Culturism si fitness

[Alexdimi]

QUOTE (maryus @ May 27 2010, 12:23 AM) *

analizand cele doua poze "inainte" si "dupa" pot concluziona ca, dc mergi la sala si esti consecvent, iti pot creste muschii, ti se poate ordona freza, iti cresc si ochelari de soare, iti apare si un tatuaj si te iubeste si marea.

 

facand un quote la quote - nu inteleg care e pb. sa stii ca pana si pentru aia descrisi de tine mai sus am un oarecare respect. de ce? pentru ca e munca lor. si daca ai merge si tu la sala regulat, si te-ar interesa putin fenomenul - ai stii cat efort este depus pentru a arata bine. au tot dreptul sa "le placa marea". si mie imi place marea . si imi plac si tatuajele. si ochelarii mari. de freza nu ma prea preocup, dar aia e. ar trebui sa ma simt ofensat?

[_Dexter]

-Powerlift-ul e alta mancare de peste, acolo e indicat. Tocmai de acolo s`au inspirat fitosii si si-au luat centuri.Nu spun ca eu nu am folosit centura, pentru ca am facut`o! dar la greutati maximale la geno sau indreptari.

Daca e purtata frecvent nu face decat sa "protejeze" lombarii, care nu mai sunt lucrati. Lombari slabi, coloana in pericol.

Eu vorbesc de genul de oameni care poarta centura cand lucreaza triceps. Intelegeti voi.

 

in completare la ce ai spus:

 

centura aia nu o folosesti ca sa nu faci hernie ( de disc sau inghinala ( ombilicala la unii ) ?!!

ca protejeaza coloana vertebrala/matele inteleg dar sa-ti protejeze muschii lombari care e sensul si cum face asta?

adica daca iti legi centura peste biceps si aplici astfel presiune pe muschi o sa-i protejezi si o sa fi mai puternic la scanderberg?

 

peste gat ati incercat sa puneti centura? cum e?!

 

-Powerlift-ul e alta mancare de peste, acolo e indicat. Tocmai de acolo s`au inspirat

Mai era chestia cu bandajatul genunchilor strans. Iarasi, in timp se duce p...amantului de suflet toata treba cu folositul genunchilor. N`am incercat, dar cei pe care i`am intrebat(inclusiv campioni care ar fi trebuit sa stie ca nu e bine s-o faca)

au zis ca poti sa pui o greutate mai mare, chiar cu 20% folosind bandajele.

 

logica bandajului strans peste articulatii e urmatoarea: la unii muschii rezista mai mult decat ligamentele prin care acestia se prind de oase. sau chiar decat articulatiile. sau chiar decat oasele in sine - in cazul electrocutarii cu o anumite tensiune...

Editat Iulie 7, 2010 de _Dexter

[lil debul]

@DanCata , de ce te chinui sa faci trapez ? In loc de trapez , de ce nu faci spate. Trapezul intra foarte bine la indreptari. Sa-l faci separat , nu-i pierdere de timp ?

Ce exercitii bagi pt. spate ?

[Dan Cata]

Tractiuni dar ma ajuta un prieten ca singur nu pot, si destea:

 

[lil debul]

Aha , desi e ditai omu' , te incapatinezi sa faci exercitii de copii. De ce nu faci indreptari , mama tuturor exercitiilor de fiare , impreuna cu geno ? Ai ceva probleme de coloana ?

[adrian9292]

in completare la ce ai spus:

 

centura aia nu o folosesti ca sa nu faci hernie ( de disc sau inghinala ( ombilicala la unii ) ?!!

ca protejeaza coloana vertebrala/matele inteleg dar sa-ti protejeze muschii lombari care e sensul si cum face asta?

adica daca iti legi centura peste biceps si aplici astfel presiune pe muschi o sa-i protejezi si o sa fi mai puternic la scanderberg?

 

peste gat ati incercat sa puneti centura? cum e?!

 

 

 

logica bandajului strans peste articulatii e urmatoarea: la unii muschii rezista mai mult decat ligamentele prin care acestia se prind de oase. sau chiar decat articulatiile. sau chiar decat oasele in sine - in cazul electrocutarii cu o anumite tensiune...

 

Da` nu`i nimic! Nu ma asteptam sa inteleaga toti. Nu`i nicio suparare!

Nu vreau sa iasa cu scandal, cum se practica pe majoritatea topicurilor. Ce voiam sa spun este ca folosind centura(exceptand repetarile foarte grele), lombarii(si muschii stabilizatori) nu mai sunt lucrati cum trebuie.

Si nu e numai parerea mea.

[November]

Da` nu`i nimic! Nu ma asteptam sa inteleaga toti. Nu`i nicio suparare!

Nu vreau sa iasa cu scandal, cum se practica pe majoritatea topicurilor. Ce voiam sa spun este ca folosind centura(exceptand repetarile foarte grele), lombarii(si muschii stabilizatori) nu mai sunt lucrati cum trebuie.

Si nu e numai parerea mea.

 

Oameni buni, omul are dreptate. Daca purtati centura cand lucrati bratele,care este rolul ei ???!!! Centura se poarta numai cand lucram geno,indreptari , trageri sau ramat cu greutati foarte mari. Doar atunci spatele nostru are nevoie de "ajutor",in rest se descurca lombarii.

[_Dexter]

Da` nu`i nimic! Nu ma asteptam sa inteleaga toti. Nu`i nicio suparare!

 

pai zic exact ce spui tu, dar mai stiintific

am scris clar ca "in completare" la ce spui tu...nu "in contra".

 

in concluzie: la 95% din cultureti centura este accesoriu vestimentar.

[lil debul]

Uite unu' care chiar are de ce sa poarte centura. Si , ca sa vaezi , nu-i prea lent ca sa practice si sporturi de viteza si explozie. Asta ca sa distrug mitul omului mare si lent. Plus ca arata intr-un mare fel iar forta lui nu poate fi pusa la indoiala.

[ranga]

Am facut niste Judo la viata mea, cativa ani, dar am facut un inceput de 'ernie' de disc. O data am fost la subsol si am intepenit acolo. Am cam 1.86 inaltime si subsolul are plafonul pe la 1.70 m. Am avut telefonul cu mine si l-am sunat pe taca-miu sa vina sa ma scoate de acolo ca anchilozasem. Ramasesem intr-o pozitie fetala, asezat pe o parte si orice incercare de a ma indrepta imi dadea dureru cumplite ala coloanei in zona lombara. Au trecut anii si durerile s-au mai rarit. Mai apar cand fac eforturi deosebit de mari. Din cauza ca slabisem foarte mult am luat decizia sa merg la sala si fara centura asi fi teapan dupa un prim antrenament. Am asa un bagpulism la parerile altora referitoare la fizicul meu fost feciorelnic, sau la faptul ca port centura cand fac genoflexiuni cu 30 kg. Am luat 15 kilograme de cand merg la sala si am un fizic de invidiat mai nou. Centura m-a ajutat caci fara ea nu se putea. Port si manusi ca sa nu am maini de sapator profesionist sau de onanist salbatic.

 

Si in plus tin mult la baza altora si am limba poleita natural cu usturimea replicilor bine alese cand sunt agasat de cate un mistocar!

[6speed]

de unde s-a plecat si unde s-a ajuns.

tipic,mioritic,unii tin sa isi etaleze cunostiintele in materie.

orice ar spune,unii ,fitosi sau nu,despre purtarea centurii,e necesara,pentru a nu te accidenta.

daca folosirea centurii,e motiv de a fi numit "pusy",prefer sa fiu numit asa ,dar sa merg la sala inca 10 ani,decit sa fiu numit "mitul" si sa am oole pina la genunchi.

pentru cei ce "sfatuiesc" folosirea centurii,doar la greutati mari pe indreptari si geno cu bara,rog respectuos,sa se abtina.

pentru a fi sigur ca nu te accidentezi poti face dinastea ,pina la extenuare,si DA,merge perfect fara centura.

asta.

folosirea centurii,e decizie personala,dar folosirea ei nu te face nici femeie nici nu te face sa pari fraier.

pur si simplu,te fereste de accidentari neplacute.

[Dan Cata]

Fratilor, ma simt mult mai bine, febra aproape a trecut Maine o sa fiu in forma maxima pentru grupele ce vreau sa le lucrez

[6speed]

Fratilor, ma simt mult mai bine, febra aproape a trecut Maine o sa fiu in forma maxima pentru grupele ce vreau sa le lucrez

 

 

)

stai linistit.

ca sa fi sigur ca ai lucrat bine de tot,pina la epuizare o grupa,febra trebe sa revina.

deci,iubeste febra,caci ea inseamna ca ai lucrat bine.

[Dan Cata]

Eu stiam ca nu e normal sa ai febra tot timpul. Adica e normal sa ai la inceput, dar tot timpul?! Poate sa confirme cineva cele de mai sus?

[DariusB]

@cata - Cred ca depinde de frecventa cu care lucrezi grupele respective....Daca trec cateva zile bune si fortezi un pic..e normal sa apara febra,.

 

P.S: Unde mergi la sala in Cj?

[Dan Cata]

Red Gym, vis-a-vis de Nokia pe Dorobantilor 100.

[kcuf_di]

Vroiam sa scriu despre acidul lactic si febra musculara, dar se pare ca aceasta teorie nu mai e acceptata. Se pare ca ea ar fi datorata microtraumelor musculare. Dar febra musculara si severitatea ei nu sunt indicatori de eficienta a antrenamentului.

 

Ontopic: Ieri m-am apucat de p90x. Ne vedem peste 90 de zile.

[Alexdimi]

Eu stiam ca nu e normal sa ai febra tot timpul. Adica e normal sa ai la inceput, dar tot timpul?! Poate sa confirme cineva cele de mai sus?

 

asa este. este bine sa ai febra "primele antrenamente" ale grupei X. avand in vedere ca este indicat sa lucrezi 1 grupa / sapt. asta inseamna primele 2 sapt.

eu vorbesc de febra genul sa nu prea poti misca bratele sau picioarele sau unde ai lucrat. ca mai ai un mic junghi intr-un muschi - nu se poate numi febra. dar daca e sa faci febra dupa 4-5 etc luni de sala, inseamna ca ai obosit prea mult muschiul - si e bine sa il lasi sa se regenereze complet. daca ar fi cum am citit mai sus, ca daca atunci cand faci febra inseamna ca ai "lucrat bine", probabil ca am sta toti intr-o febra musculara permanenta. ce fun!!! eu nu inteleg de unde ideile astea despre subiect. ati citit voi undeva? aratati-mi si mie unde, sau e parerea voastra? ( proasta !)

 

cand am auzit ca in romania "se trage prost"de fiare, nu am crezut, am zis ca oamenii sunt nebuni. dar acum chiar sunt de parere ca se trage prost rau de tot de fiare. de ce? ca vine un X care nu are habar, si crede el ca e bine sa faci sala fara centura. ca asa a auzit la unu care e mare, sau asa se gandeste el. "ceee ? centura? pentru ce frate? lasa ma sa lucreze muschiu" total eronat. centura trebuie purtata pe toata perioada antrenamentului. chiar si cand lucrezi biceps. de ce? it;s simple. nu cumva ridici greutatile alea sa le pui pe bara? nu cumva te apleci dupa gantere? nu cumva trebuie sa le lasi jos usor aplecandu-te ? ( pun accent pe aplecandu-te - pentru cine stie putina anatomie poate intelege fara un document medical ce se intampla, unde este presiunea pusa din cauza greutatii) ( sau poate unii le arunca din mana cum am mai vazut prin sali, hulci dinastia care fac cu 1000 de kile de le tremura toti muschii si dupa arunca ganterele pe jos, mai mai de fac gaura in podea). sa vedeti cat o sa rad cand peste 5-6-7 (irelevant) N ani, o sa te apleci sa te legi la sireturi si o sa simti un mare junghi in spate. si nu o sa mai apuci bidonul de 5l de apa sa bei, o sa bei din sticle de 0.5, etc

 

cititi pe net!!! articole ale unor oameni care au facut sala. nu va mai incredeti in tot ce posteaza X sau Y. pentru ca X sau Y mai mult ca sigur au auzit si ei de undeva "ca e bine asa".

[Dan Cata]

Eu citeam reviste chiar cand m-am apucat. Le aveam de la frate-mio. Era explicat totul foarte clar, si intelegeam de ce e bine si de ce nu e bine sa faci.

[_Dexter]

cand am auzit ca in romania "se trage prost"de fiare, nu am crezut, am zis ca oamenii sunt nebuni. dar acum chiar sunt de parere ca se trage prost rau de centura trebuie purtata pe toata perioada antrenamentului. chiar si cand lucrezi biceps. de ce? it;s simple. nu cumva ridici greutatile alea sa le pui pe bara? nu cumva te apleci dupa gantere? nu cumva trebuie sa le lasi jos usor aplecandu-te ? ( pun accent pe aplecandu-te - pentru cine stie putina anatomie poate intelege fara un document medical ce se intampla, unde este presiunea pusa din cauza greutatii) .

 

 

cei care nu sunt in stare sa stea cu spatele drept, pieptul scos si burta supta au mare nevoie de centura.

coloana este suprasolicitata cand e stramba.

daca tu te apleci din cocoasa in loc sa faci o genoflexiune si sa stai cu spatele drept... asta e.

 

parca te si vad facand cumparaturile cu nevasta si purtand centura cu plasele prin piata...

 

 

nu discut de cei care au avut accidentari si folosesc centura/brau.

zic ca ei nici macar nu ar trebui sa lucreze cu fiare. gimnastica cu greutatea corporala e arhisuficienta.

 

 

sa vedeti cat o sa rad cand peste 5-6-7 (irelevant) N ani, o sa te apleci sa te legi la sireturi si o sa simti un mare junghi in spate. si nu o sa mai apuci bidonul de 5l de apa sa bei, o sa bei din sticle de 0.5, etc

 

bine ca o sa fi tu fericit de necazul altora...

Mesaj completat

eu o sa rad de tine cand in n ani nici sa-ti foooti nevasta nu o sa poti fara centura.

macar cioarpi flausati sa-ti iei ... sa nu racesti.

 

centura si ciorapi flausati, imaginea culturetului preventiv.

Editat Iulie 8, 2010 de _Dexter

[DariusB]

Imi lasati si mie pe PM un link cu programul ala P90x?

[lil debul]

@Alexdimi , da' tu unde tragi de fiare si cu ce rezultate de zici ca in Romania "se trage prost de fiare" ? Pune si tu o poza , sa vedem daca esti in masura sa dai sfaturi. Ca asa , citite pe net , am si eu 1000 de teorii.

Centura se poarta cind faci cu greutati URIASE. Si cum biceps e cam greu sa faci cu greutati imense , sau triceps , sau alte grupe , rezulta ca mai ai de studiat. daca fac impins culcat ce fac , pun centura ? Sau tractiuni ?

Cind bagi geno , ramat din aplecat si bineinteles mama exercitiilor pt. barbati , INDREPTARILE , e bine sa ai centura.

Fiind democratie, fiecare face cum vrea. Ideea e sa le mai si gindesti putin inainte. Daca spatele inferior nu poate sustine greutatea cu care faci biceps , sau daca nu stii sa ridici sau sa lasi bara jos , sfatul meu , schimba sportul.

[ranga]

Imi lasati si mie pe PM un link cu programul ala P90x?

youtube

 

@gixxer, postul de dedesubt!

o sa pun poze cu mine befor & after, ca-mi iau webcam. N-am cu ce face... Am nokia 1100...

 

ps! scuze! gixxxer

Editat Iulie 8, 2010 de ranga

[P T R]

va certati pentru centura ... bine ca nu va certati si pentru manusi.Eu folosesc manusi si totusi am bataturi.Centura o folosesc rar si atunci doar cand fac geno.

Sunt persoane care o folosesc si cand fac biceps.Cine e mai cu burta cred ca se simte mai bine cu centura pusa,Cu cat ridici mai mult cu atat e mai solicitat abdomenul ca presiune.Centura are si aceasta proprietate, nu doar pentru partea dorsala.

 

Aici conteaza si geneticul omului,consider ca fiecare decide pentru el insusi.Nu e regula sa porti centura .Fiecare face exercitile cu atentie in asa fel incat sa nu ajunga sa se accidenteze.Daca chiar esti neatent si tragi ca un bou la sala tot o sa te accidentezi indiferent ca ai centura sau nu.

La fel sunt la sala care fac fara manusi.Eu unu m-am obisnuit sa fac doar cu manusi.Cel putin la tractiuni si trapez eram varza fara manusi.

 

hai sariti cu poze

[lil debul]

Eu alte poze nu mai am , ca nu am mai progresat vizibil. De, datu' in sac nu incurajeaza crestere musculara. Si nici 2 mese pe zi , ca mai mult nu mi-e foame.