cpt towlie Postat Mai 1, 2013 Share Postat Mai 1, 2013 daca vrei sa nu asimileze noapte in timpul somnului,incearca sa nu mananci pana crapi,si incearca sa mananci cu 3-4 ore inainte de culcare,ca sa aibe si stomacul ala timp sa digere ce ai papat,si nu mai ai treaba de nicio asimilare de grasimi,iar daca faci sala si vrei sa depui masa musculara,mancarea e cam egala cu zero,pentru ca tot ce mananci aproape dai la antrenament si abea te mentii,si aici intervine problema suplimentelor nunununu, nu e ok deloc (cel putin pt masa musculara) . MANCAREA ESTE EGALA CU TOT ,NU CU 0 . prima data e mancarea ,apoi SUPLIMENTUL Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
AntIs0cI@L Postat Iunie 4, 2013 Share Postat Iunie 4, 2013 e cineva de aici cu experienta de +5 ani in culturism?sau sa fie instructor? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
INT6 Postat Iunie 9, 2013 Share Postat Iunie 9, 2013 la ce iti trebuie ajutor? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
AntIs0cI@L Postat Iunie 10, 2013 Share Postat Iunie 10, 2013 un program pentru ectomorfi Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
BikerXX Postat Iunie 10, 2013 Share Postat Iunie 10, 2013 Pentru un ecto care vrea sa puna kilograme e mai important programul de (supra)alimentatie decat cel de antrenament. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
AntIs0cI@L Postat Iunie 10, 2013 Share Postat Iunie 10, 2013 mananc de 5-6 ori pe zi si am inceput sa merg la sala incerc sa le fac cu cap, dar imi trebuie si un program adecvat Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
BikerXX Postat Iunie 10, 2013 Share Postat Iunie 10, 2013 E ok cu 5-6 mese, dar sa fie consistente, multa proteina si multi carbo. La sala e de ajuns de 4 ori pe saptamana, antrenamente simple cu execitii de baza si greutati moderate spre grele. Pastreaza lucrurile cat mai simple in sala, axeaza te pe exercitii cu bara si ganterele, lasa deoparte aparatele un timp, evita exercitiile de izolare un timp si incearca sa te odihnesti cat mai mult, fara alte eforturi mari in afara de sala, in special aerobice (deci fara fotbal etc). Poti incerca un mass gainer sau un concentrat proteic bun, un complex multivatimin si multimineral si o creatina buna. Succes! Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
AntIs0cI@L Postat Iunie 10, 2013 Share Postat Iunie 10, 2013 merci mult pentru sfaturi! la sala merg luni-miercuri-vineri iar marti si joi alergat Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Lorentziu Postat Iunie 16, 2013 Share Postat Iunie 16, 2013 citeste mai din urma..sunt niste postari f bune ptr genul tau! Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
mianmar23 Postat Iunie 16, 2013 Share Postat Iunie 16, 2013 (editat) E ok cu 5-6 mese, dar sa fie consistente, multa proteina si multi carbo. La sala e de ajuns de 4 ori pe saptamana, antrenamente simple cu execitii de baza si greutati moderate spre grele. Pastreaza lucrurile cat mai simple in sala, axeaza te pe exercitii cu bara si ganterele, lasa deoparte aparatele un timp, evita exercitiile de izolare un timp si incearca sa te odihnesti cat mai mult, fara alte eforturi mari in afara de sala, in special aerobice (deci fara fotbal etc). Poti incerca un mass gainer sau un concentrat proteic bun, un complex multivatimin si multimineral si o creatina buna. Succes! Ai uitat ce-i mai important: rabdare de chinez batran... Editat Iunie 16, 2013 de mianmar23 Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
mianmar23 Postat Iunie 16, 2013 Share Postat Iunie 16, 2013 merci mult pentru sfaturi! la sala merg luni-miercuri-vineri iar marti si joi alergat Tocmai ti-a spus fara sporturi aerobice. De ce alergi? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Banzay Postat Iunie 16, 2013 Share Postat Iunie 16, 2013 Cum reusiti sa va mentineti psihicul la locul lui si sa trageti serios - dupa munca (dupa orele 18 sa zicem)? Eu randament as avea de dimineata, dar naiba, nu pot din cauza programului. Iar seara cand scap de la munca, parca sunt praf. Cu tot cu mancare la pachet, vitamine, stuff, degeaba. La un momentdat mergeau niste energizante+energizant la plic de la redis, insa uneori aveam probleme cu somnul din cauza asta... Ceva sfaturi? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
stRADu Postat Iunie 17, 2013 Share Postat Iunie 17, 2013 N.O. XPLODE 2.0 si iti vine cheful destul de repede. plus ca o cutie iti ajunge vreo 2 luni, in functie de numarul de antrenamente pe zi. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
neamtu99 Postat Iunie 17, 2013 Share Postat Iunie 17, 2013 Salut,a luat cineva pana acum Pret Pronutrition Xplode Plic?Daca da,cum vi se par? Am 7 luni de sala. As vrea sa le combin cu total mas. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Banzay Postat Iunie 18, 2013 Share Postat Iunie 18, 2013 N.O. XPLODE 2.0 si iti vine cheful destul de repede. plus ca o cutie iti ajunge vreo 2 luni, in functie de numarul de antrenamente pe zi. 1 singur antrenament pe zi, de atat am timp deocamdata... Mersi de sugestie, o sa incerc in curand! Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
GeoNinoLino Postat Iunie 18, 2013 Share Postat Iunie 18, 2013 Cum reusiti sa va mentineti psihicul la locul lui si sa trageti serios - dupa munca (dupa orele 18 sa zicem)? Eu randament as avea de dimineata, dar naiba, nu pot din cauza programului. Iar seara cand scap de la munca, parca sunt praf. Cu tot cu mancare la pachet, vitamine, stuff, degeaba. La un momentdat mergeau niste energizante+energizant la plic de la redis, insa uneori aveam probleme cu somnul din cauza asta... Ceva sfaturi? O să citez dintr-un clip motivațional - "When you want to succeed as bad as you want to breathe, then you'll be successful". La sală nu te duci că te obligă cineva, la sală te duci dornic să te depășești pe tine de săptămâna trecută, să devii mai bun, mai rapid, mai puternic (Daft Punk - Harder Better Faster Stronger). Trebuie să te simți câștigător pe plan psihologic, identifică-ți cu adevărat scopul datorită căruia te duci la sală CHIAR DACĂ ai muncit ca nebunul toată ziua. Scopul ăla individual face diferența dintre tine care ești la sală și Mitică care după muncă s-a oprit să-și procure un alt fel de six pack și s-a dus să se îmbete în fața blocului. Cu cât ești mai obosit, cu atât trage mai puternic . Să vezi dup-aia somn liniștit și meritat Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
stRADu Postat Iunie 19, 2013 Share Postat Iunie 19, 2013 1 singur antrenament pe zi, de atat am timp deocamdata... Mersi de sugestie, o sa incerc in curand! imi cer scuze, ma refeream la numarul de antrenamente pe saptamana. o cutie are 50 de seriviri, deci iti ajunge pentru 50 de zile de antrenament. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
P T R Postat Iunie 19, 2013 Autor Share Postat Iunie 19, 2013 Cum reusiti sa va mentineti psihicul la locul lui si sa trageti serios - dupa munca (dupa orele 18 sa zicem)? Eu randament as avea de dimineata, dar naiba, nu pot din cauza programului. Iar seara cand scap de la munca, parca sunt praf. Cu tot cu mancare la pachet, vitamine, stuff, degeaba. La un momentdat mergeau niste energizante+energizant la plic de la redis, insa uneori aveam probleme cu somnul din cauza asta... Ceva sfaturi? incearca cafea:) fara zahar, si aia ajuta si mai ales motiveaza-te, fa-ti pofta de sala inainte cu 1 ora,sa iti stea gandul acolo, previzualizezi antrenamentul.ce exercitii sa faci si de ce, ce anume incerci azi,etc daca reusesti sa ramai motivat nu ai treaba nici cu oboseala, dar daca mergi la sala super obosit, atunci mai bine dormi si apoi mergi la sala. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Banzay Postat Iunie 20, 2013 Share Postat Iunie 20, 2013 Multumesc pt. sugestii. Deocamdata sunt racit praf, deabia ma misc @stRADu: 4-5 pe saptamana in general, insa am cam redus la 3 in ultima vreme. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
icey Postat Iunie 20, 2013 Share Postat Iunie 20, 2013 Ai putea incerca dupa ce vi de la job, iei o masa (carne+garnitura) stai un pic pe verticala dupa care bagi coltu in perna vreo 2 ore. dar asta inseamna sa mergi la sala pe la 21 - 22. La unii merge eu unul personal nu am incercat. Din pacate si eu cam la fel, momentan, no kef, no motivation. Dar o sa lucrez la asta cu motivarea sa gasesc ceva care sa ma impinga catre sala. Cum reusiti sa va mentineti psihicul la locul lui si sa trageti serios - dupa munca (dupa orele 18 sa zicem)? Eu randament as avea de dimineata, dar naiba, nu pot din cauza programului. Iar seara cand scap de la munca, parca sunt praf. Cu tot cu mancare la pachet, vitamine, stuff, degeaba. La un momentdat mergeau niste energizante+energizant la plic de la redis, insa uneori aveam probleme cu somnul din cauza asta... Ceva sfaturi? Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
stRADu Postat Iunie 25, 2013 Share Postat Iunie 25, 2013 Multumesc pt. sugestii. Deocamdata sunt racit praf, deabia ma misc @stRADu: 4-5 pe saptamana in general, insa am cam redus la 3 in ultima vreme. 3 zile sunt suficiente, dar cam incarcate dpdv al antrenamentului, pentru a lucra toate grupele de muschi. ideal ar fi sa te duci de 5 ori pe saptamana, faci aproximativ o grupa pe zi si stai mai putin in sala. daca te simti obosit cu 5 antrenamente, mai reduci din ele, dar asta inseamna un program mai incarcat la sala, cu mai multe grupe. trebuie sa descoperi singur ce fel de antrenament te ajuta sa iti indeplinesti obiectivele. pentru o motivare mai buna, poti sa incerci sa iti stabilesti niste obiective mai mici, si realiste (gen intr-o luna vreau sa slabesc 1 kg). aceste obiective, odata implinite, te motiveaza sa continui. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
P T R Postat Iunie 26, 2013 Autor Share Postat Iunie 26, 2013 3 zile sunt suficiente, dar cam incarcate dpdv al antrenamentului, pentru a lucra toate grupele de muschi. ideal ar fi sa te duci de 5 ori pe saptamana, faci aproximativ o grupa pe zi si stai mai putin in sala. daca te simti obosit cu 5 antrenamente, mai reduci din ele, dar asta inseamna un program mai incarcat la sala, cu mai multe grupe. trebuie sa descoperi singur ce fel de antrenament te ajuta sa iti indeplinesti obiectivele. pentru o motivare mai buna, poti sa incerci sa iti stabilesti niste obiective mai mici, si realiste (gen intr-o luna vreau sa slabesc 1 kg). aceste obiective, odata implinite, te motiveaza sa continui. bine zis Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Banzay Postat Iulie 6, 2013 Share Postat Iulie 6, 2013 Ceva care mi s-a parut interesant: Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
P T R Postat Iulie 20, 2013 Autor Share Postat Iulie 20, 2013 Ceva care mi s-a parut interesant: un monstru.nimic frumos,si deloc interesant. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Banzay Postat Iulie 20, 2013 Share Postat Iulie 20, 2013 Nu ma refeream la om bre. Nu e idealul meu in viata sa ajung vreodata asa. Mai degraba drept poveste... eu unul am gasit povestea interesanta. Citează Link spre comentariu Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Postări Recomandate
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.