Sari la conținut

Culturism si fitness


P   T   R
 Share

Postări Recomandate

Ia-o ca o provocare.incearca sa mananci sanatos si sa facii miscare de 2 ori pe zi.in functie de cat efort faci pe parcursul zile atat trebuie sa mananci,sa nu ajungi sa mananci de plictiseala.mananci 3 mese principale.nu dormi prea mult si fa miscare dimineata30 -40 devminute si pe la ora 4-5inca 50-60 min.fi cat poti de activ fizic.evita masina,lift,carat bagaje in carucior etc.

Editat de P T R
Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri

  • Răspunsuri 3,2k
  • Created
  • Ultimul Răspuns

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Posted Images

  La 14.12.2013 la 17:14, latomeru a spus:

am inteles ca antrenamentul facut dimineata elibereaza mai mult testosteron decat unul facut, sa zicem, la ora 17.

Domnule Francesco Totti ce e ala testosteron si ce face ca tot aud de el?

Editat de Sergiu 28
Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri

  La 14.12.2013 la 17:14, latomeru a spus:

mai intai as vrea sa zic ca e a 3-a oara cand incerc sa scriu ceva si de fiecare data imi sterge cand caut cate un smiley ca sa-l inserez in text...

deci: cum zicea PTR, nu strica miscarea (antrenament) de 2 ori pe zi si evitarea liftului, a mersului cu masina, etc. cel mai bine e sa pui problema asa: ziua are 24 de ore. daca eu fac miscare 30 de minute iar restul de 23h 30' stau cu qrul jos (masina, serviciu, in timpul mesei, la PC)... cred ca e calculul destul de simplu de facut, nu?

cred ca cel mai bine, inainte de a rupe mouse-ul pe net in cautare de proteina, ar fi sa cauti exercitii de facut, mai multe, stim cu totii ca muschiul e parsiv si se obisnuieste cu ele, trebuie schimbate ca sa il pacalim :D n-ar strica nici un program de care sa incerci sa te tii (cu cine vorbesc io aicia? in fine...), adica trezirea la 6, bei o halba de apa, budă, macar 10 min de incalzire pe care le poti usor (doar dupa incalzire) transforma in 30 min (sau cat vrei) de cardio, apa, antrenament, duș, masa, serviciu, apa, masa, world of warcraft, masa, apa, antrenament, apa, masa, motoretism.ro, masa, apa, zex, apa, somn... gen.

am inteles ca antrenamentul facut dimineata elibereaza mai mult testosteron decat unul facut, sa zicem, la ora 17. la fel si daca se folosesc exercitii care implica pusul la munca a mai multor grupe de muschi (in special cele mari: picioare, spate), decat exercitiile mai simple (cum ar fi geno fata de triceps). si cred ca odihna (pauzele, somnul) are rol la fel de important ca si alimentatia si hidratarea.

 

pentru cei ce nu au timp/bani/posibilitatea sa mearga la sala: http://scoobysworkshop.com/

Ce zici tu acolo e perfect adevarat, de aia am bagat deja de mai multi ani si picioare in program. Genuflexiunile si ramatul pentru spate, grupe mari in general, duc la o productie mai buna de testosteron. Si ajuta la a pune masa in general. E un secret care l-am aflat dupa mult timp.

Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri

  La 14.12.2013 la 9:33, latomeru a spus:

incearca sa renunti la faza cu: everyday is upper body day

lucreaza si picioarele ca or sa te vada pzdele in pla goala cu scobitorile alea. ca doar nu pt flacai te lucrezi (stiu ca in primul rand pe tine, glumeam doar). stiu ca e o zona care creste greu si trebuie lucrata cu multa atentie, dar ai avut rabdare cu pieptul se vede. deci poti si cu picioarele :)

 

 

 

:)

adevarul e ca nu ma omor dupa picioare.nu vreau picioare prea mari.eu zic ca sunt armonios consturit.mie trebuie sa imi placa, nu altora.eu trebuie sa ma simt bine in pielea mea si chiar ma simt ,la 32 de ani sunt ok.

si asa imi gasesc greu pantaloni pe masura pentru ca sunt mic in bazin, daca mai cresc mult in picioare o sa umblu doar cu super stretch :)

Editat de P T R
Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri

  La 15.12.2013 la 20:57, Sergiu 28 a spus:

Omul care a facut nandrolonul decanoat si methandrostenolonul celebru la nivel mondial!

:P

Un OM deosebit Arnold!

RESPECT!

 

Zi-le naposim si deca sa stie lumea despre ce vb :)

Poti sa zici de Arnold ce vrei dar a fost numele care a propulsat cel mai mult culturismul pe plan mondial, i-am citit biografia si sa stii ca nu e chiar un exemplu asa rau - pe langa genetic avut si ambitie gramada.

Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri

Dianabol este numele comercial exact ca si Naposim la noi...dar substanta activa din medicament se numeste methandrostenolon!

Si Dianabol e MULT mai puternic decat Naposim din simplul motiv ca e chiar ce scrie pe el inauntru nu ca si la Naposim care in interior are methyltestosteron biologic activ in jur de 2-4 ore in functie de ficatul fiecaruia!

Am folosit ambele si diferenta e MARE de tot!

Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri

Tie ti se pare ca Arnold a murit de tanar?

Daca vii si cu studii certificate care sa ateste asta atunci te luam in seama...pana atunci vorbesti ca sa nu fie liniste!

Si da vorbesti din auzite!

Editat de Sergiu 28
Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri

  La 16.12.2013 la 5:43, Sergiu 28 a spus:

Dianabol este numele comercial exact ca si Naposim la noi...dar substanta activa din medicament se numeste methandrostenolon!

Si Dianabol e MULT mai puternic decat Naposim din simplul motiv ca e chiar ce scrie pe el inauntru nu ca si la Naposim care in interior are methyltestosteron biologic activ in jur de 2-4 ore in functie de ficatul fiecaruia!

Am folosit ambele si diferenta e MARE de tot!

Si cum arati dupa ce ai folosit ce ai folosit?

Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri

  La 16.12.2013 la 7:19, sil24 a spus:

pe Arnold chiar il admir, l-am avut inclusiv pe desktop, asta ca sa intelegi admiratia vis.a.vis de el, dar poate nu stiai ca nu are un by-pass, ci doua, pe inima.

Plus altii,multi, care au murit de blocaj renal, atac de cord etc, marea majoritate datorate consumului de steroizi.

Atacuri de cord se intampla cu MILIOANELE la oameni care nu folosesc steroizi!

Daca te referi la blocajele renale sa stii ca ele sunt datorate DIURETICELOR care sunt niste substante FOARTE periculoase!

Consumul de steroizi NU iti pune viata in pericol!

De fapt sunt cele mai SIGURE substante de care poti ABUZA vreodata!

Nu spun sa folositi e alegerea voastra dar vreau doar ca lumea sa stie adevarul!...in final decizia va apartine!

 

  La 16.12.2013 la 7:23, mianmar23 a spus:

Si cum arati dupa ce ai folosit ce ai folosit?

Diferenta dintre un utilizator si un natural e imensa!

Timpul necesar pt amandoi sa puna spre exemplu 10 kg de masa este mult mai scurt pt un utilizator de "marfa"!

Acum nu mai folosesc asa ca arat diferit fata de atunci cand foloseam!

Dar arat diferit si FIINDCA nu mai merg la sala de vreo 2 ani si nu mai mananc de 5-6 ori pe zi ci de multe ori numai odata!

Cu sau fara marfa corpul NU poate mentine muschi daca nu are destule calorii si proteine si nu este stimulat metabolismul (sala)!

Editat de Sergiu 28
Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri

Anul asta mi-am facut un set COMPLET de analize de sange!

LDL si HDL normal,transaminaze normal,uree normal,si creatinina absolut normal!

Cu alte cuvinte sistemul imunitar perfect,ficatul si rinichii la fel!

Sunt la fel de sanatos ca tine si mult mai sanatos ca si un fumator sau un bautor de alcool!

Sunt paramedic si mi-am petrecut o gramada de vreme facand practica prin spitale iar ca pasiune am endocrinologia!

Cam stiu ce vorbesc!

Daca vrei sa vorbim "facts" despre sterozi iti stau la dispozitie cu cea mai mare placere!

Eu am folosit si stiu ce vorbesc!

Daca nu ai folosit nu stii cu ce se mananca !

Faptul ca ai avut un prieten care a avut un prieten care cunoastea pe cineva care a folosit Naposim nu te face credibil in fata mea...fara suparare!

Eu stiu prima mana cu ce se mananca!

Daca vrei sa afli pro si cons despre steroizi iti stau si tie si celorlalti la dispozitie!

Editat de Sergiu 28
Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri

Methandrostenolonul are si efecte negative (daca despre asta vorbim)

- in primul rand poate afecta tensiunea arteriala si nivelul colesterolului, deci cine are probleme de genul asta nu ar trebui sa ia asa ceva, daca esti ok cu astea si ai un stil de viata sanatos nu ar trebui sa ai probleme.

- se diminueaza productia naturala de testosteron deci trebuie suplimentat si acolo, de unde pot aparea alte probleme gen caderea parului, acnee.

- din cauza acumularii de estrogen poate aparea ginecomastie - de aceea se ia cu ceva antiestrogen, chestii folosite in tratamentul cancerului de san.

- poate mari retentia de apa.

 

Sau poti sa le iei ca si pe bomboane si sa nu ai nimic. In principiu steroizii au fost(si sunt) tratati ca o sperietoare de catre media si sunt genul de povesti care prind bine la discutiile din fata blocului. Un pic de informare nu strica.

 

Pe de alta parte eu nu recomand folosirea steroizilor(nu am luat niciodata) pentru ca un fizic lucrat - masa musculara si procent mic de grasime corporala - se pot obtine si din antrenament+alimentatie.

In cazul culturistilor de performanta probabil ca nu au ce cauta pe scena fara steroizi in momentul de fata(eventual la juniori la grupele mici).

Si in culturismul pro oricum se foloseste acuma hgh, insulina si alte minuni, vezi pe scena unu de 175 la 100kg tot fibrat in ultimul hal si cu abdomenul cu patratele dar umflat ca un cimpoi din cauza maririi organelor interne :puke:

post-9248-0-35459400-1387181437_thumb.jpg

 

Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri

Corect!

Orice medicament de pe planeta are si efecte adverse!

Dar crede-ma cand iti spun!

Daca ai fi obligat sa alegi intre 10 paracetamoale si 10 dianaboale ai face bine sa le alegi pe ultimele!

Iar efectele adverse de care vorbesti ele exista asa cum le-ai scris tu acolo cu mentiunea ca in real life la dozele la care le folosim noi (nu suntem profesionisti ifbb) nu le vei simti absolut DELOC!

HGH si Insulina nu sunt lucruri cu care sa te joci..in special insulina!

Si sa stii ca mai au si stomacurile alea imense nu numai din cauza acromegaliei cauzata de IGF-1 si insulina ci si din cauza faptului ca mananca FORTAT enorm de mult!

Un PRO IFBB mananca de pana la 10-12 ori pe zi...si crede-ma ca nu mananca supa!

P.S. Nici eu nu recomand folosirea vreunui medicament atunci cand esti perfect sanatos..atat vreau doar sa spun ca daca cineva ia decizia de a folosi sa stie ca nu sunt asa periculoase precum ne sperie mass-media...nici pe departe!

A folosi steroizi e o decizie destul de mare iar ea trebuie luata in cunostinta de cauza!

Editat de Sergiu 28
Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri

Vrei sa slabesti?

Fa exercitii aerobice cum ar fi alergatul pe threadmill sau cum dracu se scrie!(pe banda)

Exercitii fizice si dieta lucreaza sinergic pt un efect mai puternic!

Incearca sa mananci mancare cu putine calorii si proteine multe!

Salate cu carne,tot felul de carnuri,vegetale,legume de tot felul etc!

Stai departe de mancaruri cu indice glicemic mare cum ar fi,pastele,painea,cartofii,orezul,ducliuri,mancare gatita in ulei(care e colesterol si grasime pura)

Si vei vedea ca in maxim 2 luni ai dat jos cel putin 10 kg...asta iti GARANTEZ...cu conditia sa te tii de treaba!

Editat de Sergiu 28
Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri

  La 16.12.2013 la 8:44, Sergiu 28 a spus:

Vrei sa slabesti?

Fa exercitii aerobice cum ar fi alergatul pe threadmill sau cum dracu se scrie!(pe banda)

Exercitii fizice si dieta lucreaza sinergic pt un efect mai puternic!

Incearca sa mananci mancare cu putine calorii si proteine multe!

Salate cu carne,tot felul de carnuri,vegetale,legume de tot felul etc!

Stai departe de mancaruri cu indice glicemic mare cum ar fi,pastele,painea,cartofii,orezul,ducliuri,mancare gatita in ulei(care e colesterol si grasime pura)

Si vei vedea ca in maxim 2 luni ai dat jos cel putin 10 kg...asta iti GARANTEZ...cu conditia sa te tii de treaba!

Daca citeai 2 pagini mai inainte vedeai ca exact asta am facut, acum intrebarea era daca pe langa L-carnitina sa iau si ceva creatina, dupa unii ar merge bine chiar si pentru slabire.

Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri

Sergiu pune o poza cu tine sa vedem cum arati.daca nu esti rusinos.

 

Cat despre steroizi eu sunt contra lor,sunt contra tot ce ajuta in sala.merge si fara,daca reusesti sa fi suficient de motivat incat sa iti intreci proprile limite vei progresa.

Eu doar proteine si amino iau.

Editat de P T R
Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri

  La 16.12.2013 la 9:17, P T R a spus:

 

 

Cat despre steroizi eu sunt contra lor,sunt contra tot ce ajuta in sala.

Eu doar proteine si amino iau.

Buna asta! :P

Proteine si amino nu te ajuta in sala sa inteleg?

Sper ca stii ca proteinele sunt aminoacizi recombinati de catre ficat in proteina umana!

Iei acelasi lucru de doua ori!

In fine!

Arati MULT mai bine ca mine daca asta te intereseaza! :D

Pe cand tu te tii de sala(tot respectul pt tine) eu nu am posibilitatea aici sa merg la sala si nici nu prea mai am timpul necesar!

P.S Propriile limite nu pot fi intrecute de asta se numesc "limite"..atat doar ca prin folosirea steroizilor ele pot fi atinse MULT mai usor!

Dar natural NICIODATA nu o sa poti progresa peste un anumit nivel dictat de catre organism!

Editat de Sergiu 28
Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri

  • Vizitator changed the title to Culturism si fitness

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Vizitator
Răspunde la acest topic...

×   Alipit ca text avansat.   Restituie formatare

  Doar 75 emoji sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.

 Share

  • Navigare recentă   0 membri

    Nici un utilizator înregistrat nu vede această pagină.


MOTOCICLISM.ro
Grup Facebook: +36000 membri
Înscrie-te în grup
Discutii despre motociclism pe Facebook
 
BIKESHOP.ro
Grup Facebook: +18000 membri
Înscrie-te în grup
Anunturi de vanzare - cumparare pe Facebook.


×
×
  • Creează nouă...