Culturism si fitness

[Pijama]

Nu stiu ce sa cred despre efectele ciclismului asupra gambelor. Mergeam 20-30 de km pe zi cand eram mai mic si tot doua bete de picioare aveam.

Gambe mai mari poti sa faci daca te apuci de sarit coarda. Arunca un ochi peste antrenamentele boxerilor.

 

Legat de geno, am facut si cu toate ca purtam bandaje speciale de neopren la genunchi tot ma dureau dupa. Acum fac presa, usor, dupa o incalzire buna si nu cu mai mult de 100 kg.

[Dan Cata]

M-am gandit la urmatorul program:

 

Luni- bicepsi si piept

Miercuri - umeri si abdomen

Vineri - trapez si triceps.

 

Luni o fost toate bune si frumoase, numai ca acuma am febra musculara care o simt numai la triceps! Intrebarea mea este daca are sens sa ma duc azi pentru abdomen si umeri, sau sa astept sa imi treaca? <entionez ca nu vreau sa mai adun masa musculara, consider ca is destul de mare - 1.95 si 115 kg. Vreau doar sa definesc.

[The Mentalist]

Mda, si la mine tot asa. Trozneste ceva la stangul, dreptul e (inca) ok. Doar ca bag, in acest moment, 5 serii de 40.

S-ar putea sa constati, daca mai dai jos, ca muschii actuali nu sunt atat de masivi pe cat ai impresia. Doar foarte bine inveliti Eu am avut aceiasi problema cu pantalonii si s-a rezolvat doar dupa ce am scapat de cateva kg. Pe interiorul pulpelor se depune foarte multa grasime. Exercitii pentru picioare am bagat in disperare (plus role) pentru simplul motiv ca sunt cei mai bine dezvoltati muschi pe care ii am si ard energie intr-o veselie.

 

Eh,m-ai prins,iti dai seama ca in perioadele in care sunt mai slab ma incap si pantalonii, deci s-ar putea sa fie mai mult de la grasime decat de la muschi!

 

Dar chiar si asa nu ma intereseaza sa fac vreodata geno cu haltera pe ceafa de 200kg! Mi se pare o prostie si o solicitare inutile pentru un om obisnuit care doar vrea sa arate un pic mai bine si sa combata un pic sedentarismul!

[Nyt]

M-am gandit la urmatorul program:

 

Luni- bicepsi si piept

Miercuri - umeri si abdomen

Vineri - trapez si triceps.

 

Luni o fost toate bune si frumoase, numai ca acuma am febra musculara care o simt numai la triceps! Intrebarea mea este daca are sens sa ma duc azi pentru abdomen si umeri, sau sa astept sa imi treaca? <entionez ca nu vreau sa mai adun masa musculara, consider ca is destul de mare - 1.95 si 115 kg. Vreau doar sa definesc.

 

 

Nu vad in antrenament spate si picioare ! Daca ai febra doar la triceps mergi si continua antrenamentul cu toate ca daca esti la inceput trebuia sa faci 2-3 saptamani antrenament tip circuit ! Exercitiile pt biceps si piept s-ar putea sa nu le faci corect atata timp cat nu ai febra musculara la ele ! Se poate deasemenea ca priza pt impins la piept sa fie prea mica ,de aici si febra musculara la triceps !

[Pijama]

M-am gandit la urmatorul program:

 

Luni- bicepsi si piept

Miercuri - umeri si abdomen

Vineri - trapez si triceps.

 

Luni o fost toate bune si frumoase, numai ca acuma am febra musculara care o simt numai la triceps! Intrebarea mea este daca are sens sa ma duc azi pentru abdomen si umeri, sau sa astept sa imi treaca? <entionez ca nu vreau sa mai adun masa musculara, consider ca is destul de mare - 1.95 si 115 kg. Vreau doar sa definesc.

 

Ai omis niste grupe, dorsali + lombari la spate iar picioarele vad ca nu sunt deloc in schema.

[adrian9292]

-Powerlift-ul e alta mancare de peste, acolo e indicat. Tocmai de acolo s`au inspirat fitosii si si-au luat centuri.Nu spun ca eu nu am folosit centura, pentru ca am facut`o! dar la greutati maximale la geno sau indreptari.

Daca e purtata frecvent nu face decat sa "protejeze" lombarii, care nu mai sunt lucrati. Lombari slabi, coloana in pericol.

Eu vorbesc de genul de oameni care poarta centura cand lucreaza triceps. Intelegeti voi.

Mai era chestia cu bandajatul genunchilor strans. Iarasi, in timp se duce p...amantului de suflet toata treba cu folositul genunchilor. N`am incercat, dar cei pe care i`am intrebat(inclusiv campioni care ar fi trebuit sa stie ca nu e bine s-o faca)

au zis ca poti sa pui o greutate mai mare, chiar cu 20% folosind bandajele.

 

 

 

program de 4 zile-pauzele le bagati unde vreti voi.

1. Piept+biceps

2.coapse+gambe

3.deltoizi+trapez+abdomen

4.spate+triceps

 

sau

 

1.biceps+triceps

2.coapse+gambe+abdomen

3.piept+deltoizi

4.spate+trapez

 

etc.

[Dan Cata]

Nu vad in antrenament spate si picioare ! Daca ai febra doar la triceps mergi si continua antrenamentul cu toate ca daca esti la inceput trebuia sa faci 2-3 saptamani antrenament tip circuit ! Exercitiile pt biceps si piept s-ar putea sa nu le faci corect atata timp cat nu ai febra musculara la ele ! Se poate deasemenea ca priza pt impins la piept sa fie prea mica ,de aici si febra musculara la triceps !

 

O sa includ si spatele, am uitat de grupele astea :|

Ai omis niste grupe, dorsali + lombari la spate iar picioarele vad ca nu sunt deloc in schema.

Nu vreau sa fac picioare Merg cu bicicleta destul.

[November]

analizand cele doua poze "inainte" si "dupa" pot concluziona ca, dc mergi la sala si esti consecvent, iti pot creste muschii, ti se poate ordona freza, iti cresc si ochelari de soare, iti apare si un tatuaj si te iubeste si marea.

Trecand peste penibilitatea topicului, sper sa fie citit si de catre macar o mica parte dintre motociclistii mult supraponderali care chinuiesc supersportive lasand impresia unor Hopa-Mitici si asezand centrul de greutate al ansamblului motor-pilot acolo unde nu s-a gandit vreodata un proiectant de motociclete sport.

 

 

Eu propun sa nu se mai vanda supersportive motociclistilor care au peste 70 kg ... Si ca sa fie treaba ca lumea, in momentul in care mergi cu mobra la revizie, sa vina mecanicul cu un cantar si daca ai depasit cele 70kg sa-ti fie confiscat motorul . Iar voi,grasilor, cei cu aspect de Hopa-Mitica sa va luati...abonament la metrou, nu SS...

[Alexdimi]

QUOTE (maryus @ May 27 2010, 12:23 AM) *

analizand cele doua poze "inainte" si "dupa" pot concluziona ca, dc mergi la sala si esti consecvent, iti pot creste muschii, ti se poate ordona freza, iti cresc si ochelari de soare, iti apare si un tatuaj si te iubeste si marea.

 

facand un quote la quote - nu inteleg care e pb. sa stii ca pana si pentru aia descrisi de tine mai sus am un oarecare respect. de ce? pentru ca e munca lor. si daca ai merge si tu la sala regulat, si te-ar interesa putin fenomenul - ai stii cat efort este depus pentru a arata bine. au tot dreptul sa "le placa marea". si mie imi place marea . si imi plac si tatuajele. si ochelarii mari. de freza nu ma prea preocup, dar aia e. ar trebui sa ma simt ofensat?

[_Dexter]

-Powerlift-ul e alta mancare de peste, acolo e indicat. Tocmai de acolo s`au inspirat fitosii si si-au luat centuri.Nu spun ca eu nu am folosit centura, pentru ca am facut`o! dar la greutati maximale la geno sau indreptari.

Daca e purtata frecvent nu face decat sa "protejeze" lombarii, care nu mai sunt lucrati. Lombari slabi, coloana in pericol.

Eu vorbesc de genul de oameni care poarta centura cand lucreaza triceps. Intelegeti voi.

 

in completare la ce ai spus:

 

centura aia nu o folosesti ca sa nu faci hernie ( de disc sau inghinala ( ombilicala la unii ) ?!!

ca protejeaza coloana vertebrala/matele inteleg dar sa-ti protejeze muschii lombari care e sensul si cum face asta?

adica daca iti legi centura peste biceps si aplici astfel presiune pe muschi o sa-i protejezi si o sa fi mai puternic la scanderberg?

 

peste gat ati incercat sa puneti centura? cum e?!

 

-Powerlift-ul e alta mancare de peste, acolo e indicat. Tocmai de acolo s`au inspirat

Mai era chestia cu bandajatul genunchilor strans. Iarasi, in timp se duce p...amantului de suflet toata treba cu folositul genunchilor. N`am incercat, dar cei pe care i`am intrebat(inclusiv campioni care ar fi trebuit sa stie ca nu e bine s-o faca)

au zis ca poti sa pui o greutate mai mare, chiar cu 20% folosind bandajele.

 

logica bandajului strans peste articulatii e urmatoarea: la unii muschii rezista mai mult decat ligamentele prin care acestia se prind de oase. sau chiar decat articulatiile. sau chiar decat oasele in sine - in cazul electrocutarii cu o anumite tensiune...

Editat Iulie 7, 2010 de _Dexter

[lil debul]

@DanCata , de ce te chinui sa faci trapez ? In loc de trapez , de ce nu faci spate. Trapezul intra foarte bine la indreptari. Sa-l faci separat , nu-i pierdere de timp ?

Ce exercitii bagi pt. spate ?

[Dan Cata]

Tractiuni dar ma ajuta un prieten ca singur nu pot, si destea:

 

[lil debul]

Aha , desi e ditai omu' , te incapatinezi sa faci exercitii de copii. De ce nu faci indreptari , mama tuturor exercitiilor de fiare , impreuna cu geno ? Ai ceva probleme de coloana ?

[adrian9292]

in completare la ce ai spus:

 

centura aia nu o folosesti ca sa nu faci hernie ( de disc sau inghinala ( ombilicala la unii ) ?!!

ca protejeaza coloana vertebrala/matele inteleg dar sa-ti protejeze muschii lombari care e sensul si cum face asta?

adica daca iti legi centura peste biceps si aplici astfel presiune pe muschi o sa-i protejezi si o sa fi mai puternic la scanderberg?

 

peste gat ati incercat sa puneti centura? cum e?!

 

 

 

logica bandajului strans peste articulatii e urmatoarea: la unii muschii rezista mai mult decat ligamentele prin care acestia se prind de oase. sau chiar decat articulatiile. sau chiar decat oasele in sine - in cazul electrocutarii cu o anumite tensiune...

 

Da` nu`i nimic! Nu ma asteptam sa inteleaga toti. Nu`i nicio suparare!

Nu vreau sa iasa cu scandal, cum se practica pe majoritatea topicurilor. Ce voiam sa spun este ca folosind centura(exceptand repetarile foarte grele), lombarii(si muschii stabilizatori) nu mai sunt lucrati cum trebuie.

Si nu e numai parerea mea.

[November]

Da` nu`i nimic! Nu ma asteptam sa inteleaga toti. Nu`i nicio suparare!

Nu vreau sa iasa cu scandal, cum se practica pe majoritatea topicurilor. Ce voiam sa spun este ca folosind centura(exceptand repetarile foarte grele), lombarii(si muschii stabilizatori) nu mai sunt lucrati cum trebuie.

Si nu e numai parerea mea.

 

Oameni buni, omul are dreptate. Daca purtati centura cand lucrati bratele,care este rolul ei ???!!! Centura se poarta numai cand lucram geno,indreptari , trageri sau ramat cu greutati foarte mari. Doar atunci spatele nostru are nevoie de "ajutor",in rest se descurca lombarii.

[_Dexter]

Da` nu`i nimic! Nu ma asteptam sa inteleaga toti. Nu`i nicio suparare!

 

pai zic exact ce spui tu, dar mai stiintific

am scris clar ca "in completare" la ce spui tu...nu "in contra".

 

in concluzie: la 95% din cultureti centura este accesoriu vestimentar.

[lil debul]

Uite unu' care chiar are de ce sa poarte centura. Si , ca sa vaezi , nu-i prea lent ca sa practice si sporturi de viteza si explozie. Asta ca sa distrug mitul omului mare si lent. Plus ca arata intr-un mare fel iar forta lui nu poate fi pusa la indoiala.

[ranga]

Am facut niste Judo la viata mea, cativa ani, dar am facut un inceput de 'ernie' de disc. O data am fost la subsol si am intepenit acolo. Am cam 1.86 inaltime si subsolul are plafonul pe la 1.70 m. Am avut telefonul cu mine si l-am sunat pe taca-miu sa vina sa ma scoate de acolo ca anchilozasem. Ramasesem intr-o pozitie fetala, asezat pe o parte si orice incercare de a ma indrepta imi dadea dureru cumplite ala coloanei in zona lombara. Au trecut anii si durerile s-au mai rarit. Mai apar cand fac eforturi deosebit de mari. Din cauza ca slabisem foarte mult am luat decizia sa merg la sala si fara centura asi fi teapan dupa un prim antrenament. Am asa un bagpulism la parerile altora referitoare la fizicul meu fost feciorelnic, sau la faptul ca port centura cand fac genoflexiuni cu 30 kg. Am luat 15 kilograme de cand merg la sala si am un fizic de invidiat mai nou. Centura m-a ajutat caci fara ea nu se putea. Port si manusi ca sa nu am maini de sapator profesionist sau de onanist salbatic.

 

Si in plus tin mult la baza altora si am limba poleita natural cu usturimea replicilor bine alese cand sunt agasat de cate un mistocar!

[6speed]

de unde s-a plecat si unde s-a ajuns.

tipic,mioritic,unii tin sa isi etaleze cunostiintele in materie.

orice ar spune,unii ,fitosi sau nu,despre purtarea centurii,e necesara,pentru a nu te accidenta.

daca folosirea centurii,e motiv de a fi numit "pusy",prefer sa fiu numit asa ,dar sa merg la sala inca 10 ani,decit sa fiu numit "mitul" si sa am oole pina la genunchi.

pentru cei ce "sfatuiesc" folosirea centurii,doar la greutati mari pe indreptari si geno cu bara,rog respectuos,sa se abtina.

pentru a fi sigur ca nu te accidentezi poti face dinastea ,pina la extenuare,si DA,merge perfect fara centura.

asta.

folosirea centurii,e decizie personala,dar folosirea ei nu te face nici femeie nici nu te face sa pari fraier.

pur si simplu,te fereste de accidentari neplacute.

[Dan Cata]

Fratilor, ma simt mult mai bine, febra aproape a trecut Maine o sa fiu in forma maxima pentru grupele ce vreau sa le lucrez

[6speed]

Fratilor, ma simt mult mai bine, febra aproape a trecut Maine o sa fiu in forma maxima pentru grupele ce vreau sa le lucrez

 

 

)

stai linistit.

ca sa fi sigur ca ai lucrat bine de tot,pina la epuizare o grupa,febra trebe sa revina.

deci,iubeste febra,caci ea inseamna ca ai lucrat bine.

[Dan Cata]

Eu stiam ca nu e normal sa ai febra tot timpul. Adica e normal sa ai la inceput, dar tot timpul?! Poate sa confirme cineva cele de mai sus?

[DariusB]

@cata - Cred ca depinde de frecventa cu care lucrezi grupele respective....Daca trec cateva zile bune si fortezi un pic..e normal sa apara febra,.

 

P.S: Unde mergi la sala in Cj?

[Dan Cata]

Red Gym, vis-a-vis de Nokia pe Dorobantilor 100.

[kcuf_di]

Vroiam sa scriu despre acidul lactic si febra musculara, dar se pare ca aceasta teorie nu mai e acceptata. Se pare ca ea ar fi datorata microtraumelor musculare. Dar febra musculara si severitatea ei nu sunt indicatori de eficienta a antrenamentului.

 

Ontopic: Ieri m-am apucat de p90x. Ne vedem peste 90 de zile.