chopperman Postat Decembrie 13, 2013 Share Postat Decembrie 13, 2013 (editat) Asta clar. *Dar sa-mi vezi garajul! ** shake = (1) apa,2 banane(300g), 2 kiwi (150g), suc 1/2 lamaie (50gr), 1 mar(100g), frunze patrunjel, spanac(50gr). Toate date prin blender. 468 kCal Editat Decembrie 13, 2013 de choppermaniac Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
The Mentalist Postat Decembrie 13, 2013 Share Postat Decembrie 13, 2013 Si cand mananci pui cu toate dressing-urile si sos-urile, garnituri in care nu stii cat ulei si alte minuni s-au pus (amidon,etc), cum faci?Si nici nu stii gramajele! Stiu ce-o sa zici, nu mananci! Daca as merge si eu numai pe alimente din tabele da, s-ar putea tine o evidenta. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
P T R Postat Decembrie 13, 2013 Autor Share Postat Decembrie 13, 2013 (editat) Eu mananc ce vreau.dar nu le combin aiurea.inca ma mentin la 75 kg/1.80m Ps Intrebare...mie nu imi depaseste pulsul 165 bpm chiar daca sprintez pana nu mai pot..de ce? Am 32 de ani.ar trebui sa ajung la 180 bpm. Nu pot sa zic ca obosesc rapid.pot alerga si 10 km cu fluctuatii de viteza. Editat Decembrie 13, 2013 de P T R Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
The Mentalist Postat Decembrie 13, 2013 Share Postat Decembrie 13, 2013 Eu mananc ce vreau.dar nu le combin aiurea.inca ma mentin la 75 kg/1.80m Ps Intrebare...mie nu imi depaseste pulsul 165 bpm chiar daca sprintez pana nu mai pot..de ce? Am 32 de ani.ar trebui sa ajung la 180 bpm. Nu pot sa zic ca obosesc rapid.pot alerga si 10 km cu fluctuatii de viteza. Stiam demult ca tu chiar te tii de treaba, dar nu prea ai mai scris pe aici. Eu sunt in faza de dat jos grasime si repus muschii la loc, doar ca am ajuns la un palier in care nu mai dau jos deloc, trebuie sa mai scad un pic si cred ca doar din portii pot sa mai scad, pentru ca sunt pe foarte putini carbohidrati. As fi curios sa vad cate calorii consum/zi, dar mananc la un restaurant la pranz unde au diverse ciorbe, destul de chioare, iar la felul II iau carne cu ceva garnitura gen spanac, varza calita, legume gratinate (brocolli,conopida,vinete), uneori mazare. Cam atat. Doar in unele dimineti mananc iaurt cu cereale sau iaurt cu paine integrala, in rest tot proteine si legume. Am dat jos ceva kg dar mai e cale lunga. Iau si L-carnitina pastile cam 1g/zi. Ce sa mai fac? P.S Ah, iar ca program am bagat cam 3 zile pe saptamana, uneori 4. O grupa de muschi lucrata cam de 3 ori in doua saptamani. 1h15 sau 1h20 fiare + 40 de minute cardio (bicicleta eliptica) pe intervale la sfarsit. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
bocosb Postat Decembrie 14, 2013 Share Postat Decembrie 14, 2013 Ai putea sa iti duci mancare de acasa.. stiu ca suna aiurea da' asa de test vreo 2-3 saptamani. Iti iei un set de caserole mai mici, asa de o portie si iti faci chestii gen piept pui cu amestec de legume si putin orez(poti sa iti faci mai mult odata sa ai pe cateva zile) - in mancarurile de restaurant se pun multe rahaturi. Si la ciorbe nu stiu daca mananci cu paine, eu cand mai bag rar o ciorba ma scap si la jumate de franzela. Cred ca ajuta sa pui si inaltime/greutate, de unde ai pornit cu kilele si de cat timp, si unde vrei sa ajungi - sa isi poata da lumea cu parerea mai la obiect Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
The Mentalist Postat Decembrie 14, 2013 Share Postat Decembrie 14, 2013 Ai putea sa iti duci mancare de acasa.. stiu ca suna aiurea da' asa de test vreo 2-3 saptamani. Iti iei un set de caserole mai mici, asa de o portie si iti faci chestii gen piept pui cu amestec de legume si putin orez(poti sa iti faci mai mult odata sa ai pe cateva zile) - in mancarurile de restaurant se pun multe rahaturi. Si la ciorbe nu stiu daca mananci cu paine, eu cand mai bag rar o ciorba ma scap si la jumate de franzela. Cred ca ajuta sa pui si inaltime/greutate, de unde ai pornit cu kilele si de cat timp, si unde vrei sa ajungi - sa isi poata da lumea cu parerea mai la obiect Am avut scaderi si urcari intre 95 si 132kg de cateva ori in ultimii 10 ani. Acum am pornit sa dau jos de la 125, momentan am 110. Inaltime 1,90m. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
P T R Postat Decembrie 14, 2013 Autor Share Postat Decembrie 14, 2013 (editat) Ia-o ca o provocare.incearca sa mananci sanatos si sa facii miscare de 2 ori pe zi.in functie de cat efort faci pe parcursul zile atat trebuie sa mananci,sa nu ajungi sa mananci de plictiseala.mananci 3 mese principale.nu dormi prea mult si fa miscare dimineata30 -40 devminute si pe la ora 4-5inca 50-60 min.fi cat poti de activ fizic.evita masina,lift,carat bagaje in carucior etc. Editat Decembrie 14, 2013 de P T R Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Sergiu 30 Postat Decembrie 14, 2013 Share Postat Decembrie 14, 2013 (editat) am inteles ca antrenamentul facut dimineata elibereaza mai mult testosteron decat unul facut, sa zicem, la ora 17. Domnule Francesco Totti ce e ala testosteron si ce face ca tot aud de el? Editat Decembrie 14, 2013 de Sergiu 28 Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Sergiu 30 Postat Decembrie 14, 2013 Share Postat Decembrie 14, 2013 Am scris la vrajeala sa dea bine la baietii de pe forum! Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
The Mentalist Postat Decembrie 15, 2013 Share Postat Decembrie 15, 2013 mai intai as vrea sa zic ca e a 3-a oara cand incerc sa scriu ceva si de fiecare data imi sterge cand caut cate un smiley ca sa-l inserez in text... deci: cum zicea PTR, nu strica miscarea (antrenament) de 2 ori pe zi si evitarea liftului, a mersului cu masina, etc. cel mai bine e sa pui problema asa: ziua are 24 de ore. daca eu fac miscare 30 de minute iar restul de 23h 30' stau cu qrul jos (masina, serviciu, in timpul mesei, la PC)... cred ca e calculul destul de simplu de facut, nu? cred ca cel mai bine, inainte de a rupe mouse-ul pe net in cautare de proteina, ar fi sa cauti exercitii de facut, mai multe, stim cu totii ca muschiul e parsiv si se obisnuieste cu ele, trebuie schimbate ca sa il pacalim n-ar strica nici un program de care sa incerci sa te tii (cu cine vorbesc io aicia? in fine...), adica trezirea la 6, bei o halba de apa, budă, macar 10 min de incalzire pe care le poti usor (doar dupa incalzire) transforma in 30 min (sau cat vrei) de cardio, apa, antrenament, duș, masa, serviciu, apa, masa, world of warcraft, masa, apa, antrenament, apa, masa, motoretism.ro, masa, apa, zex, apa, somn... gen. am inteles ca antrenamentul facut dimineata elibereaza mai mult testosteron decat unul facut, sa zicem, la ora 17. la fel si daca se folosesc exercitii care implica pusul la munca a mai multor grupe de muschi (in special cele mari: picioare, spate), decat exercitiile mai simple (cum ar fi geno fata de triceps). si cred ca odihna (pauzele, somnul) are rol la fel de important ca si alimentatia si hidratarea. pentru cei ce nu au timp/bani/posibilitatea sa mearga la sala: http://scoobysworkshop.com/ Ce zici tu acolo e perfect adevarat, de aia am bagat deja de mai multi ani si picioare in program. Genuflexiunile si ramatul pentru spate, grupe mari in general, duc la o productie mai buna de testosteron. Si ajuta la a pune masa in general. E un secret care l-am aflat dupa mult timp. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Sergiu 30 Postat Decembrie 15, 2013 Share Postat Decembrie 15, 2013 70mg de testosteron pe saptamana din care in jur de 65 legat de SHBG si oamenii se gandesc la proteine! ) Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Sergiu 30 Postat Decembrie 15, 2013 Share Postat Decembrie 15, 2013 Parli con me Francesco? Vezi ca juve e pe primul loc...da tot MILAN e cel mai mare club in Italia! Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Sergiu 30 Postat Decembrie 15, 2013 Share Postat Decembrie 15, 2013 ROMA ROMA bella! Cel mai tare imn din lume! Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
P T R Postat Decembrie 15, 2013 Autor Share Postat Decembrie 15, 2013 (editat) incearca sa renunti la faza cu: everyday is upper body day lucreaza si picioarele ca or sa te vada pzdele in pla goala cu scobitorile alea. ca doar nu pt flacai te lucrezi (stiu ca in primul rand pe tine, glumeam doar). stiu ca e o zona care creste greu si trebuie lucrata cu multa atentie, dar ai avut rabdare cu pieptul se vede. deci poti si cu picioarele adevarul e ca nu ma omor dupa picioare.nu vreau picioare prea mari.eu zic ca sunt armonios consturit.mie trebuie sa imi placa, nu altora.eu trebuie sa ma simt bine in pielea mea si chiar ma simt ,la 32 de ani sunt ok. si asa imi gasesc greu pantaloni pe masura pentru ca sunt mic in bazin, daca mai cresc mult in picioare o sa umblu doar cu super stretch Editat Decembrie 15, 2013 de P T R Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Sergiu 30 Postat Decembrie 15, 2013 Share Postat Decembrie 15, 2013 Un SIMBOL al Romei! Un fel de Maldini! Toata viata la Roma! Respect pt el! Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
P T R Postat Decembrie 15, 2013 Autor Share Postat Decembrie 15, 2013 ia mutati-va discutile despre fotbal in locul potrivit.fara suparare. http://www.youtube.com/watch?v=7WNc0lhS3ss 4 minute are filmuletul,merita ascultat pana la capat.MERITA. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
P T R Postat Decembrie 15, 2013 Autor Share Postat Decembrie 15, 2013 Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Sergiu 30 Postat Decembrie 15, 2013 Share Postat Decembrie 15, 2013 Omul care a facut nandrolonul decanoat si methandrostenolonul celebru la nivel mondial! Un OM deosebit Arnold! RESPECT! Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
bocosb Postat Decembrie 15, 2013 Share Postat Decembrie 15, 2013 Omul care a facut nandrolonul decanoat si methandrostenolonul celebru la nivel mondial! Un OM deosebit Arnold! RESPECT! Zi-le naposim si deca sa stie lumea despre ce vb Poti sa zici de Arnold ce vrei dar a fost numele care a propulsat cel mai mult culturismul pe plan mondial, i-am citit biografia si sa stii ca nu e chiar un exemplu asa rau - pe langa genetic avut si ambitie gramada. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Sergiu 30 Postat Decembrie 16, 2013 Share Postat Decembrie 16, 2013 Dianabol este numele comercial exact ca si Naposim la noi...dar substanta activa din medicament se numeste methandrostenolon! Si Dianabol e MULT mai puternic decat Naposim din simplul motiv ca e chiar ce scrie pe el inauntru nu ca si la Naposim care in interior are methyltestosteron biologic activ in jur de 2-4 ore in functie de ficatul fiecaruia! Am folosit ambele si diferenta e MARE de tot! Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Sergiu 30 Postat Decembrie 16, 2013 Share Postat Decembrie 16, 2013 (editat) Tie ti se pare ca Arnold a murit de tanar? Daca vii si cu studii certificate care sa ateste asta atunci te luam in seama...pana atunci vorbesti ca sa nu fie liniste! Si da vorbesti din auzite! Editat Decembrie 16, 2013 de Sergiu 28 Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
mianmar23 Postat Decembrie 16, 2013 Share Postat Decembrie 16, 2013 Dianabol este numele comercial exact ca si Naposim la noi...dar substanta activa din medicament se numeste methandrostenolon! Si Dianabol e MULT mai puternic decat Naposim din simplul motiv ca e chiar ce scrie pe el inauntru nu ca si la Naposim care in interior are methyltestosteron biologic activ in jur de 2-4 ore in functie de ficatul fiecaruia! Am folosit ambele si diferenta e MARE de tot! Si cum arati dupa ce ai folosit ce ai folosit? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Sergiu 30 Postat Decembrie 16, 2013 Share Postat Decembrie 16, 2013 (editat) pe Arnold chiar il admir, l-am avut inclusiv pe desktop, asta ca sa intelegi admiratia vis.a.vis de el, dar poate nu stiai ca nu are un by-pass, ci doua, pe inima. Plus altii,multi, care au murit de blocaj renal, atac de cord etc, marea majoritate datorate consumului de steroizi. Atacuri de cord se intampla cu MILIOANELE la oameni care nu folosesc steroizi! Daca te referi la blocajele renale sa stii ca ele sunt datorate DIURETICELOR care sunt niste substante FOARTE periculoase! Consumul de steroizi NU iti pune viata in pericol! De fapt sunt cele mai SIGURE substante de care poti ABUZA vreodata! Nu spun sa folositi e alegerea voastra dar vreau doar ca lumea sa stie adevarul!...in final decizia va apartine! Si cum arati dupa ce ai folosit ce ai folosit? Diferenta dintre un utilizator si un natural e imensa! Timpul necesar pt amandoi sa puna spre exemplu 10 kg de masa este mult mai scurt pt un utilizator de "marfa"! Acum nu mai folosesc asa ca arat diferit fata de atunci cand foloseam! Dar arat diferit si FIINDCA nu mai merg la sala de vreo 2 ani si nu mai mananc de 5-6 ori pe zi ci de multe ori numai odata! Cu sau fara marfa corpul NU poate mentine muschi daca nu are destule calorii si proteine si nu este stimulat metabolismul (sala)! Editat Decembrie 16, 2013 de Sergiu 28 Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Sergiu 30 Postat Decembrie 16, 2013 Share Postat Decembrie 16, 2013 (editat) Anul asta mi-am facut un set COMPLET de analize de sange! LDL si HDL normal,transaminaze normal,uree normal,si creatinina absolut normal! Cu alte cuvinte sistemul imunitar perfect,ficatul si rinichii la fel! Sunt la fel de sanatos ca tine si mult mai sanatos ca si un fumator sau un bautor de alcool! Sunt paramedic si mi-am petrecut o gramada de vreme facand practica prin spitale iar ca pasiune am endocrinologia! Cam stiu ce vorbesc! Daca vrei sa vorbim "facts" despre sterozi iti stau la dispozitie cu cea mai mare placere! Eu am folosit si stiu ce vorbesc! Daca nu ai folosit nu stii cu ce se mananca ! Faptul ca ai avut un prieten care a avut un prieten care cunoastea pe cineva care a folosit Naposim nu te face credibil in fata mea...fara suparare! Eu stiu prima mana cu ce se mananca! Daca vrei sa afli pro si cons despre steroizi iti stau si tie si celorlalti la dispozitie! Editat Decembrie 16, 2013 de Sergiu 28 Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
bocosb Postat Decembrie 16, 2013 Share Postat Decembrie 16, 2013 Methandrostenolonul are si efecte negative (daca despre asta vorbim) - in primul rand poate afecta tensiunea arteriala si nivelul colesterolului, deci cine are probleme de genul asta nu ar trebui sa ia asa ceva, daca esti ok cu astea si ai un stil de viata sanatos nu ar trebui sa ai probleme. - se diminueaza productia naturala de testosteron deci trebuie suplimentat si acolo, de unde pot aparea alte probleme gen caderea parului, acnee. - din cauza acumularii de estrogen poate aparea ginecomastie - de aceea se ia cu ceva antiestrogen, chestii folosite in tratamentul cancerului de san. - poate mari retentia de apa. Sau poti sa le iei ca si pe bomboane si sa nu ai nimic. In principiu steroizii au fost(si sunt) tratati ca o sperietoare de catre media si sunt genul de povesti care prind bine la discutiile din fata blocului. Un pic de informare nu strica. Pe de alta parte eu nu recomand folosirea steroizilor(nu am luat niciodata) pentru ca un fizic lucrat - masa musculara si procent mic de grasime corporala - se pot obtine si din antrenament+alimentatie. In cazul culturistilor de performanta probabil ca nu au ce cauta pe scena fara steroizi in momentul de fata(eventual la juniori la grupele mici). Si in culturismul pro oricum se foloseste acuma hgh, insulina si alte minuni, vezi pe scena unu de 175 la 100kg tot fibrat in ultimul hal si cu abdomenul cu patratele dar umflat ca un cimpoi din cauza maririi organelor interne Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Postări Recomandate
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.