Culturism si fitness

[FlyMAD]

No offence, tu crezi ce vrei, dar daca intrebi un doctor ce parere are probabil ar zice sa dai si pe la un psihiatru...

Stai linistit ca nu o sa-mi tai nici venele daca nu ajung la 70 de kg si nici la liposuctie nu ma duc. Un argument ca sa mai dau jos ar fi ca acum sunt cu exact 5 kg peste maximul aripii pe care zbor - asa ca ori o schimb (o tona de bani plus ca cea pe care o am e inca ok), ori ma duc mai usor la vale decat mi-ar placea. Plus chestia cu pantalonii. Asa ca trebuie sa mut macar burta in alta parte (maini, tzatze, etc. ca la creier cred ca n-o sa mi se puna - caz in care sigur ar trebui sa merg la psihiatru). Pana atunci ... toate bune.

[FBogdan]

Stai linistit ca nu o sa-mi tai nici venele daca nu ajung la 70 de kg si nici la liposuctie nu ma duc. Un argument ca sa mai dau jos ar fi ca acum sunt cu exact 5 kg peste maximul aripii pe care zbor - asa ca ori o schimb (o tona de bani plus ca cea pe care o am e inca ok), ori ma duc mai usor la vale decat mi-ar placea. Plus chestia cu pantalonii. Asa ca trebuie sa mut macar burta in alta parte (maini, tzatze, etc. ca la creier cred ca n-o sa mi se puna - caz in care sigur ar trebui sa merg la psihiatru). Pana atunci ... toate bune.

Asta cu aripa e interesanta. Ai putea te rog sa dai mai multe detalii pentru cei care ar vrea sa inceapa? Costuri, timp necesar, locuri de unde te poti lansa, etc.

Ar fi subiect de un nou topic.

[Vizitator Diego]

Stai linistit ca nu o sa-mi tai nici venele daca nu ajung la 70 de kg si nici la liposuctie nu ma duc. Un argument ca sa mai dau jos ar fi ca acum sunt cu exact 5 kg peste maximul aripii pe care zbor - asa ca ori o schimb (o tona de bani plus ca cea pe care o am e inca ok), ori ma duc mai usor la vale decat mi-ar placea. Plus chestia cu pantalonii. Asa ca trebuie sa mut macar burta in alta parte (maini, tzatze, etc. ca la creier cred ca n-o sa mi se puna - caz in care sigur ar trebui sa merg la psihiatru). Pana atunci ... toate bune.

5 Kg e rezonabil. Tot sala recomand, dar nu anaerobic ci inot sau alergare multa pe banda (progresiv pana la 6-7 Km, de 2-3 ori pe saptamana daca te mai tin oasele) cu reducerea caloriilor sub 2000 pe zi. In o luna ai rezolvat problema.

O fi , totusi sint o groaza de grasani pe strada si nici nu maninca mult.

1) Nu fac miscare, deloc. Cateva sute de metri pana la masina si de la masina la joc nu se numesc miscare. Unii nici macar aia nu fac.

2) Mananca al dracu de mult dar nu-i vezi tu. Si probabil nici ei nu-si dau seama:

 

- un Mars/Snickers = o portie de ciorba;

- o bere = o franzela;

- o punguta de alune = (ciorba + fasole iahnie cu kaiser + un mar desert);

- un meniu Big Mac = 6 paini;

 

Daca-l vezi pe unul ca a mancat toata ziua "doar" un meniu Big Mac si o punguta de alune zici ca saracul n-a mancat mai nimic dar practic el si-a facut deja plinul de calorii. Ce e peste, se depune.

[Robert Rmh]

un mar verde poate manca seara,banane nu,citrice nu,piersici nu mai zic,pentru mine e importanta masa de dimineata,daca mananc 2-3 felii de paine cu sunca,pateu etc,parca nu am atata energie in timpul zilei si parca nu tine atat de mult de foame in comparatie cu un castron de cereale cu fructe uscate care imi dau energie si ma ajuta la efortul fizic depus zilnic,acu fiecare cu ale lui,ca sa dea grasimea jos ,trebuie consumate putine calorii,fara carbohidrati,fara grasimi,fara lipide si glucide,deci consumate cat mai putin.

[FlyMAD]

sonyy, "consumate" zici in sensul de mancate, nu?

Cre'ca aia cu atacul cibernetic de zilele-astea ataca acum si forumu'. Arzarar-n focurile ... in sfarsit ... sa fie sanatosi ca poate acuma-mi iese postul.

 

- un Mars/Snickers = o portie de ciorba;
- o bere = o franzela;
- o punguta de alune = (ciorba + fasole iahnie cu kaiser + un mar desert);
- un meniu Big Mac = 6 paini;

Esti rau: O BERE = O FRANZELA??? Pai ce dracu sa mananc? Seminte pentru canari? Pai io nu pot manca ciorba, fasole si mar + 6 paini, dar un big mac si niste alune, da. Nu poate fi chiar asa de groaznic.

 

 

Asta cu aripa e interesanta. Ai putea te rog sa dai mai multe detalii pentru cei care ar vrea sa inceapa? Costuri, timp necesar, locuri de unde te poti lansa, etc.

Ar fi subiect de un nou topic.

 

Exista deja topic d-asta: /index.php?/topic/673463-motociclisti-parapantisti/ .

L-am descoperit si eu de vreo saptamana si nu l-am citit tot; doar m-am anuntat p-acolo. In fine, hai sa-ti zic:

1. Echipament:

- parapanta: 1800-3000 Euro noua, 600-1500 second; e bine sa te asiste cineva de incredere cand faci alegerea; e un pic complicat.

- seleta (hamul in care stai cand zbori): 250-1000 Euro noua, 100-500 second; cam trebuie sa o incerci ca tre' sa te simti bine in ea.

- parasuta de rezerva: nu stiu sigur cat e una noua, eu am dat 300 euro pe a mea, second; asistenta e binevenita.

- combinezon: 100-150 euro nou

- casca: 75-300 euro noua; nu te gandi ca merge aia de moto ca e grea; mai repede cea de schi/snowboard.

- altivariometru (e un aparat care iti spune, vizual si auditiv, cu ce viteza urci sau cobori - e important sa stii): 150-nu stiu cat maxim de nou.

Astea sunt minimum de echipament necesar ca sa zbori dupa ce iesi din scoala. Daca esti hotarat si te tii incepi sa adaugi bocanci, manusi, altivario cu GPS, statie radio si inca o groaza de etc-uri care te ajuta dar nu mori fara ele.

2. Scoala:

- am vazut ca esti din Pitesti - poti vorbi cu instructori din Bucuresti dar eu te sfatuiesc sa te indrepti catre cei din Brasov; nu intreba de ce pentru ca nu vreau sa vorbesc de bine pe nimeni.

- scoala nu stiu sigur cat mai costa (am auzit o groaza de variante - de la 3-4 sute pana la 1000 si peste de euro); aia numai instructorii iti vor putea spune.

- faci scoala si dai examen de licenta; simplu, doar ca chiar trebuie sa inveti ca sa-l iei.

- scoala poate sa dureze de la cateva saptamani, daca esti om hotarat, pana la 1-2 ani daca mergi o sambata da si paishpe ba; e cam functie de tine si de instructor.

- detalii despre instructori si tot felul de chestii poti afla pe http://www.azlr.ro/index.php?option=com_content&view=article&id=62&Itemid=71 .

3. Locuri de zbor:

- in general: orice panta propice la un moment dat (functie de cat de tare si din ce directie bate vantul) pentru asa ceva.

- consacrate pe langa Pitesti: nu le prea stiu; e un deal micut pe langa Bucuresti, nu mai stiu cum ii zice; se zboara la BV (Postavaru, Bunloc), la Caraiman; Cozia de la releu; Balea Lac; stai linistit ca le aflii tu daca te manca si te-apuci.

4. Timp necesar:

- tot timpul de care dispui.

- sincer, daca e o zi faina si pentru zbor si pentru motoreala si pentru plaja si pentru futing si pentru gratar si pentru orice altceva, eu ma duc la zbor; mai mult nu stiu cum sa zic.

 

No, cam atat. Am fost foarte in afara topicului. Hai sa ne mutam la ala cu moto-para (ca exista si d-asta) de la linku' de mai sus.

 

O seara faina.

[dNb]

Servus domnilor. Cer un sfat celor priceputi. Situatia e cam asa: m-am lasat de fumat de vre-un an jumate si m-am ingrasat in jur de 10 kg. Nu mananc altceva, mai mult (asa mi se pare mie) si nici mai des decat inainte. Normal ca nici pantalonii nu ii mai pot incheia. Am 1,80 si 80 kg acum, la 39 de ani. De vreo 4 luni merg la sala si in loc sa-mi scada burta mi-au crescut tzatzele. Ce exercitii sa fac? Am inteles ca abdomenele nu ajuta prea mult (cre'ca jumate din timpul de la sala fac abdomene). Ma seaca treaba asta cu burta, mai ales pentru ca is activ, nu stau toata ziua cu curu' pe scaun. Please help me ca vine vara si nu-mi place sa umblu cu rucsacu-n fata. Bafta mare si merci.

incearca sa mananci mai sanatos... de 4-6 ori pe zi

bea mai multa apa

fa mai multt cardio

[Vizitator Diego]

pentru mine e importanta masa de dimineata,daca mananc 2-3 felii de paine cu sunca,pateu etc,parca nu am atata energie in timpul zilei si parca nu tine atat de mult de foame in comparatie cu un castron de cereale cu fructe uscate care imi dau energie si ma ajuta la efortul fizic depus zilnic

In realitate, energia pe care o consumi tu azi, de fapt a fost extrasa azi noapte din mancarea de ieri. Asa ca daca mananci un mic dejun bogat sau un pranz bogat, e cam tot aia. Cina sa nu fie supradimensionata ca stomacului nu-i place sa digere in somn.

 

Esti rau: O BERE = O FRANZELA???

Depinde mult de bere si de franzela. O blonda e cam o treime de paine.

 

Ideea e nu sa stai sa numeri caloriile ca o pitzi obsedata, nimeni intreg la minte nu face asta, dar totusi sa ai habar despre elementele de baza ale nutritiei, sa ai o idee despre cam cate calorii au alimentele uzuale din meniul tau zilnic. Adica sa realizezi ca o ciorba de burta cu smantana si jumatate de paine urmata de ceafa la gratar cu cartofi prajiti si doi papanasi, depaseste de cateva ori numarul de calorii al unei supe de pui cu un peste la gratar si un fruct.

 

Eu intr-o vara decolasem cu vreo 6 Kg si nu intelegeam ce s-a intamplat: o dadusem pe mancat alune, de 2-3 ori pe saptamana. Teoretic sanatoase, practic ... te inchei mai greu la tenisi.

[stRADu]

diego, scuza-ma dar nu prea ai habar de nutritie si cum asimileaza corpul omenesc nutrientii...

[Lorentziu]

salutare..ca si o constatare depinde mult de la un om la altul daca poate supravietuii cu 2.000 cal per zii ! unii in categoria in care ma incadrez au un motor nuclear in piept adik vesnic energici..orice activitate cu aport fizic mare ma provoaca! de dimineata pana seara descarc organismul pana la epuizare ..mananc dorm si iar sunt nou! fac asta de ani si ani de cand ma stiu si o injectie nu am facut cea ce denota ca sportul inseamna viata lunga..la 41 ani impliniti fac anrenament zilnic pe grupe musculare diferite ptr recuperare adik la 48h sa o iau de la inceput, intre timp chestii casnice spalat masina motocicleta cand o scot..plus mers pe jos 6km o zii da una nu! interesant e ca la servici am parte de actiune..sunt pompier! cele 2.000cal nu prea se pupa cu asa gen de viata intensa deci fiecare cum poate vb lui lil, trebuie sa stii ce vrei si unde sa ajungi..de ex la mine e planul facut pe toata viata ..pana o sa crap cred! am facut culturism competitional in tinerete si ma marcat..fara prafuri injectii etc..antrenorul de la faru constanta a considerat ca merita sa-si aplece atentia asupra mea caci aveam potential..genetic cred ca e vb de noroc si f mare ambitie, multi stiu despre ce e vb! fara tzel si o imagine despre sine insuti in viitor nu faci doi bani asta ca o remarca personala..sfaturi nu dau daca ai ambitie aproape orice se poate! personalitatea ti-o da si fizicul o mare parte si stiu, da multi ma vor contesta dar..pe strada treaba sta altfel, testat pe viu de mine aka de multe ori am cautat skandal intentionat sa vad cum reactionez in situatii limita si am castigat incredere ceva care nu se gaseste de cumparat! acu' nu mai am sa-mi dovedesc absolut nimic candva voiam sa am 50cm la brat si am vazut ca limita mea pe curat a fost 48cm rece vb! ceva urias in comparatie cu cat am plecat la drum cu f multi ani inainte..deci evolutie ! referitor la calorii caci de aici am plecat raportul lor trebuie ajustat zilnic sa nu zic pe etape ale zilei in functie de efort..trebuie sa fii propriul tau nutritionist..la mine merge..mananc si noaptea la orice h daca simt ca trebuie fara frica ! un organism obosit de efort cere mancare multa si somn la greu..asta este triunghiul care duce la un corp superb si puternic in primul rand..efort mancare somn si esti barbat adevarat...fara tzigari si alte prostii..

[BikerXX]

 

diego, scuza-ma dar nu prea ai habar de nutritie si cum asimileaza corpul omenesc nutrientii...

True.

[Vizitator Diego]

diego, scuza-ma dar nu prea ai habar de nutritie si cum asimileaza corpul omenesc nutrientii...

Te scuz doar daca iti justifici afirmatia, trollismul ieftin nu e scuzabil.

[stRADu]

e prea mult de dezbatut pe aceasta tema, si nu am atata rabdare sa scriu atat de mult...daca ne intalnim vreodata, daca esti din Bucuresti sunt toate sansele, si iti voi spune atunci...

[Lorentziu]

vad o mare preocupare pentru slabit..sa va zic ce merge la mine si cine stie poate si la altii..eu mananc doua mese pe zii la 11-12..si maxim 19 a doua..spre ora 24 cand ma bag la somn un mar verde iar dimineata pe stomacul gol alt mar pe care de obicei nu pot sa-l termin..e groaznic marul verde pe uscat asa dar iti taie de pe tine kg bune dak te tii de ele! si asa mi se pare ca tot nu rontzai destule..marul e campion la diete ptr mine

[Vizitator Diego]

e prea mult de dezbatut pe aceasta tema, si nu am atata rabdare sa scriu atat de mult...daca ne intalnim vreodata, daca esti din Bucuresti sunt toate sansele, si iti voi spune atunci...

 

E bine ca ai totusi timp sa trollezi.

 

Si nu, nu e nimic de dezbatut Absortie rapida ai doar la suplimente (carbo + proteine, creatina, vitamine, etc) sau "dopaje" (creatina lichida, termogenice, aminoacizi, etc). In caz de mancare "clasica" (gratar, salate, etc) e nevoie de ore bune pentru a fi asimilate.

[adidas]

In realitate, energia pe care o consumi tu azi, de fapt a fost extrasa azi noapte din mancarea de ieri. Asa ca daca mananci un mic dejun bogat sau un pranz bogat, e cam tot aia. Cina sa nu fie supradimensionata ca stomacului nu-i place sa digere in somn.

 

Defapt ce mananci tu azi se consuma azi, ce mananci diseara sau la noapte se depune in timpul somnului. Corpul uman e setat sa depoziteze grasimea. Dimineata te trezesti in stare catabolica.

[Robert Rmh]

daca vrei sa nu asimileze noapte in timpul somnului,incearca sa nu mananci pana crapi,si incearca sa mananci cu 3-4 ore inainte de culcare,ca sa aibe si stomacul ala timp sa digere ce ai papat,si nu mai ai treaba de nicio asimilare de grasimi,iar daca faci sala si vrei sa depui masa musculara,mancarea e cam egala cu zero,pentru ca tot ce mananci aproape dai la antrenament si abea te mentii,si aici intervine problema suplimentelor

[P T R]

incercati sa nu priviti slabitul ca o chestie super complexa, priviti mai simplu toata treaba asta.... mai multa miscare iar regimul alimentar il schimbati treptat.Initial schimbati cina, apoi peste 2 saptamani schimbati si pranzul.

La mic dejun e de preferat sa se manance mai consistent ca sa nu aveti apoi dorinta disperata de satietate.Invatati-va sa fiti mai activi,schimbati-va modul de viata.Renuntati la lift, mergeti pe scari chiar si cu bagaje.Mergeti cu bicicleta la plimbare,schimbati mediul daca restul din jur sunt sedentari, energia negativa nu ajuta.Cautati un mediu pozitiv.Lenea e dusmanul vostru, nu mancati niciodata pe saturate,gatiti portii mai mici pentru a nu ajunge sa mancati "tot ce e in farfurie", (dupa cum spunea mama).Efortul fizic nu trebuie facut doar in sala, face-ti si acasa.Exercitii care le preferati,geno, flotari...orice va face sa depuneti un efort in plus.Dimineata o incepeti cu 15 minute de exercitii fizice de baza si niste stretching mediu.E cel mai bine sa va incepeti ziua in modul asta.

Incercati, ca nu doare.

Bafta

Editat Martie 5, 2013 de gixxxer

[Vizitator Diego]

ce mananci diseara sau la noapte se depune in timpul somnului.

Nu suntem baloane sa depunem si retragem zi de zi. Corpul depune doar daca are exces de calorii si o viata sedentara. Un sportiv, si daca baga in el ca spartul, nu depune deoarece corpul lui "stie" ca in curand va folosi energia aceea, asa ca o stocheaza temporar. Un sedentar, daca mananca in exces, ii sare colesterolul, LDL-ul, etc in aer, si depune vizibil.

 

Nu stiu daca ai cunoscut muncitori in constructii, dar aia baga pranz si cina de te sperii, stiu unul care mananca 3 paini pe zi din care una seara, si nu cred ca are pic de grasime pe el. In schimb exista si sedentari de birou care se ingrasa si cu salate.

incercati sa nu priviti slabitul ca o chestie super complexa

True.

[adidas]

Nu are nici o legatura cu ce am spus eu mai sus. Eu ti-am raspuns tot tie, dar la postul anterior.

Si da, e logic ca surplusul se depoziteaza. Si cand corpul are nevoie, nu-si ia din grasime ci din muschi si abia apoi din depozitul de grasime

Asta e un subiect foarte complex si daca cauti pe site-uri si forumuri de specialitate ai sa te sperii cata informatii gasesti

[stRADu]

E bine ca ai totusi timp sa trollezi.

 

Si nu, nu e nimic de dezbatut Absortie rapida ai doar la suplimente (carbo + proteine, creatina, vitamine, etc) sau "dopaje" (creatina lichida, termogenice, aminoacizi, etc). In caz de mancare "clasica" (gratar, salate, etc) e nevoie de ore bune pentru a fi asimilate.

eu doar ti-am spus ca nu stii, in speranta ca poate te documentezi si vezi unde gresesti. daca vrei iti las numarul meu pe pm si iti explic...nu imi place sa scriu carti pe forum...

[Robert Rmh]

Nu suntem baloane sa depunem si retragem zi de zi. Corpul depune doar daca are exces de calorii si o viata sedentara. Un sportiv, si daca baga in el ca spartul, nu depune deoarece corpul lui "stie" ca in curand va folosi energia aceea, asa ca o stocheaza temporar. Un sedentar, daca mananca in exces, ii sare colesterolul, LDL-ul, etc in aer, si depune vizibil.

 

Nu stiu daca ai cunoscut muncitori in constructii, dar aia baga pranz si cina de te sperii, stiu unul care mananca 3 paini pe zi din care una seara, si nu cred ca are pic de grasime pe el. In schimb exista si sedentari de birou care se ingrasa si cu salate.

True.

aici ai foarte multa dreptate

 

Nu are nici o legatura cu ce am spus eu mai sus. Eu ti-am raspuns tot tie, dar la postul anterior.

Si da, e logic ca surplusul se depoziteaza. Si cand corpul are nevoie, nu-si ia din grasime ci din muschi si abia apoi din depozitul de grasime

Asta e un subiect foarte complex si daca cauti pe site-uri si forumuri de specialitate ai sa te sperii cata informatii gasesti

daca ii dai un anumit numar de proteine zilnic,si consumi mai putine calorii decat ar trebuii,corpul o sa consume grasimile

Editat Martie 7, 2013 de sonyy

[Vizitator Diego]

daca ii dai un anumit numar de proteine zilnic,si consumi mai putine calorii decat ar trebuii,corpul o sa consume grasimile

 

Grasimi si muschi, chiar daca bagi proteine. Tocmai d'aia e obligatoriu fitnessul in timpul curelor de slabire, pentru a mentine musculatura. Slabitul prin miscare la sala oricum e al naibii de greu, trebuie sa alergi vreo 15Km pe banda ca sa dai jos un meniu Big Mac.

 

Scopul fitnessului e sa nu ajungi piele si os la propriu, cu problemele de sanatate de rigoare.

[Robert Rmh]

Grasimi si muschi, chiar daca bagi proteine. Tocmai d'aia e obligatoriu fitnessul in timpul curelor de slabire, pentru a mentine musculatura. Slabitul prin miscare la sala oricum e al naibii de greu, trebuie sa alergi vreo 15Km pe banda ca sa dai jos un meniu Big Mac.

 

Scopul fitnessului e sa nu ajungi piele si os la propriu, cu problemele de sanatate de rigoare.

da corect,si aici ai dreptate,mananci un baton cu ciocolata si alergi 3 zile la banda,ce viata

Cunosc persoana oricat ar manca,frate nu pun deloc pe ei,si au numa fibra,dar nu prea au nici masa musculara,si cu greu pun pe ei 2-3 kg

[INT6]

Nu conteaza ca mananci inainte de culcare atata timp cat mananci ce trebuie, poti manca la ce ora vrei tu.Cei care vor sa puna masa musculara trebuie sa faca exces de carbohidrati si proteine si de la excesul de carbohidrati automat se depune si grasimea care dupa perioada de masa se da jos in perioada de definire.N-ai cum sa pui masa musculara fara grasime.

[P T R]

Nu conteaza ca mananci inainte de culcare atata timp cat mananci ce trebuie, poti manca la ce ora vrei tu.Cei care vor sa puna masa musculara trebuie sa faca exces de carbohidrati si proteine si de la excesul de carbohidrati automat se depune si grasimea care dupa perioada de masa se da jos in perioada de definire.N-ai cum sa pui masa musculara fara grasime.

Eu cred ca poți pune dar mult mai lent,pui si puțina grăsime .Eu nu consider un mod sănătos sa te incarci si apoi sa te fibrezi.ideal e sa fi constant nu sa oscilezi in funcție de nevoi sau anotimp.oricum iarna ești mai puțin activ decât vara.deci poți pune masa mai ușor.temperaturile scăzute îți conferă o rezistența la efort mai mare,respiratie normala etc.. pe când vara daca forțezi pulsul creste mai rapid si nu mai ai randamentul din iarna.oricum vara poti slabi mai usor decat iarna.eu cred ca e cel mai natural așa, si aici mă refer la mod de viața .

Cine face culturism si vrea vara sa fie tăiat... Atunci se încearcă iarna si primăvara încep regim si alte cele ...pt fibrare.

 

Eu pun 3-4 kg iarna.nu țin regim încă, după ce mă las de țigări încep sa fiu mai atent.ca target am nevoie de ceva sa mă motiveze ... Fiecare are nevoie de un scop prestabilit.

 

 

Recenta

Editat Martie 9, 2013 de gixxxer