Culturism si fitness

[The Mentalist]

Avand in vedere ca nu avem pe aici profesionisti si toata lumea se antreneaza pentru a fi mai in forma si a arata un pic mai bine atunci filmuletul ne spune ca "training in bodybuilding is a sport". Partea cu pozarea si concursurile si modul de jurijare si castigare a concursurilor nu prea intereseaza pe aici..

[Ciprian-Yamaha]

Pe bune ca il dai exemplu pe Rich Piana?!

 

Daca nu stiai, e renumit pentru videoclipurile lui cand bea 10 shake-uri proteice, cand rupe amino cu cla si creatina, aruncandu-le pe gat fara noima. Cand a recunoscut ca rupea seringile in fund si altele.

 

In orice sport e nevoie de disciplina, devotament si rabdare.

Editat Mai 26, 2015 de Ciprian-Yamaha

[--=HD=--]

Pe bune ca il dai exemplu pe Rich Piana?!

 

Daca nu stiai, e renumit pentru videoclipurile lui cand bea 10 shake-uri proteice, cand rupe amino cu cla si creatina, aruncandu-le pe gat fara noima. Cand a recunoscut ca rupea seringile in fund si altele.

 

 

Asta imi aduce aminte de discuiile de pe celelalte topicuri:

Pe topicul ateistilor s-a ajuns la concluzia ca toti Laureatii Premiului Nobel in Fizica, Chimie sau Biologie, care cred in Dumnezeu, sunt nebuni;

Pe topicul dedicat Harley s-a ajuns la concluzia ca, desi Harley-Davidson a fost Prima Fabrica de Motociclete din Japonia, tot japonezii i-au invatat pe altii cum sa construiasca motociclete si nu invers;

Acum, pe topicul dedicat culturismului, s-a ajuns la concluzia ca "Mister California" nu are niciun drept sa isi dea cu parerea despre culturism.

[MrD]

 

Asta imi aduce aminte de discuiile de pe celelalte topicuri:

Pe topicul ateistilor s-a ajuns la concluzia ca toti Laureatii Premiului Nobel in Fizica, Chimie sau Biologie, care cred in Dumnezeu, sunt nebuni;

Pe topicul dedicat Harley s-a ajuns la concluzia ca, desi Harley-Davidson a fost Prima Fabrica de Motociclete din Japonia, tot japonezii i-au invatat pe altii cum sa construiasca motociclete si nu invers;

Acum, pe topicul dedicat culturismului, s-a ajuns la concluzia ca "Mister California" nu are niciun drept sa isi dea cu parerea despre culturism.

Culmea culmilor ar fi sa vina careva acum sa zica ca tu n-ai nici o treaba cu sportul )

[--=HD=--]

Culmea culmilor ar fi sa vina careva acum sa zica ca tu n-ai nici o treaba cu sportul )

 

Nu inteleg! Aici nu este vorba despre ce fac eu si ce spun eu, ci despre ce spun unii calificati in domeniu, cum este Rich Piana (vezi pozele de mai jos).

Editat Mai 26, 2015 de --=HD=--

[Amstaff]

Care au fost grupele de muschi, la care ati avut cele mai rapida dar si cea mai grea crestere?

Ma intereseaza numarul de repetari si viteza de executie.

[BikerXX]

Hm..greu se spus, pana la urma ai perioade si perioade (sunt si alti factori care influenteaza enorm dezvoltarea, mai subtili si mai greu de cuantificat decat antrenamentul: alimentatia, suplimentatia, odihna, nivelul hormonal, motivatia etc.) .

Ca idee generala, spatele, pieptul, coapsele si tricepsul mi se dezvoltau destul de facil in comparatie cu celelalte, raspunzand bine la un antrenament structurat pe baza unor serii cu greutati mari la exercitiile de baza, urmate de cateva serii de ardere, cu repetari multe si cu pauze mici.

Cel mai greu imi cresc gambele, bicepsii, antebratele si umerii.

Oricum, reteta unica nu exista si nici ceea ce functioneaza acum nu va functiona si peste cateva luni, muschiul trebuie socat si atacat altfel.

Succes!

» Post actualizat in 28 Jun 2015 18:55

Cat despre viteza de executie, si aici e bine sa schimbi, dar cu masura, adica daca gasesti o metoda care functioneaza pentru tine, perfectioneaza o, aducandu i continuu imbunatatiri si mici modificari. Daca schimbi ceva radical, dureaza destuil de mult perioada de acomodare si poate nici nu functioneaza pentru tine, dar cand te plafonezi merita sa incerci.

De asemenea, nu e valabila aceeasi viteza de executie la toate exercitiile,unele se "cer" executate in alte moduri.

Ca idee generala, o metoda eficienta este: 2 secunde negativa si o secunda miscarea pozitiva (facuta cat mai exploziv partea pozitiva). Unul dintre primele lucruri pe care trebuie sa le invete cineva in sala de forta e faptul ca si partea negativa are un rol important, sa nu lase greutatea sa "cada", ci sa o controleze in orice moment.

Cineva zicea ca execitiile trebuiesc astfel executate incat sa poti opri miscarea in orice secunda si in orice pozitie. Sigur, cand treci la greutati mari nu mai e valabil (desi ar trebui sa fie, daca observi performantele powerlifterilor).

[@jinx]

In ideea deschiderii unei mini sali de culturism in mediu rural, sala de 70 m2, deci spatiu limitat, si care sa fie frecventata probabil de persoane putine, este gandita mai mult in ideea de pasiune decat de afacere, am inceput sa imi caut si eu cateva aparate de fitness. Deocmandata am banca dreapta de impins profesionala, o banca normala profesionala, o banda de alergat profesionala, una casnica si o banca de abdomene casnica. Bun, mergand pe ideea asta vreau sa incep sa imi achizitionez si cateva aparate profesionale. Bugetul este extrem de redus si vreau sa le achizitionez gradual. Daca este cerere mare transform in bussines. Daca nu, ramane sala pt mine si prietenii mei! Acum vine si scopul acestei postari: credeti ca e practic/functional/eficient un astfel de aparat()multifunctional pentru ce am detaliat eu si care sa acopere cat mai multe grupe de muschi?! Mentionez ca majoritatea prietenilor mei sunt au o greutate relativ scazuta si o masa musculara decenta, adica nu o sa am "monstri" de 100-130 de kg care sa se urce pe aparat.

 

http://www.compari.ro/aparat-multifunctional-fitness-c3045/powertec/wb-ms-p18036370/

 

Ps: nu uitati ca spatiul este limitat, nu vreau si nici nu imi permit financiar/tehnic(spatiu) sa achizitionez un aparat pe fiecare grupa de muschi in parte! Si oricum nu o sa lucreze absolut nimeni pentru pretentii de coperti de fitness!

Pps: nu va uitati la pret!

[The Mentalist]

Parerea mea ca un astfel de aparat trebuie testat intai. Sunt unele atat de prost facute incat iti impune sa faci miscarea aiurea, am un exemplu la sala la SAS Gym unde in urma unei "modernizari" au adus unele aparate noi mai proaste ca alea vechi, de am ajuns sa ma antrenez ca pe vremea lu' Arnold numai cu greutati libere si exercitii clasice.

Evident exista si aparate bune, care izoleaza foarte bine anumite exercitii.

 

Eu zic ca daca ai haltere si gantere, bancile deja le ai, o bara de tractiuni cu cadru pentru triceps e ieftin de facut, e cam tot ce-ti trebuie.

E adevarat ca poate pentru lumea moderna pare a fi limitata o astfel de sala, dar eu zic ca numai cine nu stie ce exercitii sa faca si nu vrea sa traga de fiare ar fi asta o problema.

[G B V]

In ideea deschiderii unei mini sali de culturism in mediu rural, sala de 70 m2, deci spatiu limitat, si care sa fie frecventata probabil de persoane putine, este gandita mai mult in ideea de pasiune decat de afacere, am inceput sa imi caut si eu cateva aparate de fitness. Deocmandata am banca dreapta de impins profesionala, o banca normala profesionala, o banda de alergat profesionala, una casnica si o banca de abdomene casnica. Bun, mergand pe ideea asta vreau sa incep sa imi achizitionez si cateva aparate profesionale. Bugetul este extrem de redus si vreau sa le achizitionez gradual. Daca este cerere mare transform in bussines. Daca nu, ramane sala pt mine si prietenii mei! Acum vine si scopul acestei postari: credeti ca e practic/functional/eficient un astfel de aparat()multifunctional pentru ce am detaliat eu si care sa acopere cat mai multe grupe de muschi?! Mentionez ca majoritatea prietenilor mei sunt au o greutate relativ scazuta si o masa musculara decenta, adica nu o sa am "monstri" de 100-130 de kg care sa se urce pe aparat.

 

http://www.compari.ro/aparat-multifunctional-fitness-c3045/powertec/wb-ms-p18036370/

 

Ps: nu uitati ca spatiul este limitat, nu vreau si nici nu imi permit financiar/tehnic(spatiu) sa achizitionez un aparat pe fiecare grupa de muschi in parte! Si oricum nu o sa lucreze absolut nimeni pentru pretentii de coperti de fitness!

Pps: nu va uitati la pret!

Daca tot ai ca$h,ia ceva mai de calitate.

Uite un exemplu aici: http://www.panattasport.com/en/default.html

 

Daca esti din bucuresti,poti sa treci pe la http://www.westlifefitness.ro/ sa iti faci o idee(buna evident )

[@jinx]

Parerea mea ca un astfel de aparat trebuie testat intai. Sunt unele atat de prost facute incat iti impune sa faci miscarea aiurea, am un exemplu la sala la SAS Gym unde in urma unei "modernizari" au adus unele aparate noi mai proaste ca alea vechi, de am ajuns sa ma antrenez ca pe vremea lu' Arnold numai cu greutati libere si exercitii clasice.

Evident exista si aparate bune, care izoleaza foarte bine anumite exercitii.

 

Eu zic ca daca ai haltere si gantere, bancile deja le ai, o bara de tractiuni cu cadru pentru triceps e ieftin de facut, e cam tot ce-ti trebuie.

E adevarat ca poate pentru lumea moderna pare a fi limitata o astfel de sala, dar eu zic ca numai cine nu stie ce exercitii sa faca si nu vrea sa traga de fiare ar fi asta o problema.

Am bara dreapta, bara z, haltere, alea nu le-am mai mentionat ca era de la sine inteles ca le am. ) Ma intereseaza multifunctionalul in cazul in care ne nimerim 4-5 insi sa lucram si sa fie diversitate mai mare, mai ales daca sunt persoane interesate de sala, sa pot sa functionez asa pana fac o dotare completa. Binenteles, prezenta unor aparate in spatiu o sa ma ajute sa si promovez hobby-ul ca pe o afacere. In cazul in care sunt cereri, o sa fac pasul urmator, insa trebuie sa prezint "produsul" cumva.

Ca si testare, am citit f multe review-uri despre el si e recomandat ca un aparat complet, solid, atat ca si miscare cat si ca rezistenta!

Subliniez inca o data ca nici spatiul nu este foarte mare, deci probabil o completare ulterioara o sa fie tot cu ceva gen multifunctional su cu aparate care o sa lucreze grupele principale de muschi!

 

Daca tot ai ca$h,ia ceva mai de calitate.

Uite un exemplu aici: http://www.panattasport.com/en/default.html

 

Daca esti din bucuresti,poti sa treci pe la http://www.westlifefitness.ro/ sa iti faci o idee(buna evident )

Nu e vorba de cash(il iau sh, nu la pretul de nou), dar nu vreau sa cheltuiesc f multi bani pe ceva ce e posibil sa nu folosesc, o investitie mai mare o sa fac daca o sa transform hobby-ul in business! De asmenea, daca exista un aparat "mai de calitate" decat asta atunci sutn curios sa imi explice cineva minusurile si plusurile acestui aparat. Cam asta ma intereseaza mai mult. sa vad daca pot sa il folosesc in regim intens si intr-o sala semiprofesionala.

PS: da-mi link catre multifunctionalul pe care il recomanzi, nu asa catre firme, ca d'alea gasesc si eu destule!

Editat Iulie 2, 2015 de @jinx

[Baxxter]

Vezi ca sunt vanzatori de echipamente de sala sh. Nu te incurca cu multifunctionalul ala.

[@jinx]

Multumesc de sfat, insa ma intereseaza o parere mai argumentata...De ce sa nu ma "incurc cu functionalul ala"?Adica poti sa imi spui care sunt dezavantajele sau e mai mult asa, o parere? Binenteles, daca stii echipamente de sala sh sa imi recomanzi sunt numai ochi si urechi. Eu am gasit pe net destule echipamente, insa relativ scumpe...si inca o data mentionez problema spatiului!

 

Plus ca eu inca nu vad o diferenta mare intre asta si un aparat simplu profesional: au aceiasi structura metalica, aceiasi grosime a fierului, acelasi sistem de incarcare!

Editat Iulie 2, 2015 de @jinx

[Baxxter]

Fuctionalele de genul postat de tine au următoarele probleme:

 

- unghiuri prost gandite, foarte limitate in reglaje

- calitate indoielnica

- greutati putine. Dupa o luna faci cu toate si poti mai mult

 

Am vazut exact acest gen de aparat in sala de fitness a bazinului acoperit de la Dinamo. Bani aruncati.

 

In 2008 am vrut sa deschid o sala si erau multi care vindeau sh in București. Unele echipamente erau peste ce are acum Worldclass in unele sali. Acum nu mai știu cum sta treaba.

[SharaK]

Salutare, cum sa fac sa scap de grasimea de pe abdomen, se vad patratelele, dar stiu ca se poate mai mult.

Am inceput deja sa tin regim, dar am inceput sa scad in greutate si nu asta imi doresc..Adica am plecat in ianuarie de la 66 kg, am ajuns la 74kg fara suplimente(dar mancat bine si de toate), iar acum am ajuns la 70kg..Nu stiu daca are importanta, dar am 1.75

Se poate sa arzi grasimea si sa nu scazi in greutate ?

[Sergiu 30]

Cum sa scazi in grasime fara sa scazi in greutate?

E ca si cum ai zice...."se poate sa pui muschi pe tine fara sa iei in greutate?"

Raspunsul e NU la ambele.

Slabitul inseamna scadere in greutate.

Grasimea aia pe care o arzi are o anumita greutate....cand nu o mai ai pe tine e clar ca nu ai aceleasi Kg.

Cea mai buna metoda de a arde grasimi e alergatul adica exercitiile fizice aerobice(care tin mai mult de 3 minute fara pauza)

Dar ca sa nu o iei in extreme si sa arzi si muschi atunci cel mai bine e sa faci forta si dupa forta sa bagi 15-20 de minute de cardio (alergat pe banda)

Antrenamentul de forta iti va proteja muschii de ardere atunci cand te apuci sa alergi pe banda.

Dar daca exagerezi cu banda atunci poti sa iei si steroizi ca tot vei arde muschi.

15-20 de minute de alergat pe banda...nu mai mult.

Si acasa lasi mancarurile prajite in ulei.

Bagi cat mai multa carne,oua,branza....care sunt bogate in proteine.

Proteina pune muschi si arde grasimi.

Succes

Editat Iulie 7, 2015 de Sergiu 28

[SharaK]

Iti multumesc pentru raspuns, am inceput sa fac ciupercile la dry cooker, carnea o fac la tigaie grill, dar am vazut ca isi lasa o o oarecare grasime si se prajeste in ea, e ok oare ?

Dimineata mananc migdale, iaurt, oua fierte, intre mese niste mere, poate mai imi dati voi idei.

Ultima masa pe la 19-20, niste cartofi la cuptor, legume mexicane, ar fi ok ?

[BikerXX]

De ce mananci carbohidrati seara?

Axeaza te pe proteine, albus de ou, carne slaba etc.

[JAGI]

Cum sa scazi in grasime fara sa scazi in greutate?

E ca si cum ai zice...."se poate sa pui muschi pe tine fara sa iei in greutate?"

Raspunsul e NU la ambele.

Slabitul inseamna scadere in greutate.

Grasimea aia pe care o arzi are o anumita greutate....cand nu o mai ai pe tine e clar ca nu ai aceleasi Kg.

Cea mai buna metoda de a arde grasimi e alergatul adica exercitiile fizice aerobice(care tin mai mult de 3 minute fara pauza)

Dar ca sa nu o iei in extreme si sa arzi si muschi atunci cel mai bine e sa faci forta si dupa forta sa bagi 15-20 de minute de cardio (alergat pe banda)

Antrenamentul de forta iti va proteja muschii de ardere atunci cand te apuci sa alergi pe banda.

Dar daca exagerezi cu banda atunci poti sa iei si steroizi ca tot vei arde muschi.

15-20 de minute de alergat pe banda...nu mai mult.

Si acasa lasi mancarurile prajite in ulei.

Bagi cat mai multa carne,oua,branza....care sunt bogate in proteine.

Proteina pune muschi si arde grasimi.

Succes

Intr-un documentar de pe BBC, foarte documentat, se spune ca exercitiile aerobice se fac dupa cele de forta, ca sa cresti performantele. Alt documentar spune ca e suficient sa bagi 3 sprinturi blana de 30-60sec, sa duci pulsul spre maxim, dupa aia o sa ai arderi la greu in urm 30 min. Adica, nu-i nevoie de stat 30 min pe banda daca vrei sa slabesti. Adevarul e pe la mijloc.

[BikerXX]

Si eu as fi pentru sprinturi. Totusi, e bine sa alternezi, rezistenta cu sprinturile, dar accentul ar trebui pus pe cele din urma, as zice eu.

[Baxxter]

Generatii intregi de culturiști au slabit facand aerobic moderat (la 60-65% hrt). Si a mers. Acum au apărut noile teorii cu EPOQ, VO2 Max si alte traznai.

 

Trebuie incercat si văzut ce merge mai bine la fiecare.

[mianmar23]

Daca esti ectomorf, adica inalt, slab, cu oase, incheieturi si muschi subtiri, mai bine te orientezi spre altceva...dans sportiv spre ex, ai avea mai multe satisfactii...

[BikerXX]

Cam rautacioasa si gratuita chestia cu dansul.

Ca ectomorf pui masa musculara/corporala foarte greu, dar ai satisfactia obtinerii unui fizic deosebit, elegant si rafinat, din cauza osaturii fine, care se traduce in incheieturi subtiri si a lungimii segmentelor musculare, a proportiilor.

Ca exemplu, Frank Zane, in prima poza apar reprezentanti tipici al celor trei tipuri, toti trei Mr. O.

Dar si Serge Nubret avea ceva procent de gena ecto (orice corp prezinata o combinatie a celor trei, important fiind cea dominanta)

[Cristian Filip]

Dacă ăștia sunt ectomorfi, eu la 56 de kile ce sunt?

[mianmar23]

Ca si ectomorf, intr-un an ajungi un dansator bunicel iar in culturism... un tragator de fiare din ce in ce mai descurajat...

Culturismul te transforma intr-o namila greoaie si aproape dizgratioasa pe cand dansul...in asta:

 

 

Raman la parerea ca esti mai castigat prin dans decat prin trasul de fiare...si timpul petrecut invatand sa dansezi e mult mai placut decat trasul de fiare...

 

O femeie va fi mai impresionata daca te misti bine pe ringul de dans decat daca ai...47 la brat...ceea ce...s-avem pardon...

» Post actualizat in 11 Jul 2015 21:56

Dacă ăștia sunt ectomorfi, eu la 56 de kile ce sunt?

Numai unul este chipurile ectomorf.

 

Un adolescent sau un tanar plapand.

Editat Iulie 11, 2015 de mianmar23