Culturism si fitness

[Banzay]

Decat sa iei Redis mai bine mananci orez mult )

Nu sunt bune,cauta ceva "american" . Sunt f bune.

Nu sunt chiar asa rele cum zice lumea. Creatina mi-o luam din alta parte intotdeauna din alta parte, insa o proteina buna o mai 'diluam' cu din astea. Am luat si din aia slaba de soia si mergea, cel putin de mentinere.

[icey]

Incearca suplimente.ro > gama NOW > proteina whey + dextroza + complex de vitamine&minerale. Documenteaza-te bine, pt mine a fost f util getfit.ro/forum.

[stRADu]

eu iti recomand BSN TrueMass sau RealMass de la Gaspari. si parerea mea ca ar fi suficient o cupa dupa antrenament si una dimineata sau cu o ora inainte de antrenament. in conditiile astea cu 4 antrenamente pe saptamana si 2 cupe pe zi de antrenament o cutie ti-ar ajunge 6 saptamani si ceva.

[wtf?]

Ideea e sa fie bun, nu sa-mi ajunga nush cat timp.
Prefer mai degraba sa fie cantitate mai putina dar calitate mai buna si sa nu imi afecteze organismul.

M-am uitat la produsul recomandat de icey de la NOW, dar parca nu-mi vine sa dau in prima luna 200 ron.

[stRADu]

pai cauta si tu pe net pareri despre firmele Gaspari sau BSN, si o sa te convingi singur cat de bune sunt...

[wtf?]

De Gaspari stiu si eu, adica am auzit de Team Gaspari, i-am vazut in competitii.

Multumesc stRADu

[stRADu]

nu ai pentru ce. eu am luat si true mass si real mass, si parca mi-a placut mai mult true mass-ul. vezi totusi sa faci si putin cardio cand iei weight gainere (daca iei in cantitate mare) ca e posibil sa faci si putina burta. eu fac cate 20 de min bicicleta la sfarsitul antrenamentului, nu e usor da e sanatos...

[wtf?]

N-am pic de grasime pe mine, burta n-am cum sa fac nici daca imi doresc asta, m-am nascut cu patratele

Editat Octombrie 29, 2013 de wtf?

[cristilvk]

m-am nascut cu patratele

bai norocosule!

 

printre altele ... merge cineva la pure in afi?

[adrian_mirea]

Am si eu o intrebare; cam ce sali mai ok ar fi in Bucuresti? Momentan am abonament la World Class dar m-ar interesa ce alternative sunt.

 

Ma intereseaza urmatoarele:

- sa aiba echipamente destule, sa fie cat de cat mare ( ma intereseaza minim gantere, banci drepte, inclinate si declinate, cabluri, loc de facut tractiuni, dar si echipamente de cardio, multe benzi de alergare mai ales ma intereseaza, sa gasesc liber mereu, dar si bicicleta, masina de vaslit, stepper, ce o mai fi )

- curata, decenta, sa nu miroasa urat inauntru, si fara fel si fel de indivizi dubiosi si fara "incidente"

- sa nu fie extrem de aglomerata, sa pot lucra. Ma descurc sa gasesc alternative la exercitiile pe care le am de facut, dar daca toate aparatele sunt ocupate... chiar nu se mai poate face nimic

 

WorldClass ma multumeste in toate aspectele de mai sus, sunt mai mult curios, in plus, parca mi-as dori o alta atmosfera pe viitor ( aici sa zicem, desi e foarte curat, foarte civilizat, etc mi se pare ca e cam de fite, genul de sala la care s-ar duce vedetele; evident nu imi doresc nici o sala "de manelisti", dar as vrea o sala la care vin si oameni de la care sa am ce invata; in plus e si scump WorldClass ( din nou nu-i un criteriu de baza adica sunt dispus sa dau la fel de mult si in alta parte daca ma multumeste sala).

 

Si m-ar interesa si chestii mai specifice pe care nu prea le gasesti pe la salile noastre din cate stiu: bolovani, prowlere, powerrack-uri, eventual si un spatiu afara unde sa faci sprinturi si sa te lupti cu cauciucuri de camioane... fel si fel de chestii gen "strongman". Nu stiu daca avem asa ceva in Bucuresti...

 

In principiu caut un WorldClass la care sa mearga "baietii"... adica oameni mai puternici ca mine, care sa ma motiveze ( la WorldClass e plin de femei si grasi pe banda - nu vreau sa par rautacios, si eu acum 6 luni eram destul de gras - zic doar ca sa se inteleaga ce caut ). Am mai fost pe la sali de cartier, unde sa zic, erau oameni "mari", dar era si tiganie; o sala civilizata cu culturisti/strongmeni ceva in Bucuresti care ar fi?

Editat Octombrie 29, 2013 de adrian_mirea

[wtf?]

bai norocosule!

 

printre altele ... merge cineva la pure in afi?

Mult prea departe de mine, eu merg "in cartier" pe la eroii revolutiei.

http://www.motogym.ro/

[The Mentalist]

Am si eu o intrebare; cam ce sali mai ok ar fi in Bucuresti? Momentan am abonament la World Class dar m-ar interesa ce alternative sunt.

 

Ma intereseaza urmatoarele:

- sa aiba echipamente destule, sa fie cat de cat mare ( ma intereseaza minim gantere, banci drepte, inclinate si declinate, cabluri, loc de facut tractiuni, dar si echipamente de cardio, multe benzi de alergare mai ales ma intereseaza, sa gasesc liber mereu, dar si bicicleta, masina de vaslit, stepper, ce o mai fi )

- curata, decenta, sa nu miroasa urat inauntru, si fara fel si fel de indivizi dubiosi si fara "incidente"

- sa nu fie extrem de aglomerata, sa pot lucra. Ma descurc sa gasesc alternative la exercitiile pe care le am de facut, dar daca toate aparatele sunt ocupate... chiar nu se mai poate face nimic

 

WorldClass ma multumeste in toate aspectele de mai sus, sunt mai mult curios, in plus, parca mi-as dori o alta atmosfera pe viitor ( aici sa zicem, desi e foarte curat, foarte civilizat, etc mi se pare ca e cam de fite, genul de sala la care s-ar duce vedetele; evident nu imi doresc nici o sala "de manelisti", dar as vrea o sala la care vin si oameni de la care sa am ce invata; in plus e si scump WorldClass ( din nou nu-i un criteriu de baza adica sunt dispus sa dau la fel de mult si in alta parte daca ma multumeste sala).

 

Si m-ar interesa si chestii mai specifice pe care nu prea le gasesti pe la salile noastre din cate stiu: bolovani, prowlere, powerrack-uri, eventual si un spatiu afara unde sa faci sprinturi si sa te lupti cu cauciucuri de camioane... fel si fel de chestii gen "strongman". Nu stiu daca avem asa ceva in Bucuresti...

 

In principiu caut un WorldClass la care sa mearga "baietii"... adica oameni mai puternici ca mine, care sa ma motiveze ( la WorldClass e plin de femei si grasi pe banda - nu vreau sa par rautacios, si eu acum 6 luni eram destul de gras - zic doar ca sa se inteleaga ce caut ). Am mai fost pe la sali de cartier, unde sa zic, erau oameni "mari", dar era si tiganie; o sala civilizata cu culturisti/strongmeni ceva in Bucuresti care ar fi?

Eu am fost multa vreme la Academia de Lupte Ciprian Sora, cand era pe la Dimitrov, am fost foarte multumit atat de cei care trageau de fiare cat si de patron si de atmosfera in general, erau multi luptatori de arte martiale, kickbox, etc, care chiar isi vedeau de treaba.

 

Din pacate s-a mutat la Polivalenta, unde nu am mai fost sa vad cum e ca e prea departe pentru mine.

Preturile sunt decente, la Dimitrov era si curat,totul ok, aici la noua locatie nu stiu.

 

Aparatele, benzile de alergat, bicicletele eliptice si altele au ramas aceleasi, de buna calitate.

 

http://www.cipriansora.ro/vezi-articol-215-despre-fitness-by-ciprian-sora-.html

[cristilvk]

Mult prea departe de mine, eu merg "in cartier" pe la eroii revolutiei.

http://www.motogym.ro/

24 de ani am stat la eroii revolutie(24 din cei 25 ai mei) habar n`aveam ca exista acest motogym, cand stateam acolo mergeam la lotus sport, o sala bine pusa la punct

[wtf?]

Sala e de mult deschisa, daca stii bulevardul Pieptanari, ei bine sala este vis-a-vis de Pompieri.

E ok, curat, cald iarna si aer conditionat vara, nu te supara nimeni si nu dispare nimic din sala ca le este frica de propietar care e mare in cartier, daca zici ca ai locuit aici atatia ani sigur stii de "Chinezu".

[Proxi]

Ceva sali de fitness in sectorul 6?

[stRADu]

calcul incorect. se ia zilnic, nu numai cand bagi antrenament.

 

@wtf: te contrazici. nu te intereseaza pretul dar vrei sa fie un produs bun, poate la bani mai putini, ca nici 200 de lei nu vrei sa dai. daca gasesti un produs ok (daca a mers la altii nu inseamna ca neaparat o sa mearga si la tine) la o suma pe care esti dispus s-o dai si pentru tine nu conteaza cantitatea, sa inteleg ca astepti ca dupa ce ai bagat galeata aia de praf in tine ( sa presupunem ca te tine 30 zile) te-ai facut fat frumos si te opresti din antrenament? eu zic, ca reguli generale, sa dormi cat trebuie, lasa alcoolul (daca bagi), mananca 5 mese pe zi (chiar daca una consta din 3 fructe, dar sa nu fie asta una dintre cele 3 mese principale), lasa zaharurile si gaseste-ti un program de antrenament care sa vezi ca-ti da rezultate. si nu folosi aceleasi miscari tot timpul (pt anumite grupe, zic). daca n-ai bani de proteina, baga lapte. ai grija ca mesele alea sa nu fie garbage. n-ai sa mananci numai pui fript, dar totusi...

antreneaza-te. sometimes later means never

normal ca se ia zilnic, stiu si eu ca muschiul creste defapt cand te odihnesti, in timpul antrenamentului in fibre apar microfisuri care cu ajutorul proteinelor se regenereaza si cresc, iar daca aportul proteic este scazut apare asa numitul supra-antrenament, adica in loc sa cresti, scazi.

dar atata timp cat o cutie d-aia de proteine e 220 de lei, ar insemna sa-i ajunga maxim 20 25 de zile. iar daca ia o singura cutie nu o sa observe o mare diferenta. in schimb daca ia in zilele de antrenament o sa aiba un aport mai mare de energie, iar in zilele de pauza poate sa manance si el ceva mai bine.

[wtf?]

M-am interesat putin si am optat pentru produsul asta:

http://www.scitecnutrition.ro/cresterea-masei/volumass-35-professional/184-volumass-35-professional-2950-g.html

[adrian_mirea]

Nu stiu despre mass gainerul ala ce sa zic, eu nu folosesc nimic altceva decat un supliment de vitamine si minerale, pentru a fi sigur ca n-am vreun deficit ( nu sunt mereu atent sa mananc ultra-sanatos si cu suficiente fructe si legume, variate, nu e asa usor pe cat pare ) dar in urma unor analize destul de elaborate m-am hotarat tot pe Scitec, asta:

 

Din ce am citit Scitec e in topul celor mai faine companii de suplimente alimentare.

 

Oricum, cu mass gainerele astea, in general trebuie avut grija, ca e important ce fel de masa pui: grasime sau muschi? Multi fac greseala sa isi masoare bratul si sa creada ca pun muschi. A fi mare nu inseamna neaparat ca esti mai puternic... si muschii cresc foarte, foarte incet; dar grasimea se pune cat ai zice peste.

[MVA]

salut, vreau sa imi montez o bara de tractinui deasupra unei usi. problema e ca nu stiu daca acolo e caramida sau beton. credeti ca ar tine caramida? eu am 90 kg.

bara e ca cea din poza, difera doar prinderile fiind 4 cu 4.

mersi

[edu.]

Da gaura pana pe partea cealalta a peretelui , si prinde cu o placa pe partea cealalta, asa amprenta de sustinere e mai mare, daca prinzi doar in suruburi cu piulita s-ar putea sa ai probleme... ceea ce nu cred , si caramida tine destul de bine, eu la fosta sala aveam o bara din asta tot in caramida bagata si faceau baieti si la 110 -120 kg la ea si nu erau probleme.

PS- grosimea peretelui sa fie de macar 20-30 cm , cred ca asta-i stasul ...

Spor.

Editat Noiembrie 11, 2013 de edu.

[MVA]

salut, vreau sa imi montez o bara de tractinui deasupra unei usi. problema e ca nu stiu daca acolo e caramida sau beton. credeti ca ar tine caramida? eu am 90 kg.

bara e ca cea din poza, difera doar prinderile fiind 4 cu 4

da, nu stiu de ce am pus de 2 ori, acum vad, imi cer scuze.

mersi mult de reply....nu stiu ce sa fac...peretele are un 25cm grosime

ma gandeam sa iau niste suruburi foarte sanatoase...sa nu aiba joc si aia e

[edu.]

pe partea cu bara lasi asa , pe partea cealalta faci rost de 2 placi de tabla mai groasa sau platbanda de metal, mai mici nu una mare daca nu poti , sa fie cele 2 suruburi pe o placa, astfel nu mai iese ....vezi cum dai gaurile, usor sa nu spargi prea tare caramida , cu calm fara graba , ca daca sfarmi/spargi caramida o sa ai probleme in timp , o sa-ti cada bucatele mici in timp...

PS- peretele e bun, 25 cm.

Editat Noiembrie 11, 2013 de edu.

[chopperman]

Este cineva vegetarian?

 

Eu sunt endomorf, 1,92, 93 de kg si am de 7-8 luni consum preponderent vegetale la care adaug 1l de lapte pe saptamana, 3-4 oua. Uneori cate o friptura la gratar, sa fiu sincer.

Am inceput sala de o luna, de 3 ori pe saptamana, doua grupe pe zi si ceva cardio, dar putin. Ma simt foarte bine, am randament si imi place.

 

Cum se impaca regimul meu alimentar cu dezvoltarea musculara?

[Skrillex]

 

[BikerXX]

Este cineva vegetarian?

 

Eu sunt endomorf, 1,92, 93 de kg si am de 7-8 luni consum preponderent vegetale la care adaug 1l de lapte pe saptamana, 3-4 oua. Uneori cate o friptura la gratar, sa fiu sincer.

Am inceput sala de o luna, de 3 ori pe saptamana, doua grupe pe zi si ceva cardio, dar putin. Ma simt foarte bine, am randament si imi place.

 

Cum se impaca regimul meu alimentar cu dezvoltarea musculara?

 

Ai prea putina proteina de origine animala in alimentatia zilnica (carne, oua, lactate, branzeturi). Daca vrei dezvoltare musculara (ceea ce e extrem de greu de obtinut concomitent cu definirea, fibrarea sau cum vrei sa i spui) ori maresti cantitatea zilnica din aceste alimente, calea "ieftina" ori iei un supliment proteic sau aminoacizi, dar obligatoriu de calitate, asta insemnand bani multi. La greutatea ta ai putea consuma linistit 200 grame de proteina pe zi, daca vrei muschi (2-2,2 grame/kilogram de masa corporala).

Editat Decembrie 4, 2013 de Kevinn