturi! la sala merg luni-miercuri-vineri iar marti si joi alergat Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Lorentziu Postat Iunie 16, 2013 Share Postat Iunie 16, 2013 citeste mai din urma..sunt niste postari f bune ptr genul tau! Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
mianmar23 Postat Iunie 16, 2013 Share Postat Iunie 16, 2013 (editat) E ok cu 5-6 mese, dar sa fie consistente, multa proteina si multi carbo. La sala e de ajuns de 4 ori pe saptamana, antrenamente simple cu execitii de baza si greutati moderate spre grele. Pastreaza lucrurile cat mai simple in sala, axeaza te pe exercitii cu bara si ganterele, lasa deoparte aparatele un timp, evita exercitiile de izolare un timp si incearca sa te odihnesti cat mai mult, fara alte eforturi mari in afara de sala, in special aerobice (deci fara fotbal etc). Poti incerca un mass gainer sau un concentrat proteic bun, un complex multivatimin si multimineral si o creatina buna. Succes! Ai uitat ce-i mai important: rabdare de chinez batran... Editat Iunie 16, 2013 de mianmar23 Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
mianmar23 Postat Iunie 16, 2013 Share Postat Iunie 16, 2013 merci mult pentru sfaturi! la sala merg luni-miercuri-vineri iar marti si joi alergat Tocmai ti-a spus fara sporturi aerobice. De ce alergi? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Banzay Postat Iunie 16, 2013 Share Postat Iunie 16, 2013 Cum reusiti sa va mentineti psihicul la locul lui si sa trageti serios - dupa munca (dupa orele 18 sa zicem)? Eu randament as avea de dimineata, dar naiba, nu pot din cauza programului. Iar seara cand scap de la munca, parca sunt praf. Cu tot cu mancare la pachet, vitamine, stuff, degeaba. La un momentdat mergeau niste energizante+energizant la plic de la redis, insa uneori aveam probleme cu somnul din cauza asta... Ceva sfaturi? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Postări Recomandate
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.