Sergiu 30 Postat Decembrie 29, 2013 Share Postat Decembrie 29, 2013 Nu! Am o poza cu mine acum 1 sau doua pagini inainte! Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
The Mentalist Postat Decembrie 30, 2013 Share Postat Decembrie 30, 2013 Bah, daca nu m-ati innebunit cu steroizii lu' Sas!Mai da-i incolo, parerea generala pe topic e ca nu luam, nu ne trebuie, nu vrem sa ajungem Mr. Olympia! Mai bine ziceti una mai grea, cat de frecvent antrenati o grupa musculara? Am avut un program in care lucram toate grupele odata, de 2 ori pe saptamana, asa de intretinere si din lipsa de timp. Acum am spart pe grupe musculare, o grupa ajunge sa fie lucrata cam de 3 ori in 2 saptamani, a mers bine vreo 3 luni, acum parca nu mai progresez deloc, n-am mai pus un kg in plus pe bara. Parca simt ca ar trebui sa lucrez mai des...desi din filmul pus de PTR tocmai aici e problema, ca nici daca ma supraantrenez nu e bine. Las asa deocamdata. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Sergiu 30 Postat Decembrie 30, 2013 Share Postat Decembrie 30, 2013 (editat) Bah, daca nu m-ati innebunit cu steroizii lu' Sas!Mai da-i incolo, parerea generala pe topic e ca nu luam, nu ne trebuie, nu vrem sa ajungem Mr. Olympia! Mai bine ziceti una mai grea, cat de frecvent antrenati o grupa musculara? Am avut un program in care lucram toate grupele odata, de 2 ori pe saptamana, asa de intretinere si din lipsa de timp. Acum am spart pe grupe musculare, o grupa ajunge sa fie lucrata cam de 3 ori in 2 saptamani, a mers bine vreo 3 luni, acum parca nu mai progresez deloc, n-am mai pus un kg in plus pe bara. Parca simt ca ar trebui sa lucrez mai des...desi din filmul pus de PTR tocmai aici e problema, ca nici daca ma supraantrenez nu e bine. Las asa deocamdata. Muschiul creste cel mai eficient in momentul in care e supus unui RM!(ridicare maximala) Problemele cu astfel de exercitii sunt mai multe dar am sa le mentionez pe cele mai importante! In cazul unui RM muschiul e stresat la MAXIM si exista riscul unei accidentari fie ea o ruptura ,o intindere sau o fisura puternica ca sa nu mai vorbim de faptul ca la fel se poate intampla cu tendoanele si ligamentele plus articulatia! O alta problema a unui RM e faptul ca nu include foarte mult flux sanguin din cauza perioadei scurte de contractie musculara(fiindca poti face doar O singura repetare maximala o data)! Iar muschiul pt a creste eficient are nevoie de sange si de un stimul suficient de puternic incat sa inceapa procedura de crestere musculara(mama ce limbaj am ) Si atunci sa ajuns la concluzia ca cea mai buna metoda de a le impaca pe amandoua,adica si flux de sange si intensitate ar fi sa se faca exercitii care sa cuprinda intre 5-7 repetari! Foarte important este ca acele 5 sa fie facute corect si fara ajutor iar ultimele doua care sunt CELE mai importante sa fie repetari fortate(adica cu ajutor)! Sper ca am fost de ajutor! Daca stagnezi pe bara inseamna ca nu mananci destul,te supraantrenezi sau nu stimulezi muschiul destul si nu are motive sa creasca! Incearca sa vezi care din ele e cauza! In general e antrenamentul! Succes! Editat Decembrie 30, 2013 de Sergiu 28 Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
The Mentalist Postat Decembrie 30, 2013 Share Postat Decembrie 30, 2013 Ce vroiam eu de la voi e sa-mi ziceti ce a mers la voi, adica exemplu: am facut piept de 2 ori pe saptamana si mi-a mers...sau nu, am facut doar o data pe saptamana ca eu am nevoie de pauza mai mare si asa a mers,chestii d-astea... Sergiu, din pacate nu pot face cele 2 repetari cu ajutor pentru ca merg singur la sala si nu am chef sa tot pun pe cate unul sa ma ajute. Asa ca fac serii de 8 repetari si cel mai probabil ultimele vor fi de 7-6 repetari,din pacate. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Sergiu 30 Postat Decembrie 30, 2013 Share Postat Decembrie 30, 2013 (editat) Ok! Nu ai partener! Atunci scade viteza de executie FARA sa strici forma exercitiului! Scazand viteza de executie scoti din ecuatie balansul si inertia iar asa o sa implici in miscare mai multe fibre musculare in acelasi timp! Scade greutatea si viteza de executie si pastreaza numarul de repetari! O data pe saptamana daca iti antrenezi tot corpul e arhisuficient! Si vezi cum iti aloci zilele de antrenament ca sa nu se suprapuna grupele musculare cu zilele precedente! De exemplu daca faci luni piept nu poti sa vii marti sa faci umeri triceps ca deja muschii respectivi sunt obositi! Supraantrenament nu inseamna DOAR ca vii de 10 ori la sala pe saptamana si te antrenezi cate 4 ore la o sedinta! Editat Decembrie 30, 2013 de Sergiu 28 Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
-GeorGe- Postat Ianuarie 11, 2014 Share Postat Ianuarie 11, 2014 RETETA SUCCESULUI: SHAORMA SI SEX ! Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
P T R Postat Ianuarie 12, 2014 Autor Share Postat Ianuarie 12, 2014 Se vede Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
TDMANDI Postat Ianuarie 12, 2014 Share Postat Ianuarie 12, 2014 RETETA SUCCESULUI: SHAORMA SI SEX ! cred ca mai ieftin este un abonament la o sala bn aici este vb de placeri..sex si shaorma.......combinatia letala Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
mianmar23 Postat Ianuarie 12, 2014 Share Postat Ianuarie 12, 2014 Trage el si de fiare la greu, dar nu spune , pentru ca rezultatele nu sunt frapante. Daca nu ma-nsel poza este facuta intr-un vestiar, vestiar care ar putea fi chiar al unei sali de bodybuilding. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Sergiu 30 Postat Ianuarie 12, 2014 Share Postat Ianuarie 12, 2014 De fapt Shaorma e mancarea perfecta pentru perioada in care vrei sa acumulezi muschi! E o mancare care contine de toate! Grasimi(corpul produce testosteron din colesterol),carbohidrati si proteine! Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
P T R Postat Ianuarie 12, 2014 Autor Share Postat Ianuarie 12, 2014 Daca arde mai mult decat mananca nu se ingrasa...deci mai mult sex,sau mai putina shaorma . Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
-GeorGe- Postat Ianuarie 12, 2014 Share Postat Ianuarie 12, 2014 Merg de 2 luni la sala. Mancarea mea in mare parte este de tip fast food + dulciuri si cola la greu ... Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
stRADu Postat Ianuarie 13, 2014 Share Postat Ianuarie 13, 2014 tine-o tot asa! Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
-GeorGe- Postat Ianuarie 13, 2014 Share Postat Ianuarie 13, 2014 (editat) Cel putin nu sunt ca tine cu alcoolul ) Deci nu o sa mor de ciroza !!! Iti dai seama ca le voi reduce si o sa incerc sa mananc mai sanatos. Sunt la inceput de drum, de aceea am pus si poza.... sa te tii bine peste cateva luni ) Editat Ianuarie 13, 2014 de -GeorGe- Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
mianmar23 Postat Ianuarie 18, 2014 Share Postat Ianuarie 18, 2014 (editat) Il cunoaste cineva pe respectivul? Ce parere aveti? Steroizi sau nu? Editat Ianuarie 18, 2014 de mianmar23 Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Theo Biker Postat Ianuarie 18, 2014 Share Postat Ianuarie 18, 2014 Astea sunt naivitati. Tipul ar castiga lejer oricand openul la Nationale in Romania, sigur ca e pe stero si nu numai. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
P T R Postat Ianuarie 18, 2014 Autor Share Postat Ianuarie 18, 2014 Il cunoaste cineva pe respectivul? Ce parere aveti? Steroizi sau nu? 1005266_473845322693855_153462858_n.jpg natural nu ai cum sa cresti atat de mult mie imi pare urat Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
TDMANDI Postat Ianuarie 19, 2014 Share Postat Ianuarie 19, 2014 sigur ia ceva ...sau aluat cum a spus PTR mai sus urat Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
stRADu Postat Ianuarie 21, 2014 Share Postat Ianuarie 21, 2014 cred ca ala e asa doar de la fasole si carnati. sau poate de la chinese wok... Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Sergiu 30 Postat Ianuarie 22, 2014 Share Postat Ianuarie 22, 2014 Domnul din poza baga de toate! Doar ca personal fata mi se pare atasata corpului! Un tip care baga HIGH dosages de marfa are si o fata specifica! Mai ales de la uzul de STH!(hormon de crestere)! S-ar putea sa ma insel totusi! Dar arata mult prea bine la fata ! Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Skrillex Postat Ianuarie 22, 2014 Share Postat Ianuarie 22, 2014 Doar ca personal fata mi se pare atasata corpului!Corect, am gasit sursa originala: Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Sergiu 30 Postat Ianuarie 22, 2014 Share Postat Ianuarie 22, 2014 (editat) Cred ca e Jay Cutler cand e la inceputul perioadei precompetitionale! Editat Ianuarie 22, 2014 de Sergiu 28 Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Skrillex Postat Ianuarie 22, 2014 Share Postat Ianuarie 22, 2014 A fost tare greu sa pui mouse-ul pe poza atasata de mine, nu? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Sergiu 30 Postat Ianuarie 22, 2014 Share Postat Ianuarie 22, 2014 Nu am dat click pe poza ta! Nu aveam de ce! Am dat acum si am vazut ca am nimerit culturistul! Mama ce ma pricep Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
P T R Postat Ianuarie 23, 2014 Autor Share Postat Ianuarie 23, 2014 Se transforma topicul in 'Do i have potential? ))) Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Postări Recomandate
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.