Baxxter Postat Februarie 7, 2016 Share Postat Februarie 7, 2016 Ciprian, e important câtă cafea pui in aia 250 ml de lapte. 2 observații: 1. O cafea normală se face cu 2 lingurițe de cafea. Eu ti-am recomandat 6 2. Renunța la lapte. Vrei proteina din el, baga proteina. Vrei carbo, cauta altceva. Lactoza e nasoală. Laptele overall ingrasa. Plus secreția inutila de insulină, specifică lactatelor. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
COObra Postat Martie 4, 2016 Share Postat Martie 4, 2016 merge careva in moving otopeni? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
cicloburu Postat Martie 14, 2016 Share Postat Martie 14, 2016 Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
klu Postat Martie 16, 2016 Share Postat Martie 16, 2016 WTF !!! de o saptamana bag sala si am mai pus 1 Kg in plus pe mine Pai si daca sunt muschi care e problema? cantarul nu spune adevarul tot timpul. de aceea este bine sa te masori si sa te tragi in poza. daca e grasime atunci alimentatia trebuie revizuita. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
@jinx Postat Martie 16, 2016 Share Postat Martie 16, 2016 Prima saptamana de antrenament si 1 kg de muschi? Iti garantez ca nu aia e cauza kg-ului in plus ) Si cum te cantaresti tu intr-o saptamana? Conteaza cat de hidratat esti, cand ai mancat ultima data, cand ai fost la baie ultima data, cata apa ai baut, bla bla. Cantarirea se face o data pe luna max. Poti sa iti urmaresti evolutia prin testul oglinzii sau masurare periodica a dimensiunilor muschilor. Spor! Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
mianmar23 Postat Martie 18, 2016 Share Postat Martie 18, 2016 (editat) Dupa vreo 2-3 ani de tras sa ai ''curajul'' sa te masori iar dupa vreo 5 sa te astepti la progrese vizibile...desigur ca depinde foarte mult si de varsta si de tipul somatic... Editat Martie 18, 2016 de mianmar23 Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
September Postat Martie 21, 2016 Share Postat Martie 21, 2016 In 6 luni de antrenament greu, cu febra musculară pe fiecare grupă dupa fiecare antrenament, 4/săptămână, am crescut, de ex., de la 36 la 42 la braț. N-aș fi crezut. Animal Pak, 2/ziua de antrenament. Protein Delite, Scitec-Nutrition. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
DANG3R Postat Martie 24, 2016 Share Postat Martie 24, 2016 A comandat cineva de pe www.nutriland.ro? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Jack in the Green Postat Aprilie 19, 2016 Share Postat Aprilie 19, 2016 Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
DANG3R Postat Aprilie 19, 2016 Share Postat Aprilie 19, 2016 (editat) Editat Aprilie 19, 2016 de DANG3R Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Seherezadul Postat Aprilie 20, 2016 Share Postat Aprilie 20, 2016 Buna asta, DANG3R! Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Părintele Postat Aprilie 30, 2016 Share Postat Aprilie 30, 2016 Ciprian, e important câtă cafea pui in aia 250 ml de lapte. 2 observații: 1. O cafea normală se face cu 2 lingurițe de cafea. Eu ti-am recomandat 6 2. Renunța la lapte. Vrei proteina din el, baga proteina. Vrei carbo, cauta altceva. Lactoza e nasoală. Laptele overall ingrasa. Plus secreția inutila de insulină, specifică lactatelor. Asta cu laptele și insulina de unde ai scos-o? =)) » Post actualizat in 30 Apr 2016 08:33 Și de ce e insulina inutilă totuși? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Baxxter Postat Aprilie 30, 2016 Share Postat Aprilie 30, 2016 Din studiile unor oameni deștepți. Aia care se ocupă cu diabetele. » Post actualizat in 30 Apr 2016 08:38 Tu ești ala care scria pagini întregi de aberații pe getfit.ro si culturism.ro? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
BikerXX Postat Aprilie 30, 2016 Share Postat Aprilie 30, 2016 "Parintele" de pe topculturism chiar avea o vedere foarte patrunzatoare si originala asupra vietii. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Părintele Postat Aprilie 30, 2016 Share Postat Aprilie 30, 2016 Imi pare rau sa va dezamagesc, nu sunt cel de pe forumurile respective. Arata-mi si mie pls un studiu care spune ca lactatele declanseaza secretia de insulina. Fara misto acuma... Si tot nu am inteles de ce insulina e inutila. Are efect anabolic pe toate substraturile: proteine lipide carbo. Deci depinde ce ai 'in stomac' in mom declansarii insulinei... sa nu mai vb ca hormonul antagonist,cel responsabil cu catabolismul nu poate fi secretat in acelasi timp cu i sulina. Deci castigi pe 2 parti. in fine, ar fi multe de discutat pe tema asta, dar scriu de pe tel + imi dati in cap apoi ca umplu pagini ca si nefericitul de pe getfit. O sa mai spun doar ca nici un supliment nu se compara cu mancarea adevarata, nu mai puneti botul la marketingul nesimtitilor care se imbogatesc de pe voi. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
P T R Postat Aprilie 30, 2016 Autor Share Postat Aprilie 30, 2016 (editat) Bingo ^ Editat Aprilie 30, 2016 de P T R Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Baxxter Postat Aprilie 30, 2016 Share Postat Aprilie 30, 2016 (editat) Citește și tu despre index glicemic si index insulinic. E plin goagal de articole, are si poze... Editat Aprilie 30, 2016 de Baxxter Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Părintele Postat Aprilie 30, 2016 Share Postat Aprilie 30, 2016 "Lactatele cu zer (iaurt, brânza proaspătă de vaci, lapte ) – e adevărat că au indici glicemici mici. Însă au o acţiune paradoxală asupra secreţiei de insulină: cresc secreţia de insulină mai mult decât ar trebui conform indicelui glicemic. Aceasta se datorează conţinutului lor în zer. Explicaţie: proteinele din zer au efect insulinogen (cresc secreţia de insulină). " Vrăjeli de 2 lei. Hai să nu mai bem lapte că declanșează secreția de insulină... Din câte știu eu, laptele are 3-4% proteine... Să declanșeze alea așa o secreție de insulină că o să ne îngrășam ca porcii și vom ajunge diabetici? Nu cred. Dacă e să o luăm așa păi nu mai mâncăm nimic. + Cu gândirea asta nu mai mâncăm nici concentrate proteice din zer Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Baxxter Postat Aprilie 30, 2016 Share Postat Aprilie 30, 2016 Oricum nu ar trebui să bei lapte de fel, dar asta e altă discuție. Nu e vrăjeală deloc, cine a încercat keto știe că proteina din zer te scoate din cetoză. Dar na, trebuie să știi ce faci, să ai și un glucometru si in general să te intereseze cum funcționează. Proteina din zer e foarte buna folosită când trebuie. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Părintele Postat Aprilie 30, 2016 Share Postat Aprilie 30, 2016 aha, ok, nu mi-am dat seama că era vorba de keto. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
ghidon Postat Mai 13, 2016 Share Postat Mai 13, 2016 Dragii mei,e prima postare pe sectiunea asta,da,multumesc,bine v am gasit si eu. Am citit doar cateva pagini,urmeaza sa ma mai uit pe aici in continuare si vreau sa spun un singur lucru celor care nu sunt familiarizati cu domeniul.Nu complicati lucrurile care nu se cer complicate!Culturismul/fitnessul e o ecuatie destul de simpla,antrenament CORECT plus alimentatie echilibrata plus odihna egal progres.Progresul poate fi destul de spectaculos si rapid asta insemnand ca in cateva luni cine are putina rabdare si respecta regulile poate avea rezultate mai mult decat frumoase,numai bune sa l motiveze sa continue.In trei luni corpul se poate schimba spectaculos,mai ales la o anumita varsta.Ma refer la un genetic mediu,sunt si exceptii in amandoua directiile. Nu complicati lucrurile,nu va bateti capul cu studii medicale de pe net(unele platite/falsificate,majoritatea incerte),nu cautati suplimentele minune,majoritatea acestora sunt inutile,industria suplimentelor e o mare smecherie.Cresterile spectaculoase ale profesionistilor sunt date de hormoni.Daca alimentatia e corecta ,consistenta si echilibrata nici nu sunt necesare suplimentele.Daca vrei totusi neaparat nu tre sa ti bati capul cu mai mult decat un whey,o proteina din zer.Si creatina are un efect foarte bun,e suplimentul considerat de experti cu cele mai putine efecte secundare.Restul suplimentelor...placebo si spalare pe creier a industriei de profil si risc de efecte secundare.Nu ai de ce sa iei vitamine ,mai ales vara cand le ai in alimente ,sunt produse de sinteza cu efecte secundare ,sunt doua studii majore efectuate de americani si nemti de a lungul a multi ani(cateva zeci cel american)si sute de mii de subiecti(130 000 studiul nemtesc,mai mic)care arata efectele secundare ale vitaminelor luate fara rost.Studiile astea ca si altele asemanatoare sunt neglijate pentru ca miza in industria asta e prea mare.Cred ca un om inteligent care are common-sense intelege ca daca esti sanatos nu trebuie sa te tratezi ca un bolnav.Sau nu. Nu vreau sa fiu inteles gresit,nu sunt total impotriva suplimentelor.Momentan iau si eu doua portii de whey pe zi plus creatina desi as vrea sa renunt cat mai curand dar neavand un regim ordonat de viata( gen prima masa din zi in pauza de masa)ma simt ok asal.Vreau doar sa spun ca secretul nu e in marca de suplimente,cam toate fac acelasi lucru,trebuie avuta mai multa grija la standardele de fabricatie. Iar chestiunea delicata e antrenamentul,din pacate putina lume stie sa se antreneze corect.Dar ce inseamna antrenamentul corect?Un antrenament adaptat fiecaruia si asta poate obtine fiecare in timp prin incercari,ce merge ,ce functioneaza la fiecare.Singura constanta pentru toti trebuie sa fie intensitatea antrenamentului,in rest orice poate varia,durata,frecventa, volumul.La primul semn de stagnare trebuie schimbat ceva.Si aici vreau sa spun ceva ce am observat din experienta:amatorul de culturism e tare capos si conservator,nu si ar schimba mentalitatea pentru nimic in lume,o tine cum stie el ca e bine,de obicei greutati foarte mari executate incorect.S a demonstrat ca se poate creste si cu greutati moderate,fiecare trebuie sa experimenteze ce merge la el intr o anumita perioada. In concluzie,lucrurile trebuie pastrate simple cu atat mai mult la nivelul de amator despre care discutam.Oricum,ideea pe care vreau sa o scot in evidenta si sa o repet e aceea ca progresele pot fi chiar spectaculoase pentru cine are putina rabdare. Succes tuturor si sper ca se vor mai anima discutiile pe aici. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
mianmar23 Postat Mai 13, 2016 Share Postat Mai 13, 2016 (editat) Daca tot zici ca iei doua portii de Whey si creatina inseamna ca si tragi de fiare. zi-ne si un brat, un torace si o talie si ne lamurim (la perimetre ma refer). In mare sunt de acord cu ce spui dar cu alea trei luni...sa fim seriosi. Nici unghiile nu cresc in trei luni... Editat Mai 13, 2016 de mianmar23 Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Sly06 Postat Mai 13, 2016 Share Postat Mai 13, 2016 Omul a exagerat N ai ce rezultate spectaculoase să aștepți în 3 luni să fim serioși Poate dacă folosești si steroizi pe lângă suplimente,dar în 3 luni de abia îți obișnuiești corpul cu efortul și febra musculara De începători vorbesc Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
ghidon Postat Mai 13, 2016 Share Postat Mai 13, 2016 (editat) Omul a exagerat N ai ce rezultate spectaculoase să aștepți în 3 luni să fim serioși Poate dacă folosești si steroizi pe lângă suplimente,dar în 3 luni de abia îți obișnuiești corpul cu efortul și febra musculara De începători vorbesc Eu nu am exagerat deloc,e o chestie pe care o stie oricine care are tangente cu fenomenul,prima modificare a corpului e dupa circa 3 luni .Tocmai asta era ideea de incurajare a unui incepator sa se apuce si o sa vada rezultate destul de curand. Cine nu e doar comentator pe sectiune stie ca aproximativ 60 la suta din castigul total poate avea loc in primul an de antrenament.Acelasi om avizat stie ca primele schimbari se vad in aproximativ 3 luni.In 3 luni te poti contura numai bine cat sa faci o diferenta optica intre average cum erai inainte si "ce faci,te ai apucat de fiare?" Nu a zis nimeni ca este un rezultat exceptional dar spectaculos poate fi.De exemplu un ectomorf poate castiga 6,7 poate chiar 8 kilograme fara sa se vada tare pe burtica ceea ce nu poti spune ca nu e spectaculos fata de slabanogul care era.Si nu numai la ectomorfi am cunoscut cazuri si de endomorfi carora nu le dadeam mari sanse care in trei luni aratau destul de schimbati. Acuma depinde ce intelege fiecare prin spectaculos,pentru un om rational care e cu picioarele pe pamant si nu are asteptari fanteziste , care se antreneaza exact cum trebuie,primele trei luni pot sa aduca acea schimbare de care vorbeam mai sus,adica o schimbare de infatisare destul de importanta cat sa l motiveze sa mearga mai departe.In acceptiunea mea "spectaculos "inseamna in comparatie de cum era inainte ,nu un nou Frank Zane. Am vorbit in limba romana si de data asta sper. Editat Mai 13, 2016 de ghidon Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Sly06 Postat Mai 14, 2016 Share Postat Mai 14, 2016 Claxon,e de domeniul SF ului ca un ectomorf sa castige masa musculara de care vorbești in3 luni fara substanțe interzise Vezi ti de treaba.sunt ectomorf preponderent si fac sala de la 18 ani,nu mi vinzi tu mie gogosi Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Postări Recomandate
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.