Culturism si fitness

[johnnynebunul]

 

 

......ca la parnaie! de ti-e frica sa scapi sapunul..

 

Carnea proaspătă se păstrează cel mai bine în frigider...:laugh

[frigider]

Carnea proaspătă se păstrează cel mai bine în frigider...:laugh

 

johny, nu fii nebun!

[riderontornadoes]

cea mai smechera sala din militari este dupa parerea mea sala lui uceanu de jos de la motrou piata veteranilor. unde mai pui ca e 4 lei intrarea... dezavantajul e ca e cam rudimentara si nu sta prea bine la capitolul "anexe". Program doar in timpul saptamanii de lucru, 9-13- un alt dezavantaj. dar eu, cand mai prind cate o zi libera, ma duc cu placere, mai schimb si eu o vb cu baietii si cu florin.

[GeoNinoLino]

cea mai smechera sala din militari este dupa parerea mea sala lui uceanu de jos de la motrou piata veteranilor. unde mai pui ca e 4 lei intrarea... dezavantajul e ca e cam rudimentara si nu sta prea bine la capitolul "anexe". Program doar in timpul saptamanii de lucru, 9-13- un alt dezavantaj. dar eu, cand mai prind cate o zi libera, ma duc cu placere, mai schimb si eu o vb cu baietii si cu florin.

 

Salut, tot in zona Militari eu plusez cu Pure Fitness din AFI, e putin cam scumpa (150 de lei pe luna) si poti sa te abonezi doar incheiand un contract pe 12 luni (adica te angajezi sa vii lunar la sala, eu cel putin asa l-am vazut si asta m-a si motivat sa-l fac aici, sa nu fiu delasator), DAR zic eu ca merita toti banii, foarte curata, in pofida locatiei "excentrice" oamenii sunt cat se poate respectuosi, sunt si gagici vagaboande, sunt si gagici corporatiste, sunt si pustoaice, au si cos de baschet, poti sa faci atat sala cat si cardio (banda, bicicleta si alte dubiosenii ale caror nume nu le cunosc), programul e de la 6:30 pana la 23, in weekend e semi-pustie sala (luni seara e cel mai aglomerat, paradoxal), eu merg aici cam de vreo 3 luni si imi place foarte mult. Sper sa va ajute informatia!

[RobertG]

Salutari tuturor,

 

Am nevoie de cateva sfaturi in ceea ce priveste arderea grasimilor (in special in zona abdominala). Am sa va spun intai cum felul in care abordez sarcina aceasta si las la atitudinea voastra sa imi spuneti daca considerati ca este eficienta . Am 1.80m inaltime si 75Kg, o dieta care n-am reusit sa o respect mai mult de 1 luna (desi am renuntat complet la paine, la fiecare masa de atunci). Intrucat sunt practicant de karate (nu de foarte mult timp) lucrez de 2 ori pe saptamana la sala exercitiile conform instructiunilor antrenorului, care, nu sunt aceleasi mereu: incalzire usoara, apoi dat la perna (cu intensitate alternanta), flotari, abdomene, coreene etc. Cert este ca transpir foarte mult dupa fiecare antrenament asta inseamna ca organismul "arde combustibilul", dar se pare ca oricat de mult as da din mine la fiecare antrenament nu e de ajuns.

M-am documentat si m-am uitat la filmulete pe youtube, am o idee despre cum as putea sa imi imbunatatesc conditia dar cel mai bine este sa aflu de la cineva care a fost intr-o situatie asemanatoare, luand in considerare si alte variabile (servici, familie, timp alocat pentru alte activitati etc).

1. Sa alerg prin parc pe langa antrenamentele de la sala?

2. Sa ma apuc de o dieta pe care sa o respect si sa ma duc la gym in loc de sala de sport?

 

Multumiri in avans

Editat Noiembrie 19, 2012 de RobertG

[danny_vlad]

Salut, tot in zona Militari eu plusez cu Pure Fitness din AFI, e putin cam scumpa (150 de lei pe luna) si poti sa te abonezi doar incheiand un contract pe 12 luni (adica te angajezi sa vii lunar la sala, eu cel putin asa l-am vazut si asta m-a si motivat sa-l fac aici, sa nu fiu delasator), DAR zic eu ca merita toti banii, foarte curata, in pofida locatiei "excentrice" oamenii sunt cat se poate respectuosi, sunt si gagici vagaboande, sunt si gagici corporatiste, sunt si pustoaice, au si cos de baschet, poti sa faci atat sala cat si cardio (banda, bicicleta si alte dubiosenii ale caror nume nu le cunosc), programul e de la 6:30 pana la 23, in weekend e semi-pustie sala (luni seara e cel mai aglomerat, paradoxal), eu merg aici cam de vreo 3 luni si imi place foarte mult. Sper sa va ajute informatia!

Unde mai pui ca de luni pana vineri dupa ora 18:00 pana la 21:00, n-ai loc sa misti la aparate, prinzi unul liber faci seturile, si pana se elibereaza urmatorul la care ai treaba te racesti, la inceput era ok, dar acum parca prea s-au lacomit la contracte si e super plina sala, cel putin in intervalul orar mentionat.

[Robbie]

Salutare. Are cineva de vanzare o banca inclinata (pentru impins la piept)? Sau stie cineva de unde pot cumpara una la un pret mic? Banca arata asa

Multumesc!

Editat Noiembrie 21, 2012 de Robbie

[GeoNinoLino]

Unde mai pui ca de luni pana vineri dupa ora 18:00 pana la 21:00, n-ai loc sa misti la aparate, prinzi unul liber faci seturile, si pana se elibereaza urmatorul la care ai treaba te racesti, la inceput era ok, dar acum parca prea s-au lacomit la contracte si e super plina sala, cel putin in intervalul orar mentionat.

 

Da, am mai fost si eu de cateva ori pe la orele alea si intr-adevar era aglomerat, dar daca asta e tendinta clientilor, ei nu prea au nimic de "zis". Cam asa sunt toate salile bune, zic eu, foarte multi lucreaza pana pe la 18-19 si aleg sa mearga imediat dupa. In orice caz, saptamana asta am fost pe la 7 dimineata la sala (am facultatea langa) si trebuie sa-ti spun ca mi se pare mult mai misto acum. Sunt cu totul alti oameni la sala dimineata, putini si pusi pe treaba/ de treaba, de-acum eu iau foarte serios in considerare sa merg numai dimineata la sala (sa nu mai spun ca intra mai bine antrenamentul, iar toata ziua am o stare de spirit mai buna). Si-asa dormeam prea mult )

Editat Noiembrie 23, 2012 de GeoNinoLino

[Cesar]

Salutare. Are cineva de vanzare o banca inclinata (pentru impins la piept)? Sau stie cineva de unde pot cumpara una la un pret mic? Banca arata asa

Multumesc!

Costa in jur de 300 de lei, noua la Decathlon.

[IceLord]

in putina mea experienta cu sala am ajuns la concluzia ca nu merita sa dai banii pe suplimente si alte prafuri, de steroizi nu mai vorbesc. daca vrei sa faci performanta ok, dar iti trebuie bani seriosi, alimentatie corespunzatoare si o disciplina de fier. natural e cel mai bine, la nivel amator cum sunt eu, si te si tine cel mai mult, ca de aia ii zice natural.

 

cel mai greu lucru la sala ?! sa te tii de ea. si tractiunile la ceafa cu prindere larga pt spate. si berea. si tigarile.

 

program:

 

luni - piept + abdomen

marti - spate + umeri

joi - biceps + triceps

picioare nu fac ca am avut si am probleme cu glezna dreapta, tendinita. dar sunt ok, nu sunt Johnny Bravo, habba - habba !

 

De acord cu tine, sa fii natural e cel mai bine. Eu fac antrenament din 2005 si fara sa-mi i-au ceva suplimente nutritionale si ma simt perfect, am 69 de kg momentan iar programul meu e urmatorul:

Iarna:

Prima zi:

Piept, biceps, antebrat si abdomen

Piept 3 exerciti

Biceps 3 exerciti

Antebrat 1 exercitiu

Abdomen 1 exercitiu

 

A doua zi:

Spate, Trapez, abdomen, iar la final sar coarda cam 10 minute

Spate 3 exercitii

Trapez 3 exercitii

Abdomen 1 exercitiu

 

A treia zi:

Triceps, Umeri, antebrat, abdomen iar la final sar coarda cam 10 minute

Triceps 3 exerctii

Umeri 3 exercitii

Antebrat 1 exercitiu

Abdomen 1 exerctiu

 

Vara:

Alergare, mers pe bicicleta, mers in aer liber la bare si fac tot felul de exercitii zilnic si odata pe saptamana la sala cand fac pentru fiecare grupa de muschi cate un exercitiu (inafara de picioare).

 

Sunt foarte multumit de ceeace am realizat si placut impresionat.

[Johann800]

Eu din vasta mea experienta (fara sa ma laud),iti pot spune ca prafurile merita investitia(concentrate proteice nu steroizi),si iti spun si de ce:dupa un antrenament intens organismul are nevoie de nutrienti ..hrana trece prin tractul digestiv care descompune proteinele in aminoacizi care ulterior se recompun in proteina in tesutul muscular..proteina=caramida tesutului muscular.O hrana normala are nevoie de timp pt a fi digerata,deci implicit proteina va ajunge mai tarziu.De unde si starea catabolica in care organismul se va hrani din resurse proprii...si cum organismul e destept,se va hranii din cea mai buna sursa,adica din proteine nu din grasimi.Rolul prafurilor sa zic asa este ca sunt rapid digerate si obligat o absorbie mai rapida a proteine la nivel muscular.Deci implicit stare anabolica de crestere nu catabolica.(anabolism=stare naturala de crestere,a nu se confunda cu steroid anabolizant).Deci daca iti permiti,sigur vei avea rezultate mai bune daca asta iti doresti.Atentie:ele nu inlocuiesc mesele normale ci doar ajuta .

 

 

IceLord:nu stiu ce inaltime ai dar 69kg sunt cam putine avand in vedere ca faci de atatia ani.sau poate nu doresti masa musculara...eu personal aveam 53 kg cand m-am apucat,la 1.72m...in trei ani ajunsesem la 82kg

 

 

 

 

Salutari tuturor,

Am nevoie de cateva sfaturi in ceea ce priveste arderea grasimilor (in special in zona abdominala). Am sa va spun intai cum felul in care abordez sarcina aceasta si las la atitudinea voastra sa imi spuneti daca considerati ca este eficienta . Am 1.80m inaltime si 75Kg, o dieta care n-am reusit sa o respect mai mult de 1 luna (desi am renuntat complet la paine, la fiecare masa de atunci). Intrucat sunt practicant de karate (nu de foarte mult timp) lucrez de 2 ori pe saptamana la sala exercitiile conform instructiunilor antrenorului, care, nu sunt aceleasi mereu: incalzire usoara, apoi dat la perna (cu intensitate alternanta), flotari, abdomene, coreene etc. Cert este ca transpir foarte mult dupa fiecare antrenament asta inseamna ca organismul "arde combustibilul", dar se pare ca oricat de mult as da din mine la fiecare antrenament nu e de ajuns.
M-am documentat si m-am uitat la filmulete pe youtube, am o idee despre cum as putea sa imi imbunatatesc conditia dar cel mai bine este sa aflu de la cineva care a fost intr-o situatie asemanatoare, luand in considerare si alte variabile (servici, familie, timp alocat pentru alte activitati etc).
1. Sa alerg prin parc pe langa antrenamentele de la sala?
2. Sa ma apuc de o dieta pe care sa o respect si sa ma duc la gym in loc de sala de sport?

Multumiri in avans

 

 

Pai..la 180m si 75kg nu esti gras,esti chiar sub greutate..banuiesc ca nu iti place aspectul abdomenului poate,depinde de organismul fiecaruia cum depoziteaza grasimea..in nici un caz diete care duc la infometare...e mai rau..organismul cand e privat are tendinta sa depuna,sa asimileze orice.Ideal este sa iti faci un calcul al caloriilor din alimentele ingerate Prin exercitiile de forta practic vei forta organismul sa depuna unde trebuie,adica in masa musculara.Nu scapi de burta facand abdomene ci exact combinatii de exercitii aerobe si anaerobe..deci forta,sac,alergat etc.Ideal ar fi macar 3 zile pe saptamana.

Editat Decembrie 19, 2012 de Johann800

[kreptor]

Antrenor personal! 15 ani de sala. Cine vrea antrenor////??

[INT6]

Cum va merge acum iarna, in perioada de masa?

[paispe]

Antrenor personal! 15 ani de sala. Cine vrea antrenor////??

 

PICS OR IT DIDN'T HAPPEN!!!

[cashu21]

Cum va merge acum iarna, in perioada de masa?

in perioada de masa musculara? sau in perioada in care stam mult la masa )))))).....eu personal fac pauza acum, am tatuat un pectoral si n-am voie efort, transpiratie, etc...de la anu' de acuma......am deja cumparat un animal pack si ceva amino de la gaspari....abia astept sa le incerc:D

[stRADu]

Antrenor personal! 15 ani de sala. Cine vrea antrenor////??

eu sunt dovada vie ca este un antrenor SUPER!

 

in perioada de masa musculara? sau in perioada in care stam mult la masa )))))).....eu personal fac pauza acum, am tatuat un pectoral si n-am voie efort, transpiratie, etc...de la anu' de acuma......am deja cumparat un animal pack si ceva amino de la gaspari....abia astept sa le incerc:D

aminomax 8000?

[cashu21]

eu sunt dovada vie ca este un antrenor SUPER!

 

aminomax 8000?

da, cutia aceea albastra cu milioane de pastile ))

[paulynos]

si baieti, ati inceput sa dati sarmalele si piftia jos ? eu am inceput si tare greu e, dupa 3 saptamani pauza.

 

si incep cu o schimbare, alternez o saptamana de forta cu una de cardio ca incepusem sa-mi pierd din mobilitate(vreau sa scap de burtoaca care nu se duce prin abdomene neam, asta e motivul real) desi nu sunt un tip masiv la 1.83m si 83 kg.

 

si ca raspuns catre colegul Johann800: sigur ai dreptate, optiunea mea de a nu folosi prafuri nu tine de considerente materiale neaparat, desi sunt convins ca prafurile de calitate costa bani seriosi, ci mai degraba vin dintr-o optiune personala. cum ziceam, sunt amator si vreau doar o forma fizica si aspect decent, nu sunt dispus sa investesc pe de o parte in timp mult consumat pe de alta in disciplina de iron man, cat si bani. Incerc sa compensez viciile cumva, sa nu ajung la 40-50 de ani un butoi de slana care abia se inchide la sireturi, vreau sa pot alerga dupa nepoti prin parc la batranete.

[nike]

incep cu o schimbare, alternez o saptamana de forta cu una de cardio ca incepusem sa-mi pierd din mobilitate(vreau sa scap de burtoaca care nu se duce prin abdomene neam, asta e motivul real) desi nu sunt un tip masiv la 1.83m si 83 kg.

Buei, forma aia n-ai cum s-o dai jos. E monumentul ridicat in cinstea eroului de cazut mai jos.

cum ziceam, sunt amator si vreau doar o forma fizica si aspect decent, nu sunt dispus sa investesc pe de o parte in timp mult consumat pe de alta in disciplina de iron man, cat si bani. Incerc sa compensez viciile cumva, sa nu ajung la 40-50 de ani un butoi de slana care abia se inchide la sireturi, vreau sa pot alerga dupa nepoti prin parc la batranete.

Te-ai defectat?! Sau erai doar beat cand ai scris to do list-ul pe anul asta?

 

[paulynos]

Buei, forma aia n-ai cum s-o dai jos. E monumentul ridicat in cinstea eroului de cazut mai jos.

Te-ai defectat?! Sau erai doar beat cand ai scris to do list-ul pe anul asta?

 

Bai, si ti-am atras atentia sa nu mai faci misto de mine, cum facem ?

 

[nike]

O dau eu pe prima si apoi o dai tu pe a 2 a.

[GeoNinoLino]

Băieți, am și eu o mică problemă și poate aveți vreun sfat util în privința asta - astăzi am decis să ies la o tură de cardio prin parc (am profitat de puținul soare) și am constatat că nu-mi pot păstra respirația în ritm pe termen lung, am început să respir din ce în ce mai des, mai greu, iar după ce totuși am insistat am început să resimt o durere sus în piept, aproape de gât. Ca și mențiuni pot spune că nu sunt gras, nu fumez și nu am niciun fel de boală respiratorie la activ.
Posibil să fie de la aerul oricum rece? Cum îmi pot controla respirația eficient? Oare există niște timpi de in/out?

[Ciuprun Cosmin]

incearca sa inspiri la 2 pasi facuti si sa expiri la urmatorii 2 . Aerul rece este o problema si ar putea fi cauza durerii tale. Daca vrei sa slabesti alearga mai usor si mai mult timp iar daca vrei sa faci doar pentru suflu si inimioara alterneaza alergatul usor cu ruperi de ritm , 1 minut cam la intensitate 3/4 cu un minut la intensitate 2/4 . Sper sa iti fi fost de folos !

[Johann800]

si baieti, ati inceput sa dati sarmalele si piftia jos ? eu am inceput si tare greu e, dupa 3 saptamani pauza.

 

si incep cu o schimbare, alternez o saptamana de forta cu una de cardio ca incepusem sa-mi pierd din mobilitate(vreau sa scap de burtoaca care nu se duce prin abdomene neam, asta e motivul real) desi nu sunt un tip masiv la 1.83m si 83 kg.

 

si ca raspuns catre colegul Johann800: sigur ai dreptate, optiunea mea de a nu folosi prafuri nu tine de considerente materiale neaparat, desi sunt convins ca prafurile de calitate costa bani seriosi, ci mai degraba vin dintr-o optiune personala. cum ziceam, sunt amator si vreau doar o forma fizica si aspect decent, nu sunt dispus sa investesc pe de o parte in timp mult consumat pe de alta in disciplina de iron man, cat si bani. Incerc sa compensez viciile cumva, sa nu ajung la 40-50 de ani un butoi de slana care abia se inchide la sireturi, vreau sa pot alerga dupa nepoti prin parc la batranete.

 

 

Respect pt un om care se respecta.

[Paul_Gabriel]

Va salut, am o banca multifunctionala daca intereseaza pe cineva. Poza ii informativa si-i pe negru, a fost folosita cam 1 an. Daca am postat gresit va rog s-o stergeti, Pret 350 lei

Editat Ianuarie 21, 2013 de Paul_Gabriel