Culturism si fitness

[Lorentziu]

salutare..ca si o constatare depinde mult de la un om la altul daca poate supravietuii cu 2.000 cal per zii ! unii in categoria in care ma incadrez au un motor nuclear in piept adik vesnic energici..orice activitate cu aport fizic mare ma provoaca! de dimineata pana seara descarc organismul pana la epuizare ..mananc dorm si iar sunt nou! fac asta de ani si ani de cand ma stiu si o injectie nu am facut cea ce denota ca sportul inseamna viata lunga..la 41 ani impliniti fac anrenament zilnic pe grupe musculare diferite ptr recuperare adik la 48h sa o iau de la inceput, intre timp chestii casnice spalat masina motocicleta cand o scot..plus mers pe jos 6km o zii da una nu! interesant e ca la servici am parte de actiune..sunt pompier! cele 2.000cal nu prea se pupa cu asa gen de viata intensa deci fiecare cum poate vb lui lil, trebuie sa stii ce vrei si unde sa ajungi..de ex la mine e planul facut pe toata viata ..pana o sa crap cred! am facut culturism competitional in tinerete si ma marcat..fara prafuri injectii etc..antrenorul de la faru constanta a considerat ca merita sa-si aplece atentia asupra mea caci aveam potential..genetic cred ca e vb de noroc si f mare ambitie, multi stiu despre ce e vb! fara tzel si o imagine despre sine insuti in viitor nu faci doi bani asta ca o remarca personala..sfaturi nu dau daca ai ambitie aproape orice se poate! personalitatea ti-o da si fizicul o mare parte si stiu, da multi ma vor contesta dar..pe strada treaba sta altfel, testat pe viu de mine aka de multe ori am cautat skandal intentionat sa vad cum reactionez in situatii limita si am castigat incredere ceva care nu se gaseste de cumparat! acu' nu mai am sa-mi dovedesc absolut nimic candva voiam sa am 50cm la brat si am vazut ca limita mea pe curat a fost 48cm rece vb! ceva urias in comparatie cu cat am plecat la drum cu f multi ani inainte..deci evolutie ! referitor la calorii caci de aici am plecat raportul lor trebuie ajustat zilnic sa nu zic pe etape ale zilei in functie de efort..trebuie sa fii propriul tau nutritionist..la mine merge..mananc si noaptea la orice h daca simt ca trebuie fara frica ! un organism obosit de efort cere mancare multa si somn la greu..asta este triunghiul care duce la un corp superb si puternic in primul rand..efort mancare somn si esti barbat adevarat...fara tzigari si alte prostii..

[BikerXX]

 

diego, scuza-ma dar nu prea ai habar de nutritie si cum asimileaza corpul omenesc nutrientii...

True.

[Vizitator Diego]

diego, scuza-ma dar nu prea ai habar de nutritie si cum asimileaza corpul omenesc nutrientii...

Te scuz doar daca iti justifici afirmatia, trollismul ieftin nu e scuzabil.

[stRADu]

e prea mult de dezbatut pe aceasta tema, si nu am atata rabdare sa scriu atat de mult...daca ne intalnim vreodata, daca esti din Bucuresti sunt toate sansele, si iti voi spune atunci...

[Lorentziu]

vad o mare preocupare pentru slabit..sa va zic ce merge la mine si cine stie poate si la altii..eu mananc doua mese pe zii la 11-12..si maxim 19 a doua..spre ora 24 cand ma bag la somn un mar verde iar dimineata pe stomacul gol alt mar pe care de obicei nu pot sa-l termin..e groaznic marul verde pe uscat asa dar iti taie de pe tine kg bune dak te tii de ele! si asa mi se pare ca tot nu rontzai destule..marul e campion la diete ptr mine

[Vizitator Diego]

e prea mult de dezbatut pe aceasta tema, si nu am atata rabdare sa scriu atat de mult...daca ne intalnim vreodata, daca esti din Bucuresti sunt toate sansele, si iti voi spune atunci...

 

E bine ca ai totusi timp sa trollezi.

 

Si nu, nu e nimic de dezbatut Absortie rapida ai doar la suplimente (carbo + proteine, creatina, vitamine, etc) sau "dopaje" (creatina lichida, termogenice, aminoacizi, etc). In caz de mancare "clasica" (gratar, salate, etc) e nevoie de ore bune pentru a fi asimilate.

[adidas]

In realitate, energia pe care o consumi tu azi, de fapt a fost extrasa azi noapte din mancarea de ieri. Asa ca daca mananci un mic dejun bogat sau un pranz bogat, e cam tot aia. Cina sa nu fie supradimensionata ca stomacului nu-i place sa digere in somn.

 

Defapt ce mananci tu azi se consuma azi, ce mananci diseara sau la noapte se depune in timpul somnului. Corpul uman e setat sa depoziteze grasimea. Dimineata te trezesti in stare catabolica.

[Robert Rmh]

daca vrei sa nu asimileze noapte in timpul somnului,incearca sa nu mananci pana crapi,si incearca sa mananci cu 3-4 ore inainte de culcare,ca sa aibe si stomacul ala timp sa digere ce ai papat,si nu mai ai treaba de nicio asimilare de grasimi,iar daca faci sala si vrei sa depui masa musculara,mancarea e cam egala cu zero,pentru ca tot ce mananci aproape dai la antrenament si abea te mentii,si aici intervine problema suplimentelor

[P T R]

incercati sa nu priviti slabitul ca o chestie super complexa, priviti mai simplu toata treaba asta.... mai multa miscare iar regimul alimentar il schimbati treptat.Initial schimbati cina, apoi peste 2 saptamani schimbati si pranzul.

La mic dejun e de preferat sa se manance mai consistent ca sa nu aveti apoi dorinta disperata de satietate.Invatati-va sa fiti mai activi,schimbati-va modul de viata.Renuntati la lift, mergeti pe scari chiar si cu bagaje.Mergeti cu bicicleta la plimbare,schimbati mediul daca restul din jur sunt sedentari, energia negativa nu ajuta.Cautati un mediu pozitiv.Lenea e dusmanul vostru, nu mancati niciodata pe saturate,gatiti portii mai mici pentru a nu ajunge sa mancati "tot ce e in farfurie", (dupa cum spunea mama).Efortul fizic nu trebuie facut doar in sala, face-ti si acasa.Exercitii care le preferati,geno, flotari...orice va face sa depuneti un efort in plus.Dimineata o incepeti cu 15 minute de exercitii fizice de baza si niste stretching mediu.E cel mai bine sa va incepeti ziua in modul asta.

Incercati, ca nu doare.

Bafta

Editat Martie 5, 2013 de gixxxer

[Vizitator Diego]

ce mananci diseara sau la noapte se depune in timpul somnului.

Nu suntem baloane sa depunem si retragem zi de zi. Corpul depune doar daca are exces de calorii si o viata sedentara. Un sportiv, si daca baga in el ca spartul, nu depune deoarece corpul lui "stie" ca in curand va folosi energia aceea, asa ca o stocheaza temporar. Un sedentar, daca mananca in exces, ii sare colesterolul, LDL-ul, etc in aer, si depune vizibil.

 

Nu stiu daca ai cunoscut muncitori in constructii, dar aia baga pranz si cina de te sperii, stiu unul care mananca 3 paini pe zi din care una seara, si nu cred ca are pic de grasime pe el. In schimb exista si sedentari de birou care se ingrasa si cu salate.

incercati sa nu priviti slabitul ca o chestie super complexa

True.

[adidas]

Nu are nici o legatura cu ce am spus eu mai sus. Eu ti-am raspuns tot tie, dar la postul anterior.

Si da, e logic ca surplusul se depoziteaza. Si cand corpul are nevoie, nu-si ia din grasime ci din muschi si abia apoi din depozitul de grasime

Asta e un subiect foarte complex si daca cauti pe site-uri si forumuri de specialitate ai sa te sperii cata informatii gasesti

[stRADu]

E bine ca ai totusi timp sa trollezi.

 

Si nu, nu e nimic de dezbatut Absortie rapida ai doar la suplimente (carbo + proteine, creatina, vitamine, etc) sau "dopaje" (creatina lichida, termogenice, aminoacizi, etc). In caz de mancare "clasica" (gratar, salate, etc) e nevoie de ore bune pentru a fi asimilate.

eu doar ti-am spus ca nu stii, in speranta ca poate te documentezi si vezi unde gresesti. daca vrei iti las numarul meu pe pm si iti explic...nu imi place sa scriu carti pe forum...

[Robert Rmh]

Nu suntem baloane sa depunem si retragem zi de zi. Corpul depune doar daca are exces de calorii si o viata sedentara. Un sportiv, si daca baga in el ca spartul, nu depune deoarece corpul lui "stie" ca in curand va folosi energia aceea, asa ca o stocheaza temporar. Un sedentar, daca mananca in exces, ii sare colesterolul, LDL-ul, etc in aer, si depune vizibil.

 

Nu stiu daca ai cunoscut muncitori in constructii, dar aia baga pranz si cina de te sperii, stiu unul care mananca 3 paini pe zi din care una seara, si nu cred ca are pic de grasime pe el. In schimb exista si sedentari de birou care se ingrasa si cu salate.

True.

aici ai foarte multa dreptate

 

Nu are nici o legatura cu ce am spus eu mai sus. Eu ti-am raspuns tot tie, dar la postul anterior.

Si da, e logic ca surplusul se depoziteaza. Si cand corpul are nevoie, nu-si ia din grasime ci din muschi si abia apoi din depozitul de grasime

Asta e un subiect foarte complex si daca cauti pe site-uri si forumuri de specialitate ai sa te sperii cata informatii gasesti

daca ii dai un anumit numar de proteine zilnic,si consumi mai putine calorii decat ar trebuii,corpul o sa consume grasimile

Editat Martie 7, 2013 de sonyy

[Vizitator Diego]

daca ii dai un anumit numar de proteine zilnic,si consumi mai putine calorii decat ar trebuii,corpul o sa consume grasimile

 

Grasimi si muschi, chiar daca bagi proteine. Tocmai d'aia e obligatoriu fitnessul in timpul curelor de slabire, pentru a mentine musculatura. Slabitul prin miscare la sala oricum e al naibii de greu, trebuie sa alergi vreo 15Km pe banda ca sa dai jos un meniu Big Mac.

 

Scopul fitnessului e sa nu ajungi piele si os la propriu, cu problemele de sanatate de rigoare.

[Robert Rmh]

Grasimi si muschi, chiar daca bagi proteine. Tocmai d'aia e obligatoriu fitnessul in timpul curelor de slabire, pentru a mentine musculatura. Slabitul prin miscare la sala oricum e al naibii de greu, trebuie sa alergi vreo 15Km pe banda ca sa dai jos un meniu Big Mac.

 

Scopul fitnessului e sa nu ajungi piele si os la propriu, cu problemele de sanatate de rigoare.

da corect,si aici ai dreptate,mananci un baton cu ciocolata si alergi 3 zile la banda,ce viata

Cunosc persoana oricat ar manca,frate nu pun deloc pe ei,si au numa fibra,dar nu prea au nici masa musculara,si cu greu pun pe ei 2-3 kg

[INT6]

Nu conteaza ca mananci inainte de culcare atata timp cat mananci ce trebuie, poti manca la ce ora vrei tu.Cei care vor sa puna masa musculara trebuie sa faca exces de carbohidrati si proteine si de la excesul de carbohidrati automat se depune si grasimea care dupa perioada de masa se da jos in perioada de definire.N-ai cum sa pui masa musculara fara grasime.

[P T R]

Nu conteaza ca mananci inainte de culcare atata timp cat mananci ce trebuie, poti manca la ce ora vrei tu.Cei care vor sa puna masa musculara trebuie sa faca exces de carbohidrati si proteine si de la excesul de carbohidrati automat se depune si grasimea care dupa perioada de masa se da jos in perioada de definire.N-ai cum sa pui masa musculara fara grasime.

Eu cred ca poți pune dar mult mai lent,pui si puțina grăsime .Eu nu consider un mod sănătos sa te incarci si apoi sa te fibrezi.ideal e sa fi constant nu sa oscilezi in funcție de nevoi sau anotimp.oricum iarna ești mai puțin activ decât vara.deci poți pune masa mai ușor.temperaturile scăzute îți conferă o rezistența la efort mai mare,respiratie normala etc.. pe când vara daca forțezi pulsul creste mai rapid si nu mai ai randamentul din iarna.oricum vara poti slabi mai usor decat iarna.eu cred ca e cel mai natural așa, si aici mă refer la mod de viața .

Cine face culturism si vrea vara sa fie tăiat... Atunci se încearcă iarna si primăvara încep regim si alte cele ...pt fibrare.

 

Eu pun 3-4 kg iarna.nu țin regim încă, după ce mă las de țigări încep sa fiu mai atent.ca target am nevoie de ceva sa mă motiveze ... Fiecare are nevoie de un scop prestabilit.

 

 

Recenta

Editat Martie 9, 2013 de gixxxer

[INT6]

Da.Eu unul prefer sa pun masa apoi sa ma definesc.Misto vascularizare, ai bagat ceva farmacie sau natural?

[P T R]

Da.Eu unul prefer sa pun masa apoi sa ma definesc.Misto vascularizare, ai bagat ceva farmacie sau natural?

natural.

Sunt prea vascularizat de fel, mie nu imi place, pentru ca se umfla si mai tare de atat la unele exercitii, in special la brate, si atunci deranjeaza, imi desfac manusile si imi scutur bratele..

Editat Martie 10, 2013 de gixxxer

[lil debul]

De "Coltii babii" sau "Tribulus terestris " se stie ceva din propria experienta ?

[INT6]

Hmm, nu am luat Tribulus dar aveam intentia, m-am luat cu altele.Tribulus am inteles ca iti mareste secretia de testosteron, deci rau nu prea are cum sa-ti faca.Am un prieten care a luat si a zis ca lui i s-a parut bun dar nu a fost mare smecherie.

[q_simi]

O sa merg eu,de saptamana viitoare,ca stau chiar "peste drum"

 

+1

poate ne vedem pe acolo

 

 

Pagina de facebook Crossfit Romania:

https://www.facebook.com/CrossfitClubRomania

Editat Martie 31, 2013 de q_simi

[frigider]

eu ma duc la sala ca sa sara catelele pe mine la vara.

 

am auzi ca muschii tine loc de echipament de protectie.

[paulynos]

eu ma duc la sala ca sa sara catelele pe mine la vara.

 

am auzi ca muschii tine loc de echipament de protectie.

 

spune sincer, erai baut cand ai scris asta ? Incerci un troll ?

[frigider]

spune sincer, erai baut cand ai scris asta ? Incerci un troll ?

troll..