b52izgodlike Postat Iulie 23, 2012 Share Postat Iulie 23, 2012 Salutare, recunosc ca nu am reusit sa citesc de la inceput pana la ultima pagina dar este o idee buna crearea acestui topic. In acest domeniu nu prea exista cuvintele ( sau nu ar trebuie sa existe ) : "nu vreau" , "nu pot" , "nu am chef" , "las ca fac maine" etc. Ambitia si perseverenta reprezinta cheia spre succes. Ca si sfat personal, recomand celor care nu prea au "tangente" cu acest sport si nu stiu cu ce se mananca, sa se apuce de documentat : reviste de specialitate, internet, carti, multe intrebari antrenorilor de fitness cat si (pentru cei care au posibilitatea) un antrenor personal platit. Eu unul personal sunt genul autodidact, imi place sa ma documentez singur si sa invat, sa pun in aplicare tot ce am citit etc....dar cateodata ai nevoie de mai mult, de parerea cuiva care a trecut prin asta si a acumulat experienta. De aceea am apelat la un antrenor personal, l-am platit timp de vreo 6 luni, apoi m-am indragostit de acest sport, am fost la federatia romana de culturism si fitness si mi-am obtinut carnetul de instructor ca sa ii pot antrena pe cei care doresc. Cateva poze atasez si eu, cum aratam inainte sa ma apuc ( 110 kg, 1.73 cm ) si cum aratam dupa ( 67 kg in concurs la 1.73 cm ). Am sa urmaresc de acum topicul si ii voi ajuta cu mare placere pe cei care doresc informatii, pareri, sfaturi sau altele Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
cashu21 Postat Iulie 24, 2012 Share Postat Iulie 24, 2012 bravo, felicitari....cat timp a durat trecerea de la 105 la 67kg?....pe aici pe forum, cred ca esti primul culturist cu acte...restul facem miscare doar pentru propiat sanatate si un tonus bun! Iti cer un sfat...de vreun an am inceput sa mananc aproape 100% natural, doar carne pe gril, oua, legume, salate....cu mici exceptii, un gratar la 2 saptamani asa, ceva covriji cand si cand....de atunci am renuntat si la fumat. Am reusit sa urc de la 72 la vreo 85kg, am pus destula masa musculara, am un tonus mai bun, insa nu reusesc sa fac acel abdomen de reviste.....o fi de la bere? cardio fac cam o data pe sapt (fotbal, scari sau alergare). Merci, numai bine! Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Dan_Cube Postat August 7, 2012 Share Postat August 7, 2012 (editat) Salutare , nu am mai postat de mult timp aici , dar in acest timp au avut loc cateva schimbari (persoanele care ma vad mai rar spun ca este o schimbare majora , dar eu care ma vad zilnic in oglinda nu cred ca este chiar asa mare schimbarea ) , am pornit de la 117 kg in aproximativ 2 luni am ajuns la 97 kg (1.88 inaltime ) fara prea mare efort o data sau de doua ori pe saptamana tenis de picior , 2-3 seri pe saptamana plimbare de 30-40 minute , secretul este dieta dukan (are si site dietadukan.ro ) cei interesati intrati acolo si o sa vedeti in ce consta , in mare parte se mananca proteina + legume . Eu am inceput in prima faza sa tin 10 zile de proteina , mancam numai piept de pui si iaurt degresat cu tarate de ovaz (o lingura jumate , cat este recomandat in prima faza ) desi sunt permise mai multe feluri de carne (peste , curcan ......ce mai scrie pe site ....) eu am ales sa mananc numai piept de pui la gratar sau in tigaie cu apa peste el , in faza asta am dat aproximativ 8kg (in 10 zile , nu degeaba ii spune faza de atac ) , dupa aceea am trecut la a doua faza (la care sunt si acum ) o zi piept de pui + iaurt degresat cu 2 linguri de tarate de ovaz o zi piept , iaurt , tarate + legume , mai am 7kg de dat jos vreau sa ajung la 90 asa ca mai am de stat in faza asta . La inceput a fost greu , mai ales ca imi place sa mananc si imi place mancarea buna , dar dupa 2 saptamani a inceput sa fie foarte usor mi se parea ceva obisnuit sa mananc asa , mananc de cate ori mi se face foame ( nu se poate spune ca mananc , o data la 2 ore mai iau o feliuta subtire de piept de pui ) ....si nu mai mananc dupa ora 5 , pentru cei care vor sa se apuce de aceasta dieta , cand sunteti in ziua de legume + proteina , mancati la ultima masa pieptul de pui , pentru a va tine de foame peste noapte , asta va ajuta in cazul in care aveti obiceiul de a manca seara . Va recomand aceasta dieta , mai ales daca trebuie sa plecati undeva in 2 saptamani si vreti neaparat sa dati jos cateva kg . Editat August 7, 2012 de Dan_Cube Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
INT6 Postat August 11, 2012 Share Postat August 11, 2012 bravo, felicitari....cat timp a durat trecerea de la 105 la 67kg?....pe aici pe forum, cred ca esti primul culturist cu acte...restul facem miscare doar pentru propiat sanatate si un tonus bun! Iti cer un sfat...de vreun an am inceput sa mananc aproape 100% natural, doar carne pe gril, oua, legume, salate....cu mici exceptii, un gratar la 2 saptamani asa, ceva covriji cand si cand....de atunci am renuntat si la fumat. Am reusit sa urc de la 72 la vreo 85kg, am pus destula masa musculara, am un tonus mai bun, insa nu reusesc sa fac acel abdomen de reviste.....o fi de la bere? cardio fac cam o data pe sapt (fotbal, scari sau alergare). Merci, numai bine! Dap, abdomenul ala din reviste se obtine cu o dieta stricta si speciala.Acum, depinde ce urmaresti:sa ai o masa musculara dezvoltata sau un abdomen CASAMOARAFETILI? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
cj17wow Postat August 13, 2012 Share Postat August 13, 2012 pentru cei care vor abdomen de reviste le recomand am 2 prieteni care au reusit sa termine programul si pot sa spun ca au abdomen de revista eu nu pot sa il fac deocamdata pt ca am un program de lucru haotic (10 -15 ore pe zi ) M-am hotarat si eu sa bag ceva poze,inainte si dupa o luna de miscare . Inca fac miscare si nu ma las pana nu imi "pica " burta jos. Stiu ca nu este mare lucru ce am facut pana acum ,dar am trecut de un prag psihologic si asta este cel mai important. Mesaj completat M-am gandit sa atasesz si eu cateva poze inainte si dupa 1 luna de miscare in care am slabit 3 kg. Nu este cine stie ce realizare dar am trecut un prag psihologic ,zic eu ,care este cel mai important. In poze am incercat sa atau cat mai natural sa nu sug burta pentru a nu distorsiona rezultatele. Inca nu ma las ............ Mesaj completat Scuze de postare dubla dar forumul asta .............. Mesaj completat Ieri am sosit de la bucuresti unde am fost la sala asta www.futuragym.ro . Este super sala , imi pare rau ca nu am si eu una in oras, macar aproape de asta . Cei care aveti sali de fitness in orasele voastre NU STATI PE GANDURI MERGETI SI FACETI MISCARE. POFTA VINE MANCAND. Asta va spun din experienta traita de mine. Mesaj completat HAI Gixxx te astept cu o parere nu sta acolo pitit. Oricum sfaturile date de tine sunt pretioase pt mine pt ca ai reusit sa ma mobilizezi sa ma misc. dupa aproape 2 ani vin cuceva rezultate am ajuns la 81 kg si ma simt bine bine bine . si inca numa las ........... e ca un drog ,mai vreauuu Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Ciuprun Cosmin Postat August 15, 2012 Share Postat August 15, 2012 Salut tuturor. Imi place ideea cu fitness-ul si culturism . Este un sport foarte bun pentru a rezista si a manevra fara un efort prea mare motocicleta. Asta este pagina mea de facebook http://www.facebook.com/ciuprun.cosmin ca la munca nu am poze . Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
INT6 Postat August 15, 2012 Share Postat August 15, 2012 Salut tuturor. Imi place ideea cu fitness-ul si culturism . Este un sport foarte bun pentru a rezista si a manevra fara un efort prea mare motocicleta. Asta este pagina mea de facebook http://www.facebook.com/ciuprun.cosmin ca la munca nu am poze . Nice, ce ai bagat? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Gimy Postat August 16, 2012 Share Postat August 16, 2012 Imi puteti recomanda vreo sala in partea de N a Bucurestiului? Bucurestii Noi, Pajura, Grivita, Aviatiei, Baneasa.. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
georgem Postat August 17, 2012 Share Postat August 17, 2012 La metrou Basarab (pe Calea Grivitei) nu e bine? Vezi www.stayfit.ro. Acolo am inceput si eu de 2 saptamani, si imi place. Am reusit sa castig 1 - 1.5 Kg pana acum (am 1.89 inaltime si acum 2 saptamani aveam 69.5 Kg). Prima saptamana am facut exercitii la toate aparatele, ca sa le invat, si dupa primele 2 zile m-am ales cu o febra la bicepsi de nu puteam intinde mainile. Apoi in week-end si saptamana asta am facut exercitii pe grupe de muschi si probabil o sa continui asa. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Gimy Postat August 17, 2012 Share Postat August 17, 2012 Suna foarte bine. Multumesc George pt pont. Am sa ajung pe la ei Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Banzay Postat August 17, 2012 Share Postat August 17, 2012 La metrou Basarab (pe Calea Grivitei) nu e bine? Vezi www.stayfit.ro. Acolo am inceput si eu de 2 saptamani, si imi place. Am reusit sa castig 1 - 1.5 Kg pana acum (am 1.89 inaltime si acum 2 saptamani aveam 69.5 Kg). Prima saptamana am facut exercitii la toate aparatele, ca sa le invat, si dupa primele 2 zile m-am ales cu o febra la bicepsi de nu puteam intinde mainile. Apoi in week-end si saptamana asta am facut exercitii pe grupe de muschi si probabil o sa continui asa. 1-1.5 kg pun pe mine sau slabesc intr-o zi Nu este un exemplu bun. Acum depinde si ce vrei de la sala, dar cel mai important e felul in care mananci. Cauta pe net si fa-ti o 'dieta' (impropriu spus) calumea, care sa te ajute sa obtii ce vrei. Cand eram mai ciutan (si chiar si anul trecut cand nu aveam timp) si mancam prost tot trageam la sala si degeaba. Acum de 2 luni am reluat sala la intensitate maxima, cu mancat zilnit de 5-6-7 ori pe zi (nu mananc cantitati mari) si deja a crescut forta considerabil si am inceput sa si pun pe mine (Kg in jur de 90-92, ma mentin, asa am de cativa ani, cu o exceptie cand am vrut sa vad in cat timp ajung la 100 si dupa sa vad cat reusesc sa scad pana sub 90 - toata treaba facuta doar din alimentatie, fara sala si a durat in jur de...2 luni si vreo 3 saptamani). Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
b52izgodlike Postat August 21, 2012 Share Postat August 21, 2012 bravo, felicitari....cat timp a durat trecerea de la 105 la 67kg?....pe aici pe forum, cred ca esti primul culturist cu acte...restul facem miscare doar pentru propiat sanatate si un tonus bun! Iti cer un sfat...de vreun an am inceput sa mananc aproape 100% natural, doar carne pe gril, oua, legume, salate....cu mici exceptii, un gratar la 2 saptamani asa, ceva covriji cand si cand....de atunci am renuntat si la fumat. Am reusit sa urc de la 72 la vreo 85kg, am pus destula masa musculara, am un tonus mai bun, insa nu reusesc sa fac acel abdomen de reviste.....o fi de la bere? cardio fac cam o data pe sapt (fotbal, scari sau alergare). Merci, numai bine! Salut, Pentru a avea un abdomen de revista trebuie sa respecti odata dieta, cat mai low on carbs, pleci de la o cantitate de X pana ajungi la o cantitate de 0, proteina cat mai sus in organism, apoi tre sa ai in vedere efectuarea exercitiilor de tip cardio in fiecare zi, minim 30 minute pana la 120 per antrenament, de luat in considerare apoi sunt si diureticele, ca sa poti scoate apa din organism ( atentie insa la ce apelezi ca sa nu dai in altele dupa aia ) si in cele din urma si aproape cel mai important : odihna. Cat despre bere, cred ca esti de acord cu mine ca nu are ce cauta in dieta/alimentatie/necesarul zilnic, fie cu sport sau fara sport, daca vrei un fizic armonios Spor la treaba Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
cristilvk Postat August 21, 2012 Share Postat August 21, 2012 ce suplimet termogen ati recomanda pe arderea grasimilor? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
The Mentalist Postat August 21, 2012 Share Postat August 21, 2012 ce suplimet termogen ati recomanda pe arderea grasimilor? Ce suplimente iti trebuie tie mah pentru arderea grasimilor? Treci la sala, ia si tu niste L-carnitina asa ca sa te ajute cu un efect Placebo si treci la cardio! Iar cand mergi cu motoreta da-i si tu mai tare, mai inclin-o, arzi la calorii si asa! Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
cristilvk Postat August 21, 2012 Share Postat August 21, 2012 Ce suplimente iti trebuie tie mah pentru arderea grasimilor? Treci la sala, ia si tu niste L-carnitina asa ca sa te ajute cu un efect Placebo si treci la cardio! Iar cand mergi cu motoreta da-i si tu mai tare, mai inclin-o, arzi la calorii si asa! burta`i burta nene...sala bagam...alegat bagam..dar vroiam sa accelerez arderea grasimilor abdominale...sincer sa fiu nu ti`ar strica si tie niste miscare ) o sa planga mobra sub tine Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
INT6 Postat August 22, 2012 Share Postat August 22, 2012 ce suplimet termogen ati recomanda pe arderea grasimilor? Frate, nu mai cautati calea usoara...supliment pentru arderea grasimilor, iti zic eu.Dieta calumea, munca multa in sala si odihna.Ia si L-Carnitina daca te incalzeste cu ceva desi e pistol cu apa... Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
cristilvk Postat August 22, 2012 Share Postat August 22, 2012 Frate, nu mai cautati calea usoara...supliment pentru arderea grasimilor, iti zic eu.Dieta calumea, munca multa in sala si odihna.Ia si L-Carnitina daca te incalzeste cu ceva desi e pistol cu apa... munca`n sala nu e pt slabit..d`aia alerg...vroiam doar ceva sa accelerez procesu daca tu slabesti cand bagi bicepsi eu nu`ti mai zic masinutza de popcorn Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
INT6 Postat August 22, 2012 Share Postat August 22, 2012 Nu frate, slabesti din alimentatie.Scoate carbo de tot din alimentatie si mananca multe proteine, caloriile tinele undeva la 1300-1500/zi. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
The Mentalist Postat August 22, 2012 Share Postat August 22, 2012 (editat) burta`i burta nene...sala bagam...alegat bagam..dar vroiam sa accelerez arderea grasimilor abdominale...sincer sa fiu nu ti`ar strica si tie niste miscare ) o sa planga mobra sub tine ha,ha,la mine acum e varianta fit, am avut si cu 20kg mai mult. Doar ca ma duc la sala doar 1 data pe saptamana, cam putin. http://www.cristianm...cut-animal-cuts Cand am auzit ca astea iti cresc temperatura si iti maresc numarul de batai ale inimii ca sa arda calorii am zis ca nu e cazul. Vorbe din popor zic ca Lipo6 ala ar fi miezul. Editat August 22, 2012 de Niko Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
georgem Postat August 22, 2012 Share Postat August 22, 2012 1-1.5 kg pun pe mine sau slabesc intr-o zi Nu este un exemplu bun. Acum depinde si ce vrei de la sala, dar cel mai important e felul in care mananci. Cauta pe net si fa-ti o 'dieta' (impropriu spus) calumea, care sa te ajute sa obtii ce vrei. Mi se intampla si mie sa am diferente si de 1 Kg intre diverse momente ale zilei, dar aici ziceam de 1 Kg (sau 1.5 Kg) real castigat, constatat prin mai multe cantariri (am cantar electronic acasa). Castig foarte greu in greutate, si dau foarte usor jos. Cand am fost in Germania sa-mi iau motocicleta in Aarilie, in 3 zile cat am fost pe drum am pierdut 4 Kg, desi n-am rabdat de foame. Cu odihna in schimb am stat mai prost. Ce sa vreau... Sa ajung la 80-85 Kg si sa ma mentin acolo, si bineinteles sa arat bine proportionat. Forta mai mare sigur o sa am, deja observ niste rezultate (pot face exercitii cu greutati mai mari decat cu 2 saptamani in urma). In legatura cu alimentatia, am introdus masa de dimineata (cereale cu 300 ml de lapte, inainte nu mancam niciodata dimineata, doar beam o cana mare de cafea), si mananc mai mult la pranz si seara. Si simt ca imi este foame, uneori la mai putin de o ora dupa masa de pranz. Seara mai mananc din cand in cand si spaghete Barilla sau De Cecco, desi nu sunt un mare fan al pastelor. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Ciuprun Cosmin Postat August 24, 2012 Share Postat August 24, 2012 Nice, ce ai bagat? Depinde la ce faci referire , steroizi niciodata , suplimente nutritive am bagat multe , Aminoacizi, proteine, carbohidrati, vitamine, minerale, creatina si altele. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
cristilvk Postat August 24, 2012 Share Postat August 24, 2012 ha,ha,la mine acum e varianta fit, am avut si cu 20kg mai mult. Doar ca ma duc la sala doar 1 data pe saptamana, cam putin. http://www.cristianm...cut-animal-cuts Cand am auzit ca astea iti cresc temperatura si iti maresc numarul de batai ale inimii ca sa arda calorii am zis ca nu e cazul. Vorbe din popor zic ca Lipo6 ala ar fi miezul. am luat in primavara o cutie de cuts si una de m-stak nu prea le`am simtit si efectul termogen nu l`am sesizat...chiar daca sufar de caldura mereu...sunt prea multe pastile in plicurile alea te plictisesti cat stai sa le iei Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Ciuprun Cosmin Postat August 24, 2012 Share Postat August 24, 2012 M- stack este mai mult pentru marirea nivelului de testosteron iar cuts este pentru slabit. Daca faci cardio si chiar si la antrenamentul cu greutati se va simti diferenta decat daca nu ai lua. Vei transpira mai mult si vei avea mai multa energie. Ca sa le simti efectul maxim termogenicele se iau cu un regim alimentar. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
INT6 Postat August 24, 2012 Share Postat August 24, 2012 Depinde la ce faci referire , steroizi niciodata , suplimente nutritive am bagat multe , Aminoacizi, proteine, carbohidrati, vitamine, minerale, creatina si altele. Fara steroizi, pe bune? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
paulynos Postat August 24, 2012 Share Postat August 24, 2012 in putina mea experienta cu sala am ajuns la concluzia ca nu merita sa dai banii pe suplimente si alte prafuri, de steroizi nu mai vorbesc. daca vrei sa faci performanta ok, dar iti trebuie bani seriosi, alimentatie corespunzatoare si o disciplina de fier. natural e cel mai bine, la nivel amator cum sunt eu, si te si tine cel mai mult, ca de aia ii zice natural. cel mai greu lucru la sala ?! sa te tii de ea. si tractiunile la ceafa cu prindere larga pt spate. si berea. si tigarile. program: luni - piept + abdomen marti - spate + umeri joi - biceps + triceps picioare nu fac ca am avut si am probleme cu glezna dreapta, tendinita. dar sunt ok, nu sunt Johnny Bravo, habba - habba ! Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Postări Recomandate
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.